Qhov mob nraub qaum feem ntau ua rau hnyav heev uas nws yuav tsum tau hais tam sim. Ib qho kev daws tam sim yog ua kom koj lub nraub qaum nraub qaum, tab sis thawj zaug nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho mob lub cev kom paub tseeb tias nws muaj kev nyab xeeb rau koj. Koj tuaj yeem tsoo koj nraub qaum thaum zaum ntawm lub rooj zaum. Yog tias qhov no tsis ua haujlwm, pw hauv pem teb thiab ua lub ntsag ntswj kom ua rau ncab ntau dua. Tsis tas li, siv cov menyuam styrofoam los zaws koj lub nraub qaum kom nws tawg.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Lub Rooj Zaum
Kauj Ruam 1. Zaum lub rooj zaum nrog lub nraub qaum
Xaiv lub rooj zaum tsis muaj armrests yog li koj tuaj yeem txav tau dawb thaum ntswj koj lub duav kom rov qab. Zaum tau yooj yim thaum ncaj koj lub cev thiab tso ob txhais taw rau hauv pem teb.
Siv lub rooj zaum noj mov kom koj tuaj yeem zaum ncaj
Kauj Ruam 2. Hloov koj cov ntiv tes rau ntawm koj nraub qaum thiab nias koj lub nraub qaum nrog koj txhais tes
Nqa koj txhais caj npab rov qab thiab sib txuas koj cov ntiv tes. Muab koj lub pob tw rau ntawm qhov mob nraub qaum. Maj mam nias koj cov ntiv tes tawm tsam koj nraub qaum kom zaws qhov mob kom txog thaum nws xis nyob lossis txhaws.
- Txawm hais tias nws tsis tawg, feem ntau koj lub nraub qaum zoo dua tom qab zaws.
- Hom no muaj kev nyab xeeb txaus los tsoo koj nraub qaum, tab sis tsis tas yuav ua haujlwm zoo. Siv lwm txoj hauv kev yog tias koj lub nraub qaum tseem mob.
Kauj Ruam 3. Twist koj lub duav kom koj lub nraub qaum yog qhov saum toj no tsis ua haujlwm
Zaum ncaj hauv lub rooj zaum, so koj txhais tes ntawm koj ob sab. Maj mam tig koj lub cev mus rau sab laug thiab tom qab ntawd coj koj sab caj npab rov qab los tuav txoj cai ntug ntawm lub rooj zaum rov qab. Siv koj txhais tes laug los ntswj koj lub duav ntxiv mus rau sab laug me ntsis ntawm ib lub sij hawm kom siab tshaj plaws. Thaum nws tawg, tso koj txhais caj npab rov qab mus rau txoj haujlwm pib. Ua tib lub zog los ntawm ntswj lub duav mus rau sab xis.
- Koj tuaj yeem ua qhov ncab no 2-3 zaug kom txog thaum koj lub nraub qaum xis nyob.
- Yog tias txoj kev no tsis muaj txiaj ntsig, ua lub cev sib hloov thaum pw lossis siv cov menyuam styrofoam los ntawm kev nyeem cov theem hauv qab no.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tig Lub Cev Thaum Dag
Kauj Ruam 1. Ncaj koj lub nraub qaum rau hauv pem teb thaum ncaj koj sab laug thiab khoov koj lub hauv caug sab xis
Tom qab pw tau yooj yim ntawm yoga lev, ncaj koj ob txhais ceg sab laug thiab khoov koj lub hauv caug sab xis 90 ° thaum tso koj txhais taw ntawm koj sab xis ntawm lub lev. Ntev koj txhais caj npab tawm mus rau ob sab kom tswj tau qhov sib npaug thaum koj tig koj lub duav mus rau sab.
Khoov lub hauv caug ntawm koj sab ceg yog tias koj xav ncab sab xis ntawm koj sab nraub qaum. Khoov koj lub hauv caug sab laug kom ncab sab laug
Kauj Ruam 2. Txo koj lub hauv caug sab xis rau hauv pem teb hla koj txhais ceg sab laug
Ua pa tob tob thiab tom qab ntawd tig koj lub duav mus rau sab laug thaum ua pa thiab hla koj txhais ceg sab xis hla koj sab laug. Tom qab ntawd, tuav koj sab xis nrog koj sab tes laug thiab maj mam rub nws kom nws tig mus rau sab laug ntxiv. Thaum koj lub nraub qaum tsoo, txo koj lub duav mus rau hauv pem teb kom rov qab mus rau txoj haujlwm pib.
- Xyuas kom tseeb tias koj lub cev thiab lub taub hau tseem tab tom kov lub lev thaum ua qhov kev txav no. Tsuas yog lub duav qis txav thaum koj tig koj lub duav mus rau sab.
- Nres tam sim yog tias cov leeg mob. Tsis txhob ncab mus txog thaum koj xav tias tsis xis nyob.
Raws li kev hloov pauv:
Tso koj sab tes laug ntawm koj lub hauv caug sab xis txhawm rau nias koj txhais taw xis mus rau hauv pem teb kom ncab siab tshaj plaws. Thaum tig mus rau sab xis, siv koj txhais tes xis los nias koj lub hauv caug sab laug rau hauv pem teb.
Kauj Ruam 3. Ua tib lub zog txav sab laug ntawm sab nraub qaum
Ncaj koj sab ceg ncaj thiab khoov koj lub hauv caug sab laug. Txo koj lub hauv caug sab laug rau hauv av maj mam hla koj txhais ceg sab xis. Muab koj sab tes laug nrog koj sab tes xis thiab rub nws mus rau sab xis me ntsis. Nres yog tias koj sab nraub qaum lossis tsis xis nyob.
Ua qhov kev txav no 2-3 zaug kom txog thaum lub nraub qaum xis nyob. Yog tias qhov mob tsis zoo zuj zus, nrog kws kho mob tham kom paub qhov ua rau
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Cov Menyuam Styrofoam
Kauj Ruam 1. Zaum rau hauv pem teb nrog koj lub hauv caug khoov
Koj tuaj yeem siv lub yoga lev ua lub hauv paus, tab sis ua qhov kev tawm dag zog no ntawm qhov chaw ruaj khov, qib hauv av, xws li pobzeb lossis ntoo hauv pem teb. Txhawm rau npaj tau, zaum nrog koj lub hauv caug khoov thiab koj txhais taw ncaj rau hauv pem teb. Nco ntsoov tias ob lub hauv caug tseem khoov thaum ua haujlwm kom lub nraub qaum tsis khov.
Rollers Styrofoam yuav tsis yob yog tias koj tab tom kawm ntawm lub txaj lossis cov ntaub pua tsev
Kauj Ruam 2. Muab cov menyuam tso rau hauv pem teb tom qab koj
Xyuas kom tseeb tias cov menyuam nyob ntawm koj sab nraub qaum ntawm lub xub pwg yog tias koj twb tau pw thiab nias ntawm qhov chaw mob. Tej zaum koj yuav tsum tau tso tus menyuam kom nws nyob qhov twg koj xav zaws. Kho cov menyuam txoj haujlwm yog tias tsim nyog.
Cov menyuam yuav zaws qhov mob nraub qaum kom ua rau nws xis nyob dua
Kauj Ruam 3. Muab koj xib teg tso rau ntawm koj lub caj dab thiab maj mam txo koj lub cev mus rau hauv av kom txog thaum koj pw ntawm tus menyuam
Txhawb koj lub caj dab nrog koj txhais tes, vim tias cov leeg caj dab nruj tuaj yeem ua rau mob nraub qaum. Tom qab ntawd maj mam txo koj tus kheej mus rau hauv pem teb kom koj dag ntawm tus menyuam. Feem ntau, koj yuav hnov lub suab nrov thaum cov menyuam nias rau sab nraub qaum.
Qee lub sij hawm, koj lub nraub qaum yuav tawg yooj yim los ntawm kev dag ntawm cov menyuam, tab sis koj tuaj yeem txav rov qab los thiab tso cai rau cov menyuam yob rau ntawm koj lub nraub qaum kom koj xis nyob
Kauj Ruam 4. Muab cov menyuam tso rau ntawm koj lub nraub qaum los ntawm kev txav rov qab thiab maj mam txav mus
Yog xav tau, siv tus menyuam zaws koj lub nraub qaum ntau dua lossis txog thaum koj lub nraub qaum tawg. Thaum pw ntawm tus menyuam, siv lub hauv caug ntawm koj txhais taw kom txav mus los thiab tawm mus thaum hnov lub ntsej muag txav koj lub nraub qaum kom txog thaum koj hnov zoo dua lossis tawg.
- Tsis txhob txav cov taw ntawm ko taw thaum txav rov qab los kom lub cev ruaj khov.
- So koj cov leeg thaum koj xyaum siv cov chais. Yog tias koj so koj cov leeg, koj muaj feem yuav tawg koj nraub qaum.
Raws li kev hloov pauv:
me ntsis qaij cov menyuam hauv qab koj lub nraub qaum kom so cov leeg ncig koj lub nraub qaum. Thaum cov menyuam nyob hauv txoj kab pheeb ces kaum, txav koj lub cev rov qab mus txog thaum koj lub nraub qaum xis nyob. Tom qab ntawd, qaij cov menyuam mus rau lwm sab thiab ua tib lub zog.
Lub tswv yim
Tham nrog kws kho mob lossis kws kho mob lub cev yog tias koj mob nraub qaum. Lawv muaj peev xwm nrhiav pom qhov ua rau thiab muab kev daws teeb meem zoo tshaj plaws
Ceeb toom
- Tsis txhob ua rau koj nraub qaum yog tias koj tsis paub qhov ua rau koj mob nraub qaum, vim qhov no tsuas yog ua rau mob hnyav dua.
- Tsis txhob ncab tshaj koj li kev txav kom tsis txhob raug mob rau cov leeg.
- Tsis txhob qoj ib ce tam sim tom qab lub nraub qaum vim tias nws muaj kev pheej hmoo ua rau muaj pob txha nyob hauv cov pob txha pob txha.
