Kev tiv thaiv yog kev tiv thaiv zoo tshaj plaws rau khaub thuas, tab sis qee zaum koj tseem tuaj yeem mob tau txawm tias koj tau ceev faj zoo tshaj plaws. Tias yog vim tus kab mob khaub thuas tuaj yeem nyob ntev txog 18 teev nyob rau ntawm qhov chaw tsis tau ntxuav thaum nws pom qhov chaw ntawm koj lub cev. Tus kab mob khaub thuas no nkag los ntawm lub qhov ncauj, qhov ntswg, lossis qhov muag. Yog li, kev sib kis feem ntau tshwm sim thaum tham, hnoos, thiab txham. Thaum mob khaub thuas tsis tuaj yeem kho tau zoo, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua tau kom yooj yim nws cov tsos mob thiab ua kom rov zoo dua, suav nrog ntxuav koj txhais tes ntau zaus.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kev Ceev Faj
Kauj Ruam 1. Hniav nrog ntsev yog tias koj caj pas mob
Qhuav nrog dej ntsev tuaj yeem txo qhov mob hauv caj pas thiab tshem tawm cov hnoos qeev. Sib tov tsp. (2.5 ml) ntsev nyob rau hauv ib khob dej sov thiab siv nws los hnoos rau 30 vib nas this. Tom qab ntawd, ntuav nws tawm thiab sim tsis nqos nws.
Rov ua ntau zaus ib hnub twg thaum koj lub caj pas mob
Kauj Ruam 2. Da dej kub kom tshem qhov ntswg txhaws
Qhov ntswg txhaws ua rau mob khaub thuas zoo dua. Txhawm rau tshem tawm qhov ntswg, sim ua kom da dej kub ntev dua li ib txwm kom txog thaum cov pa tshwm tuaj. Cov pa tawm los ntawm tus kais dej kub tuaj yeem pab daws qhov ntswg ib ntus.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj tsuag qhov ntswg yog tias lub qhov ntswg tseem thaiv
Cov tshuaj tsuag no yog ua los ntawm cov ntsev ntsev uas muab tso rau hauv lub qhov ntswg kom txo qhov txhaws. Siv los tiv thaiv qhov hnoos qeev uas yuav txhaws qhov ntswg. Koj tseem yuav hnov zoo siab tom qab.
Siv txhua hnub kom txog thaum koj hnov zoo
Kauj Ruam 4. Qhib lub tshuab cua txias kom lub chav nyob ntub
Cov av nyob hauv huab cua tuaj yeem tshem tawm cov hnoos qeev hauv koj lub qhov ntswg thiab caj pas yog li koj tsis hnov ntxhiab. Muab ib qho tso rau hauv ib chav kom huab cua nyob hauv qhov chaw thaum koj tsaug zog, thiab tso ib qho rau lwm chav uas koj nquag siv.
Hloov lub tshuab nqus dej ntau zaus raws li lub lim dej tsis huv tuaj yeem ua teeb meem ua pa thiab ntsws. Txheeb xyuas koj lub tshuab ua kom humidifier phau ntawv kom paub ntau npaum li cas lub lim dej yuav tsum tau hloov
Ntu 2 ntawm 3: Pab Lub Cev Rov Qab Zoo Dua
Kauj Ruam 1. Haus 8 khob dej txhua txhua hnub kom koj lub cev muaj dej txaus
Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau mob khaub thuas hnyav dua. Yog li, koj yuav tsum haus 8 khob dej txhua hnub. Kev haus dej ntau ntau kuj pab ua kom cov hnoos qeev hauv lub qhov ntswg thiab caj pas thiaj li txo qis qhov txhaws.
Tsis txhob haus cawv, kas fes, lossis dej qab zib caffeinated vim lawv tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej
Kauj Ruam 2. Noj 4-5 pluag txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub los txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob
Yog tias koj lub cev tsis tau txais cov as -ham uas nws xav tau kom muaj kev noj qab haus huv, koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj rau kev tawm tsam khaub thuas. Noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kuj tseem yog txoj hauv kev yooj yim kom tau txais cov as -ham uas koj lub cev tiv thaiv kab mob xav tau kom ua haujlwm tau zoo.
- Sim noj cov zaub xas lav nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo txhua hnub.
- Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias qej thiab txiv kab ntxwv tuaj yeem ua rau lub sijhawm mob khaub thuas thiab txo lawv qhov kev siv zog.
Kauj Ruam 3. Tsawg kawg 8 teev pw txhua hmo
Koj lub cev tiv thaiv kab mob thaum koj tsaug zog, yog li koj yuav tsum tau so kom ntev li ntev tau kom tiv thaiv khaub thuas. Sim mus pw ntxov dua li ib txwm thiab tsaug zog yog tias koj tuaj yeem ua tau. Koj so ntau dua, muaj sijhawm zoo dua uas koj yuav tsum tau rov zoo.
Kauj Ruam 4. Siv sijhawm so los ntawm kev ua haujlwm lossis ua haujlwm
Koj yuav pom tias nws nyuaj rau pw thiab haus ntau yog tias koj mus kawm ntawv lossis ua haujlwm txhua hnub. Yog tias koj tuaj yeem tau, so hauv tsev yog li koj tuaj yeem tsom mus rau rov zoo li ntawd qhov txias tsis mob ntxiv.
- Yog tias koj txiav txim siab so mob, hu rau koj tus thawj saib xyuas hauv xov tooj lossis email sai li sai tau. Qhia tias koj mob hnyav dhau mus thiab thov txim rau qhov tsis yooj yim uas yuav tshwm sim.
- Yog tias koj tus thawj coj zoo li tsis kam tso cai rau koj, nug seb koj puas tuaj yeem ua haujlwm hauv tsev rau hnub ntawd.
Ntu 3 ntawm 3: Noj Tshuaj thiab Tshuaj Ntxiv
Kauj Ruam 1. Noj cov tshuaj acetaminophen lossis tshuaj tiv thaiv kab mob nonsteroidal (NSAID) yog tias koj mob caj pas, mob taub hau, lossis kub cev
Acetaminophen thiab NSAIDs yog cov tshuaj tua kab mob uas pab txo cov tsos mob khaub thuas. Ua raws li cov lus qhia ntawm cov tshuaj hauv pob thiab tsis pub dhau qhov txwv tsis pub dhau 24 teev.
- Thaum lawv tsis nres qhov txias, acetaminophen thiab NSAIDs tuaj yeem daws nws thaum koj tsom mus rau kev rov zoo.
- NSAIDs uas koj tuaj yeem noj tau yog ibuprofen, aspirin, thiab naproxen.
- DayQuil thiab NyQuil muaj acetaminophen.
Kauj Ruam 2. Sim cov tshuaj antihistamine lossis tshuaj tua kab mob kom txo tau qhov hnoos thiab txhaws
Cov tshuaj antihistamines thiab cov tshuaj tua kab mob hauv lub khw tuaj yeem ua rau lub caj pas thiab qhov ntswg thiab txo qis hnoos. Nyeem lub ntim rau cov lus qhia rau kev siv thiab tsis txhob sib xyaw tshuaj ntau ib zaug kom tsis txhob noj ntau dhau.
- Tsis txhob muab tshuaj antihistamines thiab tshuaj tua kab mob rau cov menyuam hnub nyoog qis dua 5 xyoos.
- Ceev faj ua ntej noj tshuaj txias tom khw yog tias koj muaj ntshav siab, glaucoma, lossis teeb meem ntawm lub raum. Nyeem lub ntim ua ntej, thiab sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej sim tshuaj tshiab.
Kauj Ruam 3. Sim vitamin C lossis echinacea ntxiv kom ua kom txias txias
Txawm hais tias cov pov thawj tsis meej, qee qhov kev tshawb fawb qhia tias vitamin C thiab echinacea pab txo qhov mob khaub thuas. Txij li cov tshuaj ntxiv no tsis muaj mob, koj tuaj yeem sim nws thiab saib seb nws puas tuaj yeem nres lossis ua kom txias txias.
- Hmoov cov vitamin C ntxiv xws li Emergen-C tuaj yeem ua rau lub sijhawm txias txias.
- Nyeem cov kev sib cuam tshuam uas tuaj yeem ua tau thiab cov kev mob tshwm sim teev rau ntawm daim ntawv lo ntawm cov tshuaj ntxiv uas koj yuav tau noj. Yog tias koj muaj teeb meem kev kho mob, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej noj cov vitamins tshiab lossis siv tshuaj ntsuab kho mob.
