Kev kub siab ntawm lub qhov muag yog ib qho ntawm qhov muag pom ntau tshaj plaws. Qhov teeb meem no tshwm sim thaum cov kua dej hauv lub qhov muag (siab hauv siab) siab dua li ib txwm. Glaucoma, lossis txawm tias qhov muag tsis pom kev tuaj yeem tshwm sim yog qhov muag tsis pom qhov muag, yog li ua cov kauj ruam los kho nws yog qhov tseem ceeb heev. Kev nkag siab hauv siab los yog qhov muag siab tsis pom qhov tsos mob, yog li nws tsuas tuaj yeem kuaj pom los ntawm kev kuaj nrog kws kho qhov muag. Qhov muag poob feem ntau yog ib qho ntawm thawj qhov kev kho mob tau muab los txo qhov siab hauv lub qhov muag, tab sis hmoov tsis qhov kev kho mob no tsis haum rau txhua tus.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Hloov Kev Noj Haus thiab Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Txo cov qib insulin hauv koj lub cev
Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm ntau yam kev noj qab haus huv xws li rog, ntshav qab zib, thiab ntshav siab feem ntau tiv taus insulin, vim qhov uas lub cev tsim tawm ntau ntawm nws. Cov qib insulin siab no tau txuas rau kev nce siab hauv qhov muag.
Txhawm rau kov yeej qhov teeb meem no, cov neeg mob tau qhia kom zam qee yam khoom noj uas tuaj yeem ua rau nce qib insulin sai. Cov zaub mov no suav nrog: qab zib, nplej (tag nrho thiab cov nplej organic), qhob cij, nplej zom, mov, nplej, thiab qos yaj ywm
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm tas li
Kev qoj ib ce aerobic tsis tu ncua, khiav nrawm, taug kev nrawm, caij tsheb kauj vab, thiab kev qhia lub zog yuav pab txo qis qib insulin hauv koj lub cev, yog li tiv thaiv lub qhov muag los ntawm kev kub taub hau.
- Insulin yog ib yam tshuaj uas pab ua kom cov ntshav qab zib (piam thaj) nkag rau hauv cov cell ua lub zog. Yog tias peb siv lub zog no los ntawm kev tawm dag zog, cov ntshav qab zib hauv lub cev yuav poob qis, tom qab ntawd txo qis hauv qib insulin. Yog tias qib insulin qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis qis hauv qhov muag.
- Sim tawm dag zog tsawg kawg 30 feeb txhua hnub, 3 txog 5 zaug hauv ib lub lis piam.
- Tsis txhob txav mus los lossis txoj haujlwm uas tig koj lub taub hau rov qab vim tias lawv tuaj yeem ua rau lub siab nkag siab, xws li qee txoj haujlwm yoga xws li lub taub hau.
Kauj Ruam 3. Ua kom koj tau txais cov omega-3 fatty acids ntau ntxiv
Docosahexaenoic acid (DHA) yog hom omega-3 fatty acid uas tswj kev noj qab haus huv zoo thiab tiv thaiv kev nce siab hauv lub qhov muag.
- DHA (thiab lwm yam omega-3 fatty acids uas pom muaj nyob hauv cov ntses dej txias xws li ntses salmon, tuna, sardines, thiab herring. Kom nce koj qib DHA, sim noj 2 rau 3 pluas mov ntawm cov ntses no txhua lub lim tiam.
- Xwb, koj tuaj yeem ua kom koj cov DHA tau txais ntau ntxiv los ntawm kev noj ntses cov roj ntses lossis cov algae-based DHA tshuaj. Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, siv tus qauv 3,000-4,000 mg ntses roj tshuaj ntsiav txhua hnub, lossis noj algae-based DHA ntxiv 200 mg txhua hnub.
Kauj Ruam 4. Ua kom koj cov zaub mov muaj lutein thiab zeaxanthin ntau ntxiv
Lutein thiab zeaxanthin yog cov carotenoid sib txuas, uas ua cov tshuaj tiv thaiv kab mob los tiv thaiv lub cev los ntawm cov dawb radicals. Cov dawb radicals no tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj zog, ua rau kis mob thiab ua rau lub paj hlwb puas.
- Lutein thiab zeaxanthin kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov muag siab los ntawm kev tiv thaiv lawv los ntawm oxidation. Qhov no yog ib qho tseem ceeb heev, vim tias kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha optic yuav ua rau lub qhov muag siab.
- Cov zaub mov uas muaj txiaj ntsig zoo ntawm lutein thiab zeaxanthin suav nrog zaub paj, zaub ntsuab, zaub ntsuab, zaub zaub ntsuab, zaub paj zaub, thiab qe qe nyoos. Sim suav tsawg kawg ib qho ntawm cov zaub mov no hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob rog rog
Raws li tau piav qhia saum toj no, omega-3 fatty acids yuav pab txo qis qhov muag hauv siab. Txawm li cas los xij, cov zaub mov uas muaj cov roj trans siab yuav tiv thaiv omega-3s los ntawm kev ua haujlwm kom raug, vim li ntawd, qhov muag qhov muag yuav nce ntxiv.
Yog li, cov kauj ruam raug yog txwv kev noj cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov rog trans. Cov zaub mov no suav nrog: cov khoom lag luam tiav, zaub mov kib, paj kws microwave, mis nyuj khov, thiab nqaij nyuj hauv av
Kauj Ruam 6. Ua kom koj noj cov tshuaj antioxidants ntau ntxiv
Cov txiv hmab txiv ntoo tsaus nti xws li blueberries, blackberries, thiab bilberries tuaj yeem pab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov hlab ntshav uas xa cov as -ham rau lub paj hlwb thiab cov leeg ntawm lub qhov muag. Qhov no yog vim cov txiv hmab txiv ntoo tsaus nti muaj cov antioxidants uas tuaj yeem pab ua kom cov hlab ntshav ruaj khov, yog li lawv tsis yooj yim tawg thiab puas.
- Sim noj tsawg kawg ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tsaus nti txhua hnub.
- Alpha lipoic acid (ALA) yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob, thiab siv los tiv thaiv thiab kho tus lej ntawm qhov muag tsis xws luag, suav nrog glaucoma thiab nce qhov muag siab. Qhov koob tshuaj feem ntau yog 75 mg ob zaug ib hnub.
- Bilberry feem ntau siv los txhim kho kev pom kev thiab tiv thaiv kab mob degenerative ntawm lub qhov muag, suav nrog kev kub taub hau. Ib txoj kev tshawb fawb ntawm cov khoom lag luam uas muaj bilberry thiab pycnogenol (rho tawm los ntawm lub cev ntawm tsob ntoo ntoo thuv) tau pom cov txiaj ntsig kho mob hauv kev txo qhov muag siab.
- Txiv hmab txiv ntoo extract yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tau siv ua tiav los txo qhov muag qhov muag vim qhov muag siab. Grape noob extract feem ntau yog siv los tua cov cim ntawm kev laus thiab txhim kho kev pom kev hmo ntuj.
Kauj Ruam 7. Siv tshuaj maj (Cannabis), yog tias raug cai
Marijuana tuaj yeem siv rau hauv zaub mov, sublingual, ntsiav tshuaj, thiab cov ntawv ci. Hauv xyoo 2006 txoj kev tshawb fawb, ib qho ntawm cov tshuaj tseem ceeb hauv cov yeeb tshuaj xas, tetrahydrocannabinol (THC), uas muaj kev puas siab puas ntsws, tau pom kom txo qis qhov muag ib ntus thaum siv 5 mg sublingually. Txawm li cas los xij, lwm qhov sib xyaw, cannabidiol (CBD), uas tsis muaj kev puas siab puas ntsws, tsis txo qhov muag siab.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Kev phais mob
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias vim li cas thiaj xav tau kev phais
Yog tias lub siab nyob hauv qhov muag tseem nyob siab, qhov no tuaj yeem ua rau lub paj hlwb puas, thiab qhov tshwm sim yog kab mob qhov muag hu ua glaucoma. Glaucoma feem ntau yog kho nrog qhov muag qhov muag thiab tshuaj noj qhov ncauj. Txawm li cas los xij, yog tias cov kev kho mob tsis ua haujlwm, yuav xav tau kev phais kom txo qhov siab hauv lub qhov muag.
- Kev phais rau glaucoma yuav pab txhim kho cov dej ntws sab hauv lub qhov muag, yog li lub siab hauv lub qhov muag yuav qis. Qee zaum, kev ua haujlwm ib leeg yuav tsis txaus los txo qhov muag siab thiab kho kab mob glaucoma. Hauv qhov xwm txheej zoo li no, yuav tsum tau phais ntxiv.
- Muaj ntau hom kev phais siv los kho tus kab mob glaucoma, nyob ntawm seb qhov mob hnyav npaum li cas.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob txog kev tso dej tawm
Kev cog cov kua dej feem ntau yog siv los kho qhov muag siab hauv cov menyuam yaus thiab cov neeg uas muaj glaucoma hnyav. Hauv txoj kev no, ib lub raj me me tso rau hauv lub qhov muag kom tso dej kom ntws. Thaum cov kua tuaj yeem ntws tawm, qhov siab hauv qhov muag yuav poob.
Kauj Ruam 3. Xav txog kev phais laser
Trabeculoplasty yog ib hom kev phais laser uas siv cov kab hluav taws xob siab los qhib cov kab thaiv hauv lub qhov muag, tso cai thaiv cov kua kom ntws tawm. Tom qab phais tas, qhov muag siab yuav raug tshuaj xyuas ib ntus kom ntseeg tau tias qhov kev kho mob tau ua tiav.
- Lwm hom kev phais laser yog iridotomy. Qhov kev phais laser no yog siv rau cov tib neeg nrog lub nqaim nqaim ntawm cov channel hauv lub qhov muag. Hauv qhov kev phais no, lub qhov me me tau ua nyob rau sab saum toj ntawm iris kom cov kua hauv lub qhov muag tuaj yeem ntws tawm.
- Yog tias laser iridotomy tseem tsis tuaj yeem daws qhov teeb meem qhov muag, ib qho kev ua haujlwm sab hauv ib leeg tuaj yeem ua tau. Hauv qhov haujlwm no, ib feem me me ntawm lub qhov muag raug tshem tawm txhawm rau txhim kho cov dej ntws. Hom kev phais no tsis tshua muaj neeg ua.
Kauj Ruam 4. Nkag siab qhov muaj peev xwm uas koj yuav xav tau kev phais mob trabeculectomy
Qhov kev phais no feem ntau yog qhov kawg rau kho qhov muag siab yog tias qhov muag poob thiab phais laser tsis ua haujlwm.
- Hauv txoj haujlwm no, tus kws phais yuav qhib qhov muag hauv qhov muag (qhov dawb ntawm qhov muag), thiab tshem tawm ib daim me me ntawm cov ntaub so ntswg ntawm lub hauv paus ntawm lub qhov muag. Qhov no yuav ua rau cov kua ntws los ntawm sab hauv lub qhov muag, yog li lub siab yuav poob qis.
- Qhov kev phais no tau ua tiav ntawm ib lub qhov muag ua ntej, thiab txuas ntxiv rau lwm lub qhov muag ob peb lub lis piam tom qab, yog tias tsim nyog. Lwm yam kev kho mob kuj tseem xav tau tom qab phais, vim tias qhov sib txawv uas tsim los yuav raug thaiv lossis kaw dua.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Xyaum Ua Kev So
Kauj Ruam 1. Xyaum ntsais muag txhua txhua 3 rau 4 vib nas this
Tib neeg muaj lub siab nyiam tuav lawv lub ntsais thaum ua haujlwm hauv computer, saib TV, lossis ua si video games. Qhov no yuav ua rau koj lub qhov muag.
- Koj tuaj yeem so thiab kho koj lub qhov muag los ntawm kev mob siab rau ntsais muag txhua 3 rau 4 vib nas this, rau 2 feeb. Siv koj lub moos kom nco koj lub sijhawm yog tias tsim nyog.
- Qhov kev tawm dag zog no yuav daws qhov mob ntawm lub qhov muag, thiab npaj nws los ua cov ntaub ntawv tshiab.
Kauj Ruam 2. Npog koj ob lub qhov muag nrog xib teg
Npog koj ob lub qhov muag nrog koj xib teg yuav pab ua rau koj lub qhov muag thiab lub siab nqig, txo kev ntxhov siab, thiab tso cai rau koj ntsais muag dawb.
- Muab koj txhais tes xis hla koj lub qhov muag sab laug, tso koj cov ntiv tes rau ntawm koj lub hauv pliaj thiab koj lub dab teg ntawm koj lub puab tsaig. Tsis txhob nias koj ob lub qhov muag.
- Khaws koj txhais tes rau hauv txoj haujlwm no li 30 vib nas this rau 1 feeb, thiab ntsais muag thaum lub sijhawm no. Qhib koj lub qhov muag, tom qab ntawd siv koj txhais tes laug kaw koj lub qhov muag sab laug, thiab rov hais dua.
Kauj Ruam 3. Tsiv koj ob lub qhov muag los tsim daim duab 8
Qhov kev tawm dag zog no yuav pab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij ntawm lub qhov muag thiab txhim kho lawv cov kev hloov pauv, ua rau lawv muaj zog tiv thaiv kev raug mob thiab siab.
- Xav txog tus lej loj 8 sau rau ntawm phab ntsa ntawm koj xub ntiag, xyuam xim rau sab. Tsiv koj ob lub qhov muag tom qab tus lej 8 no yam tsis txav koj lub taub hau. Ua qhov kev tawm dag zog ib pliag lossis ob feeb.
- Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj xav txog sab ntawm tus lej 8, sim kos nws rau ntawm daim ntawv loj thiab txuas rau koj phab ntsa. Koj tuaj yeem txav koj ob lub qhov muag tom qab daim duab hloov chaw.
Kauj Ruam 4. Xyaum tsom koj lub qhov muag ntawm cov khoom nyob deb thiab ze
Qhov kev tawm dag zog no yuav pab ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij thiab txhim kho koj lub zeem muag tag nrho.
- Nrhiav qhov chaw yooj yim los zaum thiab tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi. Muab koj tus ntiv tes xoo txog 25 cm tso rau ntawm koj lub ntsej muag, tom qab ntawd tsom koj lub ntsej muag ntawm tus ntiv tes xoo.
- Tsom rau koj tus ntiv tes xoo rau 5 txog 10 vib nas this, tom qab ntawd hloov mus rau lwm qhov khoom, 3 txog 6 m nyob rau ntawm koj xub ntiag. Hloov qhov ua kom pom tseeb ntawm koj ob lub qhov muag ntawm koj tus ntiv tes xoo thiab cov khoom nyob deb dua ib pliag lossis ob.
Kauj Ruam 5. Sim ua kom qoj ib ce
Qhov kev tawm dag zog no yuav txhim kho koj lub peev xwm tsom mus rau lub zog thaum koj cov leeg nqaij.
- Tsa koj txhais caj npab tawm ntawm koj xub ntiag, tom qab ntawd tsa koj tus ntiv tes xoo. Tsom koj ob lub qhov muag ntawm koj tus ntiv tes xoo, tom qab ntawd maj mam nqa koj tus ntiv tes xoo los rau koj kom txog thaum lawv tsuas yog li 7.5 cm ntawm koj lub ntsej muag.
- Khaws koj tus ntiv tes xoo ntawm koj lub cev dua, thiab khaws koj lub ntsej muag. Sim nyob twj ywm rau ntawm koj tus ntiv tes xoo ib pliag lossis ob.
Kauj Ruam 6. Nrhiav cov ntaub ntawv hais txog biofeedback
Cov txheej txheem no tseem tuaj yeem txo qhov muag siab. Biofeedback yuav qhia koj paub tswj cov txheej txheem ib txwm muaj hauv koj lub cev xws li lub plawv dhia, ntshav siab thiab lub cev kub. Tus kws kho mob biofeedback yuav qhia koj cov txheej txheem raug yog li koj tuaj yeem pib xyaum ua ntawm koj tus kheej.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Nkag Siab Qhov Ntshav Siab
Kauj Ruam 1. Nkag siab yuav tshuaj xyuas qhov muag siab li cas
Siab lub qhov muag siab (kho mob hu ua ocular hypertension) nyuaj rau kuaj mob, vim nws tsis ua rau pom cov tsos mob xws li liab lossis mob qhov muag. Kev kuaj mob tsis tuaj yeem ua los ntawm kev tshuaj xyuas qhov muag xwb, yog li koj yuav tsum tau pom los ntawm tus kws kho qhov muag. Tus kws kho qhov muag yuav siv ob peb qhov kev kuaj mob txhawm rau kuaj ntshav siab.
- Tonometry. Qhov kev ntsuas no yog siv los ntsuas lub siab hauv lub qhov muag, thiab txiav txim siab seb lub siab puas nyob hauv qhov ib txwm muaj lossis tsis yog. Koj lub qhov muag yuav nyob ntsiag to, tom qab ntawd cov xim txiv kab ntxwv tau ntxiv los pab tus kws kho qhov muag ntsuas lub siab.
- Qhov muag siab ntawm 21 mmHg lossis ntau dua feem ntau qhia txog kev kub taub hau. Txawm li cas los xij, lwm yam xwm txheej kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau cov txiaj ntsig no, xws li lub qhov muag lossis lub taub hau raug mob, lossis muaj ntshav tom qab lub qhov muag.
- Cua puffs. Hauv qhov kev xeem no, tus neeg mob yuav raug nug kom saib ncaj ntawm lub ntsuas thaum lub teeb ci ntawm koj lub qhov muag. Cov cuab yeej no yuav tshuab cua ncaj qha rau hauv qhov muag. Lub tshuab tshwj xeeb yuav nyeem qhov muag siab los ntawm kev saib xyuas cov kev hloov pauv ntawm lub teeb thaum pom huab cua uas tshuab rau hauv lub qhov muag.
Kauj Ruam 2. Nkag siab qhov ua rau muaj qhov muag siab
Kev kub siab ntawm lub qhov muag cuam tshuam nrog kev laus thiab ntau yam ntawm lwm yam. Qee yam uas tuaj yeem ua rau muaj kev kub siab hauv lub qhov muag suav nrog:
- Ntau cov kua ntau lawm. Aqueous kev lom zem yog cov kua ntshiab uas tsim tawm hauv qhov muag. Cov kua no ntws los ntawm lub qhov muag los ntawm kev ua haujlwm trabecular. Yog tias kev tso dej lom zem ntau dhau, qhov muag siab yuav nce ntxiv.
- Thaiv ntawm qhov ntws ntawm qhov muag kua. Kev cuam tshuam hauv kev tso dej ntawm kev lom zem tuaj yeem ua rau lub qhov muag siab.
- Cov tshuaj. Qee yam tshuaj (xws li tshuaj steroids) tuaj yeem ua rau mob ntshav siab, tshwj xeeb tshaj yog rau cov tib neeg uas twb muaj kev pheej hmoo rau:
- Qhov muag raug mob. Ib qho kev khaus lossis raug mob rau lub qhov muag tuaj yeem cuam tshuam qhov sib npaug ntawm kev tso dej lom zem ntau lawm thiab nws cov dej ntws tawm ntawm lub qhov muag, ua rau nce qhov muag siab.
- Lwm yam mob. Kev kub siab ntawm qhov muag feem ntau cuam tshuam nrog lwm yam kab mob qhov muag xws li pseudo exfoliation syndrome, corneal arcus, thiab dispersion syndrome.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas qhov xwm txheej txaus ntshai rau kev kub siab ntawm qhov muag
Txhua leej txhua tus tuaj yeem ntsib qhov muag nce siab, tab sis kev tshawb fawb qhia tias cov pab pawg hauv qab no muaj kev pheej hmoo siab dua ntawm kev txhim kho nws:
- Neeg Asmeskas-Asmeskas qhovntsej thiaj tsis mob.
- Cov neeg laus dua 40 xyoo.
- Cov neeg uas muaj keeb kwm tsev neeg ntawm kev kub siab ntawm qhov muag thiab glaucoma.
- Cov neeg uas muaj lub hauv nruab nrab ntawm lub qhov muag tuab tuab.
