Qee tus neeg xav tias xis nyob thaum lawv liab qab dua li thaum lawv hnav khaub ncaws. Txawm li cas los xij, tib neeg feem ntau xav tias tsis xis nyob thaum liab qab, txawm tias nws yog vim lawv lub ntsej muag lossis rau kev coj ncaj ncees thiab kev sib raug zoo. Ntawm qhov one tes, cov neeg uas xis nyob thaum lawv liab qab muaj kev ntseeg tus kheej siab. Vim tias thaum kawg peb yuav tsum tau liab qab ntawm qee kis, txawm tias nws tsuas yog thaum peb da dej lossis hloov khaub ncaws, tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees nrog kev sim ua kom xis nyob thaum peb liab qab.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Lub Siab Xav
Kauj Ruam 1. Teem cov hom phiaj thiab npaj ua
Yog tias koj ib txwm tsis tau hnav cev liab qab lossis ib txwm ntxub koj lub cev, thawj kauj ruam yog txiav txim siab tias koj xav hloov qhov ntawd.
- Teem cov hom phiaj tshwj xeeb, xws li zoo li muaj kev nplij siab dua nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj tus khub hauv qab lub teeb, txhawm rau ua kom koj muaj feem ntawm qhov txiaj ntsig zoo.
- Tsim cov phiaj xwm ntxaws ntxaws seb koj yuav ua tiav cov hom phiaj no li cas. Txiav txim siab yuav ua li cas saib xyuas kev nce qib, hnub kawg rau kev ua tiav koj lub hom phiaj (xyuas kom muaj sijhawm txaus rau koj hloov pauv), thiab yuav ua dab tsi los ua kom ua tiav.
- Pib los ntawm qhov chaw koj nyob tam sim no. Yog tias koj tsis xav zoo txog koj tus kheej txawm tias thaum koj hnav khaub ncaws, koj yuav tsum tau ua haujlwm dhau los ua ntej ua ntej cuam tshuam nrog kev liab qab. Yog tias koj tsis xis nyob thaum liab qab nyob rau ntawm lwm tus neeg hauv lub teeb, sim tig lub teeb rau ob peb feeb thaum koj liab qab. Raws li kev nplij siab ntxiv, koj tuaj yeem txuas lub neej teeb.
- Tsis txhob poob siab yog tias koj tsis tau ua tiav koj lub hom phiaj. Hloov chaw, txaus siab tias koj tau ua haujlwm rau lub hom phiaj ntawd.
Kauj Ruam 2. Sim lees txais koj tus kheej es tsis txhob txhawj txog lwm tus neeg xav li cas
Muaj ntau qhov laj thawj yog vim li cas ib tus neeg thuam koj lub ntsej muag, thiab feem ntau ntawm lawv tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog koj lub cev. Qhov tseem ceeb yog koj txoj kev xav, tsis yog kev xav ntawm lwm tus.
- Kev xyaum ua siab ntev, uas yog tsom mus rau tam sim no thiab saib xyuas koj tus kheej kev xav thiab kev xav yam tsis muaj kev txiav txim siab, tuaj yeem pab koj lees txais koj tus kheej thiab tso cai rau koj tshawb xyuas kev xav thiab qhov muaj txiaj ntsig txog kev liab qab thiab koj lub cev los ntawm sab nraud.
- Nco ntsoov nco koj tus kheej tias kev zoo nkauj nyob hauv lub qhov muag uas pom. Tsuas yog vim kev coj noj coj ua thiab tib neeg pe hawm ib yam ntawm lub cev, tsis txhais tau tias lub cev zoo yog qhov zoo tshaj plaws. Ua tibzoo saib Peter Paul Rubens pleev xim rau "The Three Graces" kom pom tias poj niam lub cev zoo li cas thaum lub sijhawm rov muaj dua tshiab.
- Nrhiav kev tshoov siab los ntawm cov neeg uas kov yeej kev ntshai. Piv txwv li, xav txog lub siab tawv ntawm Jae West, kev noj zaub mov tsis muaj sia nyob uas sawv sab nraum London tsis hnav dab tsi tab sis tsuas yog khiab mis thiab panties txhawm rau txhawb kev lees paub tus kheej.
Kauj Ruam 3. Hais txog qhov teeb meem uas tsim nyog
Nco ntsoov tias kev thuam tus kheej yog qhov kev thuam tshaj plaws. Tib neeg muaj kev txhawj xeeb ntau txog lawv tus kheej zoo li koj li. Tsuas yog vim koj xav tias txhua tus neeg ntsia koj lossis ua rau koj lom zem, tsis txhais tau tias nws yog.
- Sim tshuaj xyuas lub cev kom zoo. Nrhiav seb dab tsi cuam tshuam koj tiag. Koj puas txaj muag ntawm koj qhov hnyav? Cov tawv nqaij daj? Me ntsis? Caws? Yooj yim hws? Paub txog yam tshwj xeeb uas ua rau koj tsis xis nyob tuaj yeem pab koj txiav txim siab seb yuav nqis tes ua dab tsi los hloov qhov xwm txheej.
- Tsis txhob cia siab tias koj yuav zoo li tus neeg muaj koob npe. Cov qauv thiab cov yeeb yam hnub qub yog cov kws tshaj lij uas yuav tsum ua raws cov qauv sib txawv. Cov neeg uas nws cov duab koj tab tom saib kuj tseem tuaj yeem ntiav tus kws qhia tus kheej, kws ua zaub mov, tus kws tsim khoom, pleev xim pleev xim, thiab yuav lub ntsej muag zoo tshaj plaws, cov cuab yeej siv dag zog, thiab zaub mov noj. Dab tsi ntxiv, ntau cov duab hauv cov ntawv xov xwm tau raug kho kom lawv saib zoo dua.
- Nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem xaiv koj cov noob. Ntau yam ntawm qhov pom yog txiav txim siab los ntawm cov noob tau txais los ntawm niam txiv. Koj cov noob kuj tseem cuam tshuam rau koj qhov kev xav nce lossis poob phaus. Qhov ntawd tsis txhais tau tias koj yuav tsum tso tseg. Qhov ntawd txhais tau tias koj yuav tsum lees tias koj tsuas tuaj yeem txhim kho qhov uas twb muaj lawm, thiab tsis tuaj yeem hloov qee yam ntawm koj qhov tsos (zoo li koj qhov siab).
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tau Txais Lub Cev
Kauj Ruam 1. Ua siab zoo rau koj tus kheej
Kev thuam koj tus kheej rau qee yam uas koj pom tias yog qhov tsis zoo yuav tsis hloov dab tsi thiab tsuas yog ua rau koj mob zuj zus. Hloov chaw, txheeb xyuas thiab tsom mus rau koj cov yam ntxwv zoo tshaj plaws tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab.
- Txhawm rau ua kom yooj yim tsom mus rau koj cov yam ntxwv zoo tshaj plaws, ua kev lees paub tus kheej, uas yog txheej txheem ntawm kev hloov kev xav los ntawm qhov tsis zoo mus rau qhov zoo. Nco koj tus kheej tsawg kawg ib hnub ib hnub uas koj hlub koj tus kheej tsis muaj teeb meem dab tsi, uas koj tau txiav txim siab txiav txim siab lees txais koj lub cev, thiab tias koj txiav txim siab ua tiav koj lub hom phiaj ntawm kev ua kom xis nyob dua.
- Paub txog qhov muaj peev xwm ua tsis tau ntawm kev liab qab. Kev nthuav tawm koj tus kheej, qhov tseeb lossis piv txwv, yog qhov pib ua rau koj xav tias muaj kev pheej hmoo. Txawm li cas los xij, cov kws paub txog kev puas siab ntsws sib cav tias koj yuav tsum txaus siab rau qhov tsis yooj yim qhib koj tus kheej mus rau qhov kev paub dhau los thiab lub sijhawm tshiab. Kev paub tias nws yuav tsum ua siab tawv kom muaj kev phom sij tuaj yeem pab txhawb koj tus kheej thiab ua kom yooj yim rau koj kom muaj kev pheej hmoo tom qab hauv lub neej.
Kauj Ruam 2. Tau liab qab ntau zaus
Yog tias koj tsis xis nyob lossis ntshai ntawm qhov xwm txheej zoo li liab qab, koj muaj feem yuav zam qhov xwm txheej zoo li no. Nws yuav tsim lub voj voog tsis zoo uas hloov kev ntshai mus rau kev zam uas tom qab ntawd ua rau kev ntshai ntau dua. Cov kws kho kev puas siab ntsws siv kev kho mob, uas yog qhov ua haujlwm thiab maj mam nthuav tawm ntawm qhov xwm txheej lossis cov khoom koj ntshai, los kho tib neeg nrog phobias.
- Kev tshawb fawb qhia pom tias kev kho tus kheej raws li kev kho mob tuaj yeem pab kho lub cev tsis xwm yeem, muaj kev puas siab puas ntsws loj uas ua rau koj tsis quav ntsej txog qhov ua tsis zoo ntawm koj lub ntsej muag.
- Kev kho qhov raug tuaj yeem suav nrog xav txog qhov xwm txheej ntshai, raug rau qhov xwm txheej los ntawm kev muaj tiag, thiab thaum kawg los ntawm lub neej tiag.
- Kev kho kom raug yog kev kho mob hlwb uas yuav tsum tau ua nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob uas tau kawm tiav. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem siv lub hauv paus ntsiab lus, uas yog qhov ntau zaus koj ua qee yam uas koj ntshai yam tsis muaj qhov cuam tshuam tsis zoo, koj yuav ua siab loj dua.
Kauj Ruam 3. Nug cov phooj ywg kom txheeb xyuas koj cov yam ntxwv zoo tshaj plaws
Koj yuav paub tias nws yooj yim pom lwm tus neeg lub cev muaj zog dua li pom qhov ua tau zoo ntawm koj tus kheej lub cev. Yog li koj cov phooj ywg. Es tsis txhob sim txheeb xyuas koj tus yam ntxwv zoo tshaj plaws ib leeg, nug ib tus ntawm koj cov phooj ywg rau kev xav.
Txij li qhov no yog cov ncauj lus nkag siab, nws yog lub tswv yim zoo tos koj tus phooj ywg nug koj qhov kev xav ua ntej koj ua tib yam. Tsuas yog vim ib tus phooj ywg xav pab koj kom xis nyob dua li liab qab tsis txhais tau tias lawv npaj txhij ua ib yam
Kauj Ruam 4. Ua ntej saib xyuas kev noj qab haus huv thiab lub cev kom zoo dua qub
Hloov chaw ntawm kev tsom mus rau koj lub ntsej muag, txiav txim siab tias koj yuav ua tiav qib siab dua ntawm kev noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog. Qhov no yuav ua kom yooj yim dua los txhawb koj tus kheej kom tawm dag zog vim tias koj yuav tsom mus rau lub hom phiaj zoo (ua kom muaj kev noj qab haus huv) tsis yog lub hom phiaj tsis zoo (poob phaus).
Ib txoj hauv kev los hloov kev saib xyuas los ntawm kev pom rau kev noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog yog kev tawm dag zog nrog lub hom phiaj ntawm kev txhim kho kev pom lub cev. Yog tias koj tuaj yeem ua kaum thim rov qab yoga thawb ib ce, koj yuav zoo siab rau koj lub cev, tsis hais nws zoo li cas
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Tshwm Sim
Kauj Ruam 1. Qoj ib ce
Cov neeg uas tawm dag zog zoo dua saib lawv saib zoo li cas, txawm tias lawv tsis poob phaus.
- Ua cov kauj ruam me me. Yog tias koj tsis tuaj yeem tua lub TV thiab mus taug kev, yam tsawg kawg sawv thiab taug kev hauv ob peb feeb ntawm lub TV. Kev ntaus pob ncaws pob zoo dua li tsis muaj dab tsi. Thaum koj tau tsim tus cwj pwm (uas yuav siv sijhawm ntev txog ob hlis), koj tuaj yeem ua tiav.
- Ua kev cob qhia lub zog thiab aerobics. Ob leeg tuaj yeem pab hlawv roj thiab tsim cov leeg nqaij.
Kauj Ruam 2. Hloov kho kev noj haus
Tsis txhob noj zaub mov nrog lub hom phiaj kom poob phaus sai. Hloov chaw, hloov kho koj cov zaub mov noj. Txoj hauv kev thib ob yuav ua rau koj tsis hnov zoo li tsis ua haujlwm (yog tias koj tsis poob phaus sai li koj xav tau). Lub voj voog ntawm poob thiab nce hnyav rov qab kuj tau pom tias tsis zoo.
- Thaum tshuaj xyuas qhov phiaj xwm poob phaus, xyuas kom lub phiaj xwm suav nrog cov khoom noj los ntawm txhua pawg zaub mov loj kom koj tsis txhob muaj cov as -ham tseem ceeb.
- Nco ntsoov tias koj qhov hnyav poob haum rau koj txoj kev ua neej thiab nyiaj txiag. Yog tias koj tsis muaj peev xwm lossis tsis tuaj yeem nrhiav zaub mov uas koj xav noj ntawm koj lub khw muag khoom noj hauv ib cheeb tsam, lossis koj lub phiaj xwm xav kom koj ua noj ntau zaus (txawm tias koj tsis nyiam ua noj), koj yuav muaj feem cuam tshuam koj qhov hnyav poob lub hom phiaj yuav tsawg dua.
Kauj Ruam 3. Xyaum tu tus kheej kom zoo thiab tu cev
Koj tuaj yeem tswj hwm koj lub ntsej muag thiab xis nyob thaum koj liab qab los ntawm kev saib xyuas koj lub cev. Qhov ntawd suav nrog kev da dej, shaving lossis tshem tawm cov plaub hau, thiab saib xyuas tawv nqaij, ntsia hlau, thiab hniav.
Ntau cov txheej txheem kom hniav zoo nkauj muaj los hloov qhov tsos, los ntawm tshuaj tsuag tanning, waxing, rau kev phais yas. Qee qhov txheej txheem no tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv (piv txwv li, siv cov tshuaj ua kom tsaus ntuj mus ntev), yog li nco ntsoov kawm thiab ntsuas qhov phom sij yog tias koj txiav txim siab ua ib qho ntawm cov txheej txheem no
Kauj Ruam 4. Qhia kev ntseeg siab nrog piav tes piav taw
Koj tuaj yeem hloov kho koj lub ntsej muag los ntawm kev hloov qhov koj sawv thiab coj tus yam ntxwv.
- Sawv ntsug ncaj. Nov yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los qhia kev ntseeg siab thiab tuaj yeem cuam tshuam koj lub cev zoo li cas.
- Thaum nws yuav zoo li ntuj, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj liab qab, tsis txhob khawm koj txhais tes. Tib neeg yuav xav tias koj tiv thaiv lossis tshee tshee.
