Butternut squash yog hom squash lub caij ntuj no uas loj heev thiab muaj cov nqaij tuab heev thiab muaj cov vitamins A, C, E, thiab B. nyeem kab ntawv no! Qhov tseeb, butternut squash tuaj yeem ua tiav yooj yim, nrawm, thiab nyab xeeb siv lub microwave. Yog tias koj muaj sijhawm pub dawb ntxiv, xav tias txuag lub noob rau cov khoom noj txom ncauj qab.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Microwave Ua Noj Tag Nrho Butternut Pumpkins
Kauj Ruam 1. Ntxuav lub taub dag taub hau kom huv si
Yaug lub taub dag hauv qab dej txias, tom qab ntawd npog qhov saum npoo kom qhuav. Cov kauj ruam no yog yuav tsum tau ntxuav cov tawv taub dag los ntawm hmoov av thiab av sib txuas rau nws saum npoo av.
Kauj Ruam 2. Zaum saum taub dag nrog rab diav rawg
Raws li thaum ua cov qos yaj ywm, cov kauj ruam no yog yuav tsum tshem tawm cov pa kub uas daig hauv taub dag thaum nws ua noj.
- Tsis tas yuav hlais cov taub taub nyuaj dhau lossis tob heev, vim qhov tseeb qhov xav tau qhov loj tsis tshaj 6 hli. Qhov tseeb, kom deb li deb ntawm daim tawv nqaij taub dag tau raug khawb, cov dej kub tseem tuaj yeem khiav tawm tau yooj yim.
- Ua li 15-20 qhov nyob hauv qhov taub ntawm taub dag, thiab tawm li ob peb ntiv tes nruab nrab ntawm txhua lub qhov.
Kauj Ruam 3. Muab lub taub dag tso rau ntawm phaj, tom qab microwave lub taub dag rau 5 feeb
Nco ntsoov tias koj tsuas yog siv cov tais uas tiv taus cua sov, thiab ua noj taub dag rau siab rau 5 feeb. Qhov no yuav ua rau lub taub dag ntxhib los mos thiab ua kom yooj yim dua rau txiav.
Tsis txhob txhawj xeeb yog qhov loj ntawm taub dag loj dua li txoj kab uas hla ntawm phaj siv, tom qab tag nrho, cov txiaj ntsig tseem yuav ua kom loj txawm tias nyob hauv qhov xwm txheej no
Kauj Ruam 4. Txiav taub dag hauv ib nrab
Nrog kev pab ntawm rab riam ntse, hlais taub taub ntev kom luv lub sijhawm ua noj.
Thaum txiav taub dag, ib txwm tuav rab riam nrog koj nruab nrab, ntiv tes ntiv tes, thiab ntiv tes me, tom qab ntawd siv koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes ntsuas los tuav qhov tsis ntse ntawm cov hniav. Txoj hauv kev no tuaj yeem ua rau cov txheej txheem txiav ua kom muaj kev tswj hwm thiab muaj kev sib luag, dua li thaum rab riam tuav nrog txhua tus koj cov ntiv tes
Kauj Ruam 5. Nqa cov noob taub dag, tom qab ntawd tso lub taub dag nrog cov nqaij tig rov qab
Yog tias koj muaj sijhawm dawb ntxiv thiab muaj lub qhov cub, txuag cov noob taub dag rau cov khoom noj txom ncauj qab. Yog tsis yog, tshem cov noob taub dag. Muab cov taub taub tso nrog cov nqaij sab rau ntawm lub tais tsis kub uas muaj kev nyab xeeb rau microwave.
Ib zaug ntxiv, tsis txhob txhawj xeeb yog tias taub dag loj dua lub taub ntawm lub phaj
Kauj Ruam 6. Ua lub taub dag siab rau 5-10 feeb
Qhov tseeb, lub sijhawm ua noj taub dag yog nyob ntawm qhov loj ntawm taub taub siv. Yog li ntawd, sim tshuaj xyuas nws tus mob txhua 5 feeb. Yog tias taub dag tseem tsis tau siav, xav rov ua noj dua li ntawm 5 feeb.
Xyuas kom lub taub dag mos muag thaum khawb nrog rab diav rawg
Kauj Ruam 7. Cia lub taub dag txias thiab pab lub taub dag raws li xav tau
Microwaved butternut squash yog qhov zoo rau ua kua zaub, hummus lossis khoom noj txom ncauj zoo.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Microwave Ua Noj Diced Butternut Pumpkin
Kauj Ruam 1. Txiav tawm sab saum toj thiab hauv qab ntawm taub dag
Nrog kev pab ntawm rab riam ntse heev, txiav tawm sab saum toj thiab hauv qab kawg ntawm taub dag los ntawm 2 cm; pov tseg qhov ntawd.
- Thaum txiav taub dag, tsis txhob hnov qab tuav rab riam nrog koj nruab nrab, ntiv tes ntiv tes, thiab ntiv tes me me, tom qab ntawd tuav qhov tsis-ntse ib feem ntawm cov hniav nrog koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes ntsuas kom muaj kev tswj hwm ntau dua thiab sib npaug.
- Txij li saum npoo taub dag tsis tiaj tus, tsis txhob hnov qab tuav nws nruj nreem nrog koj cov ntiv tes ntawm koj tus uas tsis yog tus tseem ceeb thiab nias lub taub dag nrog thawj qhov sib koom ntawm txhua tus ntiv tes, kom lub taub dag tsis swb qhov txiav board thaum txiav.
Kauj Ruam 2. Tev thiab txiav taub dag ua ib nrab
Tev daim tawv nqaij ntawm taub dag los ntawm sab saum toj mus rau hauv qab, zoo li koj yuav tev qos yaj ywm. Tshem tawm daim tawv nqaij ntawm taub dag, tom qab ntawd txiav taub dag hauv ib nrab los ua ob daim, uas yog sab saum toj ntawm taub me me thiab hauv qab ntawm taub dag loj dua.
Kauj Ruam 3. Txiav lub taub dag saum toj mus rau hauv me me
Muab cov taub dag tso rau ntawm daim txiag txiav, tom qab ntawd hlais taub rau hauv 0.5 mus rau 2.5 cm nrug. Xyuas kom tseeb tias cov taub dag tau txiav kom huv si kom cov qauv qub tuaj yeem rov ua dua ib ncig ntawm lub taub dag.
- Txhawm rau txiav cov dice-puab, hlais lub taub dag dua hla tus qauv uas koj tau ua yav dhau los. Ntawm txhua sab, txiav txhua lub taub taub taub kom ua 2-3 qhov sib npaug sib npaug. Tom qab ntawd, tig lub taub dag thiab ua tib yam kom txog thaum tag nrho cov nqaij taub dag raug txiav tawm.
- Nco ntsoov, cov duab ntawm cov tsuav tsis tas yuav zoo li qub. Yog tias muaj cov khoom uas tsis zoo ib yam, tsis txhob muab pov tseg kom txo cov zaub mov pov tseg hauv koj lub tsev.
Kauj Ruam 4. Txiav taub qab hauv qab ib nrab raws qhov ntev
Muab cov taub taub loj tso rau ntawm daim txiag txiav thiab txiav qhov ntev ib nrab.
Siv koj txhais tes tseem ceeb los txiav taub dag, thiab nco ntsoov tias koj txhais tes tsis ntub lossis nplua kom tiv thaiv riam los ntawm kev tuav ntawm koj txhais tes thiab ua rau koj txhais tes raug mob
Kauj Ruam 5. Tshem cov noob taub dag
Siv melon baller, daus dej khov, lossis rab diav ib txwm los cais cov noob taub dag los ntawm cov nqaij.
Teem ib sab cov taub dag kom rov ua dua rau hauv cov khoom noj txom ncauj qab, yog tias koj xav tau. Yog tsis yog, thov muab nws pov tseg
Kauj Ruam 6. Tsuav qab taub taub taub
Ua ntej tshaj plaws, hlais lub taub dag ntev los ua ob peb daim uas zoo li lub hli. Tom qab ntawd, tsuav txhua daim nrog qhov loj me uas zoo li saum taub dag.
Kauj Ruam 7. Microwave lub taub dag rau 3-4 feeb, lossis kom txog thaum nws muag muag thaum rab diav rawg
Kauj Ruam 8. Sib tov taub taub nrog ntau yam tais diav nyiam
Diced taub dag yog qab los sib xyaw nrog omelet, pizza, zaub xas lav, lossis tseem noj ncaj yam tsis muaj tshuaj ntxiv.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Microwave Ua Noj Butternut Spiral Pumpkin
Kauj Ruam 1. Txiav qhov kawg ntawm taub dag nrog rab riam hauv chav ua noj lossis lwm yam riam ntse
Tsiv rab riam rov qab thiab maj mam txiav qhov kawg ntawm taub dag.
Nqa tus tuav rab riam nrog koj nruab nrab, ntiv nplhaib thiab ntiv tes me me, tom qab ntawd tuav qhov tsis ntse ntawm cov hniav nrog koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes ntsuas. Txoj hauv kev tuav no yuav txhim kho koj txoj kev tswj hwm thiab sib npaug thaum siv riam, tsis zoo li tuav tes nrog txhua tus ntiv tes
Kauj Ruam 2. Tev lub taub dag, tom qab ntawd txiav lub taub dag ib nrab
Nrog kev pab ntawm rab riam ntse, txiav taub dag hauv ib nrab kom ib feem me dua lwm qhov.
Txuag daim loj dua rau lwm daim ntawv qhia, tshwj xeeb tshaj yog vim lawv nyuaj rau muab kauv rau hauv
Kauj Ruam 3. Txiav cov taub taub kom muab hlais hlais
Muab cov taub taub tso rau ntawm lub rooj txiav, tom qab ntawd faib lub taub dag rau hauv ib nrab kom yooj yim kom haum rau hauv cov kauv.
Spiralizers raug muag hauv cov duab sib txawv thiab ntau thiab tsawg. Yog li ntawd, txiav taub dag rau qhov loj me uas haum rau qhov loj ntawm cov kauv
Kauj Ruam 4. Txiav lub taub dag rau hauv kauv thiab muab tso rau hauv lub tais
Siv qhov teeb tsa loj tshaj plaws ntawm cov kauv, tom qab ntawd hloov cov taub dag txhoov mus rau hauv lub tais ua kom sov.
Kauj Ruam 5. Sau lub tais nrog dej, tom qab kaw lub tais kom nruj
Ncuav 120 ml dej rau hauv lub tais, tom qab ntawd npog lub tais nrog cov yas uas tiv taus cua sov.
Kauj Ruam 6. Microwave lub taub dag rau 5 feeb
Pumpkin tau npaj los ua haujlwm thaum nws ua mos thaum raug nrog rab rawg. Tsis txhob hnov qab ntws cov dej hauv lub tais ua ntej ua cov taub dag.
Kauj Ruam 7. Tso cov taub taub txias kom txias thiab ua haujlwm tam sim ntawd
Muab kauv butternut squash yog qab raws li cov nplej zom hloov, toast topping, lossis sab phaj.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Siv Noob Noob Zaub Zaub Zaub
Kauj Ruam 1. Preheat qhov cub kom 177 degrees Celsius
Yav dhau los, kab ntawv ci ci nrog ntawv ci txhuas kom yooj yim los ntxuav tom qab.
Kauj Ruam 2. Ntxuav cov noob taub dag los ntawm cov nqaij uas tseem txuas nrog
Tom qab tshem tawm cov nqaij taub dag ntau npaum li cov noob tau, tsau cov noob taub dag hauv lub tais dej kom ntxuav lawv. Tom qab ntawd, qhuav cov noob taub dag nrog ntawv ua noj.
Yog tias tsuas muaj me me ntawm cov nqaij taub dag nyob rau saum npoo ntawm cov noob, tsis tas yuav tsum ntxuav nws
Kauj Ruam 3. Muab cov noob taub dag nrog cov roj thiab cov txuj lom lossis cov txuj lom tso rau hauv ib lub tais
Ua ntej tshaj, muab cov noob taub dag tso rau hauv ib lub tais. Tom qab ntawd, ntxiv 1 tsp. txiv roj roj, 1 tsp. fennel noob (lossis lwm yam txuj lom uas koj nyiam), thiab pinch ntsev. Do tag nrho cov khoom xyaw kom txog thaum tag nrho cov noob taub dag tau zoo nrog cov txuj lom.
Kauj Ruam 4. Sprinkle cov noob taub dag tusyees rau ntawm daim ntawv ci uas tau hlua nrog cov ntawv txhuas
Xyuas kom tseeb tias cov noob taub dag tsis sib tshooj ib leeg kom lawv sib npaug.
Kauj Ruam 5. Ci cov noob taub dag rau 15-20 feeb
Thaum siav, cov noob taub dag yuav tsum tig xim daj.
Cov noob taub dag tuaj yeem tawg thaum ci. Qhov no zoo ib yam nkaus, tab sis tuaj yeem siv ua qhov taw qhia tias taum tau siav thiab npaj tau los ua haujlwm
Kauj Ruam 6. Txias cov noob taub dag ua ntej noj
Cov noob taub dag tuaj yeem sib xyaw rau hauv cov zaub xas lav thiab txoj kev sib xyaw, lossis noj ncaj qha raws li qhov ua kom qab.
