Ib tus neeg ua npaws yog tias nws lub cev kub ntau dua 38 ° C. Qhov no tshwm sim thaum lub cev tawm tsam kev kis kab mob lossis kab mob, thiab feem ntau muaj txiaj ntsig. Txawm hais tias koj tuaj yeem tshem tawm cov tsos mob hauv tsev, ua npaws yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas, tshwj xeeb tshaj yog tias nws tshwm sim rau menyuam yaus, uas muaj kev pheej hmoo qaug dab peg lossis ntuav vim lub cev kub. Muaj ntau txoj hauv kev los daws qhov kub taub hau sai sai thaum koj lossis koj tus menyuam muaj kub taub hau.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 5: Tiv Thaiv Ua Npaws
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj tom khw muag khoom los kho kub taub hau los ntawm khaub thuas thiab khaub thuas
Ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws thiab nrawm tshaj los daws qhov kub taub hau yog noj cov tshuaj tom khw. Yog tias ua npaws los ntawm kev kis tus kab mob, nws yuav nyuaj rau koj kho nws. Cov kab mob nyob hauv lub cev ntawm tes thiab tsim tawm sai. Cov kab mob tsis tuaj yeem kho nrog tshuaj tua kab mob. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem noj tshuaj los tswj koj lub cev cov lus teb rau kev ua npaws, tsis hais txog qhov laj thawj.
- Sim noj cov tshuaj acetaminophen (Tylenol) lossis tshuaj aspirin kom txo kub taub hau. Ib txwm ua raws cov lus qhia ntawm pob khoom thiab tsis txhob noj ntau tshaj qhov tshuaj pom zoo.
- Cov menyuam yaus yuav tsum tsis txhob noj tshuaj aspirin vim tias nws tuaj yeem ua rau Reye's syndrome yog tias lawv muaj kab mob sib kis. Acetaminophen yog qhov kev nyab xeeb dua. Saib cov tshuaj tshwj xeeb uas tsim los rau "menyuam yaus," thiab ua tib zoo saib xyuas lawv raws li qhov ntau npaum li cov lus qhia.
Kauj Ruam 2. Da dej sov
Kev da dej lossis siv da dej sov tuaj yeem pab txias lub cev sai dua. Sau lub dab dej nrog dej sov, lossis teeb da dej kom tso dej sov tawm. So hauv tub los yog sawv ntsug hauv da dej li 10-15 feeb kom txias.
Tsis txhob da dej txias heev lossis ntxiv dej khov rau hauv chav da dej kom ua kom kub taub hau. Ib txwm siv dej sov los ua kom kub taub hau qeeb
Kauj Ruam 3. Haus dej
Ua npaws tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej, ua rau mob hnyav dua. Haus dej ntau kom pab lub cev tiv thaiv kub taub hau thiab kom tau cov kua txaus.
- Cov menyuam yaus kuj tseem yuav tsum tau haus cov kua dej electrolyte (piv txwv li Pedialyte) txhawm rau kho cov roj ntsha uas tsis tau siv. Nug koj tus kws kho mob ua ntej yog tias koj xav tau muab rau nws.
- Koj tseem tuaj yeem siv Powerade lossis Gatorade. Tej zaum koj yuav tsum sib tov nws nrog dej kom txo cov calories thiab cov piam thaj hauv nws.
Kauj Ruam 4. Noj tshuaj ntxiv los txhawb kev tiv thaiv kab mob
Cov tshuaj ntxiv muab cov as -ham uas nws xav tau los pab lub cev tawm tsam qhov ua rau kub taub hau. Noj cov tshuaj multivitamin tsis tuaj yeem ua npaws ncaj qha, tab sis nws tuaj yeem ntxiv dag zog rau lub cev los tawm tsam nws.
- Noj cov multivitamin uas muaj cov vitamins A, C, E, thiab B-complex, zinc, magnesium, calcium, thiab selenium.
- Noj ib lossis ob lub tsiav tshuaj (lossis 1-2 teaspoons) ntawm cov roj ntses txhua hnub rau omega-3 fatty acids.
- Koj tseem tuaj yeem sim noj echinacea lossis zinc.
- Cov khoom noj probiotic lossis cov tshuaj ntxiv (piv txwv yog yogurt nrog "kev coj noj coj ua") yuav coj Lactobacillus acidophilus cov kab mob mus rau hauv cov kab ke hauv ntau thiab txhawb kev tiv thaiv kab mob. Txawm li cas los xij, yog tias koj lub cev tiv thaiv kab mob muaj qib txaus ntshai, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej noj cov tshuaj probiotics.
- Tsis txhob noj tshuaj ntsuab yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej. Qee cov tshuaj ntxiv tuaj yeem cuam tshuam nrog qee yam tshuaj yuav tshuaj los yog mob.
Kauj Ruam 5. Hnav "thom khwm ntub" hauv tsev
Pw nrog cov thom khwm ntub ntawm lub cev tso cai rau lub cev tiv thaiv nws tus kheej vim qhov kev nqis tes ua no yuav ua kom cov ntshav thiab cov kua dej tawm mus rau ntub taw. Qhov mob no yuav txhawb kev tiv thaiv kab mob thiab ua kom tsaug zog zoo thiab pw tsaug zog zoo.
- Muab cov thom khwm me me tso rau hauv dej sov, tom qab ntawd rub nws tawm kom txog thaum lub thom khwm ntub, tab sis tsis poob.
- Muab cov thom khwm ntawd tso thaum koj mus pw, tom qab ntawd muab cov thom khwm qhuav kom tuab dua rau lawv.
- Muab koj tus kheej ob hmo yam tsis muaj thom khwm ntub tom qab koj hnav lawv rau 5-6 hnub.
Kauj Ruam 6. Txias tus me nyuam lub cev yog tias tsim nyog
Cov neeg laus tuaj yeem ua npaws tau zoo, tab sis menyuam yaus tuaj yeem qaug dab peg yog tias lawv kub taub hau heev. Ua npaws yog qhov ua rau qaug dab peg hauv cov menyuam hnub nyoog 6 hli txog 5 xyoos. Yog tias koj tus menyuam qhov kub nce mus txog 40 ° C, lossis nce sai, ua kom nws txias tam sim ntawd. Pib los ntawm kev tshem cov khaub ncaws. Siv daim ntaub ntxhua khaub ncaws lossis daim txhuam cev los tso dej sov (tsis txias) thoob plaws koj lub cev kom txo lub cev kub.
- Siv dej khov rau ntawm lub cev ua npaws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij yog tias ua tsis raug. Qhov kev nqis tes no tuaj yeem ua rau koj tshee kom koj lub cev kub nce. Dej khov tuaj yeem siv hauv tsev kho mob, tab sis nws zoo tshaj yog siv dej sov yog tias koj ua nws tom tsev.
- Hu rau kws kho mob tam sim yog tias tus menyuam kub taub hau. Koj tus kws kho mob yuav hais kom koj coj nws mus rau tom tsev kho mob lossis muab cov lus qhia ntxaws txog yuav ua li cas kho nws tom tsev.
- Hu rau 118 lossis 119 rau kev pab kho mob thaum koj tus menyuam muaj qaug dab peg.
- Cov kws kho mob tuaj yeem muab diazepam quav los kho qhov qaug dab peg hauv menyuam yaus.
Ntu 2 ntawm 5: Hloov Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Sim ua kom xis nyob
Qee lub sij hawm ua npaws yuav tsum tau tso cai tawm ntawm nws tus kheej. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem ua qee yam kom ua rau koj tus kheej xis nyob thaum tos kom kub taub hau ploj mus. Piv txwv li, muab cov phuam ntub ntub rau ntawm koj cov tawv nqaij yuav tsis ua kom kub cev, tab sis nws tuaj yeem txo qhov tsis xis nyob los ntawm kev ua npaws. Ntub daim ntaub los yog phuam nrog dej txias, tom qab ntawd muab nws tso rau ntawm koj lub hauv pliaj lossis caj dab.
Hnav khaub ncaws sov thiab hnia hauv qab daim pam los daws qhov txias los ntawm kev ua npaws. Yog tias koj hnov kub, siv daim pam thiab hnav lub teeb, cov khaub ncaws ua pa
Kauj Ruam 2. Haus dej thiab noj zaub mov kom zoo kom rov zoo los ntawm txoj hnyuv (GI)
Cov kab mob GI feem ntau hu ua "mob plab." Cov tsos mob muaj xws li mob plab, raws plab, xeev siab lossis ntuav, thiab mob taub hau lossis mob leeg. Kev kis tus kab mob no kuj tshwm sim zoo li ua npaws qib qis. Kev kis tus kab mob GI yuav tshem tawm ntawm nws tus kheej hauv 3-7 hnub yog li koj tsuas yog yuav tsum tau saib xyuas koj tus kheej kom txog thaum tus kab mob ploj mus. Haus tsawg kawg 8-10 khob dej (250 ml) ib hnub, tshwj xeeb yog koj ntuav.
- Saib xyuas cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej hauv cov menyuam vim qhov mob no xav tau kev saib xyuas hnyav. Cov cim los saib xyuas suav nrog cov pawm uas tsis ntub heev, qhov me me fontanelle (qhov muag muag ntawm pob txha taub hau), qhov muag tsis pom kev, thiab qaug zog. Yog tias muaj cov tsos mob tshwm sim, hu rau cov kev kho mob lossis coj koj tus menyuam mus rau kws kho mob tam sim.
- Kev noj zaub mov BRAT (Txiv tsawb/txiv tsawb, Mov/mov, Applesauce/kua ntses, thiab Toast/toast) feem ntau pom zoo rau kev kho GI teeb meem, tab sis cov pov thawj los txhawb nws tsis muaj zog. American Academy of Pediatrics tsis pom zoo kom noj cov zaub mov no rau menyuam yaus vim tias nws tsis muab khoom noj kom txaus. Noj me ntsis, tsis txhob muaj roj, ntsim, thiab hnyav, thiab haus dej ntau.
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj ntsuab uas tuaj yeem txo kub taub hau
Tshuaj ntsuab tuaj yeem siv tau ntau yam: tsiav tshuaj, hmoov, lossis tincture. Cov neeg feem coob nyiam siv cov tshuaj ntsuab qhuav uas tau brewed rau hauv cov tshuaj yej kub. Cov dej sov yuav ua rau lub caj pas, thaum cov tshuaj ntsuab sib xyaw ua ke yuav ua npaws. Yog tias koj xav brew tshuaj ntsuab, tsau ib rab tshuaj ntsuab hauv ib khob dej kub li 5-10 feeb yog tias lawv tuaj ntawm paj lossis nplooj, thiab 10-12 feeb rau tshuaj ntsuab los ntawm cov hauv paus hniav. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj ntsuab lossis tshuaj ntsuab zoo li tshuaj ntsuab tuaj yeem cuam tshuam nrog kev ua tau zoo ntawm cov tshuaj noj lossis lwm yam mob. Qee cov tshuaj ntsuab hauv qab no tuaj yeem txhawb kev tiv thaiv kab mob, tab sis tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij tsis zoo:
- Ntsuab tshuaj ntsuab tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv thiab nce ntshav siab. Tsis txhob haus dej tshuaj yej ntsuab yog tias koj muaj mob raws plab, mob pob txha, lossis glaucoma. Nrog koj tus kws kho mob tham yog tias koj muaj kab mob siab.
- Miv cov claws tuaj yeem ua rau cov kab mob autoimmune mob hnyav lossis mob qog noj ntshav. Cov tshuaj ntsuab no tseem tuaj yeem cuam tshuam nrog qee yam tshuaj. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj siv nws.
- Reishi nceb feem ntau muag hauv daim ntawv tincture, tsis yog tshuaj ntsuab qhuav. Siv 30-60 tee 2-3 zaug hauv ib hnub. Reishi kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam nrog qee yam tshuaj, xws li cov ntshav ua kom ntshav thiab tshuaj ntshav siab.
Kauj Ruam 4. Ceev faj tsis txhob kis tus kab mob
Thaum koj mob, tsis txhob hnov qab npog koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj thaum koj txham thiab hnoos, tom qab ntawd muab cov ntaub so ntswg pov tseg. Ntxuav koj txhais tes nrog xab npum tua kab mob kom ntau li ntau tau. Khaws nrug deb ntawm cov neeg uas tsis kis mob thiab sim zam qhov chaw pej xeem. Tsis txhob faib khoom thiab tsom iav nrog lwm tus neeg, thiab tsis txhob chim yog tias koj tus khub tsis xav hnia koj ib pliag!
Hais kom cov menyuam ua si nrog cov khoom ua si nyuaj uas yooj yim los ntxuav hauv lub dab dej siv xab npum thiab dej
Ntu 3 ntawm 5: Tau Txais Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Nrhiav seb puas muaj leej twg nyob ib puag ncig koj tau mob tsis ntev los no
Yog tias leej twg hauv koj lub chaw haujlwm lossis hauv tsev tau mob tsis ntev los no, tej zaum koj yuav tau cog lus nrog nws. Feem ntau menyuam yaus sib kis kab mob rau ib leeg, thiab tuaj yeem mob khaub thuas lossis khaub thuas los ntawm tus phooj ywg thaum ua si lossis kawm ntawv.
Thaum koj paub tias lwm tus neeg tuaj yeem kho lawv tus kheej los ntawm lawv tus mob, koj tuaj yeem so me ntsis. Koj tus mob kuj tseem tuaj yeem kho tau los ntawm kev so thiab haus dej ntau
Kauj Ruam 2. Khaws cov ntaub ntawv ntsuas lub cev kub
Yog tias tus kab mob tsis ploj mus ntawm nws tus kheej, koj yuav tsum muab koj tus kws kho mob sau tseg kom ntxaws txog cov tsos mob uas tshwm sim. Tej zaum tus kws kho mob tuaj yeem siv cov ntaub ntawv los txheeb xyuas tus kab mob tshwj xeeb. Piv txwv li, koj yuav xav tias koj muaj mob khaub thuas, tab sis tom qab ib lub lim tiam dhau los, koj qhov kub taub hau nce ntxiv. Tej zaum koj yuav kis tus kab mob thib ob, xws li mob pob ntseg lossis mob ntsws (mob ntsws). Ntawm qhov tod tes, qee cov qog nqaij hlav (xws li tsis yog Hodgkin's lymphoma) tuaj yeem ua rau kub cev thaum hmo ntuj, tab sis tsis yog thaum nruab hnub.
- Coj koj qhov kub thiab txias ntau zaus hauv ib hnub kom txog rau thaum kub taub hau.
- Ua npaws thaum hmo ntuj tseem yog ib qho qhia txog HIV/AIDS lossis tuberculosis.
Kauj Ruam 3. Nco tseg ntawm lwm yam tsos mob uas tshwm sim
Nco ntsoov txhua yam uas zoo li txawv txav, txawm tias nws tsis ua rau koj mob. Piv txwv li, kev hloov qhov hnyav uas tsis tau xav txog tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam. Lwm cov tsos mob uas koj tau ntsib yuav qhia tau tias muaj teeb meem nrog lub cev uas tuaj yeem txo qis kev kuaj mob.
Piv txwv, hnoos qhia tias muaj teeb meem hauv lub ntsws, xws li mob ntsws. Qhov hnov mob thaum tso zis tuaj yeem qhia tias mob raum
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev pab kho mob
Muab koj tus kws kho mob sau ntawv ntsuas kub thiab sau cov tsos mob kom nws tuaj yeem kuaj mob ua npaws. Tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas lub cev thiab muab cov ntaub ntawv qhia ntxiv txog qhov ua npaws. Koj keeb kwm kev kho mob thiab cov txiaj ntsig ntawm kev tshuaj xyuas lub cev yuav pab koj tus kws kho mob nqaim qhov ua rau. Qhov ua rau kub taub hau tuaj yeem lees paub lossis txiav tawm tau yooj yim yog tias koj mus kuaj mob lossis kuaj pom.
Qee qhov kev sim uas kws kho mob feem ntau suav nrog kev tshuaj xyuas lub cev, saib xyuas cov qe ntshav dawb, kuaj zis, kuaj ntshav, thiab xoo hluav taws hauv siab
Kauj Ruam 5. Ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia yog tias koj muaj kab mob kis
Mob khaub thuas thiab mob khaub thuas yog kis mob ntau tshaj plaws uas kws kho mob ntsib. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov kis mob tsawg tsawg uas tsis tuaj yeem kho nrog tshuaj tua kab mob. Croup (kab mob ua pa rau menyuam yaus), mob ntsws ntsws, roseola (ib hom pob), varicella (mob qoob qoob), thiab txhais tes, ko taw, thiab kab mob hauv qhov ncauj kuj yog los ntawm cov kab mob. Feem ntau ntawm cov kab mob no yog txwv tus kheej. Piv txwv li, kab mob ko taw, txhais tes, thiab qhov ncauj feem ntau ploj mus ntawm nws tus kheej tom qab 7-10 hnub. Hauv feem ntau tus kab mob, kev kho mob zoo tshaj yog saib xyuas koj tus kheej kom zoo (kev tu cev kom raug, khoom noj khoom haus, thiab so). Ib txwm sab laj qhov no nrog koj tus kws kho mob.
- Nug koj tus kws kho mob ntev npaum li cas qhov kev tawm tsam tus kab mob yuav nyob ntev thiab yog tias muaj ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem ua kom nrawm dua cov txheej txheem kho.
- Nug dab tsi los saib xyuas raws li koj saib xyuas cov tsos mob vim tias qee yam kab mob uas tsis muaj kev phom sij tuaj yeem loj hlob thiab tig rov los txaus ntshai. Piv txwv li, kab mob ko taw, txhais tes, thiab qhov ncauj tuaj yeem ua rau tuag taus (txawm hais tias tsis tshua muaj) mob ntawm lub hlwb.
Kauj Ruam 6. Siv tshuaj tua kab mob los kho kab mob
Kab mob sib kis tau kho tau, thiab feem ntau tuaj yeem kho tau zoo nrog tshuaj tua kab mob. Tshuaj tua kab mob yuav tua cov kab mob lossis nres lawv txoj kev loj hlob hauv lub cev. Los ntawm qhov ntawd, lub cev tiv thaiv kab mob tuaj yeem tawm tsam cov kab mob ntxiv.
- Kab mob ntsws ua paug yog ib yam ua rau ua npaws.
- Tus kws kho mob yuav kuaj ntshav kuaj seb hom kab mob twg ua rau kub cev.
- Koj tus kws kho mob siv cov ntaub ntawv no los txiav txim seb hom tshuaj tua kab mob twg siv los tiv thaiv kev kis kab mob thiab ua kom koj kub taub hau.
Kauj Ruam 7. Tham nrog koj tus kws kho mob txog lwm yam ua rau kub cev
Cov kab mob thiab kab mob yog cov ua rau kub taub hau ntau tshaj plaws, tab sis lawv tsis yog qhov ua rau tib leeg xwb. Ua npaws tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ua xua, ua rau muaj kev tiv thaiv kab mob, thiab mob ntev, xws li mob plab hnyuv (IBS) thiab mob caj dab.
Yog tias koj muaj khaub thuas ntau zaus, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov ua tau. Tej zaum koj tuaj yeem kho tus mob hauv qab thiab txo qhov kub taub hau uas koj muaj
Ntu 4 ntawm 5: Ntsuas Kub Lub Cev
Kauj Ruam 1. Siv tus pas ntsuas kub digital yog tias koj xav ntsuas koj lub cev kub ntawm qhov ncauj
Cov ntsuas cua sov tuaj yeem ntsuas qhov kub ntawm qhov ncauj (qhov ncauj), qhov quav (qhov quav), lossis sab hauv qab. Nws yog qhov zoo tshaj plaws tsis txhob coj koj tus kheej qhov kub thiab txias. Yog li, siv tus pas ntsuas kub los ntawm lub qhov ncauj lossis qhov ncauj. Yaug tus pas ntsuas kub nrog dej txias, tom qab ntawd so nws nrog cawv, thiab yaug dua nrog dej txias. Tsis txhob siv tus pas ntsuas kub uas tau siv lub qhov quav tso rau hauv lub qhov ncauj.
- Tsis txhob haus dej lossis noj dab tsi li 5 feeb ua ntej ntsuas koj qhov kub thiab txias. Qhov no tuaj yeem hloov qhov kub hauv qhov ncauj kom qhov ntsuas ntsuas tsis raug.
- Muab lub ntsuas kub tso rau hauv qab tus nplaig thiab tso nws nyob ntawd rau 40 vib nas this. Feem ntau cov ntsuas cua sov yuav ua lub suab "tit" thaum ntsuas ntsuas tiav.
- Tom qab nyeem cov txiaj ntsig ntsuas, yaug tus pas ntsuas kub siv dej txias, tom qab ntawd so nrog cawv, thiab yaug dua kom tsis muaj menyuam.
Kauj Ruam 2. Siv lub ntsuas kub hauv lub cev hauv lub qhov taub
Koj tuaj yeem hnav khaub ncaws lossis hnav lub tsho T-shirt xoob kom yooj yim los ntsuas koj qhov kub los ntawm koj lub xub pwg. Muab qhov taub ntawm tus pas ntsuas kub ncaj qha tso rau hauv lub qhov taub. Qhov taub yuav tsum ncaj qha kov ntawm daim tawv nqaij, tsis yog daim ntaub ntawm lub tsho koj hnav. Tos kwv yees li 40 vib nas this lossis thaum koj hnov lub suab "tit" qhia qhov ntsuas tau ua tiav.
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab txoj kev ntsuas uas koj xav siv rau ntawm tus menyuam
Ntsuas tus menyuam qhov ntsuas kub siv txoj hauv kev ua haujlwm tau tiag tiag. Piv txwv li, tus menyuam yaus li 2 xyoos yuav tsis tuaj yeem khaws tus pas ntsuas kub hauv qab tus nplaig rau lub sijhawm uas tau muab los nyeem kom raug. Cov ntsuas kub hauv pob ntseg yuav muab cov txiaj ntsig sib xyaw. Qhov ntsuas tau raug tshaj plaws uas tuaj yeem ntsuas tau yog los ntawm lub qhov quav vim nws tsis mob rau menyuam. Txoj kev no raug pom zoo rau cov menyuam hnub nyoog txij li 3 hlis txog 4 xyoos.
Kauj Ruam 4. Siv tus menyuam qhov ntsuas kub los ntawm lub qhov quav uas siv tus pas ntsuas kub
Nco ntsoov tias koj tau ua kom tsis huv qhov taub ntawm tus pas ntsuas kub nrog cawv thiab yaug nws kom huv. Thaum qhuav tas, grease qhov taub nrog petrolatum (roj av jelly) kom yooj yim nkag mus rau hauv qhov quav.
- Hais kom tus menyuam pw ntawm nws nraub qaum, tom qab ntawd tsa nws ob txhais ceg sawv. Hauv cov menyuam mos, nqa ob txhais ceg zoo li koj yuav hloov daim pawj.
- Maj mam muab tus pas ntsuas kub tso rau hauv qhov quav mus txog qhov tob txog 1 txog 2.5 cm, tab sis tsis txhob yuam nws yog tias koj muaj teeb meem nkag mus rau hauv.
- Tawm tus pas ntsuas kub mus txog 40 vib nas this lossis txog thaum koj hnov lub suab "tit" qhia tias ntsuas tau ua tiav.
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas qhov tshwm sim
Koj yuav tau hnov tias lub cev noj qab nyob zoo nyob ib puag ncig 37.6 ° C, tab sis cov no tsuas yog cov lus qhia dav dav. Lub cev kub ib txwm yuav hloov pauv, txawm tias nyob hauv ib hnub. Feem ntau lub cev kub yuav qis dua thaum sawv ntxov thiab sov dua thaum hmo ntuj. Ib qho ntxiv, qee tus neeg muaj qhov kub qis dua lossis siab dua. Kev noj qab haus huv txhua hnub kub li ntawm 36.4 txog 37 ° C. Cov hauv qab no yog cov lus qhia dav dav rau lub cev kub nrog ua npaws:
- Menyuam: 38 ° C thaum ntsuas qhov quav; 37, 5 ° C yog ntsuas los ntawm lub qhov ncauj; 37.2 ° C yog ntsuas los ntawm lub xub pwg.
- Cov neeg laus: 38.2 ° C thaum ntsuas qhov quav; 37, 8 ° C yog ntsuas los ntawm lub qhov ncauj; 37.2 ° C yog ntsuas los ntawm lub xub pwg.
- Qhov kub qis dua 38 ° C suav tias yog ua npaws "qib qis". Tsis txhob txhawj xeeb yog tias koj kub taub hau tsis tshaj 38.9 ° C.
Ntu 5 ntawm 5: Tiv Thaiv Kab Mob Yav Tom Ntej
Kauj Ruam 1. Tau txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob
Kab mob kis tsis teb zoo rau kev kho. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb tau tsim cov tshuaj tiv thaiv los tiv thaiv feem ntau kis kab mob. Tham nrog kws kho mob kom pom zoo txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob. Kev txhaj tshuaj tiv thaiv menyuam yaus thaum ntxov tuaj yeem tiv thaiv kab mob loj tom ntej hauv lub neej. Qee qhov kev txhaj tshuaj los xav txog suav nrog:
- Kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob pneumococcal tiv thaiv lub cev los ntawm cov kab mob uas ua rau mob pob ntseg, mob ntsws, mob ntsws, mob meningitis, thiab sepsis.
- Tus kab mob khaub thuas H. Kab mob khaub thuas tiv thaiv kab mob ua rau ua pa kab mob ua pa sab saud, xws li mob qhov ntswg thiab mob pob ntseg. Kab mob khaub thuas H kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj mob hnyav ntxiv, xws li mob qog noj ntshav (mob ntawm ob sab hauv lub paj hlwb thiab tus txha caj qaum).
- Cov menyuam hnub nyoog 11 xyoos lossis tshaj saud yuav tsum tau txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob meningitis.
- Tsis muaj pov thawj qhia tias kev txhaj tshuaj tiv thaiv menyuam yaus tuaj yeem ua rau muaj kev puas hlwb. Kev txhaj tshuaj yuav tsum tau ntawv tso cai los ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv thiab tshuaj xyuas ntau ntxiv los ua pov thawj tias lawv ua haujlwm tau tiag tiag. Kev txhaj tshuaj tiv thaiv menyuam yaus tuaj yeem cawm nws txoj sia.
Kauj Ruam 2. Tau pw txaus txhua hnub
Cov neeg laus uas tsaug zog tsawg dua rau teev hauv ib hmo yuav muaj kev tiv thaiv kab mob tsis zoo. Qhov no yuav txo nws lub peev xwm los tawm tsam kev kis mob.
Sim pw hmo ntuj tsawg kawg 7-8 teev yam tsis muaj kev cuam tshuam kom koj lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov zoo
Txhua yam uas tau muab tso rau hauv lub cev tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam loj rau nws lub peev xwm los tawm tsam kev kis mob. Muab kev noj zaub mov zoo rau lub cev nrog cov zaub mov tag nrho (zaub mov tag nrho), xws li zaub, nplej tag nrho, thiab txiv hmab txiv ntoo. Nyob deb ntawm cov zaub mov tiav, uas feem ntau muaj ntau cov roj ntau thiab cov piam thaj uas tsis zoo rau lub cev.
Nco ntsoov tias koj noj 1,000 mg ntawm Vitamin C thiab 2,000 iu ntawm Vitamin D txhua hnub. Cov vitamins A thiab E kuj tseem ceeb vim tias lawv muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob
Kauj Ruam 4. Tsis txhob kov cov kab mob
Yog tias koj paub tias ib tus neeg muaj mob, tsis txhob nyob ze lawv kom txog thaum lawv rov zoo thiab tsis kis mus ntxiv lawm. Txawm hais tias koj tsis pom muaj kab mob nyob ib puag ncig koj, ib txwm xyaum ua kom huv si.
Ntxuav koj txhais tes tom qab koj tawm ntawm qhov chaw pej xeem lossis ua ntej noj mov. Yog tias koj nrhiav tsis tau dej hauv zej tsoom, nqa lub raj mis me me ntawm cov tshuaj ntxuav tes
Kauj Ruam 5. Txo kev ntxhov siab
Kev tshawb fawb qhia tias qib siab ntawm kev ntxhov siab tuaj yeem tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob. Qhov xwm txheej no ua rau koj muaj kev pheej hmoo kis mob. Siv sijhawm so thiab ua cov haujlwm uas koj nyiam, thiab sim ua tam sim no nyob rau lub sijhawm ntawd thaum koj muaj sijhawm los ua li ntawd.
- Yoga thiab kev xav yog cov dej num nrov uas tuaj yeem pab txo qis kev ntxhov siab. Kev qoj ib ce aerobic kuj tseem muaj feem cuam tshuam rau kev ntxhov siab.
- Ua kom tsawg kawg 150 feeb ntawm kev tawm dag zog lub cev ib lub lim tiam, rau 30-40 feeb txhua ntu.
- Thaum qoj ib ce, sim ua kom ncav lub plawv dhia uas tsim nyog rau koj lub hnub nyoog. Txoj hauv kev suav nws yog rho 220 los ntawm koj lub hnub nyoog. Lub hom phiaj lub plawv dhia yog 60-80% ntawm lub plawv dhia siab tshaj, nyob ntawm qib kev qoj ib ce.
