Qhov muag mob tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam, tab sis qhov ua rau pom ntau tshaj plaws yog qhov muag nruj vim qhov siv ntau dhau. Qhov muag tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab vim tias koj ua haujlwm hauv cov chav uas tsis pom kev, tsav tsheb mus ntev, tsis txhob tsom iav thaum xav tau, lossis tsom mus rau ib qho kev taw qhia ntev heev (xws li lub computer screen). Qhov muag tsis pom tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev mob taub hau, glaucoma, cov khoom txawv teb chaws nkag mus rau hauv lub qhov muag, mob qhov txhab, thiab mob o. Yog tias koj lub qhov muag mob tom qab ib hnub ntev, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua hauv tsev los daws lawv.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txo qhov muag
Kauj Ruam 1. Siv qhov muag qhov muag
Siv qhov muag dauv lossis kua muag cuav tuaj yeem ua kom lub qhov muag qhuav kom qhov muag qhov muag tsawg. Koj tuaj yeem siv cov ntsev (dej ntsev zoo ib yam li ntsev hauv kua muag) lossis qhov muag qhov muag. Ua raws cov lus qhia ntawm lub ntim khoom.
Tsis txhob cia siab rau qhov muag. Yog tias koj siv qhov muag poob ntau zaus, xyuas kom lub qhov muag poob uas koj xaiv tsis muaj cov tshuaj lossis tshuaj khaws cia. Kev siv qhov muag ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem qhov muag
Kauj Ruam 2. Siv qhov sov kom sov
Kev sov sov tuaj yeem pab so cov leeg ib ncig ntawm lub qhov muag, yog li txo qhov nro thiab ntswj hauv qhov muag nkees. Koj tuaj yeem siv qhov sov, qhuav lossis ntub dej nyob ntawm qhov xav tau zoo tshaj plaws. Yog tias koj hnav tsom iav lossis tsom iav qhov muag, tshem tawm lawv ua ntej thov siv lub nrawm.
- Txhawm rau ua kom qhuav, sau cov thom khwm huv nrog mov lossis taum thiab khi nws kaw kom nruj. Microwave rau li 30 feeb lossis txog thaum sov tab sis tsis kub heev. Siv qhov zaws rau qhov muag.
- Txhawm rau ua kom cov av ntub, so ib daim ntaub huv los yog ob peb daim ntaub so ntswg hauv dej sov (yuav luag kub tab sis tsis ntau dhau). Muab daim ntaub ntxhua rau ntawm koj lub qhov muag. Koj tuaj yeem nias nws maj mam nrog koj xib teg yog tias koj xav tau, tab sis tsis txhob tso siab rau nws ntau dhau. Tawm qhov muag ntawm qhov muag kom txog thaum nws txias.
Kauj Ruam 3. Siv xib teg ntawm koj txhais tes los ua kom nrawm
Siv koj txhais tes los maj mam nias lub qhov muag tuaj yeem pab txo qhov muag thiab mob. Tshem cov tsom iav lossis iav qhov muag ua ntej nias koj txhais tes rau koj ob lub qhov muag.
- Hla koj txhais caj npab nrog koj xib teg tig koj lub ntsej muag.
- Maj mam nias koj xib teg rau koj ob lub qhov muag.
- Txuas ntxiv rau 30 vib nas this, tom qab so. Rov ua ntau zaus raws li qhov tsim nyog los txo qhov muag qhov muag.
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj ntsuab lub hnab ntim tshuaj ntsuab
Ntau hom tshuaj ntsuab, xws li chamomile, goldenseal, eyebright (euphrasia), calendula, thiab barberry muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem pab kho qhov muag mob. Thaum tsis muaj pov thawj tshawb fawb los qhia tias hnab tshuaj yej muaj txiaj ntsig zoo dua li cov cua sov, koj tuaj yeem pom cov ntxhiab ua rau muaj kev so kom txaus.
- Muab ob lub hnab tshuaj yej tso rau hauv ib lub khob thiab ncuav dej npau npau rau lawv. Cia zaum li 5 feeb, lossis txog thaum dej sov.
- Nyem cov kua los ntawm lub hnab tshuaj yej thiab muab tso rau hauv qhov muag. So koj lub taub hau thiab so kom txaus. Tshem tawm thaum lub hnab tshuaj yej txias lawm. Koj tuaj yeem rov ua ntau zaus raws li koj xav tau.
- Ntxiv rau lub hnab tshuaj yej, koj tuaj yeem txiav cov thom khwm thiab muab cov tshuaj ntsuab qhuav tso rau hauv, tom qab ntawd siv lawv zoo li hnab tshuaj yej.
Kauj Ruam 5. Dov koj ob lub qhov muag
Nws yog riam phom mus rau cov hluas, tab sis dov lub qhov muag tuaj yeem pab daws qhov muag. Kaw koj ob lub qhov muag thiab tsom mus rau kev ua pa tob tob thaum ua cov hauv qab no:
- Tig lub qhov muag raws lub moos. Tom qab ntawd tig nws rov qab. Ob qhov kev txav no yog ib lub qhov muag ua tiav.
- Rov ua dua 20 zaug. Pib maj mam thiab tom qab ntawd sai dua.
- Ua nws 2-4 zaug hauv ib hnub los pab txo thiab tiv thaiv qhov muag.
Kauj Ruam 6. So koj ob lub qhov muag ntau zaus
So koj ob lub qhov muag ntau zaus hauv ib hnub raws li txoj cai 20-20-20: txhua 20 feeb, so koj ob lub qhov muag saib lwm txoj kev yam tsawg kawg 20 feet (6 meters) li ntawm 20 vib nas this. Saib ntawm lub khoos phis tawj computer ntev li ntev tau yam tsis tau so tuaj yeem ua rau qhov muag mob, mob taub hau, thiab txawm tias mob nqaij.
Sim sawv ntsug, taug kev ncig, thiab txav koj lub cev txhua teev. Qhov no yuav ua rau koj tshiab thiab txo qhov muag
Kauj Ruam 7. Sim so kom txaus
Kev ntxhov siab, ntxhov siab, thiab cov leeg nruj tuaj yeem ua rau lub qhov muag nruj thiab mob. Ua pa tob tob, txav koj txhais caj npab thiab txhais ceg, thiab tig koj lub taub hau. Sawv thiab taug kev me ntsis. Ua ib co ncab txav. Koj kuj tseem tuaj yeem xyaum ua kom lub qhov muag so kom txaus los pab daws qhov muag thiab mob.
- Nrhiav qhov chaw nyob ntsiag to, xis nyob deb ntawm kev cuam tshuam, yog tias koj tuaj yeem ua tau. Ua tsis taus pa thiab sib npaug.
- Kaw koj ob lub qhov muag kom ntau li ntau tau. Tuav rau kaum vib nas this, tom qab so. Tom ntej no, qhib koj lub qhov muag.
- Tsa koj lub qhov muag siab. Nqa kom txog thaum koj hnov koj lub qhov muag qhib ntau li ntau tau. Tuav txoj haujlwm no rau kaum vib nas this, tom qab ntawd so kom txaus.
- Rov ua dua ob qhov kev qoj ib ce ntau npaum li qhov xav tau.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Qhov Muag Qhov Muag
Kauj Ruam 1. Ua kom koj lub qhov muag ntub
Ntev teev nyob rau pem hauv ntej ntawm lub computer screen tuaj yeem txo tus ntsais muag thiab qhov muag qhuav. Sim ntsais muag ntau zaus kom koj lub qhov muag ntub. Yog tias qhov teeb meem tseem nyob, cov kua muag dag yuav pab tau.
- Yog tias cov kua muag dag uas koj siv muaj cov tshuaj khaws cia, tsis txhob siv ntau dua 4 zaug hauv ib hnub. Siv nws ntau dhau los ua qhov teeb meem ntawm qhov muag. Yog hais tias nws tsis muaj preservatives. Koj tuaj yeem siv nws ntau npaum li qhov xav tau.
- Siv lub tshuab ua kom humidifier tseem tuaj yeem ua rau koj ob lub qhov muag ntub thiab tshiab.
Kauj Ruam 2. Haus dej ntau
Tsis haus dej txaus tuaj yeem ua rau koj lub qhov muag qhuav, khaus, thiab mob. Yog tias koj lub cev qhuav dej, koj yuav tsis tuaj yeem tsim kua muag txaus kom koj lub qhov muag ntub. Rau cov txiv neej, haus tsawg kawg 13 khob (3 liv dej) ib hnub. Rau cov poj niam, haus tsawg kawg 9 khob (2.2 litres) ib hnub.
Kauj Ruam 3. Tshem tawm pleev
Kev pleev tuaj yeem ua rau cov qog roj hauv cov tawv nqaij thiab ua rau khaus, txawm tias kis kab mob. Sim tshem txhua qhov muag pleev, xws li mascara thiab qhov muag duab ntxoov ntxoo.
Koj tuaj yeem siv tshuaj zawv plaub hau rau menyuam lossis tshem tawm pleev tshwj xeeb uas tsim rau lub qhov muag. Qhov tseem ceeb tshaj plaws koj yuav tsum ua kom ntseeg tau tias txhua qhov pleev raug tshem tawm txhua hnub
Kauj Ruam 4. Xaiv cov pleev uas tsis ua rau muaj kev fab tshuaj
Tej zaum koj yuav tsum tau sim ua kom txog thaum koj pom qhov muaj kev nyab xeeb, vim tias cov ntawv cim npe ua hypo-allergenic tuaj yeem ua rau koj ob lub qhov muag. Sim sib txawv qhov muag pleev tshwj xeeb rau qhov muag rhiab thiab thov me ntsis ntawm ib lub sijhawm kom pom kev pleev uas tsis ua teeb meem.
Yog tias koj tseem muaj teeb meem txhua lub sijhawm koj thov pleev, sab laj nrog kws kho mob tawv nqaij. Dermatologists tuaj yeem pom zoo pleev uas tsis ua rau lub qhov muag khaus
Kauj Ruam 5. Siv tshuaj txhuam rau daim tawv muag
Yog tias koj ob lub qhov muag qhuav, liab, lossis khaus, daim tawv muag txhuam yuav pab tau. Koj tuaj yeem siv tshuaj zawv plaub hau me me los yog tshuaj zawv plaub hau me me, tsis ua kom khaus, tsis muaj sulfate ua zawv plaub hau. Cov tshuaj txhuam pab cov roj hauv daim tawv nqaij ntws dawb thiab muab cov kua nplaum zoo rau lub qhov muag.
- Ntxuav koj txhais tes kom huv nrog xab npum thiab dej sov.
- Sib tov cov tshuaj zawv plaub hau me me thiab dej sov hauv ib lub tais me me.
- Siv daim ntaub ntxuav kom huv (ib qho rau txhua lub qhov muag) kom maj mam txhuam qhov sib tov hla koj cov plaub muag thiab cov npoo ntawm koj daim tawv muag.
- Yaug nrog dej sov thiab huv.
- Siv qhov txhuam no ob zaug ib hnub.
Kauj Ruam 6. Taw lub teeb tom qab
Thaum nyeem ntawv, lub teeb pom kev tawm ntawm nplooj ntawv lossis lub vijtsam tsim qhov ci uas tuaj yeem ua rau lub qhov muag puas. Muab lub teeb lossis lub teeb ci tso rau tom qab koj, lossis siv lub teeb nrog lub hood.
Kauj Ruam 7. Xyaum ua haujlwm hauv qhov chaw zoo ergonomic
Kev teeb tsa chaw ua haujlwm raug cai ergonomically tuaj yeem pab tiv thaiv qhov muag. Slouching mus rau lub khoos phis tawj rooj tuaj yeem ua rau tsis tsuas yog lub qhov muag nruj, tab sis kuj mob nqaij thiab qaug zog.
- Zaum ntawm qhov deb li ntawm 50-65 cm ntawm lub computer saib. Muab lub ntsuas saib ntawm qhov siab kom yooj yim yog li koj tsis tas yuav saib lossis saib.
- Txo qhov ci. Siv cov ntxaij lim dej ntawm lub vijtsam thiab hloov lub teeb pom kev hauv koj qhov chaw ua haujlwm yog tias ua tau. Lub teeb ci ntsa iab ntev tuaj yeem ua rau lub qhov muag nruj thiab mob taub hau. Cov teeb ci fluorescent tshiab (CFLs) tsis tsim cov txiaj ntsig zoo li no.
Kauj Ruam 8. Tsis txhob haus luam yeeb thiab lwm yam kev ua kom khaus ib puag ncig
Yog tias koj ob lub qhov muag feem ntau liab, khaus, dej, lossis nkees, nws yuav yog vim muaj kev cuam tshuam rau ib puag ncig. Qhov ua rau khaus tshwm sim ib puag ncig yog cov pa luam yeeb, cov pa luam yeeb thiab cov tsiaj dander.
Yog tias koj ob lub qhov muag muaj xim daj lossis ntsuab, mus ntsib kws kho mob tam sim. Tej zaum nws yuav yog cov tsos mob ntawm kab mob sib kis los yog mob txhab
Kauj Ruam 9. Sim so kom txaus
Kev ntxhov siab lossis ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj lub qhov muag mob. Siv cov txheej txheem so kom txaus, txawm tias tsuas yog ob peb feeb hauv ib hnub, tuaj yeem ua rau koj ob lub qhov muag tshiab.
- Muab koj lub luj tshib tso rau ntawm lub rooj. Nrog koj xib teg taw rau saum, tso koj lub taub hau rau hauv koj txhais tes. Kaw koj ob lub qhov muag thiab npog koj ob txhais tes. Ua pa tob tob ntawm koj lub qhov ntswg, tso cai rau koj lub plab puv nrog cua. Tuav koj cov pa rau 4 vib nas this ces ua pa qeeb. Rov ua dua li 15-30 vib nas this, ob peb zaug hauv ib hnub.
- Zaws koj lub ntsej muag. Maj mam muab cov leeg ib ncig ntawm lub qhov muag tuaj yeem pab tiv thaiv qhov muag. Tsiv koj cov ntsis ntiv tes hauv lub voj voog hla koj daim tawv muag sab saud rau 10 vib nas this. Tom ntej no, ua cov lus tsa suab ntawm lub qhov muag qis rau 10 vib nas this. Qhov zaws no tuaj yeem pab txhawb cov qog kua muag thiab so cov leeg.
- Zaws lub ntsej muag nrog lub teeb siab. Maj mam muab koj lub ntsej muag tuaj yeem pab txo qhov muag thiab tiv thaiv qhov muag mob thiab qhov muag nkees. Maj mam pluaj lub hauv pliaj txog 2.5 cm saum lub pob muag. Tom qab ntawd, maj mam coj mus rau lub ntsiab lus hauv qab kab ntawm cov plaub muag. Tom ntej no, coj mus rhaub cov pob muag sab hauv, tom qab ntawd cov pob muag sab saud. Tom ntej no, rub tus choj ntawm koj lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 10. Hnav tsom iav tiv thaiv
Kev looj tsom iav tiv thaiv tuaj yeem pab txo qhov muag yog tias koj ntsia ntawm lub computer computer ntau teev nyob rau ib hnub. Qee hom tsom iav tshwj xeeb tau tsim los tiv thaiv qhov mob thiab ua rau lub qhov muag pom. Nrhiav lub lens daj uas tuaj yeem tshem tawm qhov ci ntsa iab ntawm qhov screen.
Cov neeg twv txiaj uas siv sijhawm ntau nyob rau pem hauv ntej ntawm lub khoos phis tawj tuaj yeem hnav tsom iav tshwj xeeb los ntawm Gunnar Optiks. Nws tshwj xeeb tsim cov tsom iav tuaj yeem pab tiv thaiv qhov muag thiab qhuav. Cov xim daj daj tuaj yeem txo qhov ci
Kauj Ruam 11. Ua qee qhov kev hloov pauv ntawm lub vijtsam
Lub neej niaj hnub no muaj cov ntxaij vab tshaus, khoos phis tawj, ntsiav tshuaj, xov tooj ntawm tes, TV, thiab txhua yam uas ua rau pom qhov muag uas nkees rau lub qhov muag. Tej zaum koj yuav tsis tuaj yeem yooj yim tshem ntawm lub vijtsam, tab sis muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua kom koj lub qhov muag tsis raug mob.
- Txo lub teeb xiav. Lub teeb xiav tuaj yeem tsim qhov ci thiab ua rau lub qhov muag puas yog tias muaj qhov pom ntau dhau. Siv lub teeb xiav lim ntawm cov ntsiav tshuaj thiab xov tooj, thiab txo qhov kev xaiv teeb pom kev hauv TV. Koj tseem tuaj yeem hloov qhov muag lo ntsiab muag nrog tiv thaiv kev cuam tshuam (AR) lossis lo lo lo lo lo ntxhuav los pab txo qhov cuam tshuam ntawm lub teeb xiav.
- Muas cov ntxaij lim dej tiv thaiv qhov muag rau lub khoos phis tawj thiab TV. Koj tseem tuaj yeem txo qhov sib piv ntawm lub khoos phis tawj saib.
- Ntxuav lub vijtsam tas li. Cov plua plav, av, thiab cov xim zas tuaj yeem tsim qhov ci uas ua rau lub qhov muag pom.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nrhiav Kev Pabcuam Zoo
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas cov khoom txawv teb chaws sab hauv lub qhov muag
Yog tias koj lub qhov muag raug mob los ntawm kev nkag los ntawm plua plav, hlau hlau, xuab zeb, lossis lwm yam khoom txawv teb chaws, koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob. Yog tias muaj yam khoom nkag rau hauv lub qhov muag, mus ntsib kws kho mob tam sim. Koj tuaj yeem ua raws cov kauj ruam no kom tshem tawm cov khoom me me, tab sis yog tias koj tsis zoo siab, nrhiav kev kho mob.
- Ntxuav koj txhais tes kom huv nrog xab npum thiab dej sov.
- Yog tias koj hnav looj tsom iav, tshem tawm lawv.
- Siv cov dej sov huv (nyiam dua cov dej ntws tawm) lossis ntxuav qhov muag kom ntxuav koj lub qhov muag. Koj tuaj yeem siv lub khob qhov muag tshwj xeeb (muaj nyob ntawm lub khw muag tshuaj lossis chaw muag tshuaj) lossis iav tsom iav me me. Cov tshuaj tso dej ntim nrog dej huv, dej sov tuaj yeem siv tau los tshem tawm cov khoom me me hauv lub qhov muag.
- Yog tias koj lub qhov muag tseem mob, liab, lossis khaus tom qab tshem tawm cov khoom txawv teb chaws, nrhiav kev kho mob tam sim.
Kauj Ruam 2. Txiav txim seb koj lub qhov muag puas xwm txheej
Sib nrug los ntawm cov khoom txawv teb chaws hauv qhov muag, muaj ob peb lwm cov tsos mob uas xav kom koj mus nrhiav kev pab kho mob tam sim. Cov tsos mob no tuaj yeem yog ib qho cim ntawm mob hnyav lossis teeb meem kev noj qab haus huv:
- Qhov muag dig ib ntus lossis tsis muaj peev xwm pom tau qee yam
- Ob lub zeem muag lossis pom lub halo (lub voj voog ntawm lub teeb nyob ib ncig ntawm ib qho khoom)
- Tsis nco qab lossis poob ib ntus nco
- Qhov muag tsis pom uas tshwm sim tam sim ntawd nrog qhov muag mob
- O thiab liab nyob ze qhov muag
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo saib seb koj puas muaj cov tsos mob ntawm glaucoma
Glaucoma yeej yog kab mob ntawm qhov muag uas tuaj yeem ua rau lub paj hlwb puas. Txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv thiab kuaj pom glaucoma yog kom muaj kev kuaj mob tas mus li nrog kws kho qhov muag. Txawm li cas los xij, yog tias koj hnov mob qhov muag nrog rau cov tsos mob hauv qab no, koj yuav tsum teem sijhawm mus ntsib kws kho qhov muag sai li sai tau:
- Nyuaj rau kev hloov pauv lub teeb, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv chav tsaus
- Nyuaj nyuaj tsom mus rau ib qho khoom
- Rhiab rau lub teeb (ntxaum, ntsais, ua kom khaus)
- Liab, tawv, los yog qhov muag o
- Ob npaug, qhov muag plooj, lossis qhov muag tsis pom kev
- Qhov muag khaws dej
- Qhov muag hnov khaus, kub, lossis qhuav heev
- Muaj cov kab, kab, lossis duab ntxoov ntxoo zoo li "dab" hauv qhov muag
Kauj Ruam 4. Txiav txim seb koj puas mob caj pas
Qhov mob, lossis kab mob sib kis, yog kis tau zoo yog tias nws tshwm sim los ntawm tus kab mob. Txawm hais tias mob txhab tuaj yeem kho tau tom tsev, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho qhov muag lossis chav kho mob xwm txheej tam sim yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no:
- Ob lub qhov muag muaj xim ntsuab los yog daj daj, lossis "ua kiav txhab"
- Ua npaws kub (siab tshaj 38.5 ° C), ua daus no, ua daus no, mob, lossis tsis pom kev
- Mob qhov muag heev
- Qhov muag plooj lossis ob lub zeem muag, lossis pom lub halo
- Yog tias tus kab mob sib kis tsis pom tseeb nyob hauv ob lub lis piam, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob txawm tias cov tsos mob me me.
Kauj Ruam 5. Paub thaum twg thiaj nrhiav kev pab
Txawm hais tias koj lub qhov muag tsis cais ua qhov xwm txheej ceev, koj tseem yuav tsum mus ntsib kws kho mob yog tias kev kho tsev tsis ua haujlwm. Yog tias koj lub qhov muag mob los ntawm kev tso tawm, koj yuav tsum tso nws zaum kom nws zoo thaum koj kho nws, tab sis koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob yog tias nws tsis zoo tom qab ob lub lis piam. Yog tias koj muaj lwm cov tsos mob thiab tsis zoo siab tom qab ib hnub lossis ob hnub ntawm kev kho mob hauv tsev, teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho qhov muag sai li sai tau.
Kauj Ruam 6. Tham nrog kws kho mob
Yog tias koj tuaj yeem ua tau, sau koj cov tsos mob kom koj tuaj yeem muab koj tus kws kho mob qhia kom ntau li ntau tau. Xav txog cov lus nug hauv qab no kom koj tus kws kho mob tuaj yeem muab kev kho mob uas koj xav tau:
- Koj puas tau muaj teeb meem nrog koj lub zeem muag, xws li qhov muag plooj, pom halos, tsis pom qee cov ntsiab lus nyob ze koj, lossis muaj teeb meem kho lub teeb?
- Koj puas hnov mob? Yog tias yog, thaum twg nws ua mob ntau tshaj?
- Koj lub taub hau kiv taub hau?
- Thaum twg koj thawj zaug hnov cov tsos mob no? Puas tau tshwm sim sai lossis maj?
- Muaj pes tsawg zaus koj ntsib cov tsos mob no? Puas yog txhua lub sijhawm lossis tuaj thiab mus?
- Thaum twg qhov mob hnyav tuaj? Puas muaj ib yam dab tsi uas tuaj yeem daws tau nws?
Lub tswv yim
- Yog koj hnav pleev, tshem nws yam tsis rub koj ob lub qhov muag. Tshem tawm pleev nrog lub teeb, maj mam txav.
- Ntxuav cov iav thiab/lossis cov iav qhov muag tas li. Qhov no yuav pab tiv thaiv qhov muag thiab khaus
- Xyuas kom lub iav uas koj hnav haum koj lub qhov muag tam sim no. Qhov tsom iav tsis zoo yog qhov ua rau mob qhov muag ntau tshaj plaws.
- Yuav kom txo qhov muag qhov mob, tej zaum txhua yam koj yuav tsum tau ua yog tshem koj lub tsom iav lossis iav qhov muag.
- Tiv thaiv koj ob lub qhov muag los ntawm lub hnub thiab lub teeb ci dhau. Hnav looj tsom iav dub los yog tsom iav nrog tiv thaiv UV. Yog tias koj nyob ze thaj chaw tsim kho lossis lwm thaj chaw uas huab cua muaj ntau qhov teeb meem, hnav looj tsom iav tiv thaiv lossis tsom iav.
- Tsis txhob txhuam koj ob lub qhov muag vim qhov no tuaj yeem ua rau khaus lossis kis kab mob.
Ceeb toom
- Tsis txhob muab dab tsi (tweezers, paj rwb lo, thiab lwm yam) rau hauv qhov muag. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj loj.
- Yog tias koj tseem muaj kev tsis xis nyob rau ib hnub lossis ob hnub, cuam tshuam kev pom, xeev siab/ntuav lossis mob taub hau tas mus li, mus ntsib kws kho qhov muag tam sim.
- Yog tias koj tab tom siv qhov muag poob, nco ntsoov nrog koj tus kws muag tshuaj tias txhua yam tshuaj uas koj tab tom noj tam sim no yuav tsis cuam tshuam los ntawm qhov muag poob.
- Tsis txhob siv cov tshuaj yej dub lossis tshuaj yej ntsuab los ua kom nrawm. Ob hom tshuaj yej muaj qib siab ntawm tannins uas tuaj yeem ua rau cov nqaij puas hauv daim tawv muag.
