Ua ntej tshaj, siv tshuaj pleev thaiv hnub. Tom qab ntawd pw hauv lub hnub. Tom qab li 45 feeb, ntxiv tshuaj pleev thaiv hnub. Cov neeg zoo li saib zoo dua thaum lawv muaj xim daj me ntsis - cov xim no ntxiv qhov sov sov rau ntawm daim tawv nqaij, npog cov khawb, thiab pab pab cov khaub ncaws muaj xim zoo nkauj. Nws tuaj yeem yog qhov teeb meem nyuaj, tau txais lub suab ziab zoo - muaj UV duab hluav taws xob txhawj txog, txiv kab ntxwv txawv kom zam, thiab kab hnub los txiav txim siab. Nrog kev paub me ntsis ua ntej thiab txiav txim siab, koj tuaj yeem hla dhau txhua qhov teeb meem, thiab tau txais cov xim daj uas koj xav tau - thiab peb yuav qhia koj li cas. Ua raws cov kauj ruam yooj yim no thiab tau txais lub ntsej muag kub hauv tsis muaj sijhawm!
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Lom Zem Nyob Hauv Lub Hnub
Kauj Ruam 1. Xaiv koj qhov chaw UV
Rau ultraviolet tanning, tsis muaj dab tsi ntaus lub hnub qub zoo nkauj hnub ci. Yog tias koj lub ntuj lossis huab cua tsis tso cai rau nws, lub txaj ziab khaub ncaws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo, ib xyoos puag ncig lwm txoj hauv kev kom koj cov tawv nqaij tawv me ntsis.
Khaws txhua yam nyob hauv kev tswj hwm - cov tawv nqaij zoo tuaj yeem zoo li cov tawv nqaij yog tias koj nyob hauv "qhov cub" ntev dhau
Kauj Ruam 2. Hydrate koj cov tawv nqaij
Cov tawv nqaij uas muaj dej zoo yuav ziab zoo dua cov plua plav thiab cov tawv nqaij qhuav. Ua ntej koj npaj koj cov tawv nqaij rau lub ziab zoo, ua cov hauv qab no:
- Hauv qhov da dej, tshem tawm cov tawv nqaij qhuav, tuag ntawm daim tawv nqaij los ntawm maj mam txhuam nrog daim ntaub ntxhib, loofah, lossis xab npum exfoliating.
- Ua kom koj cov tawv nqaij noo nrog cov tshuaj pleev uas muaj sodium PCA. Nws yog ib qho tshwm sim ib txwm muaj ntawm tib neeg cov tawv nqaij uas pab ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo, thiab ua haujlwm los ntawm kev nqus dej los ntawm huab cua.
- Hnav tshuaj pleev thaiv hnub nrog qib zoo rau koj cov tawv nqaij. Yog tias koj muaj tawv nqaij, siv cov tshuaj pleev nrog tus nqi SPF siab dua li yog tias koj muaj tawv nqaij tsaus dua. Tsis muaj teeb meem dab tsi koj cov tawv nqaij lossis ntau npaum li cas koj tau tsim, ib txwm siv tshuaj pleev thaiv hnub nrog qhov tsawg kawg SPF ntawm 15.
- Yog tias koj yuav nyob hauv dej, xyuas kom koj lub tshuaj pleev thaiv hnub tsis muaj dej, lossis tso rov qab thaum koj tawm hauv dej. Txwv tsis pub, rov thov tshuaj pleev thaiv hnub raws li qhia hauv daim ntawv lo - feem ntau txhua ob teev.
Kauj Ruam 3. Hnav tshuaj pleev thaiv hnub thaum koj sunbathe
Yog tias koj tsuas yog yuav zaum ntawm lub puam thiab da dej rau 1 teev hnav SPF 4-15, nyob ntawm seb koj cov tawv nqaij yog dab tsi thiab ntau npaum li cas koj tau tsim.
- Yog tias koj tsis siv tshuaj pleev thaiv hnub thaum koj nyob hauv tshav ntuj, UVA thiab UVB tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij puas tsuaj, txawm tias koj tsis hlawv!
- Siv daim di ncauj nrog tshuaj pleev thaiv hnub. Qhov zoo tshaj plaws, muab koj cov tshuaj pleev thaiv hnub rau hauv qhov ntxoov ntxoo, thiab cia nws qhuav li 20-25 feeb ua ntej koj tawm hauv tshav ntuj. Rov ua dua raws li xav tau yog tias koj ua luam dej thiab tshuaj pleev thaiv hnub tsis tiv thaiv dej, lossis txhua ob teev raws li qhia hauv daim ntawv lo.
- Yog tias koj pom muaj qhov liab ua rau ntawm koj cov tawv nqaij, zam lub hnub - koj tau raug hlawv, thiab txuas ntxiv mus rau hnub da dej yuav tsuas ua rau qhov kub hnyiab thiab ua rau koj pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj loj.
Kauj Ruam 4. (Tsis txhob) hnav khaub ncaws kom ua tiav
Tshwj tsis yog tias koj xav tau cov kab hnub sib xyaw, hnav lub cev ua luam dej uas koj yuav hnav thaum koj ua luam dej! Hnav cov khaub ncaws da dej tib yam yuav ua rau koj mos mos thiab ci ntsa iab uas ntws los ntawm koj cov tawv nqaij mus rau koj lub cev ua luam dej.
Tawm hauv qhov da dej kom tag yog tias koj tuaj yeem ua tau. Ib yam uas zoo dua li ob peb txoj kab ziab yog tsis muaj kab ziab tag nrho
Kauj Ruam 5. Nrhiav koj qhov chaw nyob hauv qab lub hnub
Koj tuaj yeem sunbathe hauv koj lub tiaj nraum qaum tsev, ntawm ntug hiav txwv, lossis txhua lub hnub ci tuaj. Txhua yam koj xav tau yog tshuaj pleev suntanning, dej, thiab lub rooj zaum puam lossis phuam.
Muab ib lub rooj zaum lossis phuam da dej tso rau hauv qhov chaw uas lub hnub tshav tuaj tsoo koj ncaj qha
Kauj Ruam 6. Txav mus thaum koj tshav ntuj
Xav tias "hluav taws xob ci nqaij qaib." Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo, ua tiav, koj yuav tsum txav mus. Pem hauv ntej, nraub qaum, ob sab, thiab qhov chaw uas lub hnub feem ntau tsis tuaj yeem ci - zoo li lub xub pwg. Lossis siv sijhawm ib hnub ntawm koj nraub qaum thiab ib hnub nyob ntawm koj xub ntiag.
Yog tias koj tsis xav pw txhua hnub, tab sis tseem xav kom sunbathe zoo li ntawd, lwm txoj hauv kev yog mus dhia, lossis txawm tias taug kev. Qhov no tsis tsuas yog ua rau koj muaj feem cuam tshuam rau lub hnub thiab txhim kho koj cov tawv nqaij tab sis kuj tseem pab ua kom lub cev yuag thiab muaj zog nyob rau tib lub sijhawm. Qab
Kauj Ruam 7. Tiv thaiv koj ob lub qhov muag
Koj lub qhov muag kuj yuav kub hnyiab tau. Rau kev tshav ntuj, nws zoo dua los hnav lub kaus mom lossis tsuas yog kaw koj lub qhov muag es tsis txhob siv looj tsom iav dub. Lub teeb ci ntawm koj lub paj hlwb ua rau lub qog hypothalamus, uas ua rau melanin ntau lawm, yog li ua kom tob dua.
Kauj Ruam 8. Hydrate
Xyuas kom koj haus dej kom ntau. Dhia mus rau hauv pas dej kom txias tam sim no thiab tom qab ntawd. Tsis txhob txhawj xeeb, nws yuav tsis cuam tshuam nrog koj cov tanning tsawg kawg. Tsis txhob hnov qab rov thov koj cov tshuaj pleev thaiv hnub tom qab.
Kauj Ruam 9. Tom qab koj sunbathe, moisten
Siv cov tshuaj pleev tawv nqaij aloe los so thiab ua kom koj cov tawv nqaij noo. Qhov no yuav ua rau koj cov tawv nqaij noj qab haus huv thiab yuav tiv thaiv cov tawv nqaij los ntawm kev chapped thiab qhuav los ntawm lub hnub.
Txoj Kev 2 ntawm 2: So Koj Cov tawv nqaij Ripe
Kauj Ruam 1. Tsis txhob tshav ntuj
Yog tias koj cov tawv nqaij rhiab heev, nquag kub nyhiab yooj yim, lossis xav txo qis kev noj qab haus huv txaus ntshai, ntaus lub hnub lossis tiv tshav ntuj UV tuaj yeem yog qhov kev xaiv tsis raug. Koj yuav tsis paub tias koj nyob nraum hluav taws kom txog thaum koj raug hlawv thiab puas tau ua tiav.
Kauj Ruam 2. Ua koj tus kheej
Muaj ntau yam khoom lag luam los ntawm cov tuam txhab xws li Neutrogena, L'Oreal, Victoria's Secret, thiab ntau yam ntxiv, uas yuav ua rau koj du thiab txawm tias ziab.
- Raws li cov lus qhia, siv tshuaj pleev los yog tshuaj tsuag tusyees, ua kom daim tawv nqaij me ntsis. Cov tshuaj pleev zoo tshaj plaws tsis yog comedogenic, uas txhais tau tias lawv yuav tsis txhaws koj lub qhov hws.
- Tshwj tsis yog tias koj muaj lub tes tsho ntev txawv txawv lossis hloov pauv tau yooj yim, koj yuav xav nrhiav phooj ywg los pab koj npog koj nraub qaum.
Kauj Ruam 3. Tso koj qhov teeb meem
Mus ntsib lub chaw ziab khaub ncaws, thiab cia lawv ziab tag. Tsis pub dhau feeb, lawv yuav tshaj lij siv cov tshuaj pleev tanning thoob koj lub cev.
Kauj Ruam 4. Nyeem daim ntawv lo
Ua ntej koj siv koj cov nyiaj, nyeem ntau qhov kev tshuaj xyuas muaj nyob ntawm cov khoom lag luam thiab cov kev pabcuam- ua zoo saib ntawm cov tshuaj zawv plaub hau uas tuaj yeem tig koj txiv kab ntxwv.
Lub tswv yim
- Yog tias koj raug kub hnyiab kom paub siv cov tshuaj pleev Aloe Vera. Nws yuav kho qhov kub thiab ntxiv rau koj cov tawv nqaij!
- Nco ntsoov koj hnav daim di ncauj tiv thaiv ib yam nkaus, vim tias mob qog noj ntshav tuaj yeem nyob ntsiag to!
- Ua tib zoo siv tshuaj pleev hnub ntxiv rau lub xub pwg, ntsej muag, pob ntseg, thiab taw, lossis qhov chaw uas tsis tau raug tshav ntuj.
- Aloe Vera tuaj yeem siv ua tshuaj pleev tom qab ziab thiab/lossis ua ib yam dab tsi kom muag thiab so qhov mob.
- Aloe vera gel pab daws kev kub hnyiab, thiab pab kho kom sai.
- Thaum koj sunbathe, xyuas kom tseeb tias koj lub looj tsom iav dub tsis tso ib qho ntawm ib ncig ntawm koj ob lub qhov muag.
- Hnav khaub ncaws uas txhawb koj cov tawv nqaij tawv. Yog tias koj tsis muaj, mus rau qhov tsaus ntsuab, xiav, thiab ntshav. Yog tias koj muaj xim nruab nrab, siv xim dub lossis dawb los ua kom pom koj lub ziab. Yog tias koj nyob qhov twg koj xav tau, thiab nws yog xim av heev, siv xim twg koj xav tau.
- Cov tawv nqaij rhiab? Tsis txhob siv menyuam roj… koj yuav hlawv.
- Kev txhuam cov kua txiv hmab txiv ntoo ntawm qhov kub hnyiab yuav ua rau tshav kub thiab ua rau koj zoo siab tab sis nws tuaj yeem ua rau koj hnov ntxhiab tsw. Yog li tsis txhob ua qhov no ua ntej mus ntsib lub rooj sib tham, hnub tim, mus ncig ntev hauv lub tsheb kub nrog lwm tus, lossis yog ua ntej nyob ib puag ncig lwm tus.
- Qhov no siv sijhawm, yog li tsis txhob cia siab tias yuav pom cov txiaj ntsig hauv ib hnub.
- Yog tias koj raug tshav ntuj, sim siv cov roj txiv roj thiab iodine lossis siv 100% cocoa qab zib thiab nyob sab hnub poob ob peb hnub. Qhov no yuav pab koj tau txais lub ziab zoo tom qab.
- Yog tias qhov no yog thawj zaug siv lub thawv tanning, tsis txhob siv nws ntev dhau lawm; tham nrog tus neeg khaws nyiaj txog qhov pom zoo ntev.
- Pib nrog lub sijhawm luv hauv lub hnub, hais 10 feeb hauv ib hnub rau cov tawv nqaij rhiab. Yog tias koj pom tsis muaj teeb meem koj tuaj yeem maj nce koj lub sijhawm hauv lub hnub. Yog tias muaj cov xim liab lossis khaus ua ob peb hnub so los ntawm kev tshav ntuj.
- Nco ntsoov tias thaum koj tab tom tshav ntuj kom tig mus rau sab sib txawv kom thaum koj mus rau hnub prom lossis hnub koj tsis muaj kab ziab qhov twg koj hnav khaub ncaws.
- Yog tias koj xaiv rau cov khoom siv dag zas-uas muaj kev nyab xeeb dua thiab tuaj yeem muab rau koj zoo li ziab-nco ntsoov nrhiav ib qho uas tsis ua rau koj zoo li txiv kab ntxwv.
- Thov tshuaj pleev ntau ntxiv rau ntawm thaj chaw liab. Qhov no pab thaj tsam rau ziab.
- Tsis txhob siv lub txaj tanning! Cov cuab yeej no ua rau koj cov tawv nqaij puas tsuaj thiab tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav!
- Yog tias koj muaj tawv nqaij daj/tawv heev tom qab ntawv kom paub tseeb tias koj hnav tshuaj pleev thaiv hnub nrog qib siab dua, piv txwv li siv qhov ntsuas ntawm 50+ txawm tias nws tsuas yog 20-30'C!
- Tom qab ziab, siv cov tshuaj pleev aloe vera thiab da dej txias.
- Xav ua au naturel? Ceev faj thaum nthuav tawm thaj chaw tshiab ntawm daim tawv nqaij kom ncaj qha tshav ntuj. Koj tsis xav hlawv "nyob ntawd."
Ceeb toom
- Ceev faj nrog cov tshuaj tanning, ob peb kis ntawm crystallized deposits hauv lub qhov muag tau sau tseg los ntawm cov neeg noj tshuaj tanning. Cov kev tso nyiaj no tau pom tias tuaj yeem ua rau dig muag.
- Nco ntsoov tias thaum koj sunbathe, thiab ib zaug koj tau sab hauv, haus dej kom ntau. Yog tias koj cov tawv nqaij hnov kub sim tom qab lub hnub pleev tshuaj kom zoo li da dej tuaj yeem ua rau tawv nqaij yog tias koj tau hlawv.
- Khaws qhov muag ntsia, thiab nrhiav kev hloov xim lossis duab.
- Sunburns tuaj yeem ua rau me me mus rau nruab nrab. Yog tias koj kub hnyiab heev, mus ntsib kws kho mob.
- Tanning lossis txuas ntxiv mus rau hluav taws xob tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav, daim ntawv phem tshaj uas hu ua Melanoma. Kev siv tshuaj tsuag tanning muaj kev nyab xeeb dua. Yog tias koj yuav tsum tau ziab thiab tsis quav ntsej yog tias koj tig me ntsis txiv kab ntxwv, koj tuaj yeem cawm koj txoj sia.
- Siv lub txaj hnub ci, nrog rau txhua hom UV raug, tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij, tshwj xeeb tshaj yog tias koj siv nws ntev.
- Yog tias koj nyob sab hnub poob ntev heev, koj tuaj yeem muaj lub plawv nres.
- Cov neeg nrog daim tawv nqaij daj ib txwm tsis ziab zoo! Sim siv cov tshuaj pleev kom tawv nqaij. Nws tuaj yeem zoo li ntuj thiab kub hnyiab, tsis dhau txiv kab ntxwv lossis daj.
- Raws li tib neeg paub ntau ntxiv txog kev pheej hmoo noj qab haus huv cuam tshuam nrog kev zas tawv nqaij, lawv yuav pib paub tias daim tawv nqaij ib txwm tsuas yog ntxim nyiam li tawv nqaij. Ua koj tus kheej, thiab tib neeg yuav lees txais koj li koj, tsis yog vim koj cov tawv nqaij.
- Kev tshav ntuj txhua hnub tsis zoo rau koj!
