Cov nqaij rub lossis nruj yog cov leeg uas tau nthuav tawm ntau dhau los ntawm kev tawm dag zog lub cev, ua rau nws o thiab mob. Cov leeg nqaij rub tawm yog qhov raug mob uas feem ntau kho tau yooj yim hauv tsev. Kawm paub yuav kho cov leeg nqaij li cas thiab txiav txim siab thaum twg koj xav tau kev kho mob.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txhim Kho Qhov Mob
Kauj Ruam 1. So cov leeg
Thaum koj cov leeg raug rub, tsum tsis txhob ua cov haujlwm uas ua rau lawv nruj. Cov nqaij rub tawm yog qhov ua kua muag hauv cov leeg nqaij, thiab siv ntau dhau tuaj yeem ua rau qhov kua muag no nthuav dav thiab ua rau raug mob hnyav.
- Siv qhov mob ntawm qhov mob ua qhov siv. Yog tias cov leeg rub tawm thaum koj tab tom taug kev lossis tawm dag zog, thiab koj yuav tsum tso tseg thiab ua pa koj vim tias mob hnyav, qhov zoo tshaj plaws yog ua kom so kom txog thaum qhov kev ua si dhau mus.
- Siv ob peb hnub kom rov zoo cov leeg rub ua ntej rov ua cov haujlwm uas ua rau nws rov qab los.
Kauj Ruam 2. Zuaj cov leeg
Txias qhov nqaij leeg yuav txo qhov o thiab pab daws qhov mob. Sau lub hnab ntim khoom noj loj nrog cov dej khov. Muab qhwv hauv daim ntaub nyias nyias los tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm cov dej khov ncaj qha. Muab cov dej khov tso rau ntawm thaj chaw uas muaj kev cuam tshuam thiab tuav nws li 20 feeb. Ua li no ob peb zaug hauv ib hnub kom txog thaum qhov o tuaj.
- Cov hnab khov nab kuab lossis lwm yam zaub kuj zoo rau cov dej khov.
- Tsis txhob siv cua sov vim nws yuav tsis txo qhov mob tshwm sim los ntawm cov leeg rub.
Kauj Ruam 3. Muab thaj tsam cuam tshuam
Kev qhwv cov leeg nqaij tuaj yeem txo qhov mob thiab tiv thaiv kev raug mob ntxiv. Siv cov ntaub qhwv ntaub qhwv los qhwv koj txhais caj npab lossis txhais ceg xoob xoob.
- Tsis txhob qhwv qhov chaw nruj heev, lossis koj cov ntshav ntws tsis zoo.
- Yog tias koj tsis muaj ace plaster, txiav lub tog hauv ncoo qub rau hauv cov kab ntev thiab siv nws los txhawm rau thaj tsam.
Kauj Ruam 4. Nqa koj cov leeg
Los ntawm kev txhawb nqa cov leeg, thaj chaw mob yuav nce, thiab qhov no yuav pab txo qhov o thiab muab cov leeg so nws xav tau los kho.
- Yog tias koj ob txhais ceg tau ncab, so ntawm lub ottoman lossis quav thaum koj zaum.
- Yog tias koj rub cov leeg nqaij hauv koj txhais caj npab, koj tuaj yeem txhawb nqa nws nrog txoj hlua khawm.
Kauj Ruam 5. Siv tshuaj tua kab mob
Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) xws li tshuaj aspirin lossis ibuprofen yuav txo qhov mob thiab pab koj txav tau yooj yim dua nrog rub cov leeg. Nco ntsoov tias koj tsis noj ntau tshaj qhov koob tshuaj pom zoo thiab muab tshuaj aspirin rau menyuam yaus.
Ntu 2 ntawm 3: Paub Thaum Twg Koj Xav Tau Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Saib xyuas koj qhov mob
So cov leeg thiab siv pob khov yuav tsum daws qhov teeb meem ntawm cov leeg hauv ob peb hnub. Yog tias koj muaj mob hnyav uas tsis ploj mus, mus ntsib kws kho mob. Tej zaum koj yuav raug mob hnyav uas yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob.
- Yog tias koj tus kws kho mob txiav txim siab koj qhov kev raug mob yuav tsum tau saib xyuas ntxiv, koj yuav tau muab ob rab pas nrig lossis rab hlua xwv kom cov leeg rub tau so. Tej zaum yuav muab tshuaj tua kab mob hnyav.
- Hauv qee kis, cov leeg rub tawm yuav xav tau kev kho lub cev lossis kho mob phais.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj muaj lwm yam tsos mob tshwm sim
Qee lub sij hawm mob nqaij yog cuam tshuam nrog lwm yam uas tsis yog qaug zog. Tej zaum koj yuav xav tias koj tab tom rub cov leeg nqaij thaum ua haujlwm lub cev, tab sis yog tias koj tau ntsib ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no tib lub sijhawm, teem sijhawm mus ntsib koj tus kws kho mob:
- pob qhov txhab
- O
- Cov tsos mob ntawm tus kab mob, xws li khaus thiab liab, ua rau tawv nqaij.
- Cov cim tom hauv qhov chaw mob.
- Kev ncig tsis zoo lossis loog hauv thaj chaw uas hnov mob nqaij.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev pab tam sim yog tias koj cov tsos mob hnyav
Yog tias koj mob leeg nrog ib qho ntawm cov tsos mob hnyav hauv qab no, mus ntsib chav kho mob xwm txheej ceev lossis chaw kho mob tam sim ntawd kom paub seb muaj dab tsi tshwm sim:
- Koj cov leeg nqaij tsis muaj zog heev.
- Koj ua tsis taus pa lossis kiv taub hau.
- Koj muaj caj dab txhav thiab ua npaws.
Ntu 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Cov Nqaij Nqaij Los Ntawm Qhov tshwm sim
Kauj Ruam 1. Ua kom sov
Cov leeg rub tawm tshwm sim thaum koj cov leeg nkees dhau, uas feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev tawm dag zog ib yam ua ntej ua kom sov kom zoo. Siv sijhawm ncab thiab sov koj cov leeg ua ntej koom nrog kev tawm dag zog lub cev.
- Yog tias koj nyiam khiav, ua lub teeb dhia ua ntej mus rau kev sib tw lossis nrawm dua.
- Yog tias koj ua kis las ncaws pob, mus dhia, ncaws pob thiab ntes, lossis qoj ib ce ua ntej nkag mus rau hauv qhov kev ua si.
- Siv cov menyuam ua npuas ncauj kom ncab cov leeg hauv koj txhais ceg, nraub qaum, thiab xub pwg. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab sov lub cev.
Kauj Ruam 2. Ua kom tau raws li lub cev xav tau los ntawm kev haus 8-11 khob dej txhua hnub
Lub cev qhuav dej yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov leeg raug mob. Yog li, nco ntsoov haus dej kom ntau txhua hnub, suav nrog thaum tawm dag zog. Tsis txhob tos kom txog thaum koj nqhis dej ua ntej haus vim tias koj lub cev twb qhuav lawm thaum koj nqhis dej.
Yog tias koj tawm dag zog ntau, nco ntsoov haus dej ntau dua. Koj kuj tseem xav tau cov dej haus ua kis las vim cov qib electrolyte qis kuj tseem tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav raug mob nqaij
Kauj Ruam 3. Ua kom lub zog muaj zog
Kev koom nrog kev hnyav thiab lwm yam kev qhia lub dag zog rau hauv koj li kev qhia niaj hnub tuaj yeem pab tiv thaiv qhov ua tau tias koj cov leeg yuav ncab thaum ua haujlwm. Siv qhov hnyav hnyav hauv tsev lossis ua haujlwm tawm hauv chav hnyav ntawm chav ua si kom tsim cov leeg nqaij, muaj zog, thiab ua kom koj cov leeg muaj zog.
Kauj Ruam 4. Paub tias yuav tsum nres thaum twg
Koj tseem tuaj yeem ua lub cev qoj ib ce thiab yuam koj tus kheej kom taug kev txawm tias mob hauv koj txhais ceg lossis txhais caj npab qhia tias koj yuav tsum tsum tsum. Nco ntsoov, kev nyuab siab ntau ntxiv ntawm cov leeg rub yuav tsuas ua rau tej yam tsis zoo. Yog tias koj lub kua muag hauv koj cov leeg tau tob dua, koj yuav tsum tau zaum tawm rau tag nrho lub caij ua si es tsis yog ib qho kev ua si.
Lub tswv yim
- Sim kub/txias tshuaj ntsuab kom yooj yim qhov mob. Tsis yog ib yam ntawm no yuav txo qhov o, tab sis lawv tuaj yeem ua rau thaj chaw mob zoo dua.
- Thaum qhov o tau txo qis, siv qhov kub kom sov kom sov koj cov leeg ua ntej tawm dag zog.
