Coob leej neeg xav tias qhov txaus ntshai tshaj plaws ntawm kev siv cov yeeb tshuaj xas yog nws lub peev xwm los ua "lub qhov rooj" uas cov neeg siv tau ua phem dhau thiab ua rau lwm hom tshuaj yeeb dawb. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv tau qhia tias tshuaj maj ib leeg, thaum tsis muaj lwm yam tshuaj, tuaj yeem ua rau kev vam khom ntawm nws tus kheej. Cov neeg uas quav yeeb quav tshuaj tuaj yeem ntsib cov tsos mob thim rov qab thaum lawv tsis siv nws, uas tuaj yeem suav nrog kev ua haujlwm qis dua hauv tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm, kev sib raug zoo nrog lwm tus, thiab ntau yam ntxiv uas yog "nyuaj" kev quav yeeb tshuaj. Yog tias koj xav tias ib tus neeg uas koj paub yog tus coj (lossis twb tau) quav yeeb quav tshuaj, koj tuaj yeem pab lawv los ntawm kev paub yuav txheeb xyuas cov tsos mob li cas thiab yuav pab lawv ua txhaum li cas.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Paub txog Cov tsos mob ntawm kev quav yeeb quav tshuaj
Kauj Ruam 1. Kawm qhov tseeb txog tshuaj maj thiab nws qhov kev cia siab
Ib qho ntawm cov teeb meem loj tshaj plaws los pab ib tus neeg kom dim ntawm kev quav yeeb tshuaj yog ua pov thawj tias kev siv tshuaj maj tuaj yeem tsim kev quav yeeb quav tshuaj, txawm hais tias qhov no yog kev ntseeg ib txwm muaj. Kev tshawb fawb tau qhia tias kev siv tshuaj maj ntau dhau tuaj yeem txhawb qee yam hauv lub cev uas tsim kev hloov pauv hauv lub hlwb uas tsim kev quav tshuaj. Raws li kev tshawb fawb kwv yees, 9% ntawm cov neeg uas tau siv cov yeeb tshuaj xas dhau los ua neeg quav yeeb quav tshuaj, thiab 25-50% ntawm cov neeg uas siv cov yeeb tshuaj xas niaj hnub dhau los ua neeg quav yeeb quav tshuaj.
- Cov neeg laus uas siv cov yeeb tshuaj xas nquag muaj kev pheej hmoo rau kev poob qis hauv IQ cov qhab nia yav tom ntej, thiab kev tshawb fawb tau pom tias tus lej poob hauv qhov qhab nia IQ no yog li 8 cov ntsiab lus.
- Ib qho ntxiv, txoj kev tshawb fawb tau tshawb fawb ntau dua 16 xyoo pom tias cov neeg siv cannabis tau plaub npaug feem ntau yuav ua rau muaj kev nyuaj siab ntau dua li cov tsis siv tshuaj maj.
- Txawm hais tias tsis yooj yim, kev tsim txom ntawm cov yeeb tshuaj xas lossis cov tshuaj uas muaj cannabinoids (piv txwv li, THC tshuaj) kuj tuaj yeem tshwm sim. THC tsuas yog ib ntawm 100 lwm yam cannabinoids pom hauv cov yeeb tshuaj xas. Vim tias cannabinoids muaj kev cuam tshuam loj rau lub cev (cuam tshuam txhua yam los ntawm kev tswj hwm kev txaus siab thiab qab los noj qab haus huv rau kev nco thiab mloog zoo), tib neeg tuaj yeem ntsib kev noj qab haus huv loj los ntawm kev quav yeeb quav tshuaj.
Kauj Ruam 2. Saib xyuas cov tsos mob thim rov qab thaum ib tus neeg tsis siv tshuaj maj
Cannabis tuaj yeem ua rau pom cov tsos mob yog tias cov neeg siv nquag siv nws. Cov tsos mob ntawm kev rho tawm yog lub cev teb rau qhov tsis muaj cov tshuaj hauv lub cev, thiab feem ntau yog cov cim ntawm tus neeg siv lub cev nyob ntawm qhov khoom. Qee cov tsos mob ntawm kev tshem tawm yog:
- chim siab,
- hloov pauv tus cwj pwm txawv,
- nyuaj pw tsaug zog,
- tsis qab los noj mov,
- Muaj siab xav haus ib yam dab tsi,
- nyob tsis tswm,
- Ntau hom kev tsis xis nyob ntawm lub cev.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas kev hloov tus cwj pwm uas qhia tias siv yeeb tshuaj xas
Lwm cov tsos mob ntawm qhov kev vam khom no tuaj yeem cuam tshuam rau tus neeg tus cwj pwm thaum tseem siv tshuaj maj, thiab tsis yog tus tib neeg cov tshuaj tiv thaiv kom tsis siv nws ntxiv lawm. Nyob hauv lub xyoo dhau los no tus neeg:
- Siv tshuaj maj ntau dua li koj yuav tsum ua?
- Sim tsis txhob siv tshuaj maj tab sis ua tsis tiav?
- Puas muaj lub siab xav siv tshuaj maj?
- Siv cov yeeb tshuaj xas txawm tias nws ua rau lossis ua rau cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab lossis ntxhov siab?
- Koj puas xav tias koj yuav tsum nce tshuaj maj maj kom txaus siab rau qhov qub/tsis txo cov txiaj ntsig?
- Kev paub txog kev cuam tshuam tsis zoo ntawm tus kheej lub luag haujlwm, tsev kawm ntawv, lossis ua haujlwm?
- Tseem siv cov yeeb tshuaj xas txawm tias nws ua rau muaj kev sib cav lossis sib cav nrog tsev neeg lossis cov phooj ywg?
- Tsis koom nrog hauv cov haujlwm uas tseem ceeb rau txuas ntxiv siv cov yeeb tshuaj xas?
- Siv cov yeeb tshuaj xas nyob rau qhov xwm txheej txaus ntshai, xws li tsav tsheb lossis siv tshuab?
Ntu 2 ntawm 2: Pab Tshuaj Marijuana Kom Tawm Ntawm Nws Txoj Kev Ruaj Ntseg
Kauj Ruam 1. Paub tias muaj dab tsi tshwm sim
Npaj koj tus kheej rau ntau yam kev zam txim thiab tsis lees paub los ntawm koj cov neeg hlub. Tej zaum nws tau siv los siv tshuaj maj thiab tsis xav tias nws yog teeb meem ntxiv lawm. Koj tuaj yeem npaj rau kev sib tham los ntawm kev sau tus cwj pwm tshwj xeeb uas ua rau koj txhawj xeeb lossis hloov pauv uas koj tau pom hauv tus hlub no.
Kauj Ruam 2. Tsuas yog hais
Koj thiab lwm tus phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg yuav tsum tham txog koj cov kev txhawj xeeb nrog tus neeg hauv kev txhawb nqa, yam tsis txiav txim siab. Pab tus neeg kom pom qhov kev hloov pauv hauv lawv lub neej zoo rau qhov tsis zoo vim kev quav yeeb quav tshuaj los ntawm kev ceeb toom lawv tias lawv yog leej twg ua ntej siv cov yeeb tshuaj xas.
Tej zaum koj tus neeg hlub tau tso lub hom phiaj uas nws ua tsis tiav yog li nws siv tshuaj maj kom kov yeej nws txoj kev ua tsis tiav. Nco koj tus hlub uas yog lub hom phiaj qub, los pab nws pom nws lub neej yav tom ntej nrog lub hom phiaj tshiab
Kauj Ruam 3. Txhawb tus neeg, tsis yog coj tus cwj pwm
Cov kev pabcuam xws li kev yuav khoom txhua hnub lossis muab nyiaj rau cov neeg quav tshuaj yuav tsuas yog "pab" tus neeg nyob hauv nws qhov kev quav yeeb quav tshuaj. Teem kev noj qab nyob zoo nrog cov neeg koj hlub. Xyuas kom tus neeg paub tias koj txhawb nqa lawv thaum lawv npaj daws qhov teeb meem, tab sis koj yuav tsum tso tseg ib qho kev pab uas yuav tau "pab" lawv txuas ntxiv lawv tus cwj pwm coj. Qee qhov piv txwv ntawm thaj tsam kev noj qab haus huv yog:
- qhia rau koj cov neeg hlub paub tias koj ib txwm npaj los txhawb thiab nplij siab tab sis koj tsis tso cai siv yeeb tshuaj xas hauv koj lub tsev,
- qhia rau koj tus neeg hlub koj tias koj saib xyuas thiab hlub nws, tab sis koj yuav tsis muab nyiaj rau nws ntxiv lawm,
- qhia rau tus neeg paub tias koj yuav tsis muaj kev zam txim rau lawv tus cwj pwm lossis sim txuag lawv los ntawm qhov muaj peev xwm tshwm sim ntawm kev siv tshuaj maj txuas ntxiv mus,
- qhia rau koj tus hlub tias koj hlub nws lossis nws, tab sis koj yuav tsis txhawb nws txhua txoj kev yog qhov teeb meem cuam tshuam nrog kev siv tshuaj maj.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob siv cov txheej txheem uas tuaj yeem ua rau muaj kev sib cav ntau ntxiv
Sim rau txim rau tus neeg, qhuab qhia nws lossis nws, lossis ua phem rau nws lossis txwv nws kom tsis txhob siv tshuaj maj yuav tsuas yog ua rau muaj kev sib cav ntau ntxiv. Koj tus neeg hlub tuaj yeem xav tias koj "sib ntaus" nws thiab tsis txhob sim pab txhua. Lwm yam kev coj ua kom tsis txhob pab cov neeg quav yeeb quav tshuaj yog:
- sib cav nrog cov neeg quav yeeb quav tshuaj,
- sim kom tshem nws cov stash ntawm cov yeeb tshuaj xas.
Kauj Ruam 5. Txiav txim siab yog tias tus neeg tau npaj ua haujlwm
Feem ntau, cov uas nrhiav kev pab kom tshem tawm cov yeeb tshuaj xas (lossis siv yeeb tshuaj xas) yog cov neeg laus uas tau siv cov yeeb tshuaj xas tau kaum xyoo lossis ntau dua thiab tau sim txiav luam yeeb siv rau rau lossis ntau zaus. Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv tus txheej txheem no yog tus neeg yuav tsum xav kom tshem tawm ntawm kev quav yeeb quav tshuaj. Koj tsis tuaj yeem khaws qhov muag ntawm ib tus neeg 24 teev nyob rau ib hnub, yog li koj yuav tsum muaj peev xwm ntseeg hauv lawv lub siab nyiam thiab lub hom phiaj kom txiav luam yeeb tshuaj maj.
Kauj Ruam 6. Nrog nws thaum nws teb thiab sim nrhiav kws kho mob
Tus neeg no tuaj yeem nrhiav kev kho tus kheej lossis pab pawg kho mob kom dim kev siv yeeb tshuaj xas. Cov txheej txheem no cuam tshuam nrog kev sim thiab ua yuam kev ntau thiab ntau dua, txog thaum koj pom txoj hauv kev uas ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj tus hlub. Cov kws kho mob feem ntau kho cov yeeb tshuaj xas thiab siv yeeb tshuaj los ntawm cov hauv qab no:
- Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Kev kho mob uas qhia cov tswv yim txhawm rau txheeb xyuas thiab kho qhov kev xav thiab tus cwj pwm txhawm rau txhawm rau txhim kho kev tswj tus kheej, tso tseg kev siv tshuaj maj, thiab tuaj yeem daws teeb meem uas tshwm sim.
- Kev tswj hwm qhov xwm txheej: Txoj hauv kev no siv kev tswj hwm lub hom phiaj tus cwj pwm thiab siv kev txhawb siab zoo uas pab hloov kho tus cwj pwm.
- Kev kho kom zoo dua qub: Txoj kev kho no yog tsom rau kev hloov pauv los ntawm tus neeg quav tshuaj, uas txhawb cov neeg siv kom tsis txhob siv cov yeeb tshuaj xas.
- Kev mus ntsib kws kho mob nyob rau theem no yog kev pab thawj zaug kuj tseem pab tus neeg thaum ntsib teeb meem xav siv tshuaj maj dua.
- Tsis muaj kev kho mob los ntawm tus kws pab tswv yim txog kev quav yeeb quav tshuaj (dhau los ntawm kws kho mob hlwb) raws li cov tshuaj yuav tshuaj los kho tshuaj maj. Txawm li cas los xij, tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj rau lwm yam teeb meem cuam tshuam los pab tus neeg thaum nws muaj kev ntxhov siab, nyuaj siab, lossis muaj teeb meem pw tsaug zog txhawm rau kov yeej kev quav yeeb quav tshuaj.
Kauj Ruam 7. Nrhiav thiab soj ntsuam cov chaw kho kev quav tshuaj uas twb muaj lawm
Cov chaw kho mob tshwj xeeb los pab nrog kev quav yeeb tshuaj xas muab qhov chaw ib puag ncig thiab muaj zog dua uas tus neeg tuaj yeem kov yeej nws txoj kev quav yeeb quav tshuaj. Kev saib xyuas thiab saib xyuas tsis tu ncua muab rau ntawm lub chaw no yog qhov tsim nyog rau cov neeg uas xav txiav tawm lawv txoj kev quav yeeb quav tshuaj tab sis qee zaum ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj.
Cov neeg mob quav yeeb quav tshuaj suav nrog 17% ntawm tag nrho cov neeg mob chaw kho mob
Kauj Ruam 8. Kawm cov kev xaiv rau pab pawg tuav cov ntawv
Pab pawg txhawb rau cov neeg uas muaj kev quav yeeb quav tshuaj (piv txwv li, "Marijuana Anonymous" hauv Asmeskas) nrhiav kev pab tib neeg kom mob siab rau, kawm kom muaj kev txawj daws teeb meem, tswj kev xav thiab kev xav, thiab kawm kom muaj kev sib npaug thiab paub tus kheej.
Kauj Ruam 9. Saib xyuas cov tsos mob ntawm kev rov huam mob yav dhau los
Txawm hais tias koj tau ua tiav koj qhov zoo tshaj plaws thiab ua haujlwm tag nrho lwm cov kab ke uas txhawb tus neeg, muaj ib txwm muaj peev xwm rov qab los ntawm tus neeg quav yeeb quav tshuaj. Yog tias koj xav tias tus neeg yuav rov muaj dua thiab siv tshuaj maj dua, saib rau cov cim hauv qab no:
- hloov hauv kev qab los noj mov, kev pw tsaug zog, lossis qhov hnyav,
- liab thiab/lossis qhov muag dej,
- kev hloov pauv hauv qhov tsos thiab kev nyiam huv ntawm tus kheej,
- tsis hnov tsw txawv (tsw hnov tsw) ntawm tus neeg lub cev, ua pa, lossis khaub ncaws,
- ua tsis tau zoo hauv tsev kawm ntawv lossis kev ua haujlwm tau zoo,
- thov nyiaj nrog qhov laj thawj tsis txaus ntseeg lossis tus cwj pwm nyiag nyiaj los ntawm tsev neeg lossis phooj ywg,
- kev coj cwj pwm tsis tsim nyog lossis tsis txaus ntseeg,
- kev hloov pauv hauv lawv cov phooj ywg lossis kev ua ub no,
- kev hloov hauv kev txhawb siab thiab lub zog,
- kev hloov pauv hauv lawv cov kev cuam tshuam lossis tus cwj pwm rau lwm tus,
- hloov pauv kev xav, ua npau taws ntau zaus lossis qhia kev xav ntau dhau.
Kauj Ruam 10. Ua siab ntev
Yog tias tus neeg muaj mob rov qab los, tshwj xeeb tshaj yog tias qhov rov ua rau nws rov quav dua (ntau dua li tsuas yog saib xyuas ib zaug), koj yuav xav zoo li rov ua cov txheej txheem dua. Qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau ib tus neeg hauv qhov xwm txheej no yog ua siab ntev. Ua koj qhov zoo tshaj plaws los qhia tib txoj kev hlub thiab txhawb nqa ib yam li ua ntej. Tseem tsis kam txhawb nws tus cwj pwm kev quav yeeb quav tshuaj thiab muab kev pab tib yam rau kev daws nws kev quav yeeb quav tshuaj.
Kauj Ruam 11. Tsis txhob ntaus koj tus kheej
Koj tuaj yeem muab kev txhawb nqa, kev hlub, thiab txhawb nqa rau koj cov neeg hlub, tab sis nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem hloov tus neeg no. Koj tsis tuaj yeem tswj hwm nws tus cwj pwm lossis kev txiav txim siab. Tso cai rau koj tus neeg hlub los ua nws tus kheej lub luag haujlwm yuav pab nws txav mus ze rau cov txheej txheem rov zoo. Kev lees paub los ntawm cov txheej txheem no tuaj yeem mob heev, tab sis tsis txhob cia koj tus kheej:
- sim ua tus neeg lub luag haujlwm, lossis
- ua txhaum rau tus neeg xaiv lossis ua.
Kauj Ruam 12. Saib xyuas koj tus kheej
Tsis txhob cia teeb meem ntawm cov neeg koj hlub dhau los ua koj cov teeb meem tseem ceeb, kom txog thaum koj hnov qab koj tus kheej cov kev xav tau. Nco ntsoov tias koj muaj tib neeg los txhawb nqa koj los ntawm cov txheej txheem nyuaj no, thiab nrhiav tib neeg los tham nrog thaum koj tab tom dhau lub sijhawm nyuaj. Saib xyuas koj tus kheej thiab muab sijhawm rau koj tus kheej kom so thiab daws kev ntxhov siab.
