Kev txhawb koj tus kheej txhais tau tias txaus siab los tham thiab coj tus yam ntxwv thiab tsom mus rau yam. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum tau npaj kom tau ntsib cov teeb meem uas xav kom koj xav ua tus neeg ruaj khov thiab txawj ntse kom tsis txhob raug ntxias thiab ua neeg zoo. Qhov xwm zoo yog tias muaj qee txoj hauv kev yooj yim uas koj tuaj yeem pib txhawb koj tus kheej.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Hloov Kev Xav
Kauj Ruam 1. Ua tus cwj pwm ntawm kev xav zoo
Txhua yam yuav nyuaj yog tias peb muaj lub tswv yim thaiv tus kheej, xws li "Huh, txhua yam zoo li cuam tshuam, tshwj xeeb tshaj yog thaum los nag." Cov kev xav no ua rau peb tub nkeeg sawv ntxov thaum sawv ntxov txog thaum ib tus neeg rub peb tawm ntawm txaj. Tsis txhob ua li no! Kev xav zoo yog thawj kauj ruam koj yuav tsum coj mus nrhiav kev txhawb siab.
Tsis txhob xav tsis zoo. Tsis txhob txuas ntxiv. Tig koj mloog lwm qhov, tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav txog yuav txhawb koj tus kheej li cas! Nug koj tus kheej yog tias cov kev xav no muaj teeb meem tiag tiag. Nov yog qee yam uas koj tuaj yeem ua thiab tuaj yeem ua tau. Koj yuav nyam xav txog lwm yam, txawm tias nws tsuas yog sim
Kauj Ruam 2. Tsim kom muaj kev ntseeg tus kheej
Xav zoo txog lub neej txhais tau tias xav zoo txog koj tus kheej. Xav tias koj tsis tuaj yeem them taus nws yuav cuam tshuam txhua qhov kev mob siab rau uas koj tso rau hauv. Vim li cas thab ua qhov koj xav tias koj ua tsis tau? Cov lus teb yog, vim tias koj tuaj yeem ua tau.
Sim nco ntsoov koj txoj kev vam meej dua ua ntej pib. Koj qhov kev paub dhau los yog dab tsi? Dab tsi yog yam loj tshaj uas koj tau ua txog tam sim no? Koj muaj cov peev txheej twg? Xav dua ntawm txhua qhov koj ua tiav yav dhau los. Dab tsi yog qhov laj thawj uas tuaj yeem tiv thaiv koj kom ua tiav koj lub siab nyiam tam sim no ?! Koj tau ua tib yam ua ntej
Kauj Ruam 3. Ua zoo li tus neeg tshaib plab
Cov lus los ntawm tus txhawb siab lub npe Les Brown, "Koj yuav tsum yog tus neeg tshaib plab!" Nws xav hais tias koj yuav tsum xav tau qee yam uas koj tsis tuaj yeem xav tias yuav tsum tau nyob yam tsis muaj nws. Xav txog yam koj xav tau yog qhov zoo txaus, tab sis qhov kev ntshaw no tsis tuaj yeem ua tiav yog tias koj xav tsis zoo. Cob qhia lub siab xav thiab xav txog yam koj tab tom ua los txhawb koj tus kheej?
Qee lub sij hawm koj tuaj yeem siv qhov ua kom yuam kev kom ntseeg koj tus kheej tias koj xav tau qee yam tiag? Qhov no puas yog txoj hauv kev kom tau txais lwm yam? Yog tias koj npau suav txog hnub so rau Hawaii, xav txog nws li ntawd. Koj yeej xav mus rau Hawaii thiab qhov kev xav no tuaj yeem ua tiav los ntawm kev ua haujlwm hnyav. Kev ua haujlwm tsawg dua yuav zoo dua yog tias muaj lub hom phiaj tshwj xeeb, uas yog lub hom phiaj uas ua rau koj "xav tshaib plab"
Kauj Ruam 4. Paub tias yuav muaj teeb meem tas li
Nco ntsoov nco ntsoov tias kev ua tsis tau yog ua tau thiab sim ua qhov no coj tus cwj pwm lossis tus cwj pwm ntawm lub neej. Lub siab xav ua tus neeg zoo tag nrho tsuas yog ua rau koj ntxhov siab thiab tso tseg yooj yim. Qee zaum, kev ua tsis tiav tshwm sim. Paub tias koj muaj peev xwm thiab txaus siab sawv rov los.
Kev ua tsis tiav lossis teeb meem tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog leej twg koj yog tus neeg. Qhov no yog ib qho. Qee zaum nws yog vim koj (rau kev txiav txim siab tsis raug), tab sis nws kuj tseem tuaj yeem yog vim ib puag ncig uas dhau qhov koj tswj tau. Kev npaj rau qhov no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau yav tom ntej
Ntu 2 ntawm 3: Tsim Momentum
Kauj Ruam 1. Ua kom pom tseeb lub hom phiaj kawg
Feem ntau, peb pom nws yooj yim dua los txheeb xyuas yam peb tsis xav tau, nrog rau yam uas peb ntshai. Peb feem ntau muaj lub sijhawm nyuaj los txiav txim siab dab tsi ua rau peb zoo siab tiag tiag thiab yam peb tab tom mob siab rau. Txawm li cas los xij, hauv kev ua tiav ib yam dab tsi, peb yuav tsum tuaj yeem pib los ntawm kev xav txog lub hom phiaj kawg, tsis yog kev ntshai tsis zoo. Es tsis txhob hais tias "Kuv tsis xav kom pluag," teeb lub hom phiaj zoo dua, xws li "Kuv xav txuag ob peb daus las txhua lub hlis." Dhau li ua kom yooj yim dua, lub hom phiaj thib ob tsis xav tias txaus ntshai!
Ua qhov zoo tsis txhais tau tias yuav tsum yog qhov zoo tshaj plaws, tab sis tsuas yog lees paub tias koj muaj peev xwm ua dab tsi. Lub siab xav "tsis tau rog" tuaj yeem ua rau koj poob qis, tab sis "poob 3 kg nrog kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog" tsis ua rau koj luag nyav, txawm tias koj tsuas yog xav txog nws
Kauj Ruam 2. Pib me me
Lub hom phiaj kawg uas siab dhau yuav yog ib lub nra hnyav heev. Nyeem xya phau ntawv tag ib zaug yuav ua rau koj dhuav. Nyeem me ntsis me ntsis. Phau ntawv no yuav nyob tas li, tsuas yog tos lub sijhawm kom txog thaum koj npaj tau los nyeem nws.
Es tsis txhob xav "Kuv xav kom poob 15 kg," hloov nws nrog "Kuv xav kom poob 1 kg lub lim tiam no," lossis "Kuv xav kom tawm dag zog 4-5 hnub hauv ib lub lis piam." Txoj kev no tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo ib yam, tab sis txo lub nra ntawm lub siab
Kauj Ruam 3. Sau koj qhov kev nce qib
Raws li lub sijhawm dhau los, tib neeg pib nrhiav lub ntsiab lus thiab lub hom phiaj. Qhov no tsis yog rau lub hom phiaj ntawm kev muaj sia nyob, tab sis peb nrhiav lub hom phiaj hauv kev ua haujlwm, hauv kev sib raug zoo, thiab txawm tias dhau los ntawm yam koj nyiam. Peb yuav zam kev ua ub no uas tsis lom zem dua. Yog li txawm tias koj xav yuag yuag, ua haujlwm lig, lossis kawm kom kawm tiav hauv tsev kawm qib siab, taug qab txhua yam koj ua! Qhov no tuaj yeem txhawb nqa thiab qhia qhov txiaj ntsig zoo los ntawm koj tus cwj pwm uas ua rau koj lub neej muaj txiaj ntsig.
Sau koj tus cwj pwm thiab qhov tshwm sim. Dhau li tuaj yeem saib cov txiaj ntsig thiab hais tias, "Wow, kuv zoo li cas! Nov yog txhua yam vim yog kuv kev rau siab!”, Koj kuj yuav tsum tuaj yeem siv nws los txiav txim siab txoj hauv kev uas txhawb nqa thiab cuam tshuam koj. Yog tias koj siv peb txoj hauv kev kawm, peb hom kev tawm dag zog, thiab lwm yam, txiav txim siab seb txoj kev twg yuav muab txiaj ntsig zoo tshaj rau koj. Xaiv thiab txiav txim siab lub tswv yim tsim nyog tshaj plaws los ntawm cov kev xaiv no.
Kauj Ruam 4. Tau siv los so
Peb tsis yog tshuab. Lub cav yuav tsum tau so. Kev tshawb fawb tau qhia tias cov tub ntxhais kawm ntawv uas mus so feem ntau kawm tau zoo dua. Raws li peb twb paub lawm, cov leeg hauv peb lub cev yuav tsum tau so. Kev so tsis yog rau cov neeg tub nkeeg, tab sis rau cov uas xav kom tuaj yeem ua haujlwm txuas ntxiv mus.
Koj muaj kev ywj pheej los txiav txim siab yuav so thaum twg vim qhov no tseem txiav txim siab los ntawm lub hom phiaj kawg uas koj xav ua kom tiav. Ntxiv rau kev so los ntawm kev ua ub no txhua hnub, koj kuj xav tau so ntev ib zaug ib ntus
Kauj Ruam 5. Ua yam koj nyiam
Coob leej ntawm peb yuav tsum tau ua haujlwm txawm tias lawv tsis nyiam nws, ua haujlwm txawm tias peb tsis xav ua, thiab ua cov haujlwm ntau yam txawm tias peb tuaj yeem ntiav lwm tus los ua kom tiav lawv. Cov khoom ntawd yuav nyob tas li. Yog li, peb yuav tsum tuaj yeem npaj kom peb tuaj yeem ua txhua yam haujlwm no thiab txaus siab rau lawv zoo li peb tuaj yeem ua tau. Yog tias koj tseem tsis tuaj yeem txaus siab rau nws, txoj haujlwm no tseem yuav muaj mus ntxiv.
- Xav txog koj txoj haujlwm. Yog tias koj txoj haujlwm tsis txaus ntseeg tiag, koj yuav kho nws li cas? Koj puas tuaj yeem thov ua haujlwm ntawm ib qhov haujlwm tshwj xeeb uas koj mob siab rau? Koj puas tuaj yeem tsom koj lub sijhawm rau ntawm yam uas koj mob siab rau tiag?
- Yog tias qoj ib ce dhau hwv, nrhiav lwm yam ntxiv! Koj tsis tas yuav yog tus khiav marathon los hlawv calories. Sim ua luam dej, koom nrog hauv chav kawm qoj ib ce, lossis taug kev hla tebchaws. Yog tias koj tsis txaus siab rau kev ua kis las uas koj ib txwm ua, koj yuav txiav tawm thaum kawg.
Kauj Ruam 6. Muab khoom plig rau koj tus kheej
Koj yuav tsum tau ua tib zoo xav txog txoj hauv kev no. Tsis txhob koom nrog ib yam dab tsi nrog ib qho bar ntawm chocolate. Khoom plig tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo yog siv hauv qhov chaw raug. Tom qab koj ua tiav txoj haujlwm, muab khoom plig rau koj tus kheej uas koj tsim nyog!
Tsis txhob muab khoom plig ib ntus thaum ua haujlwm. Qhov no yuav tsuas cuam tshuam thiab siv sijhawm ntau heev. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau muab nqi zog rau koj tus kheej, txawm tias koj tsuas yog ntaus lub hom phiaj me me. Koj puas tawm dag zog txhua hnub ntawm lub lim tiam? Yog tias yog, hnub no koj tuaj yeem xyaum yoga tom tsev thiab saib yeeb yaj kiab
Kauj Ruam 7. Tsis txhob ntshai ua yuam kev
Txhawm rau nrhiav txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom ua tiav qee yam, peb feem ntau yuav tsum ua tej yam uas peb tsis tau ua dua ua ntej. Tsuav koj xav txhim kho thiab ua kom zoo dua qub, yuam kev tuaj yeem tshwm sim. Hla tawm txoj kev tsis raug los ntawm cov npe thiab xaiv qhov tsim nyog tshaj plaws. Qhov tseeb, yuam kev tuaj yeem muaj txiaj ntsig, tsawg kawg lawv tuaj yeem pab peb ua tiav peb lub hom phiaj.
- Coob leej neeg tsis kam sim ua yam tshiab vim ntshai saib tsis zoo. Txawm hais tias tsa koj txhais tes hauv chav kawm lossis sim ua cov khoom tshiab uas koj tsis paub yuav siv li cas, tib neeg ib txwm xav nyob hauv lawv qhov chaw xis nyob. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, txawm tias nws yog cov qhab nia zoo, poob phaus, lossis pib ua lag luam, koj yuav tsum ua tej yam uas koj tsis nyiam.
- Nrog tib lub hom phiaj, tsis txhob ua yuam kev ua rau koj poob siab. Qhov no tshwm sim ntau zaus, xav tias nyob deb tom qab uas nws tsis muaj txiaj ntsig los sim dua thiab xav txiav luam yeeb. Txawm li cas los xij, tsis muaj ib yam zoo li no yuav tshwm sim yog tias koj qhia koj tus kheej tias qhov no tsis yog qhov kev xaiv. Kev ntog tsis yog qhov tseem ceeb, sawv rov los tseem ceeb.
Ntu 3 ntawm 3: Tswj Kev Txhawb Siab
Kauj Ruam 1. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog kev txhawb siab
Ua siab ncaj, peb xav tau kev ceeb toom kom nyob twj ywm. Kev ceeb toom tuaj yeem yog tib neeg, yam khoom, lossis ib yam dab tsi uas ua rau koj tswj hwm txoj kev xav. Poob qhov tshuav thiab tsis nco qab lub hom phiaj yog ib txwm muaj. Cov neeg txhawb siab sab nraud tuaj yeem pab peb mob siab rau thiab mob siab rau.
- Ua tej yam me me uas tuaj yeem pab nco koj. Hloov keeb kwm yav dhau los ntawm koj lub vijtsam desktop, sau ib tsab ntawv ntawm phab ntsa, teeb tsa kev ceeb toom ntawm koj lub xov tooj. Ua kom zoo dua ntawm hubbub ncig koj thiab siv nws rau koj tus kheej zoo.
- Lwm tus neeg kuj tuaj yeem yog tus txhawb siab! Qhia rau cov neeg koj paub tias koj xav poob 3 kg. Tej zaum lawv yuav txaus siab muab los pab ua kom koj txoj kev lag luam yooj yim dua, ntxiv rau kom koj ua tus tswj xyuas txoj haujlwm.
Kauj Ruam 2. Nrhiav phooj ywg zoo
Hmoov tsis zoo, muaj cov tib neeg uas tuaj yeem tshem tawm kev tawm tsam. Ib tus phooj ywg uas yuam kom peb noj lwm daim cheesecake tsis yog phooj ywg zoo. Txhawm rau ua tiav, txhua tus xav tau tus txhawb nqa! Qhia phooj ywg thiab tsev neeg txog qhov kev txhawb siab uas koj xav khaws. Puas muaj cov neeg nyob ze koj tshaj plaws hauv zej zog uas tuaj yeem pab ua kom koj tsom mus thiab muaj zog?
Nrhiav tus kws qhia ntawv uas tau ua ib yam tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo. Koj puas paub ib tus neeg uas tau pib nws lub lag luam, poob 15 kg, lossis tswj kom ua tiav nws lub hom phiaj? Sib tham thiab nug lawv seb lawv ua li cas. Lawv lub siab tawv thiab txoj hauv kev lawv mus txog qhov ua kom muaj tej yam tshwm sim tsuas yog ua rau koj muaj zog thiab mob siab rau
Kauj Ruam 3. Kawm ntxiv
Thaum tus txheej txheem, koj yuav hnov dhuav, nyob tsis tswm, lossis cuam tshuam. Khaws kev kawm kom koj tsis txhob nyam ntawm no! Nrhiav txoj hauv kev tshiab! Tswj kev txhawb siab rau lub sijhawm ntev tsis yooj yim. Txawm li cas los xij, nws yuav dhau los ua yooj yim dua yog tias koj muaj lub hom phiaj tshiab thiab ua kom koj txoj kev paub nce ntxiv.
Txhawm rau kom poob phaus, nyeem cov dab neeg ua tiav thiab blog, tham nrog tus kws qhia hauv chav dhia ua si, tham nrog tus kws noj zaub mov zoo. Siv tej yam tshiab (txheej txheem kev tawm dag zog, phiaj xwm noj zaub mov, thiab lwm yam) ib qho zuj zus. Nrhiav txoj hauv kev tshiab tuaj yeem ua rau koj lub siab "tshiab"
Kauj Ruam 4. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus
Txoj kev no yog qhov zoo heev thiab sai heev demotivating. Koj yuav tsis yog lawv thiab lawv yuav tsis yog koj, yog vim li cas? Txawm hais tias koj tau hnov nws ntau zaus, nws tsim nyog rov hais dua: tib tus neeg koj yuav tsum sib piv koj tus kheej yog koj tus kheej tsim nyog. Dab tsi koj tau kho yog qhov teeb meem, tsis zoo li lwm tus neeg li cas.
Qhov no yog vim li cas cov ntaub ntawv nce qib tseem ceeb. Koj yuav tsum paub tias koj nyob qhov twg ua ntej txhawm rau txiav txim siab tias koj nyob tam sim no. Yog tias koj tab tom ua tiav, tsis muaj ib yam yuav txaj muag, sib nrug los ntawm kev sib tw tsis tu ncua
Kauj Ruam 5. Pab lwm tus
Qhov ze koj mus rau koj lub hom phiaj, koj yuav kawm paub ntau npaum li cas koj tseem sim. Siv qhov kev paub no los pab lwm tus! Ntxiv rau kev txhawb lawv tus kheej, qhov no kuj tuaj yeem txhawb lawv. Tsis yog koj xav tias muaj ib tus neeg txaus siab pab?
Koj puas poob phaus, puas yog koj lub lag luam nce thiab khiav, lossis dhau qhov kev xeem nrog cov qhab nia saum toj? Siv koj cov kev paub los pab lwm tus thiab zoo dua, siv nws rau koj tus kheej. Ib yam li kev kawm nrov nrov thiab qhia koj cov kev paub nrog lwm tus tuaj yeem ua rau koj nkag siab zoo dua, pab lwm tus kom koj tsom mus thiab xav zoo txog koj kev nce qib
Kauj Ruam 6. Teem lub hom phiaj siab dua
Thaum ob peb lub hom phiaj me me tau ua tiav, koj tsis tuaj yeem mus rau lwm qhov tab sis mus rau saum! Pib saib daim duab loj los ntawm kev tsom mus rau lub hom phiaj kawg. Tsis txhob xaiv txoj kev yooj yim ntxiv vim tias nws yog lub sijhawm rau koj kom ua tiav kev npau suav loj dua. Tham txog kev txhawb siab! Teem sijhawm mus rau Hawaii txij tam sim no mus! Koj kuj tseem yuag txaus los hnav khaub ncaws ua luam dej nyob ntawd!
Khaws koj lub siab ib txwm nyob ntawm lub hom phiaj kawg kom nws zoo li ze dua thiab yooj yim kom ua tiav. Koj twv yuav raug hu paub yog vim li cas rau txhua qhov koj ua haujlwm hnyav kom deb li deb thiab lub hom phiaj kawg ntawm txoj kev taug no. Puas tseem muaj lwm lub hom phiaj tom qab txhua qhov koj xav tau ua tiav? Vam thiab cia siab
Lub tswv yim
- Ua tus cwj pwm ntawm kev tham zoo li koj twb dhau los ua yam koj xav ua. Tsis txhob hais "Kuv xav ua tus neeg zoo", hais "Kuv yog tus neeg zoo." Hais lus zoo li koj twb yog txoj hauv kev koj xav ua. Tsis txhob hais tias "Kuv dhau los ua neeg zoo"; "Kuv zoo" yog qhov zoo dua.
- Kev rov lees paub qhov zoo tuaj yeem ua rau koj muaj zog dua. Xaiv qhov kev lees paub uas tuaj yeem daws koj cov teeb meem. Yog tias koj ntshai, hais tias "Kuv nyab xeeb." Yog tias koj txaj muag, hais tias "Kuv yog tus neeg ntseeg siab." Tsis txhob hais cov lus tsis zoo kom nyob ruaj khov.
- Cov lus los txhim kho koj lub peev xwm yog tsim nyog ua. Hauv txoj kev taug no, ua tib zoo xav lossis tsis yog, koj yuav pab ntau tus neeg los txhim kho lawv tus kheej lub peev xwm.
- Txawm hais tias muaj teeb meem, txav mus ntxiv. Ib kauj ruam tsis raug tuaj yeem cuam tshuam txhua txoj hauv kev uas koj tau ua thiab ib kauj ruam raug kuj tseem tuaj yeem ua rau dhia loj dua. Nov yog lub neej.
- Koj yuav xav tau qee yam uas koj xav tau tiag tiag. Tsis txhob cia qhov kev xav tsis zoo nkag rau hauv koj txoj kev vim tias lawv tsuas yog kev xav, tab sis koj lub hom phiaj thiab kev npau suav tsis muaj qhov txwv.
- Txheeb xyuas koj lub hom phiaj thiab kev npau suav kom meej vim qhov no yog lub hauv paus ntawm koj txoj kev txhawb siab.
Ceeb toom
- Tsis txhob txhawj txog kev xav tej yam ruam. Ib yam li kev xav tsis zoo yuav dhau los ua tus cwj pwm tsis zoo, kev xav zoo yuav dhau los ua tus cwj pwm zoo.
- Ua tus neeg mob siab rau tus kheej tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum yuam koj tus kheej kom luag ntxhi thiab ib txwm xav ua kom txaus siab rau lwm tus.
- Tsis txhob ntaus koj tus kheej yog tias koj tsis tau ua tiav hauv kev coj koj tus qauv tshiab kev txhawb siab tus kheej. Txhua yam yuav zoo dua. Zam txim rau koj tus kheej.
- Ua siab tawv fim cov teeb meem yog tias koj xav tias raug.
- Ua zoo rau koj tus kheej.
Tshooj lus ntsig txog
- Yuav Ua Li Cas Txhawb Koj Tus Kheej
- Yuav Ua Li Cas Txhawb Cov Neeg Ua Haujlwm
