3 Txoj Hauv Kev Saib Xyuas Lub Cev Rau Cov Ntxhais Hluas

2024 Tus sau: Jason Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 11:14

Pre-adolescence (tween) yog lub sijhawm nruab nrab ntawm cov menyuam yaus thiab hluas, txij hnub nyoog 8 txog 12 xyoos. Hauv koj tus tub hluas, koj pib ntsib kev pub dawb, thiab koj tus kheej kev nyiam huv, kev ua neej nyob, thiab kev ntseeg tus kheej hloov pauv. Kev saib xyuas koj lub cev kom zoo thaum koj hla koj lub xyoo hluas yuav ua rau koj npaj mus dhau lub hnub nyoog pub dawb thiab tuaj yeem hloov kho tau zoo rau kev hloov pauv hauv koj lub cev.

Kauj ruam

Tswj Kom Zoo Tus Kheej

1. Nkag siab tias yuav ua li cas thiab vim li cas koj thiaj muaj koj lub sijhawm. Kev coj khaub ncaws feem ntau tshwm sim rau cov ntxhais hluas thaum muaj hnub nyoog 9 txog 13 xyoos. Thaum koj muaj thawj lub sijhawm lossis lub sijhawm, cov ntshav uas tawm los feem ntau tsis xwm yeem vim tias koj lub cev yoog raws qhov kev xav ntawm lub siab hloov pauv uas tshwm sim sai. Koj tuaj yeem pom qhov pom tseeb lossis dawb tawm ntawm koj lub paum ob peb hlis ua ntej koj thawj zaug. Tsis txhob txhawj, qhov no yog qhov tshwm sim ib txwm muaj thiab nws yog lub cim qhia tias koj yuav muaj sijhawm sai sai.

   

   • Lub caij coj khaub ncaws muaj peb theem. Cov theem hauv qab yog pib ntawm koj lub sijhawm, uas xaus thaum koj pib ovulate. Cov theem no feem ntau xaus rau hauv 11-21 hnub. Luteal theem yog pib ntawm ovulation, uas txuas ntxiv mus txog thaum pib ntawm koj lub sijhawm. Cov poj niam cev xeeb tub yog theem kawg ntawm kev coj khaub ncaws, thaum cov ntshav coj khaub ncaws pib ntws thiab feem ntau xaus tom qab li 3-7 hnub.
   • Ntxiv nrog rau cov ntshav uas tawm los, koj kuj tseem yuav mob ua ntej lossis thaum lub cev ntas. Lwm cov kev mob tshwm sim ntawm kev coj khaub ncaws muaj xws li tsam plab, hloov pauv kev xav, thiab mob taub hau. Yog tias koj tab tom mob los yog cov tsos mob ntawm cev ntas hnyav heev, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom noj tshuaj kom txo tau cov kev mob tshwm sim no. Koj tseem tuaj yeem daws qhov mob coj khaub ncaws los ntawm kev siv tshuaj hauv tsev.
   • Hauv koj lub sijhawm, koj tseem tuaj yeem ua cov haujlwm xws li ua luam dej, caij nees, yoga, thiab lwm yam chav kawm qoj ib ce. Koj tuaj yeem ua cov haujlwm ib txwm muaj thiab ua kom lub cev muaj zog thaum koj nyob ntawm koj lub sijhawm, vim cov no yuav pab daws qhov mob.

2. Npaj koj tus kheej rau kev coj khaub ncaws los ntawm kev yuav poj niam cov khoom tu cev. Cov khoom tu cev huv huv ntawm poj niam xws li ntaub so ntswg (los yog daim pam) yog cov khoom tseem ceeb hauv kev khaws cov ntshav uas tawm thaum lub cev ntas. Koj yuav tsum txiav txim siab seb koj puas xis nyob dua los yog siv daim pam los yog daim pam. Koj tuaj yeem tuaj yeem pib nrog tsuas yog lub ncoo, tom qab ntawd thaum koj xis nyob koj tuaj yeem hloov mus rau tampon. Koj tuaj yeem pom cov khoom lag luam nyiam huv hauv cov khw hauv zos.

   

   • Txhawm rau siv lub ncoo, tso lub ncoo rau ntawm koj lub ris tsho hauv qab nrog cov nplaum nplaum tig rau sab thiab nias nws tawm tsam lub panties. Cov ntaub qhwv yuav nqus cov ntshav uas tawm los. Xyuas kom koj hloov koj cov ntaub qhwv raws li xav tau los tiv thaiv cov ntshav los ntawm kev nkag mus rau hauv koj lub ris lossis txawm tias ua rau muaj ntxhiab tsw ntxhiab.
   • Txhawm rau siv lub tampon, koj yuav tsum ntxig lub tampon rau hauv koj lub qhov ncauj kom cov ntshav tuaj yeem nqus tau. Muaj cov lus qhia ntawm tampon ntim daim ntawv lo qhia txog yuav ua li cas ntxig nws kom raug. Qee lub tampons tau qhwv rau hauv yas lossis cov ntawv tawv tawv, hu ua "applicator," kom yooj yim rau koj los xaub lub tampon rau hauv koj lub paum. Tsis txhob tso tus neeg tso tshuaj tso rau hauv koj lub paum thaum lub tampon nyob hauv.
   • Txhua tampons muaj xov ntawm ib kawg, uas muaj txiaj ntsig zoo los pab koj rub lub tampon tawm thaum koj xav hloov nws. Qhov no feem ntau ua tiav txhua 4-8 teev. Tampons tau tsim los kom nyob hauv koj lub paum thiab yuav tsis raug thawb lossis rub tawm. Siv tampons tsuas yog thaum cov ntshav los ntshav nyob ntawm seb koj lub sijhawm ntws ntau npaum li cas. Tsis txhob siv lub tampon “super” yog tias koj tsuas xav tau tampon “tsis tu ncua”. Kev siv tampons uas nqus tau ntau lossis tsis nco qab hloov pauv tampons thaum xav tau tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov tsos mob ntawm kev mob lub cev tsis zoo (TTS), uas yog sau los ntawm cov tsos mob uas ua rau lub neej zoo li kub cev, mob caj pas, kis erythema, mucous membrane hypermia, xeev siab, ntuav, raws plab, thiab lwm yam tsos mob. Qhov no tsis tshua muaj tab sis kev kis tus kab mob nws ua rau tuaj yeem txaus ntshai.
   • Koj kuj tseem tuaj yeem siv lub khob "coj khaub ncaws", uas yog lub khob me me uas zoo li tau ntxig rau hauv koj lub paum rau 12 teev, tom qab ntawd tuaj yeem rov siv tau tom qab ntxuav tas.

3. Ua kev tu tawv nqaij ib txwm los tiv thaiv pob txuv. Thaum lub sijhawm loj hlob, koj cov tawv nqaij ua kom muaj roj ntau thiab koj yuav hws sai dua. Qhov no yog vim tias koj cov qog hws tau loj hlob thiab koj cov tshuaj hormones pib ua haujlwm. Pob txuv feem ntau ntawm cov tub ntxhais hluas, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sijhawm hloov pauv hormonal uas ua ke nrog kev pub dawb thiab tuaj yeem tshwm nyob rau hauv daim ntawv ntawm blackheads, whiteheads, ntxau, lossis pob. Yog tias koj niam koj txiv muaj pob txuv thaum tseem hluas, muaj feem yuav koj ib yam thiab. Koj tuaj yeem tiv thaiv pob txuv thiab kho koj cov tawv nqaij los ntawm pob txuv los ntawm kev saib xyuas tawv nqaij tas li.

   

   • Nco ntsoov tias koj ntxuav koj lub ntsej muag tsawg kawg ob zaug ib hnub, ib zaug thaum sawv ntxov thiab ib zaug thaum tsaus ntuj, nrog tshuaj ntxhua khaub ncaws me me thiab dej sov. Siv koj lub ntsis ntiv tes zaws koj lub ntsej muag thiab tsis txhob txhuam, khawb, lossis rub koj cov tawv nqaij. Tsis txhob siv cov khoom siv astringent vim tias lawv tuaj yeem qhuav thiab ua rau tawv nqaij. Siv lub teeb, dej raws cov tshuaj pleev nrog SPF ntawm 15 lossis siab dua los tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm tshav ntuj thiab tiv thaiv kom tsis txhob qhuav.
   • Yog tias koj xav hnav pleev, nrhiav cov khoom lag luam uas muaj dej uas sau tias "noncomedogenic" lossis "nonallergic". Siv lub pleev pleev los ntxuav koj lub ntsej muag ua ntej koj mus pw, vim tias pw nrog pleev pleev yuav ua rau muaj pob tawg.
   • Yog tias koj pib muaj pob txuv loj heev, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob dermatologist rau kev kho mob rau koj pob txuv. Ua ntej koj kho pob txuv, sai nws yuav ploj mus, thiab koj yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm pob txuv ntawm koj cov tawv nqaij.

4. Siv deodorant los tswj hws thiab tsw lub cev. Tej zaum koj yuav pom tias tam sim no koj tawm hws ntau thiab muaj lub cev tsw ntxhiab vim yog cov qog hws hauv koj lub xub pwg. Tswj lub cev tsw ntxhiab los ntawm kev siv deodorant lossis cov tshuaj tsw qab tiv thaiv lub cev. Koj tuaj yeem yuav cov khoom zoo li no hauv cov khw ze.

   

   Siv deodorant rau ntawm koj lub xub pwg thaum sawv ntxov raws li niaj hnub ua. Yog tias koj yuav tawm hws ntau lossis yuav tawm dag zog lub cev, koj tuaj yeem hnav deodorant dua txhua hnub

5. Tham nrog koj niam txog kev yuav khiab mis vim koj lub mis pib loj tuaj. Nyob rau hauv feem ntau cov ntxhais hluas, puberty yog cim los ntawm kev loj hlob ntawm ob lub mis. Koj tuaj yeem pom pob ntawm koj lub hauv siab thiab koj lub mis yuav loj dua nyob rau ob peb xyoos tom ntej no. Hauv txheej txheem ntawm kev loj hlob ntawm lub mis, ib lub mis yuav tshwm loj dua li lwm qhov, tab sis ob qho tib si yuav zoo ib yam los ntawm lub sijhawm lawv mus txog qhov kawg thiab lub cev. Txhawm rau pab kom lub mis loj tuaj, koj tuaj yeem thov koj niam yuav lub tsho khiab mis rau koj.

   

   Hnav lub tsho khiab mis yog ib yam zoo siab heev, vim nws yog thawj kauj ruam los ua poj niam paub tab. Tab sis yog tias koj txaj muag txog kev yuav lub tsho khiab mis, koj kuj yuav mus yuav khoom nrog phooj ywg uas tau hnav lub khiab mis tsis yog koj niam koj txiv

6. Kho koj cov plaub hau thiab tawv taub hau kom tiv thaiv kom tsis txhob tsim cov roj. Tib cov tshuaj hormones uas ua rau pob txuv tseem yuav ua rau muaj roj ntau ntxiv hauv koj cov plaub hau thiab tawv taub hau. Ntxuav txhua txhua hnub lossis txhua txhua hnub los tswj thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj roj ntau ntxiv. Siv tsuaj zawv plaub hau nrog dej sov thiab zaws koj cov plaub hau thiab tawv taub hau thaum zawv plaub hau. Tsis txhob txhuam los yog khawb koj cov plaub hau thiab tawv taub hau ib yam nkaus.

   

   • Koj tseem tuaj yeem siv cov tshuaj txias tom qab zawv plaub hau rau koj cov plaub hau, kom koj cov plaub hau noj qab nyob zoo thiab txo qib roj. Nrhiav cov khoom lag luam plaub hau uas tau tsim tshwj xeeb rau cov plaub hau muaj roj. Yog tias koj pom cov av dawb ntawm koj cov khaub ncaws, nws txhais tau tias koj cov plaub hau yog plaub hau. Koj tuaj yeem siv cov plaub hau tiv thaiv plaub hau los daws nws.
   • Koj kuj yuav tsum siv cov khoom lag luam zoo li tsis muaj roj lossis tsis muaj roj pleev cov plaub hau thiab pleev rau kom koj cov plaub hau tsis txhob roj thiab saib qias neeg.

7. Xav txiav plaub hau koj lub cev thaum nws loj tuaj. Koj yuav pib pom plaub hau kev loj hlob nyob ib puag ncig koj ob txhais ceg, caj npab, thiab lub qhov muag, nrog rau ze koj lub paum. Feem ntau qee tus ntxhais hluas yuav pib shaving lawv ob txhais ceg thiab xub pwg. Qhov no tsuas yog kev xaiv kom zoo nkauj thiab tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog kev noj qab haus huv.

   

   • Yog tias koj txiav txim siab los txiav koj ob txhais ceg, siv rab chais tshwj xeeb rau shaving koj lub cev thiab shaving gel lossis xab npum thiab dej sov. Nug koj niam koj txiv kom qhia koj li cas kom txiav koj ob txhais ceg kom raug, vim rab chais uas koj siv yog ntse thiab koj tsis xav ua phem rau koj tus kheej. Ib txwm txhuam koj txhais ceg plaub hau hauv qhov kev coj rov qab mus rau qhov uas lawv tab tom loj hlob, piv txwv li nce mus.
   • Yog tias koj txiav txim siab los chais koj cov hneev, nco ntsoov siv shaving gel lossis xab npum thiab dej sov kom tsim tau ib daim lev. Koj cov plaub hau hneev yuav loj tuaj nyob rau hauv cov lus qhia sib txawv, yog li koj yuav tsum tau txiav nws hauv ob peb qhov kev qhia sib txawv.

Ua Lub Neej Nyob Zoo

1. Nco ntsoov tias koj qhov hnyav thiab lub cev yuav hloov pauv. Hauv koj thawj thiab hluas xyoo, koj txhais caj npab, txhais ceg, txhais tes, thiab taw yuav loj hlob sai dua li koj lub cev. Koj yuav xav tias txawv txawv lossis txawv txawv, tab sis maj mam, koj yuav muaj peev xwm hla lub sijhawm kev loj hlob no thiab xis nyob nrog koj lub cev.

   

   Koj tseem yuav pom tias koj lub cev hloov pauv thiab hnyav dua. Koj pib muaj rog hauv plab, pob tw, thiab txhais ceg. Qhov no yog ntuj tsim vim nws yog ib feem ntawm kev loj hlob. Txhua tus ntxhais txoj kev loj hlob txawv ntawm lwm tus thiab koj yuav pom tias koj lub cev kev loj hlob txawv ntawm lwm tus ntxhais koj hnub nyoog

2. Qoj ib ce tsawg kawg ib teev hauv ib hnub. Ua lub neej noj qab nyob zoo thaum tseem hluas yog ib qho tseem ceeb heev, uas yog siv sijhawm tsawg kawg ib teev hauv ib hnub. Kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj tswj lub cev hnyav, tiv thaiv kev mob hnyav, muab lub zog rau koj ntau dua, thiab muaj kev ntseeg siab dua.

   

   • Yog tias koj nyiam kev ua si tshwj xeeb lossis ncaws pob tshwj xeeb, txiav txim siab koom nrog pab pawg ncaws pob. Sau npe rau pab tsev kawm ntawv lossis nrhiav pab pawg ua haujlwm ib puag ncig lub tsev. Tham nrog koj niam koj txiv tias koj xav ua kis las tiag, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyiam nws tiag tiag thiab muaj txuj ci hauv nws.
   • Yog tias koj tsis tau siv lub cev ua ntej, koj tuaj yeem pib maj mam los ntawm kev teeb tsa lub hom phiaj. Koj tuaj yeem koom nrog chav kawm yoga lossis chav ua si nrog phooj ywg thiab ua nws ib lub lim tiam tag nrho. Lossis, koj tseem tuaj yeem qhia ntawm lub chaw qoj ib ce tsis tu ncua, uas yog ib lub lim tiam ib zaug rau ntau lub hlis. Ua kom pom tseeb ntawm lub hom phiaj tiag tiag thiab ua kom zoo dua ntawm kev txhawb nqa thiab kev pab los ntawm koj cov phooj ywg thiab tsev neeg kom ua rau koj mob siab rau.

3. Tau kaum teev pw tsaug zog txhua hnub. Kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau kev ua neej nyob noj qab haus huv zoo li tus ntxhais hluas, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj lub cev tab tom loj hlob. Tau kaum teev ntawm kev pw tsaug zog txhua hnub tuaj yeem tso cai rau koj txaus siab rau txhua yam koj ua thiab ua raws koj li kev cog lus, xws li tsev kawm ntawv, tsev neeg, phooj ywg, kev tawm dag zog lub cev, thiab yam koj nyiam lossis nyiam.

   

   • Teem sijhawm mus pw tsis tu ncua los ntawm kev sawv ntawm tib lub sijhawm txhua tag kis thiab mus pw tib lub sijhawm txhua hmo. Koj yuav tsum tsis txhob kaw koj lub tswb moos ntxiv kom ncua kev tsaug zog, vim nws yuav ua rau koj lub cev puas tsuaj.
   • Muaj kev so kom txaus ua ntej yuav mus pw, xws li da dej, nyeem phau ntawv, lossis tham nrog phooj ywg lossis niam txiv. Tsis txhob tig lub vijtsam hluav taws xob hauv chav pw, xws li xov tooj ntawm tes, khoos phis tawj, lossis TV.
   • Nco ntsoov tias koj chav pw txias, tsaus ntuj, nyob ntsiag to, thiab xis nyob. Tua lossis dim lub teeb thiab pw hauv koj daim pam uas koj nyiam thiab mloog qee lub suab paj nruag so kom pab koj tsaug zog kom tsaug zog.

4. Thov noj zaub mov kom zoo thiab noj qab nyob zoo. Kev noj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig yog qhov tseem ceeb kom koj muaj lub zog txaus los ua haujlwm nruab hnub thiab tswj kom lub cev hnyav. Sim tsis txhob yoo mov txhua hnub lossis txhua lub lim tiam, vim tias nws tsis muaj lub zog cov ntsiab lus hauv nws thiab cov zaub mov zoo li no yuav tsis ua rau koj puv. Ib qho ntxiv, cov zaub mov nrawm tsis noj qab nyob zoo.

   

   • Pib txhua tag kis los ntawm kev noj cov zaub mov uas muaj fiber ntau, xws li cov nplej tag nrho. Koj tseem tuaj yeem ntxiv ib diav ntawm cov nplej uas tsis tau ua tiav lossis cov noob flax rau koj noj tshais, yogurt, lossis kua txiv sib tov.
   • Yog tias koj muaj teeb meem noj zaub mov zoo thaum nyob tom tsev kawm ntawv, sim yuav txiv hmab txiv ntoo lossis zaub hauv chav noj mov nrog kev noj qab haus huv zoo ntawm cov nplej tag nrho xws li mov, quinoa, lossis couscous. Koj yuav tsum txwv koj feem rau ib lub tais me me ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, ib lub tais me me ntawm cov nplej tag nrho, thiab ntu me me ntawm lwm cov zaub mov muaj protein ntau xws li nqaij, taum, lossis taum paj.
   • Koj tseem tuaj yeem nqa koj tus kheej noj su uas suav nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, protein, thiab cov nplej tag nrho. Koj tseem tuaj yeem nqa lub hnab ntim khoom noj txom ncauj xws li txiv ntseej, txiv hmab txiv ntoo qhuav, lossis txiv hmab txiv ntoo tshiab, yog li koj tsis hnov tshaib plab tas hnub. Khoom noj txom ncauj kuj tseem muaj txiaj ntsig yog tias koj tawm dag zog lossis ua lwm yam dej num tom qab kawm ntawv thiab thaum koj xav tau qee lub zog ntxiv.
   • Koj yuav tsum tau ua haujlwm nrog koj niam koj txiv kom noj qab haus huv nyob hauv tsev thiab tsim sijhawm noj mov. Txoj kev ntawd, koj yuav paub cov ntawv qhia zaub mov rau lub lim tiam thiab tuaj yeem pab niam txiv ua zaub mov noj thiab npaj zaub mov noj.

5. Tsis txhob hla koj cov pluas noj thiab tsis txhob noj. Tej zaum koj yuav raug ntxias kom hla pluas mov lossis txawm hla pluas mov vim tias koj xav kom poob phaus. Txawm li cas los xij, zam kev noj zaub mov yuav ua rau koj lub sijhawm noj tshais tsis txaus thiab koj lub cev yuav tsis meej pem. Hloov chaw, tsom mus rau kev noj zaub mov zoo txhua hnub thiab tswj kev noj zaub mov kom zoo nrog kev tawm dag zog. Qhov no yuav pab koj tswj lub cev hnyav thiab muaj lub zog koj xav tau raws li koj lub cev loj hlob mus rau cov neeg laus.

   

   Hauv koj tus hluas, koj tuaj yeem xav tias xav noj, piv txwv li noj vim koj hnov qab, ntxhov siab, lossis chim siab. Tsis txhob noj vim nws ua raws li lub siab xav. Koj zoo dua los daws cov kev xav no los ntawm kev khaws phau ntawv teev npe, mus taug kev lossis tawm dag zog, ntsib phooj ywg, lossis ua haujlwm pub dawb hauv koj lub zej zog. Txhim kho kev noj zaub mov zoo yuav pab koj tswj hwm koj lub cev thiab noj qab haus huv thaum koj loj tuaj

Tswj Kev Ntseeg thiab Kev Ntseeg Tus Kheej

1. Xyaum tu koj tus kheej. Thaum koj nkag mus rau koj tus tub hluas thiab xyoo hluas, koj yuav muaj teeb meem tswj kev ntseeg tus kheej thiab tus kheej muaj nqis. Qhov no yog tshwm sim los ntawm kev loj hlob thiab kev hloov pauv hauv lub cev, nrog rau kev xav ntawm cov puberty. Tsim kom muaj kev ntseeg tus kheej zoo yuav ua rau koj txaus siab sim qhov tshiab thiab muaj peev xwm txiav txim siab zoo. Thaum koj pib muaj kev tu siab, nyob ib leeg, ntxhov siab, lossis nyuaj siab, koj yuav tsum rov xav txog koj cov kev xav tau thiab sim saib xyuas koj tus kheej. Ua tib zoo saib xyuas koj tus kheej tuaj yeem pab qhia koj txog lub zog ntawm koj tus kheej thiab muab kev ntseeg siab rau koj dua.

   

   Koj tuaj yeem xyaum saib xyuas koj tus kheej los ntawm kev siv sijhawm los ua kom zoo rau koj tus kheej, xws li da dej lossis ua ntsej muag lossis ntsia ntsia hlau. Koj tso tseg tus kheej lub sijhawm ("kuv lub sijhawm") los ntawm kev ua haujlwm so kom txaus siab uas koj nyiam, xws li nyeem ntawv, sau ntawv, mloog nkauj, lossis tsaug zog kaum feeb

2. Tsom ntsoov rau lub peev xwm lossis cov haujlwm uas haum koj cov txuj ci thiab kev nyiam. Lwm txoj hauv kev los txhim kho kev ntseeg tus kheej yog thawb koj tus kheej kom ua raws koj lub peev xwm lossis ua cov haujlwm uas koj nyiam thiab ua kom haum koj cov txuj ci. Nws tuaj yeem yog kev ncaws pob, nyiam ua haujlwm, lossis kev kawm uas ua rau koj zoo siab lossis mob siab rau. Nws kuj tseem tuaj yeem yog yam haujlwm uas ib txwm muaj rau koj thiab koj tuaj yeem ua tau yooj yim. Kev ua tiav ntawm lub peev xwm lossis kev ua ub no yuav ua rau koj muaj kev ntseeg siab thiab muaj nqis rau tus kheej.

   

   Sau cov npe ntawm cov txuj ci lossis yam koj nyiam, xws li ntaus pob, ua luam dej, pleev xim, hu nkauj, lossis sau ntawv. Sim teeb lub hom phiaj hauv thaj tsam ntawm kev muaj peev xwm lossis kev ua ub no thiab txhawb koj tus kheej kom ua tiav lawv. Piv txwv li, koj yuav txiav txim siab tso npe kawm hauv chav kawm tha xim tom qab lossis koom nrog pab ncaws pob hauv tsev kawm ntawv. Ua tej yam uas koj nyiam tuaj yeem pab txhim kho koj cov txuj ci thiab yuav ua rau koj xav tias ua tiav

3. Ua raws li kev paub tshiab. Ua qhov zoo los ntawm kev qhib koj tus kheej rau cov kev paub tshiab. Sim ua yam haujlwm tshiab thiab tshawb pom koj cov txuj ci zais cia lossis koom nrog zej zog yam nyiam ua phooj ywg tshiab. Thaum koj nthuav koj lub qab ntug, koj yuav pom qhov sib txawv ntawm koj tus kheej thiab tau txais kev paub tshiab. Qhov no yuav ua rau koj mob siab rau txhua lub sijhawm koj ntxhov siab, nkees, lossis kho siab, nrog rau txhawb koj tus kheej kev ntseeg siab.

   

4. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov phooj ywg thiab ua tus qauv zoo. Cov phooj ywg koj tau ua ib qho tseem ceeb pab txhawb koj kev ntseeg siab thiab tus kheej muaj nqis. Yog tias koj muaj phooj ywg uas ib txwm (lossis qee zaum) ua rau koj poob qis, lawv yuav coj kev tsis zoo rau hauv koj lub neej thiab ua rau koj tsis ntseeg koj tus kheej. Nrhiav cov phooj ywg uas ua rau koj xav tsis thoob, nthuav, thiab muaj txiaj ntsig. Muaj phooj ywg zoo hauv koj lub neej yuav ua rau koj muaj kev ntseeg siab thiab ntseeg tus kheej.

   

   Koj kuj yuav tsum tau nrhiav tus qauv coj ua zoo xws li koj tus kws qhia ntawv, tus neeg hauv tsev, phooj ywg, lossis txawm tias koj tus kws qhia ua haujlwm qoj ib ce. Tau txais cov lus qhia, kev txhawb nqa, thiab txheej txheem qhia los ntawm tus qauv coj tuaj yeem pab txhawb koj tus kheej kev ntseeg siab thiab pab koj loj hlob mus rau tus neeg laus

5. https://www.medicinenet.com/tween_child_development/page2.htm
6. https://my.levelandclinic.org/childrens-hospital/health-info/ages-stages/adolescence/hic-How-to-Talk-to-Your-Adolescent-Girl-About-her-Body
7. https://my.levelandclinic.org/childrens-hospital/health-info/ages-stages/adolescence/hic-How-to-Talk-to-Your-Adolescent-Girl-About-her-Body
8. https://ovulationcalculation.net/ovulation-cycle.php
9. https://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/teen-guide/Teen-Survival-Guide.pdf
10. https://kidshealth.org/teen/your_body/skin_stuff/acne.html?tracking=T_RelatedArticle#cat20116
11. https://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/teen-guide/Teen-Survival-Guide.pdf
12. https://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/teen-guide/Teen-Survival-Guide.pdf
13. https://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/teen-guide/Teen-Survival-Guide.pdf
14. https://kidshealth.org/teen/your_body/take_care/hygiene_basics.html#
15. https://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/teen-guide/Teen-Survival-Guide.pdf
16. https://my.levelandclinic.org/childrens-hospital/health-info/ages-stages/adolescence/hic-How-to-Talk-to-Your-Adolescent-Girl-About-her-Body
17. https://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/teen-guide/Teen-Survival-Guide.pdf
18. https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
19. https://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/teen-guide/Teen-Survival-Guide.pdf
20. https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
21. https://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/teen-guide/Teen-Survival-Guide.pdf
22. https://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/teen-guide/Teen-Survival-Guide.pdf
23. https://youngwomenshealth.org/2012/05/30/self-esteem/
24. https://youngwomenshealth.org/2012/05/30/self-esteem/
25. https://youngwomenshealth.org/2012/05/30/self-esteem/

26. https://youngwomenshealth.org/2012/05/30/self-esteem/