Hmo tsaus ntuj ntev tuaj yeem ua rau tus neeg nyob ib leeg kho siab heev, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg pw lossis nyob ib leeg. Qhov tseeb, kev kho siab thaum tsaus ntuj tuaj yeem ua rau leej twg, ua rau lawv tu siab lossis ntshai. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias koj nyob ib leeg kho siab khuav, tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum muab rau thiab raug kev txom nyem ib hmos ntev. Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los ua kom koj yav tsaus ntuj muaj kev lom zem thiab lom zem.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua kom koj tus kheej tsis khoom thaum hmo ntuj
Kauj Ruam 1. Tau txav mus los
Muaj ntau txoj hauv kev los txav koj lub cev thiab tshem kev nyob ib leeg tawm ntawm koj lub siab. Sim tawm dag zog, ua las voos rau koj cov nkauj nyiam, dhia saum txaj, lossis kawm karate hauv YouTube.
- Tsiv koj lub cev yuav ua rau muaj endorphins, uas yuav txhim kho koj txoj kev xav thiab pab koj daws qhov kev nyob ib leeg. Tsuas yog xyuas kom koj tsis txav koj lub cev ze rau lub sijhawm pw kom koj lub cev thiab lub siab yuav tsis muaj sijhawm nyuaj los txo nws txoj haujlwm thiab npaj rau lub txaj. Rau qee tus neeg, kev tawm dag zog hmo ntuj tso lawv pw tsaug zog me ntsis thaum tswj hwm lawv txoj kev noj qab haus huv.
- Ua tej yam uas lom zem thiab lom zem, zoo li ua suab paj nruag thiab seev cev thaum tsuas yog hnav koj lub ris tsho hauv qab. Koj yuav luag, thiab kev zoo siab yuav hloov kho ib leeg.
Kauj Ruam 2. Nrhiav kev tshoov siab
Hmo ntuj yog lub sijhawm muaj kev xav tsis zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyob ib leeg. Txawm li cas los xij, qhov kev xav no tuaj yeem suav nrog qhov zoo uas yuav txo koj txoj kev kho siab.
Xauj Pinterest lossis Google rau cov lus txhawb siab uas koj tuaj yeem teeb tsa ua koj lub khoos phis tawj lossis xov tooj duab, lossis ntawm koj tus social media profile duab. Nyeem autobiographies ntawm cov neeg muaj kev vam meej koj qhuas. Koj tseem tuaj yeem saib kev lom zem thiab kev kawm TED Kev Hais Lus
Kauj Ruam 3. Raus koj tus kheej hauv lwm lub ntiaj teb
Nyeem phau ntawv zoo, saib cov yeeb yaj kiab txaus nyiam, marathon saib TV, lossis nthwv internet. Txhua yam ntawm no yuav coj lub hlwb mus rau lwm lub ntiaj teb thiab cuam tshuam los ntawm koj txoj kev kho siab. Thaum tsaug zog pib tuaj, koj tuaj yeem mus pw.
Kauj Ruam 4. Mus rau kev tsav tsheb lossis taug kev
Qee zaum, qhov zoo tshaj plaws rau kev daws kev kho siab yog mus sab nraum (huab cua tso cai. Kev hloov pauv me ntsis ntawm cov toj roob hauv pes thiab huab cua tuaj yeem ua rau koj tsis nco qab qhov kev kho siab uas ntaus koj ua ntej. koj yuav pom qee yam tsis raug nrog koj.
Sim taug txuj kev nyuaj hauv qhov chaw tsis paub. Piv txwv li, tsav tsheb mus rau ib ces kaum ntawm lub nroog uas tseem tsis tau paub txog koj, lossis thaj chaw uas koj tsis tshua mus xyuas. Ceev faj, xyuas kom thaj chaw nyab xeeb. Txoj hauv kev no, koj tau txais kev paub tshiab uas yog ib feem ntawm koj txoj kev kho tus kheej los ntawm kev kho siab
Kauj Ruam 5. Ua kom koj txoj kev paub ntau ntxiv
Qee tus kws tshaj lij qhia kom paub ntau ntxiv txog kev kho siab kom kov yeej kev nyob ib leeg. Koj paub ntau ntxiv txog kev kho siab thiab nws tshwm sim ntau npaum li cas, koj yuav kho siab npaum li cas. Tsuas yog paub tias txawm tias qhov kev mob siab no ua rau ntau tus neeg xav zoo ib yam, koj puas yuav zoo siab me ntsis.
Kawm paub txog qhov no los ntawm kab lus hauv internet lossis phau ntawv hauv lub tsev qiv ntawv. Ib txwm nqa kab lus lossis phau ntawv nrog koj yog li koj tuaj yeem nyeem nws thaum koj nyob ib leeg. Koj tseem tuaj yeem qhib cov lus txhawb siab uas koj nyiam thiab nyeem kom yooj yim rau kev nyob ib leeg. Ib qho piv txwv zoo yog Emily White Txoj Kev Tu Siab: Kawm Ua Lub Neej Nrog Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 6. Txaus siab rau koj tus kheej
Paub tias koj yog koj tus phooj ywg zoo tshaj. Koj tsis xav tau lwm tus neeg los ua yam ntxim nyiam lossis zoo siab. Kev nyob ua ke yog qhov zoo, tab sis koj kuj yuav tsum txaus siab nyob ib leeg. Muaj sijhawm rau koj tus kheej yog qhov muaj nqis heev. Tsuas yog los ntawm kev txaus siab rau koj tus kheej thiab koj tus kheej, kev nyob ib leeg yuav tsum tsis thab koj ntxiv lawm.
- Thaum koj xav tias kho siab, siv sijhawm so thiab kaw koj lub qhov muag. Ua kom pom tseeb ntawm kev ua pa thiab kev xav ntawm txhua feem ntawm koj lub cev. Nyob rau lub sijhawm thiab tsom mus rau koj tus kheej.
- Sim hais cov lus txhawb siab kom nco koj tus kheej tias koj tsis xav tias nyob ib leeg thiab kho koj tus kheej thaum koj nyob ib leeg. Tam sim no koj raug kev txom nyem. Kev txom nyem yog ib feem ntawm tib neeg lub neej. Ua siab zoo rau koj tus kheej hauv lub sijhawm no. Cia koj tus kheej nchuav tawm txoj kev ua siab zoo uas koj xav tau.
- Cov txheej txheem no yuav tsis ua haujlwm rau qee tus neeg. Qee tus neeg tsis tuaj yeem so thaum tsom mus rau lawv tus kheej thaum lawv nyob ib leeg thiab nyiam kev cuam tshuam. Qhov no yog ib txwm muaj thiab tsis ua li cas.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nrog Lwm Tus
Kauj Ruam 1. Hu rau lwm tus
Nrhiav ib tus neeg los tham nrog txhua lub sijhawm hmo ntuj (txawm tias thaum 2 teev tsaus ntuj). Tus neeg no tuaj yeem yog koj tus txij nkawm, nus muag, niam txiv, lossis phooj ywg zoo tshaj. Ua kom koj tus khub lossis hu rau ib tus neeg koj xav tham nrog. Xijpeem, nrhiav ib tus neeg los pab koj tshem koj txoj kev kho siab.
- Yog tias nws tsis lig dhau, sim nrhiav ib tus neeg uas yuav zoo siab tau hnov koj lub suab, xws li niam txiv lossis niam tais yawm txiv. Tsis tsuas yog lawv yuav zoo siab, tab sis koj tus ntsuj plig kuj yuav raug tsa thiab.
- Yog tias kev kho siab nyob ib leeg thaum nws lig dhau los hu rau ib tus neeg, sau email lossis ntawv rau koj tus hlub. Txawm hais tias koj tau siv kev sib raug zoo nrawm hauv lub sijhawm tam sim no, txoj hauv kev ntawm kev sau ntawv mus rau tus neeg hlub yog txoj hauv kev zoo los tso koj txoj kev xav thiab kev xav rau hauv cov lus hauv tsab ntawv.
- Koj tseem tuaj yeem caw tib neeg los saib yeeb yaj kiab, noj hmo, lossis tsuas yog mus ncig ua si. Yog tias koj ntsib cov phooj ywg zoo lossis tsev neeg, caw lawv nyob. Qee zaum, nws yooj yim kom paub tias lwm tus neeg nyob tom qab koj lub qhov rooj chav pw.
Kauj Ruam 2. Tawm mus
Ib txoj hauv kev los daws qhov kev kho siab yog tawm ntawm lub tsev mus txog thaum nws txog sijhawm yuav tsaug zog. Qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum nyob twj ywm kom txog thaum lub hnub rov qab los qhia nws lub ntsej muag. Tsuas yog mus saib yeeb yaj kiab nrog cov phooj ywg, ua si nrog phooj ywg hauv chav kawm, lossis noj hmo nrog cov phooj ywg ua haujlwm.
- Yog tias koj muaj kev nyuaj siab lossis tu siab, koj yuav tsis kam tawm mus. Txawm li cas los xij, qhov no yog qhov koj yuav tsum tau ua tshaj plaws. Dab tsi ntxiv, thaum koj los txog tsev, koj yuav tsaug zog thiab tsis muaj sijhawm los kho siab.
- Yog tias koj tsis xav tawm mus tiag tiag, sim qhov no: qhia rau phooj ywg tias koj tsuas tuaj yeem pom ib leeg kom txog thaum qee lub sijhawm. Tom qab ntawd, tej zaum koj tsuas yog xav zoo dua thaum sib tham ua ke thiab hais lus zoo thaum lub sijhawm teem tseg.
Kauj Ruam 3. Koom nrog pab pawg lossis nrhiav txoj haujlwm tshiab
Koom nrog hauv kev ua lossis chav kawm uas ua rau koj zoo siab thaum yav tsaus ntuj. Txoj kev no, koj tuaj yeem tshem tawm ntawm kev kho siab thiab muaj tus qauv hauv koj hmo ntuj. Txawm hais tias tsis muaj pab pawg sib sau ua ke thaum 2 teev tsaus ntuj, koj tuaj yeem nrhiav cov pab pawg ua ub no thaum yav tsaus ntuj, xws li yoga, taici, xaws khaub ncaws, thiab pleev xim.
Nrhiav cov neeg uas muaj kev txaus siab zoo ib yam rau koj thiab cov xwm txheej uas tau ua nyob ze koj lub tsev. Leej twg paub, koj yuav ntsib ib tus neeg uas muaj teeb meem zoo ib yam. Koj tuaj yeem siv sijhawm nyob ua ke, sib tham, lossis hu xov tooj los sib tham kom ib leeg nyob ib leeg kho siab khuav
Kauj Ruam 4. Ua dej num rau zej zog
Thaum koj poob siab, nws yooj yim heev rau koj tsom xyuas koj lub zog thiab lub zog ntawm koj tus kheej, uas ua rau muaj kev xav tsis zoo. Hloov chaw, tsom mus rau txhua qhov koj mloog thiab lub zog sab nraud, koj lub siab yuav cuam tshuam los ntawm kev nyob ib leeg.
- Sim ua haujlwm pab dawb ntawm cov neeg tsis muaj tsev nyob lossis chaw nyob tsiaj, lossis lwm qhov chaw uas xav tau kev pab dawb. Koj lub sijhawm yuav raug nkim los ntawm cov haujlwm zoo ntawm kev koom tes koom tes.
- Sim mus ntsib tsev laus lossis tus neeg mob hauv tsev kho mob. Yog tias muaj ib tus txheeb ze uas tau pw hauv tsev kho mob ntev, mus ntsib nws thiab txhawb nqa nws. Peb yuav zoo siab rau qhov muaj hmoo peb muaj tom qab pom qhov tsis zoo ntawm lwm tus. pab lwm tus yuav ua rau koj pom kev.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tsaug Ib Leeg
Kauj Ruam 1. Tsim koj lub sijhawm pw
Mus pw thiab sawv ntawm kwv yees tib lub sijhawm txhua hnub yuav pab txo kev ntxhov siab txhua hmo. Cov txheej txheem no yuav tsum tau ua hauv ob peb lub lis piam. Yog li ntawd, tsis txhob poob siab yog tias koj ua tsis tiav thawj ob peb zaug.
Mus pw ntxov, thaum tseem muaj suab nrov sab nraum chav. Txoj kev ntawd, koj yuav tsis hnov ib leeg dhau lawm. Cov txheej txheem no tuaj yeem pab koj xis nyob vim tias tseem muaj suab nrov nyob hauv chav tom ntej lossis cov neeg nyob ntawm txoj kev
Kauj Ruam 2. So kom txaus ua ntej yuav mus pw
Siv sijhawm me ntsis los txo koj cov dej num ua ntej mus pw. Txo kev siv TV thiab xov tooj ntawm tes tsawg kawg 20 feeb ua ntej yuav mus pw kom pab koj lub hlwb so ua ntej mus pw.
Lwm cov txheej txheem rau kev so tus kheej muaj xws li kev xav, ua pa tawm dag zog, pom kev, thiab txhim kho cov leeg so kom txaus. Koj tseem tuaj yeem sim nyeem phau ntawv lossis ntawv xov xwm hauv lub teeb qis, ua si cov lus sib dhos, lossis mloog cov nkauj mos muag
Kauj Ruam 3. Tsis txhob yuam koj tus kheej kom tsaug zog yog tias koj ua tsis tau
Koj yuav tsuas yog ua rau koj muaj kev ntxhov siab yog tias koj sim yuam pw. Yog tias koj tsis tuaj yeem tsaug zog, sawv thiab txav mus rau lwm chav thiab ua haujlwm uas ua rau koj so. Sij hawm dhau mus, koj yuav nyob kaj siab lug thiab npaj rov qab mus pw.
Kauj Ruam 4. Ceev faj ntawm lub teeb
Tib neeg pw zoo dua thaum hmo ntuj tom qab raug tshav ntuj thaum nruab hnub. Ib qho ntxiv, txwv tsis pub pom lub teeb hauv chav pw thaum pw tsaug zog vim tias lub teeb yuav ua rau tib neeg pw tsaug zog.
Siv lub npog ntsej muag tsaug zog yog tias koj tsis muaj lub laj kab thaiv qhov muag. Cov qhov ncauj qhov ntswg no pheej yig thiab tau muag dav hauv khw muag tshuaj lossis khw hauv online
Kauj Ruam 5. Tsis txhob pw
Yog tias koj tsaug zog thaum nruab hnub, koj yuav hnov nkees thiab tsaug zog hmo ntuj. Txoj kev no, koj tsis muaj sijhawm txaus siab nyob ib leeg lossis nyuaj siab nyob hauv txaj.
Kauj Ruam 6. Muab lub suab nrov tom qab hauv koj chav
Sim siv lub suab ib puag ncig lossis suab nrov dawb. Coob leej neeg nyiam lub suab zoo li dej tsaws tsag lossis hav zoov.
- Cov suab no tuaj yeem tshawb hauv lub tshuab suab lossis cov apps ntawm smartphones, ntsiav tshuaj thiab khoos phis tawj.
- Rau cov uas xav tias kho siab thaum pw ib leeg, thov qhib lub TV ntawm lub ntim qis. Nws lub suab yuav ua rau koj nqig. Yog tias ua tau, coj lub teeb los ntawm lub vijtsam TV kom deb ntawm koj yog li nws tsis cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog.
Lub tswv yim
- Ib tus neeg tuaj yeem nyob ib leeg txawm tias nws tsis xav tias nyob ib leeg, thiab feem ntau ib tus neeg xav nyob ib leeg, piv txwv li thaum nyeem phau ntawv, pw tsaug zog, lossis saib cov yeeb yaj kiab hauv TV uas nyiam nyob ib leeg. Ntawm qhov tod tes, kev kho siab tuaj thaum koj nyob ib leeg thiab muaj kev tu siab txog kev nyob ib leeg. Hauv qhov xwm txheej no, nws tseem ceeb heev kom muaj kev nkag siab.
- Kev nyob ib leeg tuaj yeem ua rau rog thiab ntshav siab (nce txog 30 cov ntsiab lus), uas tuaj yeem ua rau tsis tsaug zog. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum paub txog koj txoj kev kho siab ua ntej nws lig dhau lawm.
- Kwv yees li 10% ntawm Cov Neeg Qhab Asmeskas Qaum Teb muaj kev kho siab nyob ib leeg.
- Txhua tus neeg nyob ib leeg ntawm qhov chaw, txawm tias thaum lwm tus neeg nyob ib puag ncig. Muaj qee lub sijhawm uas tib neeg xav tias zoo thiab phem. Qhov no yog ib txwm yog li tsis txhob nyuaj rau koj tus kheej.l
- Nyeem phau ntawv zoo, lossis, yog tias koj xav sim qee yam tshiab, saib cov yeeb yaj kiab lom zem lossis TV series.
- Sim coj tus tsiaj zoo li dev lossis miv los daws koj qhov kev kho siab.
- Nco ntsoov, tej zaum koj yuav zoo siab heev, tu siab vim koj nyob ib leeg kho siab khuav. Txawm li cas los xij, xyoo tom qab, nws yog lub sijhawm no uas yuav nyob hauv koj lub cim xeeb kom qhib tau thiab tiag tiag. Tsis txhob sib ntaus, qhov kev xav no yog ntuj tsim los xav.
