Txhua tus tuaj yeem muaj kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, yog tias koj lub siab ua haujlwm ntau dhau txhua lub sijhawm, koj yuav tsum nrhiav txoj hauv kev kom nws nqig. Kev xav, yoga, thiab kev paub tus kheej tuaj yeem pab ua kom lub siab nqig thiab ua rau lub siab txias. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem kawm txoj hauv kev kom tshem kev ntxhov siab, yog li nws tsis coj koj lub neej. Koj lub siab kuj tseem tuaj yeem ua tiav nrog kev nkag siab yuam kev, uas yog kev xav hauv koj tus kheej uas ua rau koj ntseeg qee yam uas tsis yog qhov tseeb. Paub txog dab tsi ntawm koj lub siab yog thawj kauj ruam los tawm tsam cov kev dag ntxias no.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Cov Kauj Ruam Tswv Yim
Kauj Ruam 1. Sau cov kev xav uas tab tom nias rau koj
Yog tias koj lub siab tseem sib tw ua ntej koj mus pw lossis thaum koj tab tom ua haujlwm rau lwm yam, siv sijhawm los kho koj cov kev xav. Sau tej yam uas koj yuav tsum tau ua. Sau ib qho kev xav ntawm phau ntawv lossis khoos phis tawj. Sau cov lus nug lossis xav txog ntawm phau ntawv sau. Tom qab siv ob peb feeb los rov kho koj cov kev xav ntawm daim ntawv lossis lub computer screen, koj lub siab yuav ywj siab rau lwm txoj haujlwm.
Kauj Ruam 2. Siv phau ntawv xov xwm
Lwm txoj hauv kev sau tau zoo yog sau hauv phau ntawv xov xwm uas tuaj yeem dhau los ua ib feem ntawm koj li niaj hnub ua. Siv sijhawm los sau koj cov kev xav thiab kev xav muaj txiaj ntsig ib yam li qhia lawv rau phooj ywg. Cov txheej txheem no pab koj tshem tawm kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Tsis txhob xav tias koj yuav tsum sau dab tsi tshwj xeeb. Tsuas yog pib sau ntawv, thiab saib dab tsi tawm hauv koj lub siab.
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo ua txhua txoj haujlwm ib zaug
Lub ntiaj teb niaj hnub no ntxias peb ua ntau dua ib txoj haujlwm tib lub sijhawm. Txawm li cas los xij, koj lub hlwb tsis tau tsim los ua haujlwm li ntawd. Koj lub hlwb tau tsim los ua txhua txoj haujlwm ib zaug. Yog tias koj sim tsom mus rau ntau dua ib txoj haujlwm, koj yuav dhau los ua neeg vwm thiab tsis meej pem.
Kauj Ruam 4. Kawm txheeb cov ntaub ntawv
Thaum koj tau txais cov ntaub ntawv ntau dhau, koj tuaj yeem dhau mus. Sim tsim lub kaw lus rau kev txheeb xyuas cov ntaub ntawv nkag, thiab khaws cia cov ntaub ntawv tseem ceeb. Cov ntsiab lus tsis txheeb ze yuav "txhaws" koj lub siab. Ib txoj hauv kev kom paub cov ntaub ntawv twg yog qhov tseem ceeb yog mloog cov kab lus uas rov hais dua, vim tias cov kab lus tseem ceeb zoo li tau hais ntau zaus.
Txoj kev 2 ntawm 3: Ua tib zoo mloog lub siab
Kauj Ruam 1. Sim siv tus tsiaj ntawv
Mantras yog kab lus yooj yooj yim lossis cov lus uas koj rov hais ntau zaus. Koj tuaj yeem siv nws los tshem koj lub siab thaum xav txog. Piv txwv li, ib qho ntawm cov lus dab neeg siv los ntawm ntau tus neeg yog "om" ("ommmm"). Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem siv cov lus koj xav tau, los ntawm "Kuv nyiam lub neej" mus rau "Tsis txhob ntshai ntxiv".
Txhawm rau sim nws, siv sijhawm me me kaw koj lub qhov muag thiab ua pa tob tob. Rov hais dua koj cov lus ntau zaus, thiab tsom mus rau koj lub siab nkaus xwb ntawm kev hais lus. Yog tias koj lub siab pib khiav qus, rov tsom mus rau koj lub siab
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo saib koj ua pa
Ib txoj hauv kev rau kev xav yog tsom mus rau koj ua pa. Zaum ntsiag to thiab kaw koj ob lub qhov muag. Ua tib zoo saib koj ua pa thaum koj sim ua kom koj tus kheej nqig. Kev nqus pa thaum suav txog yim thiab ua pa thaum suav txog yim yuav pab tau. Koj lub siab feem ntau yuav pib taug kev, tab sis rov xav txog koj cov pa.
Kauj Ruam 3. Xav txog txhua qhov chaw
Lwm txoj hauv kev los xav txog qhov uas koj tuaj yeem ua tau nyob txhua qhov chaw, yog tsom mus rau koj saib xyuas koj lub cev zoo li cas. Zaum lossis sawv nrog koj txhais taw dav sib nrug. Ua kom pom tseeb ntawm qhov hnov los ntawm koj cov leeg.
- Piv txwv li, ntawm chaw nres tsheb ciav hlau, koj yuav hnov kev co hauv qab koj txhais taw. Thaum zaum hauv lub tiaj ua si, koj yuav hnov qhov hnyav ntawm koj lub cev ntawm lub tiaj ua si, cua ntawm koj lub ntsej muag, thiab koj txhais taw rau hauv av.
- Los ntawm kev tsom mus rau koj lub cev zoo li cas, koj nyob hauv koj lub siab.
Kauj Ruam 4. Xyaum taug kev xav
Taug kev xav zoo ib yam li kev xav ua pa; piv txwv li koj tsom mus rau kev ua pa kom lub siab nqig. Txawm li cas los xij, lub sijhawm no koj tseem tsom mus rau koj cov hneev taw.
- Tsis txhob taug kev nrawm dhau. Thaum ua taug kev xav, koj yuav tsum hnov koj txhua kauj ruam, yog li koj yuav tsum tsis txhob taug kev nrawm dhau.
- Qhov zoo tshaj plaws txog kev taug kev xav yog qhov uas koj tuaj yeem ua nws txhua lub sijhawm, txawm tias thaum koj mus yuav khoom.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Sim Yoga
Kauj Ruam 1. Pib nrog tus menyuam
Qhov kev teeb tsa no yog tsom mus rau tsom uas pab koj tsom mus rau koj cov pa. Txhawm rau ua qhov yooj yim no, koj yuav tsum txhos caug. Muab koj lub hauv pliaj tso rau hauv av nrog ob txhais tes nthuav mus rau hauv av. Sim ua qhov no thiab tsom mus rau koj ua pa. Tuav qhov teeb tsa no txog tsib feeb.
Kauj Ruam 2. Sim ua kab ntsig
Zaum hauv av. Ncaj koj ob txhais ceg rau pem hauv ntej. Lean koj lub cev rau pem hauv ntej thiab ncab mus rau koj ob txhais ceg. Yog tias qhov kev txav no mob, sim khoov koj lub hauv caug me ntsis. Tuav txoj haujlwm no rau tsib feeb.
Kauj Ruam 3. Ua ib ceg ceg
Hom haujlwm no xav tau kev saib xyuas tiag tiag, thaum koj tab tom sim kom tau txais nyiaj seem. Yog li no, txoj haujlwm no yuav pab koj lub siab.
Txoj haujlwm no tseem hu ua txoj haujlwm ntoo. Sim sawv nrog ib txhais taw rau hauv pem teb. Sawv ntsug ntawm ib txhais ceg. Nqa ib txhais ceg thiab tso nws ze lub hauv caug nrog lub pob taws tig ntsej muag. Muab koj txhais taw tso rau ntawm tus ncej puab sab saud saum lub hauv caug. Xyuas kom koj nyob ruaj khov, tom qab ntawd koj tuaj yeem nqa koj txhais tes ua ke ntawm koj lub hauv siab lossis nqa lawv mus rau saum ntuj. Suav txhua qhov nqus pa thiab nqus pa, tuav txoj haujlwm no rau suav kaum, tom qab ntawd hloov nrog lwm ceg
Kauj Ruam 4. Ua kom tiav nrog savasana pose. Qhov teeb tsa no yooj yim heev; Koj tsuas yog yuav tsum tau pw rau hauv pem teb ntsej muag. Ua kom pom tseeb ntawm koj cov leeg thiab ua pa.
Xyaum Ua Kev Paub Txog Tus Kheej
-
Sim xyaum xyaum paub tus kheej. Kev paub tus kheej yog kev xav los ntawm yam uas koj ua txhua hnub. Tsuas yog, tsis txhob tsom mus rau koj txoj kev ua pa, lub sijhawm no koj tsom mus rau txhua yam uas tau tshwm sim hauv koj lub neej yam tsis muaj kev txiav txim siab. Piv txwv li, es tsis txhob cia koj lub siab xav thaum haus ib khob kas fes, koj yuav tsum tsom mus rau txhua lub sijhawm koj haus ib khob kas fes, hnov qhov saj thiab sov ntawm kas fes.
Ua Kom Lub Siab Tsis Txaus Siab Kauj Ruam 13 -
Sim siv sijhawm los ua kev khuv leej rau koj tus kheej. Xav txog qhov xwm txheej ntxhov siab koj nyob hauv. Lees qhov mob. Koj tuaj yeem hais tias, "Qhov xwm txheej no ua rau kuv raug kev txom nyem," lossis "Kuv raug kev txom nyem."
Ua Kom Lub Siab Tsis Txaus Siab Kauj Ruam 14 - Koom nrog koj kev txom nyem nrog lwm tus. Qhov tseeb, qhov no txhais tau tias koj lees paub tias kev txom nyem yog ib feem ntawm lub neej thiab koj tsis nyob ib leeg. Koj tuaj yeem hais tias "Kev txom nyem tshwm sim rau txhua tus," lossis "Txhua tus neeg ntsib kev txom nyem qee zaum."
- Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv siab, thiab hnov qhov hnyav. Paub tias koj yuav tsum ua zoo rau koj tus kheej thiab tsis txhob "ntaus" koj tus kheej. Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv yuav tsum ua siab zoo rau kuv tus kheej," lossis "Kuv tuaj yeem ua siab zoo rau kuv tus kheej."
-
Kho koj tus kheej zoo li phooj ywg. Xav txog nws, nws yooj yim dua rau koj los kho lwm tus neeg zoo dua li koj tus kheej. Ntau zaus, koj dhau los ua koj tus kheej cov neeg thuam. Ua tsaug, koj tuaj yeem siv kev paub paub tus kheej los pab hloov txoj kev koj kho koj tus kheej.
Ua Kom Lub Siab Tsis Txaus Siab Kauj Ruam 15 - Sau ib yam dab tsi. Xav rov qab mus rau lub sijhawm thaum tus phooj ywg tau tawm tsam lossis xav tias ua txhaum. Sau koj cov lus teb yog dab tsi lossis koj sim pab nws li cas.
- Tam sim no, xav txog qhov xwm txheej zoo li koj tau nyob hauv. Sau cia seb koj yuav teb li cas hauv koj tus kheej li xwm txheej.
- Daim ntawv ceeb toom yog tias koj cov lus teb txawv. Nug yog vim li cas nws txawv, thiab hom kev ntxhov siab dab tsi ua rau nws txawv. Ua kom zoo dua qhov kev paub yav tom ntej thaum koj tsis xis nyob los ntawm kev teb koj tus kheej li koj yuav teb rau tus phooj ywg.
-
Xyaum paub tus kheej hauv koj cov dej num txhua hnub. Hauv txhua qhov haujlwm koj ua, koj muaj lub sijhawm los paub. Qhov no txhais tau tias koj muaj txhua lub sijhawm los saib xyuas qhov koj tab tom ua thiab xav li cas.
Ua Kom Lub Siab Ncaj Ncees Kauj Ruam 16 - Piv txwv li, thaum da dej, koj tuaj yeem pom txhua txhuam ntawm zawv plaub hau hauv koj cov plaub hau thiab qhov hnov ntawm koj cov ntiv tes ntawm koj taub hau. Koj tseem tuaj yeem hnov txhua lub xab npum txhuam ntawm koj lub cev.
- Thaum koj noj, koj tuaj yeem nco ntsoov saj txhua qhov tom thiab txaus siab rau qhov saj.
- Thaum twg koj lub siab ploj mus, rov qab mus rau qhov koj tau ua dhau los.
Siv Lwm Txoj Hauv Kev Ua Kom Lub Siab Nyuaj Siab
-
Xav txog koj qhov kev txhawj xeeb. Tsis txhob cia koj tus kheej raug kev ntxhov siab, cia nws coj koj mus. Nug koj tus kheej peb nqe lus nug thaum koj ntxhov siab: Ua ntej, nug koj tus kheej tias koj tuaj yeem kawm dab tsi los ntawm koj qhov kev ntxhov siab. Tom qab ntawd, nug seb koj lub siab xav li cas los ntawm kev ntxhov siab. Thaum kawg, nug seb koj tuaj yeem ua dab tsi kom tawm ntawm qhov xwm txheej no.
Ua Kom Lub Siab Ncaj Ncees Kauj Ruam 17 Piv txwv li, tej zaum koj txhawj xeeb txog koj li kev xam phaj haujlwm. Qhov kev ntxhov siab no tuaj yeem qhia koj tias cov xwm txheej hauv zej zog muaj kev ntxhov siab thiab koj xav kom npaj tau zoo dua rau yav tom ntej. Nws kuj tseem tuaj yeem txhais tau tias koj lub siab tau sim qhia tias koj tsis tau npaj txaus thiab koj xav tau sijhawm ntxiv los ua koj qhov kev tshawb fawb
-
Siv cov txheej txheem "kev paub kev nyob deb". Koj lub siab yeej ua haujlwm yam tsis tau hais kom sai. Yog li ntawd, koj lub siab nyiam kwv yees tej yam phem uas yuav tshwm sim. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem hloov kho koj txoj kev xav los ntawm qhov tsis zoo mus rau qhov zoo.
Ua Kom Lub Siab Ncaj Ncees Kauj Ruam 18 - Piv txwv li, xav txog qhov tshwm sim ntawm qhov xwm txheej tsis zoo. Yog, koj tuaj yeem raug nyiag thaum hmo ntuj, tab sis qhov tseeb qhia tias qhov no tshwm sim tsawg heev.
- Xav txog qhov zoo hloov lossis tsawg kawg tsis yog qhov tsis zoo. Yog tias koj tau xam phaj thiab nws ua tsis tau zoo, xav txog dab tsi tuaj yeem tshwm sim. Tej zaum koj yuav tsis zoo li koj xav, thiab koj yuav raug hu rov qab. Txawm li cas los xij, txawm tias nws ua tsis tau zoo thiab koj tsis tau txais txoj haujlwm, koj tuaj yeem kawm los ntawm qhov kev paub no thiab ua tau zoo dua yav tom ntej.
- Txheeb xyuas seb yuav tshwm sim li cas. Feem ntau, qhov xwm txheej phem tshaj plaws hauv koj lub siab yog tej zaum yuav tsis tshwm sim hlo li.
-
Qhia koj tus kheej tias qhov koj xav tias tsis yog qhov tseeb tag nrho. Koj lub siab koom nrog cov lus tseeb thiab cov tswv yim thiab sib xyaw lawv nrog koj cov kev paub dhau los thiab kev xav. Dab tsi hauv koj lub siab tsis yog lub hom phiaj tseeb uas lwm tus neeg pom. Yog li thaum koj tab tom muaj qhov tsis zoo, thim rov qab los saib seb qhov kev hem thawj uas koj xav yog phem tiag tiag. Qee lub sij hawm, koj lub siab ua rau lub siab xav ib leeg.
Ua Kom Lub Siab Tsis Txaus Siab Kauj Ruam 19 Piv txwv li, koj tab tom saib ib ncig ntawm chav, thiab qee tus neeg saib mus deb thaum koj pom lawv. Koj coj nws li kev thuam. Qhov tseeb, koj yuav xav zoo dua tias nws tsis tau pom koj tiag tiag thaum koj pom nws
-
Kawm paub npe koj cov kev xav. Ib txoj hauv kev kom paub tias qhov kev xav tsis zoo yog pib sau koj li kev xav. Piv txwv li, yav tom ntej koj hais tias, "Kuv cov plaub hau tsis zoo," hu qhov no "kev txiav txim siab xav." Ntawm qhov tod tes, thaum koj hais tias, "Cia siab tias kuv tus tub yuav tsis raug kev phom sij," hu nws "txhawj xeeb." Thaum koj pib pom ntau npaum li cas koj txhawj xeeb lossis txiav txim siab, koj yuav paub tias koj yuav tsum hloov koj txoj kev xav kom muaj qhov zoo dua.
Ua Kom Lub Siab Ncaj Ncees Kauj Ruam 20 Piv txwv li, yog tias koj pom koj tus kheej xav tias, "Vam tias kuv tus tub yuav tsis raug kev sib tsoo hauv tsheb kauj vab," koj tuaj yeem hais rau koj tus kheej tias koj ua txhua yam koj ua tau kom nws caij tsheb nyab xeeb (los ntawm kev muab cov iav kev nyab xeeb thiab muab kev nyab xeeb) qhov chaw nyob). nyab xeeb rau kev caij tsheb kauj vab), thiab tam sim no koj yuav tsum tsis txhob txhawj xeeb thiab txaus siab rau sijhawm nrog koj tus menyuam
-
Tsis txhob thuam koj tus kheej. Ntau zaus, koj dhau los ua koj tus yeeb ncuab phem tshaj. Koj tuaj yeem thuam koj tus kheej thaum tsis muaj leej twg thuam koj. Yog tias koj tsis hais qhov kev thuam thiab tig nws ib puag ncig, koj tuaj yeem ua rau lub siab xav ua haujlwm ntau.
Ua Kom Lub Siab Tsis Txaus Siab Kauj Ruam 21 Piv txwv li, yog tias koj xav txog yam tsis zoo txog koj lub cev, sim hloov lawv mus rau qhov zoo. Tej zaum koj yuav hais tias, “Kuv tsis nyiam kuv txhais taw. Tab sis kuv ob txhais ceg muaj zog, thiab tau tswj hwm coj kuv hla lub neej kev sim siab ntau."
-
Da dej kom koj lub siab nqig. Qee zaum, da dej tuaj yeem ua rau lub siab nqig. Txawm li cas los xij, ntxiv me ntsis ntawm kev ua "kev ntxuav" tuaj yeem ua rau muaj kev lom zem ntxiv. Piv txwv li, thaum koj da dej, xav txog tias txhua yam uas txhawj xeeb koj yuav raug nqus mus rau hauv lub qhov dej, kom koj tsis tas yuav tsum tuav qhov kev txhawj xeeb ntxiv lawm.
Ua Kom Lub Siab Tsis Txaus Siab Kauj Ruam 22 -
Kawm ua tsaug. Qee lub sij hawm, tib txoj hauv kev rov ua kom pom tseeb hauv lub siab ua haujlwm yog coj nws mus rau qhov zoo dua li qhov tsis zoo. Ntawm qhov tod tes, yog tias koj lub siab pib taug kev, siv sijhawm li ob peb feeb los xav txog cov tib neeg thiab yam koj nyiam thiab ua tsaug rau hauv koj lub neej.
Ua Kom Lub Siab Tsis Txaus Siab Kauj Ruam 23
Paub txog Kev Paub Tsis Zoo
-
Ceev faj tsis txhob dhia mus rau cov lus xaus. Qee zaum, koj lub siab dhia mus rau cov lus xaus uas koj xav tias yog qhov laj thawj, uas feem ntau tsis zoo. Txawm li cas los xij, feem ntau qhov kev txiav txim siab no tsis raug. Hom kev xav no tuaj yeem ua rau koj lub siab ua haujlwm hnyav, yog li kawm paub yuav ua li cas thiab hloov cov kev xav no tuaj yeem pab ua rau koj lub siab nqig.
Ua Kom Lub Siab Tsis Txaus Siab Kauj Ruam 24 - Piv txwv li, koj yuav pom koj tus kheej xav tias ib tus neeg thuam koj vim lawv tsis caw koj mus noj su. Koj lub siab tam sim xaus qhov ntawd. Qhov tseeb, nws yuav tsis paub txog koj nyob hauv chaw ua haujlwm.
- Thaum koj tab tom txiav txim siab ncaj qha, nug koj tus kheej yog tias muaj lwm yam kev piav qhia.
-
Ua tib zoo saib xyuas koj lub siab "lim". Koj lub siab yuav raug kho ntawm ib feem tsis zoo ntawm kev cuam tshuam lossis xwm txheej. Qhov tseeb, qhov no tsuas yog ib feem me me ntawm kev sib cuam tshuam uas tsis muaj leej twg pom, tab sis koj tsom mus rau nws ntau dhau, uas ua rau nws zoo li tsis zoo. Yog tias koj tswj cov kev xav zoo li no txhua lub sijhawm, koj lub siab yuav dhau mus ua haujlwm. Yog li, sim tshem qhov "lim" no kom koj lub siab nyob twj ywm.
Ua Kom Lub Siab Tsis Txaus Siab Kauj Ruam 25 - Piv txwv, tej zaum koj tau npaj noj hmo rau koj tsev neeg. Txhua tus zoo li nyiam nws, tshwj tsis yog rau ib tus ntawm koj cov menyuam, leej twg hais lus tsis zoo. Hloov chaw ntawm kev tsom mus rau qhov tseeb tias lwm tus neeg nyiam koj ua noj, koj dhau los ua tib zoo saib ib qho lus tawm tswv yim, thiab xav txog yuav ua li cas thiaj ua rau koj ua noj kom zoo dua.
- Tsis txhob saib qhov tsis zoo, tab sis sim tsom mus rau qhov zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias qhov zoo nyob deb tshaj qhov tsis zoo.
-
Ceev faj nrog kev ua ntau dhau. Koj tuaj yeem ua tus coj dhau ib qho xwm txheej. Hauv lwm lo lus, vim yog ib qho kev paub tsis zoo yav dhau los, koj txiav txim siab tias koj lossis lwm tus tsis nyob hauv qhov xwm txheej ntawd dua. Yog tias koj piav txhua yam, koj yuav xav txog qhov tsis zoo uas yuav tshwm sim yav tom ntej. Txhawm rau ua kom koj lub siab nqig, koj yuav tsum kawm kom tsis txhob xav li no.
Ua Kom Lub Siab Ncaj Ncees Kauj Ruam 26 - Piv txwv li, koj tus menyuam tau txais riam thaum pab koj hauv chav ua noj. Koj txiav txim siab tsis tso cai rau nws los pab koj hauv chav ua noj ntxiv, kom nws tsis txhob raug mob. Qhov tseeb, koj tus menyuam tuaj yeem kawm los ntawm qhov kev paub no thiab ua tib zoo saib xyuas yav tom ntej. Tej zaum cov lus teb uas tsim nyog yuav yog qhia nws dua seb yuav siv rab riam li cas kom nyab xeeb.
- Hauv lwm lo lus, tsis txhob txiav txim siab raws li ib qho xwm txheej tsis zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau muaj kev paub dhau los yav dhau los.
-
Ceev faj ntawm "kev xav zoo lossis tsis muaj dab tsi". Hom kev xav no tuaj yeem ua rau koj pom txhua yam ua tsis tiav. Qhov kev xav no mus rau tes nrog tus ntsuj plig zoo tag nrho; yog tias koj tsis tuaj yeem ua qee yam zoo, koj xav tias nws ua tsis tiav. Hom kev xav no ua rau koj lub siab ua haujlwm ntau vim tias koj ib txwm tab tom nrhiav koj qhov yuam kev tom ntej, yog li kawm tsis txhob xav li ntawd yuav ua rau koj lub siab nqig.
Ua Kom Lub Siab Ncaj Ncees Kauj Ruam 27 - Piv txwv li, koj tau cog lus rau koj tus kheej kom tawm dag zog txhua hnub, thiab tom qab ntawd koj plam ib hnub. Yog tias koj yog tus "xav zoo lossis tsis muaj dab tsi", koj tuaj yeem xaus tias koj qhov kev tawm dag zog tau ua tsis tiav thiab koj yuav tso tseg.
- Zam txim/zam txim rau koj tus kheej. Tsis yog txhua qhov xwm txheej zoo meej, thiab koj tuaj yeem ua yuam kev. Cia koj tus kheej pib dua los ntawm kos.
-
Nco ntsoov tias koj tsis xav tias kev puas tsuaj yuav los txog. Qhov tseeb, hom kev paub tsis meej no siv lub sijhawm ib txwm xav qhov phem tshaj. Koj tuaj yeem pom koj tus kheej ua qhov yuam kev tsis tseem ceeb los ua pov thawj qhov kev xav tias qhov phem tshaj tab tom yuav tshwm sim. Ntawm qhov tod tes, koj yuav pom koj tus kheej tsis suav nrog qee yam los ua pov thawj tib qhov kev txiav txim siab. Zoo ib yam li lwm hom kev paub tsis meej, koj yuav pom tias hom kev xav no ua rau koj xav txog yam tsis zoo txhua hnub thiab txhua lub sijhawm, yog li tso tseg cov kev xav no yuav pab koj lub siab nqig.
Ua Kom Lub Siab Tsis Txaus Siab Kauj Ruam 28 - Piv txwv li, koj tuaj yeem xaus qhov ntawd vim tias koj tsis nco qab nqa koj tus menyuam noj su rau tom tsev kawm ntawv, nws yuav tshaib plab, thiab nws yuav noj ib tus phooj ywg cov pluas su uas muaj cov txiv ntoo (txawm tias koj tus menyuam tsis haum rau txiv laum huab xeeb). Koj txhawj xeeb tias koj tus menyuam yuav ua xua thiab tuag los ntawm nws.
- Ntawm qhov tod tes, koj tuaj yeem txiav txim siab tias koj tus phooj ywg (uas muaj daim ntawv tsav tsheb tsis zoo) tsis yog tus tsav tsheb zoo vim tias nws tau ua yuam kev tig lub ces kaum uas nws tsis tsim nyog, thiab koj siv qhov xwm txheej los ua pov thawj koj xav txog qhov tsis xav tau nws tau tsav tsheb, kom tsis txhob raug xwm txheej.
- Saib txhua qhov xwm txheej hauv qhov tseeb. Piv txwv li, koj tus menyuam yuav nco ntsoov tias nws tau ua xua rau txiv laum huab xeeb, thiab txawm tias nws yuav tau noj qee yam tsis raug, tus kws saib xyuas mob hauv tsev kawm ntawv yuav pab daws qhov xwm txheej no. Ntawm qhov tod tes, tsis txhob cia ib qho yuam kev ntawm koj tus phooj ywg rhuav tshem tag nrho cov ntaub ntawv zoo hauv nws lub neej. Txhua tus tuaj yeem ua yuam kev, thiab nws yog tus tsav tsheb zoo yog tias nws muaj cov ntaub ntawv zoo.
-
Nkag siab tias cov khoom saum toj no tsis yog qhov kev nkag siab yuam kev nkaus xwb uas muaj. Koj lub siab ib txwm xav ua kom dag rau koj. Yog li ntawd, koj yuav tsum siv sijhawm rov qab los ntawm qhov xwm txheej ntawm tes thiab saib seb koj tab tom xav dab tsi yog lub hom phiaj tiag lossis qhov tseeb thaum nws tau tswj los ntawm koj lub siab.
Ua Kom Lub Siab Tsis Txaus Siab Kauj Ruam 29 Lub tswv yim
Nco ntsoov tias qee zaum koj xav tau sijhawm los kawm tswj koj qhov kev ntxhov siab. Sim ua ntxiv, tom qab ntawv koj yuav ua tiav
- https://www.lifehack.org/articles/productivity/how-to-organize-your-brain-for-better-productivity.html
- https://www.lifehack.org/articles/lifestyle/11-ways-make-your-mind-calm-and-peaceful.html
- https://www.inc.com/larry-kim/why-multi-tasking-is-killing-your-brain.html
- https://www.psychologytoday.com/blog/the-power-forgetting/201402/four-secrets-organizing-info-quickly-in-your-brain
- https://life.gaiam.com/article/stand-your-mantra-new-attitude
- https://www.meditationoasis.com/how-to-meditate/simple-meditations/breathing-meditations/
- https://www.psychologytoday.com/blog/urban-mindfulness/200902/subway-meditation-no-cushion-required
- https://www.psychologytoday.com/blog/urban-mindfulness/200902/subway-meditation-no-cushion-required
- https://www.psychologytoday.com/blog/urban-mindfulness/200902/subway-meditation-no-cushion-required
- https://life.gaiam.com/article/how-be-more-mindful-just-breathing-and-walking
- https://life.gaiam.com/article/how-be-more-mindful-just-breathing-and-walking
- https://life.gaiam.com/article/how-be-more-mindful-just-breathing-and-walking
- https://www.stuff.co.nz/life-style/well-good/teach-me/70972187/Six-yoga-poses-to-help-you-sleep-better
- https://www.stuff.co.nz/life-style/well-good/teach-me/70972187/Six-yoga-poses-to-help-you-sleep-better
- https://www.popsugar.com.au/fitness/5-Yoga-Poses-Clearing-Mind-29601286#photo-29601437
- https://www.popsugar.com.au/fitness/5-Yoga-Poses-Clearing-Mind-29601286#photo-29601437
- https://www.wildmind.org/applied/daily-life/what-is-mindfulness
- https://ggia.berkeley.edu/practice/self_compassion_break#data-tab-how
- https://ggia.berkeley.edu/practice/self_compassion_break#data-tab-how
- https://ggia.berkeley.edu/practice/how_would_you_treat_a_friend#data-tab-how
- https://ggia.berkeley.edu/practice/how_would_you_treat_a_friend#data-tab-how
- https://ggia.berkeley.edu/practice/how_would_you_treat_a_friend#data-tab-how
- https://ggia.berkeley.edu/practice/how_would_you_treat_a_friend#data-tab-how
- https://www.wildmind.org/applied/daily-life/daily-activities
- https://www.wildmind.org/applied/daily-life/daily-activities
- https://psychcentral.com/blog/archives/2012/02/22/3-practices-to-calm-an-anxious-mind/
- https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201506/9-ways-calm-your-anxious-mind
- https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201506/9-ways-calm-your-anxious-mind
- https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201506/9-ways-calm-your-anxious-mind
- https://www.lifehack.org/articles/lifestyle/11-ways-make-your-mind-calm-and-peaceful.html
- https://yogachicago.com/2014/02/spiritual-housekeeping-tips-to-clear-your-mind-and-clear-your-home/
- https://www.lifehack.org/articles/lifestyle/11-ways-make-your-mind-calm-and-peaceful.html
- https://psychcentral.com/lib/15-common-cognitive-distortions/
- https://psychcentral.com/lib/15-common-cognitive-distortions/
- www.apsu.edu/sites/apsu.edu/files/counseling/COGNITIVE_0.pdf
- www.apsu.edu/sites/apsu.edu/files/counseling/COGNITIVE_0.pdf
- www.apsu.edu/sites/apsu.edu/files/counseling/COGNITIVE_0.pdf
- https://psychcentral.com/lib/15-common-cognitive-distortions/
- https://psychcentral.com/lib/15-common-cognitive-distortions/
- www.apsu.edu/sites/apsu.edu/files/counseling/COGNITIVE_0.pdf
- www.apsu.edu/sites/apsu.edu/files/counseling/COGNITIVE_0.pdf
- www.apsu.edu/sites/apsu.edu/files/counseling/COGNITIVE_0.pdf
- https://psychcentral.com/lib/15-common-cognitive-distortions/
- https://psychcentral.com/lib/15-common-cognitive-distortions/
-
https://psychcentral.com/lib/15-common-cognitive-distortions/
