Huag oh Thaum koj sawv ntxov thaum sawv ntxov, koj tsis xis nyob. Koj tsuas paub tias koj tau hais ntau dhau thaum koj tsis tuaj yeem ua suab nrov ntxiv lawm. Txhawm rau kom koj lub suab rov qab thiab koj lub peev xwm los ua koj tus kheej, nyeem phau ntawv qhia no!
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: So Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau
Nws zoo li koj yuav tsum tau cia siab tias koj lub suab yuav ploj ua ntej. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los nplij koj lub suab hu nkauj yog haus dej. Tsis muaj dab tsi zoo rau koj tam sim no dua li cov dej ntshiab. Haus dej ntawm chav sov kom tiv thaiv koj lub caj pas los ntawm kev poob siab los ntawm kev haus dej uas txias dhau lossis kub dhau.
Koj yuav tsum haus dej ntau. Tsis tsuas yog nws rov ua rau koj lub suab, tab sis nws tseem zoo rau koj lub cev, zom zaub mov, tawv nqaij, hnyav, qib zog thiab ntau yam zoo nkauj txhua yam ntawm
Kauj Ruam 2. Hniav nrog dej ntsev
Plaub zaug hauv ib hnub, sov dej hauv lub microwave (kom txog thaum nws sov txaus tab sis tsis kub) thiab yaj ib diav ntsev rau hauv. Siv cov tshuaj ntsev no los txhuam hniav. Txoj kev no muaj txiaj ntsig zoo rau kev daws nrog cov hnoos qeev hauv koj lub caj pas.
- Tsis quav ntsej qhov saj - vim tias koj tsis tas yuav nqos nws. Qhov tseeb, yog tias koj lub caj pas mob me ntsis, koj yuav hnov zoo dua tom qab yaug qhov ncauj.
- Lwm qhov kev xaiv yog kom yaug nrog kua txiv hmab txiv ntoo cider vinegar, txawm hais tias nws tsis qab qab ntau dua li dej qab ntsev.
Kauj Ruam 3. Xav txog kev haus tshuaj yej nrog zib ntab thiab txiv qaub
Muaj ob qhov laj thawj rau qhov no: Qee tus neeg ntseeg tias tshuaj yej (tshwj xeeb tshaj yog chamomile tshuaj yej nrog zib ntab thiab txiv qaub) yog lub qhov ncauj zoo. Txoj kev no tau siv rau xyoo. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias thaum cov kua qaub daws tau tsis zoo rau koj cov ntaub so ntswg epithelial (cov ntaub so ntswg uas ua rau koj lub suab nrov), tshuaj yej thiab txiv qaub yog ob qho kua qaub. Yog li, koj xav li cas?
Txawm li cas los xij, tsis muaj dab tsi tsis zoo nrog zib ntab. Lwm qhov kev xaiv (txawm tias tsis tshua siv) yog haus ib diav zib ntab ncaj
Kauj Ruam 4. Muab koj lub taub hau tso rau ntawm lub qhov cub tsib feeb ob zaug ib hnub
Cov pa dej tuaj yeem ua rau cov av nyob hauv koj caj pas. Qhov no kuj yog vim li cas feem ntau koj pom cov neeg hu nkauj nto moo hnav txoj phuam ncig lawv lub caj dab thaum lawv mob - vim tias qhov sov sov zoo rau caj pas.
Cov dej npau npau yog txoj hauv kev yooj yim los tsim cov pa, tso cov phuam hla koj lub taub hau thiab nqus cov pa los ntawm lub tais, sim ntxiv cov roj yam tseem ceeb, yog tias koj xav tau. Koj tuaj yeem pw ze ntawm lub tshuab ua kom ntub dej ib yam. Lossis tig lub taub dej kub, kaw lub qhov dej thiab nqus pa. (Saib xyuas koj cov dej siv, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij qhuav)
Kauj Ruam 5. Siv cov pos hniav
Ntau tus neeg hu nkauj siv "nplua elm bandwagon" (lub npe yuav zoo li coj txawv txawv me ntsis), cov txiaj ntsig uas tsis tau tshawb fawb pom tseeb. Coob leej neeg hnov cov txiaj ntsig ntawm lozenge no, txawm hais tias tsis muaj pov thawj tshawb fawb los txhawb nws. Tej zaum cov txiaj ntsig ntawm cov khoom qab zib no tsuas yog cov placebo.
Txawm hais tias tsis muaj pov thawj tshawb fawb los txhawb nws, tsawg kawg cov lozenges no tsis muaj kev phom sij. Kev zom cov pos hniav feem ntau yuav pab daws koj qhov mob caj pas
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Kom So Koj Lub caj pas
Kauj Ruam 1. Muab sijhawm rau koj lub suab kom so
Nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob tham ob peb hnub. Nres tham yog qhov tsim nyog rau koj cov ntaub so ntswg epithelial kom rov zoo. Tsis tas li, kev ntsiag to yog kub.
- Yog tias koj yuav tsum sib tham nrog lwm tus, siv sau ntawv thiab tsis txhob ntxhi. Kev ntxhi lus tuaj yeem ua rau koj lub suab nrov ua haujlwm zoo li koj quaj. Siv cov ntawv tuaj yeem ua kev lom zem ib yam, yog tias koj tab tom kos qee yam lossis tsim tus lej zais uas koj tus neeg sau ntawv xav tau txhawm rau txhawm.
- Yog tias koj txoj haujlwm xav kom koj hais lus nrov nrov, siv lub cuab yeej los txhawb koj lub suab.
- Zom cov pos los yog nqus ntawm cov khoom qab zib yog li koj tsis muaj lwm txoj kev xaiv tab sis npog koj lub qhov ncauj. Txoj kev no tseem yuav ua rau cov qaub ncaug ntau ntxiv.
Kauj Ruam 2. Ua pa hla koj lub qhov ntswg
Luckily koj tuaj yeem ua qhov no tau thaum koj tsis tham thiab kaw koj lub qhov ncauj. Koj yuav ua pa li cas yog tias koj tsis ua? Ua pa ntawm koj lub qhov ncauj yuav qhuav koj lub caj pas, yog li cia siab tias koj tsis muaj qhov ntswg txhaws mus txog thaum koj lub suab rov los.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob noj tshuaj aspirin nyob rau txhua lub sijhawm
Yog tias ib qho ntawm qhov laj thawj koj tau poob koj lub suab yog vim koj tau qw nrov nrov, yog li koj yuav muaj cov hlab ntsha puas. Tshuaj aspirin tuaj yeem txo cov ntshav txhaws thiab ua rau los ntshav, ua rau koj rov zoo.
Muaj lwm txoj hauv kev uas koj tuaj yeem siv los so koj lub caj pas yog tias nws mob. Qhov no yuav tham txog hauv ntu tom ntej
Kauj Ruam 4. Tsis txhob haus luam yeeb
Nws pom tseeb tsis yog nws? Yog tias koj tsis paub, kev haus luam yeeb yog qhov ua rau lub caj pas qhuav, nrog rau ntau yam tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv.
Kev haus luam yeeb yuav yog vim li cas koj lub suab hloov pauv. Vim tias koj lub ntsws siv pa taws los ua suab nrov. Txiav luam yeeb, thiab koj yuav hnov zoo dua nyob rau lub sijhawm
Kauj Ruam 5. Tsis txhob noj cov kua qaub
Cov zaub mov zoo li txiv lws suav, qhob noom xim kasfes, thiab txiv hmab txiv ntoo citrus yog cov kua qaub heev, cov kua qaub no tuaj yeem ua rau cov nqaij hauv koj lub suab qis. Txhawm rau kom koj xis nyob nrog mob caj pas, nws zoo tshaj kom zam cov zaub mov no ntau li ntau tau.
Cov khoom noj ntsim kuj tsis zoo rau koj lub suab. Txhua yam uas ua rau muaj kev fab tshuaj yuav tsum zam. (Qhov no yog vim li cas cov dej dawb zoo rau koj lub caj pas - nws yog ntuj heev.)
Txoj Kev 3 ntawm 3: Paub Thaum Twg Mus ntsib Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Yog tias koj lub suab tsis rov zoo li 2 lossis 3 hnub, mus ntsib kws kho mob
Yog tias koj tau hu nkauj txhua hmo, nws ib txwm tsis hnov koj lub suab nyob rau lwm hnub. Tab sis yog tias koj plam koj lub suab vim tsis muaj laj thawj pom tseeb, lossis koj tsis muaj lwm yam tsos mob, nws yuav yog ib qho cim ntawm teeb meem loj dua. Nrog koj tus kws kho mob tham kom rov zoo dua.
Kauj Ruam 2. Teeb meem lwm yam teeb meem
Yog tias koj plam koj lub suab thaum rov zoo los ntawm kev ua npaws, nws zoo dua los daws qhov teeb meem tseem ceeb ua ntej, thiab yuav muaj feem koj lub suab yuav rov zoo ib yam.
Kauj Ruam 3. Ua nws maj mam
Txawm hais tias koj lub suab tau zoo dua, txuas ntxiv coj tus cwj pwm noj qab haus huv los tswj koj lub suab. Xav txog nws zoo li ua kom tiav ib koob tshuaj tua kab mob, qhov twg yog tias koj hnov zoo dua tom qab ob peb hnub, koj tseem yuav tsum ua kom tiav. Kev txuas ntxiv tus cwj pwm no yuav lav tau 100% kev rov zoo ntawm koj lub suab thiab ua raws li ntawd.
Nyob deb ntawm cov khoom siv mis nyuj (tsis yog khoom noj muaj kua) yog tias koj yuav sim hu nkauj thaum lub sijhawm no. Kab koj lub caj pas yuav tsis pab, txawm hais tias koj yuav zoo dua thaum ntawd. Koj yuav tsum tau tshem tawm cov hnoos qeev hauv koj lub caj pas, tsis ntxiv rau nws
Ceeb toom
Ceev faj thaum siv dej kub kom nws tsis kov koj cov tawv nqaij.
