Koj tus luav tsim nyog tau txais kev noj qab haus huv thiab zoo meej nrog kev sib xyaw ntawm quav nyab, noob thiab zaub tshiab. Txoj kev ntawd, luav tsis tsuas yog tau txais kev noj zaub mov txaus txhua hnub, tab sis kuj tseem noj qab nyob zoo mus tas nws lub neej. Luav muaj lub cev zom zaub mov nkag siab, thiab xav tau cov zaub mov nplua nuj nyob hauv fiber ntau xws li cov nplej tag nrho, quav nyab, thiab zaub rau lawv cov zom zaub mov kom ua haujlwm ib txwm muaj. Muab koj tus luav rau zaub ntsuab kom raug rau lub neej noj qab nyob zoo thiab muaj kev zoo siab.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Tau Txais Txoj Cai Zaub
Kauj Ruam 1. Xaiv yam tsawg peb hom zaub ib pluas noj, suav nrog ib cov zaub mov nplua nuj vitamin A
Txhua hom zaub yuav muab cov as -ham sib txawv rau luav. Nco ntsoov tias koj tus luav noj ntau yam zaub thiab xyaum zom zom. Koj tus luav cov hniav yuav loj tuaj ntxiv yog li nws yuav tsum tau kawm tas li kom zom zaub mov. Cov zaub uas zoo rau luav suav nrog:
- zaub ntsuab (ib hom mustard uas muaj vitamin A ntau)
- Beets (tua, nplua nuj nyob hauv cov vitamin A)
- Zaub xam lav, Romaine, Ntsuab los yog Liab nplooj (tsis txhob muab cov dej khov los yog nplooj me ntsis xim)
- Zaub ntsuab
- Parsley
- Zaub basil
- Mint
- Bok Chaw
- Dandelion Nplooj
- Zaub ntsuab
- Peas (tsuas yog peas)
- Brussels sprouts
- Swiss kab
- Broccoli (nplooj thiab qia nkaus xwb)
- Coriander
- Dill
- Ib feem ntsuab ntawm cov zaub ntug hauv paus
- Celery nplooj
- Dej nyab
Kauj Ruam 2. Tsis txhob noj zaub ntau dhau
Qee cov zaub tuaj yeem tsim kev puas tsuaj yog tias koj tus luav noj ntau dhau ntawm nws nyob rau lub sijhawm luv, lossis yog tias muaj ntau ntxiv rau qee yam khoom siv hauv tus luav lub cev. Zaub xws li zaub qhwv, zaub txhwb qaib, zaub ntsuab, thiab zaub ntsuab yuav tsum tsis txhob muab ntau dhau vim tias lawv muaj cov oxalates thiab goitrogens ntau.
Zaub xws li eggplant, qos yaj ywm, thiab nplooj lws suav yog tshuaj lom rau luav thiab yuav tsum tsis txhob muab txhua
Kauj Ruam 3. Siv cov carrots thiab txiv hmab txiv ntoo ua khoom noj txom ncauj
Carrots yuav tsum tsis txhob muab ntau dhau rau luav vim tias lawv muaj piam thaj ntau thiab oxalate. Oxalates tuaj yeem ua rau cov pob zeb tso zis hauv luav. Carrots yuav tsum tau muab tsuas yog khoom noj txom ncauj.
- Muab koj tus luav 1.25 cm ntawm cov carrots kom zom mus txog ib zaug ib hnub los tiv thaiv kev ntxiv qab zib rau tus luav noj. Luav kuj nyiam qab zib thiab nyiam noj cov khoom qab zib es tsis txhob noj zaub mov zoo.
- Txiv hmab txiv ntoo uas muaj suab thaj ntau xws li txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau muab ua khoom noj txom ncauj xwb. Txwv tsis pub siv cov txiv hmab txiv ntoo mus rau ob diav rau 2.2 kg luav qhov hnyav thiab ua ntej ua zaub mov muaj txiaj ntsig zoo xws li txiv apples, blueberries, txiv kab ntxwv (tsis muaj tawv nqaij), txiv tsawb, thiab txiv puv luj.
Ntu 2 ntawm 2: Pub Rabbits
Kauj Ruam 1. Ntxuav tag nrho cov zaub ua ntej muab rau luav
Ntxuav cov zaub kom huv si kom tshem tau cov tshuaj tua kab lossis lwm yam tshuaj phem rau ntawm cov zaub.
Sim siv cov khoom organic kom tus luav tsis raug tshuaj tua kab
Kauj Ruam 2. Muab tus luav noj txhua hnub raws li nws qhov hnyav
Tus qauv mis yog tsawg kawg ib khob zaub hauv ib hnub rau txhua 1.8 kg ntawm lub cev qhov hnyav. Luav feem ntau hnyav ib puag ncig 2.2-3.6 kg. Nrhiav koj tus luav qhov hnyav thiab tom qab ntawd siv cov qauv los txiav txim siab cov zaub kom muab rau koj tus luav.
Kauj Ruam 3. Muab tus luav zaub ib zaug
Txoj kev no, koj tuaj yeem tshuaj xyuas qhov ua tau zoo ntawm tus luav lub cev, thiab tiv thaiv nws lub plab zom mov los ntawm kev poob siab. Pib los ntawm kev muab koj tus luav qee cov nplooj zaub ntsuab, thiab saib koj tus luav rau cov teeb meem zom zaub mov xws li raws plab lossis quav quav.
Luav kuj muaj tus kheej saj hauv cov zaub mov. Yog li ntawd, yog tias koj tus luav tsis nyiam qee yam zaub, sau nws thiab hloov nws nrog lwm cov zaub uas koj tus luav yuav nyiam
Kauj Ruam 4. Ua zaub xam lav kom muaj zaub mov zoo rau txhua yam ntawm koj tus luav noj
Pib los ntawm ua cov zaub xam lav los ntawm cov hauv paus ntawm cov nplooj zaub ntsuab, romaine, lossis zaub xas lav, thiab ob yam tshuaj ntsuab lossis zaub ntsuab, ib qho uas yuav tsum muaj cov vitamin A.
Piv txwv li, koj tuaj yeem sim zaub xam lav ntawm romaine zaub xam lav, zaub ntsuab thiab mint. Saib tus luav cov tshuaj tiv thaiv rau pluas mov no. Yog tias cov lus teb tau zoo, txuas ntxiv pub cov luav hloov pauv ntawm cov zaub xam lav no (piv txwv li, hloov cov zaub ntsuab nrog beets lossis cov collards). Tom qab ob peb pluas noj, hloov cov zaub xam lav nrog lwm cov zaub xas lav thiab lwm cov zaub uas muaj vitamin A nplua nuj
Kauj Ruam 5. Tswj tus luav noj nrog quav nyab thiab noob
Cov quav nyab tshiab yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm luav txoj kev noj haus vim tias nws muaj fiber ntau thiab zoo rau luav txoj hnyuv zom zaub mov. Luav txoj kev noj zaub mov yuav tsum muaj feem ntau quav nyab tshiab, zaub, nplej tshiab, thiab dej haus. Muab cov neeg laus luav timothy, nyom, thiab nplej, thaum rau cov menyuam yaus luav muab quav nyab. Tsis txhob muab alfalfa rau cov neeg laus luav vim nws muaj protein ntau, calcium thiab qab zib ntau dhau.
