Tib neeg sib tham nrog lwm tus los ntawm hom lus, lub suab, lub ntsej muag, thiab hom lus ntawm lub cev. Lus thiab kab lis kev cai cuam tshuam rau txoj kev uas tib neeg qhia kev xav. Txawm hais tias qhov sib txawv ntawm cov khoom no, txhua tus yuav ntsib qee qhov kev xav hauv lub neej niaj hnub. Lub peev xwm nyeem thiab teb rau cov kev xav ntawm lwm tus hu ua kev txawj ntse. Koj tuaj yeem txhim kho koj lub peev xwm kom nkag siab koj tus kheej thiab lwm tus neeg txoj kev xav los ntawm kev txhim kho kev xav.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Lwm Tus Tib Neeg Lub Siab
Kauj Ruam 1. Paub txog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm tib neeg
Thoob ntiaj teb, txhua tus muaj 6 txoj kev xav: zoo siab, zoo siab, npau taws, ntshai, tu siab, thiab ntxub. Rau qhov kev xav tau muab faib ua 2 pawg: kev xav zoo (kev zoo siab, kev zoo siab) thiab kev xav tsis zoo (npau taws, ntshai, tu siab, ntxub). Txhawm rau kom paub txog lwm tus neeg txoj kev xav, koj yuav tsum paub cov kev coj ua thiab tus cwj pwm cuam tshuam nrog txhua qhov kev xav. piv txwv:
- Cov kev xav zoo (kev zoo siab, kev zoo siab, kev khuv leej, kev ua siab zoo, kev hlub, siab loj, kev ntseeg siab, kev tshoov siab, kev nplij siab, thiab lwm yam) tuaj yeem daws kev ntxhov siab, txhim kho kev xav, txhim kho kev nco thiab txhawb kev paub.
- Kev xav tsis zoo (tu siab, ntshai, npau taws, txaj muag, ntxub, thiab lwm yam) tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, pab peb paub txog kev hem, thiab kov yeej cov teeb meem nyuaj.
- Ob qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm tib neeg lub hlwb uas yog lub luag haujlwm qhia thiab paub txog kev xav yog amygdala thiab prefrontal cortex. Kev puas tsuaj rau ib feem ntawm lub hlwb tuaj yeem cuam tshuam nrog kev muaj peev xwm nyeem kev xav.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo saib lub qhov muag thiab qhov ncauj ntawm tus neeg koj xav saib
Cov neeg feem ntau qhia kev xav los ntawm lawv lub qhov muag thiab/lossis lub qhov ncauj. Ib feem ntawm lub ntsej muag uas siv los qhia kev xav yog cuam tshuam los ntawm kab lis kev cai. Piv txwv li, Cov neeg Nyij Pooj tau mob siab rau qhov muag ntau dua, thaum cov neeg Amelikas feem ntau paub txog kev xav los ntawm lawv daim di ncauj. Thaum nyeem kev xav, ua tib zoo mloog tus neeg lub ntsej muag tag nrho, tsis txhob saib qhov muag.
Sawv ntsug nrug deb thaum tham nrog ib tus neeg kom koj tuaj yeem pom lawv lub ntsej muag, tab sis txuas ntxiv tham li qub. Khaws nrug deb li ntawm 0.5-1 m ntawm tus neeg no
Kauj Ruam 3. Mloog lub suab ntawm nws lub suab
Kuj mloog zoo rau lub suab ntawm lub suab ua txoj hauv kev thib ob ntawm kev qhia kev xav. Ntxiv rau kev ua ntsej muag, tib neeg siv lub suab los qhia thiab tswj kev xav. Txawm li cas los xij, muaj cov kev xav uas tsis tuaj yeem hais tawm los ntawm lub suab. Piv txwv li, cov neeg uas so, ntxhov siab, nkees, txaus siab, thiab ntseeg siab tuaj yeem txheeb xyuas tau yooj yim los ntawm lub suab. Kev ntshai, kev phooj ywg, kev zoo siab, thiab kev tu siab feem ntau nyuaj qhia los ntawm lub suab nrov.
- Tib lub suab ntawm lub suab tuaj yeem qhia qhov kev xav txawv. Piv txwv, lub suab nrov tuaj yeem cuam tshuam nrog kev npau taws lossis kev ntxub, tab sis nws tseem tuaj yeem qhia qhov kev ntseeg tus kheej lossis kev txaus siab.
- Lub suab mos thaum ntxhi tuaj yeem cuam tshuam nrog ntau yam kev xav, xws li kev so, kev txaus siab, kev sib raug zoo, kev sib raug zoo, kev tu siab, thiab kev nkees.
- Lub suab qis qis (ua pa nrov nrov thaum hais lus) tuaj yeem cuam tshuam nrog kev ntshai, txaj muag, thiab ntxhov siab.
Kauj Ruam 4. Ua qhov kev soj ntsuam thaum pom tus neeg tus cwj pwm thiab txoj kev coj ua
Thaum koj pom ib tus neeg, nws puas qhia tus phooj ywg lossis tus cwj pwm tsis zoo? Kev xav tuaj yeem tshwm tuaj yam tsis muaj koj txawm tias nws paub nws. Kev txiav txim siab zoo tshaj plaws thiab ua raws koj lub siab qee zaum qee zaum yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los nyeem cov kev xav.
- Paub lwm tus neeg txoj kev xav los ntawm kev ceeb toom koj tus kheej cov kev xav. Feem ntau, peb dhau los ua kev xav ntawm ib tus neeg lub siab los ntawm peb lub ntsej muag, lub suab nrov, thiab tus cwj pwm.
- Kev xav yog kis tau. Peb txoj kev xav tuaj yeem cuam tshuam los ntawm lwm tus neeg. Kev xav ntawm lwm tus tuaj yeem hloov peb txoj kev xav thiab tus cwj pwm. Nov yog qhov ua rau koj luag ib yam yog tias ib tus neeg luag koj!
Kauj Ruam 5. Saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm tus neeg uas koj tab tom saib
Kev xav tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab haus huv zoo thiab tsis zoo. Yog tias koj muaj phooj ywg lossis ib tus neeg hauv tsev neeg uas xav tias nkees ntau, lawv yuav nyuaj siab lossis nyuaj siab.
- Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab lub cev muaj xws li: mob taub hau lossis mob taub hau, tsis muaj zog, teeb meem plab, mob nraub qaum, hloov kev noj zaub mov, haus dej cawv, lossis quav yeeb quav tshuaj.
- Kev puas siab puas ntsws thiab kev xav ntawm kev puas siab puas ntsws thiab kev nyuaj siab suav nrog: kev ntxhov siab tam sim thiab hloov pauv sai, nyob deb ntawm koj tus kheej los ntawm cov phooj ywg, tsis muaj peev xwm daws teeb meem niaj hnub, npau taws ntau zaus, lossis ua rau muaj kev kub ntxhov.
Kauj Ruam 6. Tsim thiab txhim kho koj txoj kev xav
Kawm paub yuav paub lwm tus neeg li cas los ntawm kev paub ntau ntxiv txog koj tus kheej. Plaub yam ntawm kev xav txawj xav muaj peev xwm: (1) nkag siab koj tus kheej kev xav thiab lwm tus; (2) siv kev xav los txhim kho kev xav; (3) nkag siab qhov tseem ceeb ntawm kev xav; thiab (4) tswj kev xav. Koj tuaj yeem nce kev txawj ntse hauv kev hauv qab no:
- Tso koj lub xov tooj ntawm tes tseg thiab tsis txhob zaum ntawm lub computer txhua hnub. Txhim kho cov txuj ci kev sib raug zoo thiab muaj peev xwm nyeem cov lus qhia tsis tseeb thaum sib tham tim ntsej tim muag.
- Tsis txhob zam qhov tsis zoo lossis tsis xis nyob uas tshwm sim los ntawm koj tus kheej lossis lwm tus. Qhov no tseem ceeb heev thiab muaj txiaj ntsig. Yog tias koj tab tom tu siab los yog npau taws, ua siab nqig thiab nrhiav seb yog vim li cas koj thiaj xav li no. Tom qab ntawd, sim tshem cov kev xav tsis zoo no los ntawm kev coj peb qhov kev xav zoo.
- Ua tib zoo saib dab tsi tshwm sim hauv koj lub cev. Qhov mob hauv koj lub plab yuav yog vim koj muaj kev ntxhov siab lossis koj lub plawv dhia vim koj zoo siab lossis txaus siab.
- Khaws ib phau ntawv sau cia lossis sau koj cov kev xav thiab kev xav. Ntau zaus hauv ib lub lis piam, siv sijhawm los sau qhov koj tab tom ua thiab xav li cas. Kuj sau ntev npaum li cas koj tau tsaug zog nag hmo lossis koj tau noj tshais tag kis no li cas.
- Nug tus phooj ywg lossis tus hlub los nyeem koj cov kev xav. Qee zaum, lwm tus neeg paub peb yog leej twg zoo dua peb tus kheej. Lawv cov lus teb tuaj yeem ua rau peb xav tsis thoob thiab pom kev rau peb.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev Txhais Lus Ntawm Lub ntsej muag
Kauj Ruam 1. Sau tus neeg lub ntsej muag
Qhov peb xav tau tuaj yeem nthuav tawm los ntawm peb lub qhov muag thiab ntsej muag. Koj yuav pom nws yooj yim dua los nyeem cov kev xav los ntawm kev kawm kom paub txog kev sib raug zoo ntawm cov ntsej muag ntsej muag thiab qee yam kev xav.
Tsis txhob dag! Tib neeg tuaj yeem siv lawv lub ntsej muag kom zoo siab thaum lawv npau taws lossis tu siab. Cov neeg ua yeeb yam tuaj yeem ua qhov no zoo heev. Nrhiav lwm qhov qhia paub seb lawv xav li cas tiag. Kuj mloog zoo rau lawv lub cev lus lossis lub suab nrov. Los ntawm kev sib ntsib qhov muag, koj tuaj yeem paub qhov kev xav sib txawv los ntawm qhov ntse "txias" ntsia thiab luag "sov"
Kauj Ruam 2. Paub txog cov cim ntawm kev luag nyav tiag
Kev luag nyav tiag tiag siv cov leeg ntau dua li qhov dag lossis yuam luag. Thaum luag ua siab ncaj, cov ces kaum ntawm daim di ncauj thiab lub puab tsaig yuav tsum sawv. Yog tias cov leeg nyob ib puag ncig lub qhov muag zoo li ua kom nruj thiab sib sau ua ke "cov taw taw" (sau los ntawm cov pob me me ntawm lub qhov muag sab nrauv ntawm lub qhov muag), qhov no yog qhov taw qhia ntawm qhov luag ntxhi tiag.
Kauj Ruam 3. Paub qhov txawv ntawm kev tu siab thiab kev zoo siab
Thaum qhov no yuav zoo li yooj yim, tib neeg yuav sim tswj lossis npog lawv qhov kev xav tiag los ntawm kev luag thaum lawv tu siab. Qhov tseeb thiab qhov tshwm sim feem ntau nyuaj zais. Kev tu siab feem ntau cuam tshuam nrog lub ntsej muag luag ntxhi (qis lub qhov ncauj) thiab cov plaub muag sab hauv (ze lub qhov ntswg). Lwm qhov tsis txaus ntseeg yog qhov muag ntawm lub qhov muag vim tias lawv ib nrab npog lub qhov muag.
Kauj Ruam 4. Paub txog cov cim ntawm kev npau taws thiab kev ntxub
Kev npau taws thiab kev ntxub ntxaug feem ntau txuas rau ib leeg thiab tsim tib lub ntsej muag. Cov neeg zoo li ua rau lawv lub qhov ntswg thaum lawv xav tias tsis txaus siab, npau taws, lossis chim siab.
- Kev npau taws thiab poob siab feem ntau yog hais ncaj qha rau tus neeg tshwj xeeb lossis yam khoom. Thaum peb npau taws, peb feem ntau rub peb lub pob muag qis, kaw peb daim di ncauj (kaw peb lub qhov ncauj nruj thiab rub lub kaum ntawm peb daim di ncauj), thiab qhib peb lub qhov muag dav (ci).
- Hauv kev sib piv rau kev npau taws, qhia kev tsis nyiam, kev sib ntxub, lossis kev saib tsis taus ntawm qee tus neeg/yam uas feem ntau yog qhia los ntawm daim di ncauj sab saud thiab lub qhov ncauj qis. Peb kuj zoo li rub peb lub qhov muag qis, tab sis tsis ntau npaum li peb npau taws.
Kauj Ruam 5. Paub txog cov cim ntawm kev ntshai thiab zoo siab
Thaum kev ntshai tuaj yeem xav tias yog qhov kev xav tsis zoo thiab kev zoo siab uas yog qhov kev xav zoo, lawv ob leeg ua rau lub siab xav sib zog thiab ua rau "sib ntaus lossis ya dav hlau" cov tshuaj tiv thaiv. Thaum qee yam tsis tau xav txog tshwm sim, txawm tias zoo lossis tsis zoo, nws txhawb qee yam ntawm lub hlwb uas peb tsis muaj kev tswj hwm. Yog tias muaj qhov xwm txheej no tshwm sim, feem ntau peb yuav tsa peb pob muag thiab tawv muag kom peb lub qhov muag qhib dav dua.
- Thaum peb xav tias ntshai, peb feem ntau kos peb pob muag hauv (ntawm lub qhov ntswg), lub qhov muag nthuav dav (nthuav dav) kom lub teeb nkag tau ntau dua, thiab lub qhov ncauj qhib. Cov nqaij ntawm lub ntsej muag tseem yuav nruj, tshwj xeeb hauv lub qhov ncauj thiab sab plhu.
- Thaum peb zoo siab, peb zoo li nqes peb pob muag thiab txo peb lub puab tsaig qis. Lub qhov ncauj qhib thiab cov leeg nqaij hauv qhov ncauj so thiab nqes mus.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nyeem Kev Xav Hauv Lwm Txoj Kev
Kauj Ruam 1. Nrhiav cov lus qhia uas tsis yog lus hais
Sib nrug los ntawm kev hais tawm ntawm lub ntsej muag thiab lub suab ntawm lub suab, tib neeg tseem qhia kev xav hauv lwm txoj kev. Thaum cov lus hais tsis yog lus tsis tas yuav raug, koj tuaj yeem nyeem cov kev xav kom raug yog tias koj kawm cov no zoo. Cov lus tsis txaus ntseeg uas nthuav tawm kev xav zoo yog lub cev txav mus los, lub cev, thiab kev sib ntsib ntawm qhov muag. Ua tib zoo saib seb puas muaj leej twg zoo li zoo siab thiab taug kev ntau los yog tsuas yog sawv ntsug thiab zoo li nruj. Ib qho ntxiv, kuj saib seb nws sawv ncaj thiab ua qhov muag, khoov, ua si nrog nws cov ntiv tes, lossis hla nws txhais caj npab.
- Taug kev ntau thiab sawv ntsug ncaj qhia qhov qhib thiab nkag siab ntawm kev nplij siab. Txawm li cas los xij, kev sib koom ua ke ntawm ntau qhov kev txav mus los (piv txwv li ua kom nrawm ntawm caj npab) thiab nrov nrov tuaj yeem txhais tau tias zoo siab lossis npau taws.
- Khoov, sawv twj ywm, thiab hla koj txhais caj npab yog txhua yam qhia tias tus neeg tsis xis nyob lossis txhawj xeeb. Yog tias ib tus neeg tsis kam tham nrog koj, lawv yuav chim siab lossis xav tias ua txhaum.
- Nco ntsoov tias tib neeg kev coj noj coj ua, kev coj noj coj ua hauv zej zog, thiab tus yam ntxwv tuaj yeem cuam tshuam nws li cas nws nthuav tawm kev xav los ntawm kev hais lus ntawm lub cev. Hauv qhov no, kev hais tawm ntawm lub ntsej muag tau txiav txim siab ntau dua thiab ntseeg tau ntau dua. Piv txwv li, Cov neeg Italians nyiam txav lawv txhais tes thaum lawv hais lus, tab sis hauv Nyij Pooj qhov no suav hais tias tsis zoo. Hauv Asmeskas thiab Europe, kev sib tham ntawm qhov muag yog kev hwm ntawm lwm tus, tab sis suav tias yog kev coj tsis zoo lossis ua phem rau cov neeg Esxias thiab African kev coj noj coj ua.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo saib lub cev txav mus los thiab tus yam ntxwv ntawm tus neeg uas koj tab tom saib
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los nyeem thiab txhais cov kev xav yog tsom mus rau tag nrho lub cev sib nrug ntawm lub ntsej muag. Lub cev thiab lub cev txav mus los tsis yog qhia kev xav xwb, tab sis kuj tuaj yeem qhia qhov ua rau tus neeg lub siab xav. Kev xav zoo thiab tsis zoo muaj ntau yam. Piv txwv li, kev xav zoo ib yam los ntawm kev zoo siab (qis) mus rau zoo siab heev (siab) thiab kev xav tsis zoo yog los ntawm kev tu siab (qis) mus rau kev npau taws (siab).
-
Lub xub pwg nyom thiab hauv siab: lub cev slouching thiab leaning rau pem hauv ntej tuaj yeem cuam tshuam nrog kev npau taws heev. Ntawm qhov tod tes, khoov rov qab tuaj yeem yog lub cim ntawm kev ntshai lossis ntshai. Yog tias ib tus neeg sawv ncaj thaum rub nws lub xub pwg rov qab me ntsis thiab nqa nws lub puab tsaig, nws txhais tau tias nws muaj kev ntseeg siab. Txawm li cas los xij, yog tias nws nqes los yog qev rau pem hauv ntej, nws yuav tab tom nrhiav kev khuv leej, kev nkees, lossis kev ntxhov siab.
Nyeem Emotion Step 13Bullet1 -
Caj npab thiab xib teg: thaum koj tu siab, koj txhais caj npab feem ntau nyob ntawm koj sab lossis hauv koj lub hnab ris. Yog tias nws ntxhov siab lossis chim siab, nws yuav ncaj ib sab caj npab ntawm nws ib sab lossis muab nws txhais tes tso ntawm nws lub duav thaum txav mus rau lwm qhov (taw tes lossis qhib xib teg). Yog tias nws xav tsis thoob lossis tsis xav txog, nws txhais tes yuav muab tso rau tom qab nws nraub qaum.
Nyeem Emotion Step 13Bullet2 -
Ob txhais ceg thiab ib leeg: ib tus neeg uas qoj lawv ob txhais ceg lossis qoj lawv cov ntiv taw tuaj yeem ntxhov siab, chim siab, lossis maj nrawm. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg tau siv los tuav lawv ob txhais ceg thaum zaum yam tsis muaj lub hom phiaj.
Nyeem Emotion Step 13Bullet3
Kauj Ruam 3. Nrhiav cov cim ntawm qhov "tawm tsam lossis khiav" cov lus teb
Cov xwm txheej tsis xav tau, txawm tias zoo lossis tsis zoo, yuav txhawb qee qhov ntawm lub hlwb yam tsis muaj kev tswj hwm peb. Qhov no yuav muaj kev cuam tshuam rau lub cev, xws li lub qhov muag loj, ua pa nrawm dua, tawm hws ntau, thiab lub plawv dhia nrawm dua. Koj tuaj yeem qhia rau lwm tus neeg muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab, lossis txhawj xeeb los ntawm kev saib xyuas qee yam cim, xws li xib teg hws los yog lub xub pwg, tawv nqaij ntawm lub ntsej muag liab, lossis tuav tes.
Thaum muaj kev poob siab lossis ntxhov siab, txiv neej zoo li ua rau muaj kev ua phem, ntxhov siab, thiab npau taws. Hauv kev sib piv, cov poj niam feem ntau dhau los tham ntau dua lossis nrhiav kev txhawb nqa hauv zej zog. Nyob ntawm lawv tus kheej tus kheej, muaj txiv neej thiab poj niam uas nyiam thim thiab nyob ntsiag to thaum ntsib kev xav tsis zoo
Kauj Ruam 4. Nug tus neeg no li cas
Qee zaum, txoj hauv kev zoo tshaj plaws los nyeem kev xav yog nug cov lus ncaj qha. Thaum nws yuav dag los ntawm kev hais tias nws zoo, tsis muaj dab tsi tsis raug nrog nug. Koj kuj tseem tuaj yeem siv cov lus teb txhawm rau nrhiav lawv txoj kev xav los ntawm kev saib lub suab ntawm lub suab ua ke nrog lub ntsej muag thiab lub cev lus. Sim nrhiav cov lus qhia tshwj xeeb uas tuaj yeem nthuav qhia nws txoj kev xav. Piv txwv li, ib tus neeg uas nkees lossis tu siab yuav hais lus qeeb dua hauv lub suab qis. Cov neeg uas zoo siab lossis poob siab, yuav hais lus nrawm dua thiab muaj suab nrov dua.
Kom nws tham ib leeg-ib-leeg, tsis yog hauv pab pawg. Ib tus neeg uas nrog tus phooj ywg zoo lossis tus neeg ze tshaj yog feem ntau qhib thiab txaus siab qhia kev xav zoo li lawv
Lub tswv yim
- Sim saib ib tus neeg uas koj paub tu siab, zoo siab, zoo siab, lossis hnov lwm yam kev xav kom koj tuaj yeem txheeb xyuas qhov kev xav ntawd zoo li cas. Tom qab ntawd, pib nyeem lwm tus neeg txoj kev xav.
- Xyaum kwv yees seb cov neeg nyob ib puag ncig koj xav li cas. Yog tias koj xav tias ib tus neeg zoo li zoo siab, paub meej tias koj kwv yees los ntawm kev nug seb lawv puas muaj sijhawm zoo.
- Pib xyaum nrog cov phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg ua ntej nyeem lwm tus neeg txoj kev xav. Thaum noj su lossis noj hmo, sim ncig kom sib tham nrog lwm tus neeg thiab sib qhia dab neeg txog kev xav.
- Nug qee cov lus nug. Pib nrog cov lus nug ib txwm, xws li "koj nyob li cas" lossis "koj tau ua dab tsi nag hmo". Ua ntxiv los ntawm kev nug koj tus kheej, xws li "koj nyob li cas (hais lub npe ntawm tsev neeg lossis phooj ywg)" lossis "koj txoj kev sib raug zoo nrog (hais lub npe hluas nkauj li cas)". Saib nws cov tshuaj tiv thaiv thiab nres nug yog tias nws zoo li tsis xis nyob.
Ceeb toom
- Nco ntsoov tias ib tus neeg tuaj yeem xav zais lawv txoj kev xav ntawm lub hom phiaj. Tej zaum vim nws tau ntsib kev puas siab puas ntsws/lub siab lub ntsws lossis ntsib teeb meem loj hauv nws lub neej. Ua phooj ywg zoo los ntawm kev hwm nws qhov kev txiav txim siab zais nws txoj kev xav.
- Yog tias koj tab tom sim nyeem cov kev xav ntawm ib tus neeg koj tsis paub txhua, tsis txhob saib lawv lossis ua tsis zoo.
- Nyeem kev xav tsis yog kev tshawb fawb tseeb. Paub txog tias ib tus neeg tuaj yeem nthuav tawm kev xav hauv ntau txoj hauv kev thiab tsis dhia mus rau qhov kev txiav txim siab txog lawv txoj kev xav.
- Tsis txhob ua txhua yam-paub thiab ua rau lwm tus neeg chim vim koj xav paub lawv txoj kev xav. Fwm lwm tus neeg tus kheej yog tias nws tsis kam qhia.
