Koj tsis nyiam sawv thaum sawv ntxov? Koj puas xav tias koj muaj phiaj xwm muaj zog uas ua rau koj saib, thiab feem ntau ntawm txhua yam, zoo siab thaum sawv ntxov? Koj puas xav kom koj niam koj txiv tsis txhob chim rau koj kom sawv ntxov? Yog tias koj teb tias yog rau cov lus nug saum toj no, ces koj nyob hauv qhov chaw raug. Kab lus no yuav qhia koj yuav ua li cas.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj Thaum Hmo Ntuj
Kauj Ruam 1. Mus pw hauv lub sijhawm tsim nyog
Kev tshawb fawb feem ntau hais tias cov hluas xav tau pw tsaug zog li 9-10 teev. Nws yeej nyob ntawm koj. Muaj qee tus neeg uas tsuas xav tau 7 teev pw tab sis tseem muaj cov uas xav tau 11 teev pw.
Kauj Ruam 2. Teem koj lub tswb moos
Cov neeg feem coob nyiam xov tooj cua tswb moos. Nws ib txwm yog lub tswv yim zoo los siv cov nkauj uas koj nyiam kom tsa koj tus kheej thaum sawv ntxov.
Cov neeg feem coob siv yuav luag ib teev kom sawv, hnav khaub ncaws thiab noj tshais. Yog tias koj da dej thaum sawv ntxov, koj yuav tsum tso tseg yam tsawg 30 feeb rau ib teev kom da dej thiab qhuav koj cov plaub hau
Kauj Ruam 3. Npaj txhua yam koj xav tau tag kis
Tej zaum koj yuav xav tau cov khoom sib txawv kom ua tiav koj lub hnub. Hnab ev ntawv, hnab ev ntawv, ua tom tsev, phau ntawv, haujlwm: koj lub npe. Nco ntsoov tias koj tau sau tag nrho cov khoom koj xav tau. Kev teeb tsa yog ib qho tseem ceeb ntawm no.
Nws tuaj yeem pab ua cov npe khoom uas koj xav tau txhua hnub thiab cov ntawv tshwj xeeb rau yam tsis tshua muaj uas koj yuav tsum tau nco (xws li cov chav kawm hauv chav haujlwm)
Ntu 2 ntawm 3: Ntxiv Sijhawm Thaum Sawv Ntxov
Kauj Ruam 1. Sawv
Sim sawv kom sai li sai tau thaum koj lub tswb nrov nrov. Nov yog qhov nyuaj, tab sis koj yuav tsum sim.
Kauj Ruam 2. Siv chav dej ua ntej
Ua txhua yam koj yuav tsum tau ua hauv chav dej ua ntej koj hnav khaub ncaws. Qhov no yuav txo qis kev sib tsoo. Da dej yog tias koj tsis tau da dej hmo ntuj ua ntej.
Kauj Ruam 3. Hnav khaub ncaws
Qhwv koj cov plaub hau hauv phuam thiab cia nws pib qhuav ces pib hnav khaub ncaws. Xaiv koj qhov hnav zoo tshaj plaws coj los hnav. Yog tias koj yuav tsum faib chav dej nrog coob leej neeg, nws yuav yog lub tswv yim zoo los hnav khaub ncaws hauv koj chav kom lwm tus neeg tuaj yeem tig los siv chav dej.
- Yog koj ua tau, sim xaiv khaub ncaws. Vim tias qhov no yuav ua rau koj yooj yim dua los ntsuas qhov kub nyob hauv ib hnub.
- Yog tias koj xav tau kev pab xaiv khaub ncaws, wikiHow tuaj yeem pab tau.
Kauj Ruam 4. Ua koj li niaj hnub pleev
Tom qab hnav khaub ncaws, pib hnav raws li koj niaj hnub ua. Cov neeg feem ntau yuav siv sijhawm ntau ntawm qhov no, yog li nws yog qhov tseem ceeb uas koj tuaj yeem txo sijhawm hauv kev hnav khaub ncaws. Siv cov khoom lag luam uas tsis siv sijhawm, xws li kev sib xyaw ua kom muaj qab zib thiab qab zib. Koj kuj yuav tsum xav txog cov haujlwm tu koj tuaj yeem tshem tawm. Tej yam uas zoo li tseem ceeb tab sis qhov tseeb tsis xav tau tiag tiag li siv pleev ntau. Txhawm rau npaj, koj tuaj yeem ua tej yam xws li:
- Txhuam koj cov hniav.
- Saib xyuas koj cov tawv nqaij.
- Cov plaub hau.
- Ua koj lub ntsej muag (Yog tias koj nquag siv pleev).
- Shave koj lub ntsej muag yog tias koj yog txiv neej lossis rub koj lub qhov muag yog tias koj yog poj niam.
Kauj Ruam 5. Txiav koj cov plaub hau thiab yog tias koj siv pleev, thov tom qab hnav khaub ncaws
Qee tus neeg nyiam siv pleev ua ntej hnav, vim tias koj yuav ua rau koj cov khaub ncaws qias neeg nrog pleev, tab sis qhov no yuav tsum tsis muaj teeb meem tsuav yog koj ceev faj. Tom qab tag nrho, koj yuav pleev koj cov pleev thaum koj hnav.
Kauj Ruam 6. Noj Tshais
Yog tias koj muaj sijhawm (thiab koj yuav tsum tau), noj tshais ua ntej koj tawm mus. Qhia koj tias pluas tshais yog pluas mov tseem ceeb tshaj plaws ntawm hnub tsuas yog hais lus tsis meej thiab tsis raug kiag li, tab sis noj tshais noj qab haus huv yuav ua rau koj sawv thiab ua rau koj lub siab meej thiab ntse thoob plaws ib hnub.
Noj ib yam dab tsi uas yooj yim xws li cov nplej nplej kom txuag sijhawm
Kauj Ruam 7. Tawm ntawm lub qhov rooj
Koj npaj mus Sim tawm ob peb feeb ua ntej koj lub sijhawm xav tau. Qhov no yuav txo koj cov kev ntxhov siab thiab ua rau koj npaj thaum muaj xwm txheej tsis mus raws li phiaj xwm.
Ib qho dag yog teeb tsa lub moos tom ntej ntawm koj lub qhov rooj 10 feeb ua ntej. Qhov no yuav pab txhawb koj kom tawm ntawm lub qhov rooj
Ntu 3 ntawm 3: Hloov Kho Koj Li Txheej Txheem
Kauj Ruam 1. Sawv ntxov
Yog tias koj xav kom koj sawv ntxov mus tau zoo, ib yam zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog sawv ntxov. Nws suab txaus ntshai tab sis nws tsis phem npaum li koj yuav hnov. Koj tseem tuaj yeem yuav lub sijhawm uas koj xav tau los ntawm kev sawv ntxov li 15 feeb ntxov yog li koj tsis tas yuav rov ua yeeb yaj kiab xyoo 1980s thaum sawv ntxov. Yog tias koj tuaj yeem sawv ntxov, tej zaum koj yuav muaj sijhawm txaus siab rau koj cov pluas tshais lossis txawm tias qee qhov kev lom zem los pab koj sawv. Zuag qhia tag nrho, koj yuav pom tias kev sawv ntxov ua ntej yuav txo qis kev ntxhov siab hauv koj hnub.
- Tsiv lub tswb ceeb toom yog tias koj pom nws nyuaj kom tsis txhob nias lub khawm. Teem koj lub tswb moos hla ntawm koj chav lossis siv lub tswb uas nyuaj rau tua. Ob leeg yuav pab koj kom tawm hauv txaj.
- Ua lub sijhawm rau kev tawm dag zog. Yog tias koj tuaj yeem tseg qee lub sijhawm thaum sawv ntxov, nws yog lub tswv yim zoo kom tau txais qee qhov kev tawm dag zog kom raug thaum koj sawv. Tsuas yog kev ua lub teeb me me tuaj yeem ua rau koj muaj zog dua thiab npaj tau zoo dua ib khob kas fes thiab nws yuav tsis muab rau koj qhov kev xav tias caffeine ua.
- Tam sim no, yog tias koj tsis tsaug zog, koj yuav tsum tau kho qhov no los ntawm kev mus pw ntxov. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau txais qhov kev pom zoo 8 teev lossis ntau dua ntawm kev pw tsaug zog, koj yuav xav txiav txim siab rov qab koj pw. Koj puas paub tias kev tsaug zog ntau dhau kuj tseem yuav ua rau koj hnov nkees thiab kiv taub hau tas hnub?
Kauj Ruam 2. Noj tshais hauv tsheb
Noj tshais hauv tsheb tuaj yeem txuag koj lub sijhawm, tshwj xeeb tshaj yog tias koj siv sijhawm ntau hauv tsheb. Koj nug "tab sis dab tsi txog kev tsav tsheb"? Xyuas kom koj nqa cov zaub mov uas yooj yim nqa thiab tsuas yog noj thaum lub teeb liab lossis cov tsheb sib tsoo. Xaiv cov zaub mov noj qab haus huv, muaj protein ntau los pib koj hnub so kom zoo.
- Koj tuaj yeem sim ua kua thiab cheese quesadillas. Muab cov nplej tortillas tso rau ntawm lub phaj thiab ntxiv cov cheese thiab cov txiv apples ua nyias nyias. Muab lwm tortilla tso rau saum thiab microwave nws li 30 feeb kom yaj cov cheese. Txiav thiab koj noj tshais yog npaj mus.
- Koj tseem tuaj yeem ua cov smoothies noj qab nyob zoo. Muab cov mis muaj roj tsawg, vanilla yogurt, txiv apples thiab me me zaub qhwv rau hauv rab. Khaws rau hauv iav nqa nqa thiab koj zoo mus. Qhov no yog zaub mov noj qab haus huv thiab koj tuaj yeem npaj rau 2-3 hnub ntawm ib lub sijhawm.
Kauj Ruam 3. Sim da dej thaum hmo ntuj
Kev da dej thaum hmo ntuj tuaj yeem txuag koj lub sijhawm thaum sawv ntxov tom ntej. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas koom chav dej hauv tsev. Koj tuaj yeem txo qhov fuss rau chav dej thiab tuaj yeem pw ntev me ntsis yog tias koj xav tau. Koj tseem tuaj yeem tso koj cov plaub hau me ntsis ua ntej yuav mus pw, uas txhais tau tias koj cov plaub hau tau rov zoo me ntsis thaum koj sawv ntxov.
Koj tseem tuaj yeem siv zawv plaub hau qhuav ob hmo thiab thaum sawv ntxov yog tias koj xav muab sijhawm rau koj tus kheej ntau dua. Koj tseem yuav tsum tau ntxuav koj cov plaub hau tsawg kawg ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam, tab sis zawv plaub hau qhuav tuaj yeem txuag koj qee lub sijhawm, tshwj xeeb hauv qee hnub tshwj xeeb
Kauj Ruam 4. Hloov mus rau waxing lossis tsis txhob txhuam txhua zaug
Shaving koj ob txhais ceg thiab ntsej muag siv sijhawm ntau. Koj yuav tsum txiav txim siab tsis ua ib yam ntawm cov no, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tab tom dhau ib lub lim tiam lossis hli uas tibneeg hu tauj coob. Rau cov txiv neej, khaws cov plaub hau kom huv yog qhov tseem ceeb ib yam li ua kom lub ntsej muag huv huv. Rau cov poj niam, txawm tias hnav daim tiab tsis tas yuav txhais tau tias tsis muaj plaub hau. Tsuas yog hnav tights lossis leggings (pom cov xim zoo nkauj, tom qab tag nrho.) Koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej txias thiab txuag 15 feeb ntawm koj lub sijhawm thaum sawv ntxov.
Kauj Ruam 5. Ua ob yam tib si
Nrhiav sijhawm los ua ob yam ntawm ib zaug hauv koj cov dej num thaum sawv ntxov. Piv txwv, koj tuaj yeem txhuam koj cov hniav thaum tos dej da kom sov. Koj tuaj yeem hnav lossis pleev me ntsis thaum zaum hauv chav dej. Siv me ntsis pleev thaum tos koj cov plaub hau ncaj kom sov. Muaj ntau txoj hauv kev los ua kom feem ntau ntawm koj lub sijhawm hauv koj li niaj hnub ua.
Lub tswv yim
- Muab tag nrho koj txoj haujlwm thiab phau ntawv tso rau hauv koj lub hnab hmo ua ntej. Qhov no yuav cawm koj lub sijhawm thaum sawv ntxov.
- Yog tias koj xav txuag koj lub sijhawm tiag tiag, xaiv koj cov khaub ncaws hmo ntuj ua ntej. Qhov no yuav ua rau koj npaj tau thaum sawv ntxov!
- Yaug koj lub ntsej muag nrog dej txias. Qhov no tuaj yeem pab koj qhib koj lub qhov muag thiab paub tiag tiag.
- Tso koj lub tswb moos tseg ntawm koj lub txaj thiab lub rooj saum txaj, tej zaum ntawm koj lub rooj kawm lossis chav hnav khaub ncaws. Nrog rau qhov no, thaum koj lub tswb nrov tawm, koj "yuav tsum" sawv thiab tua koj lub tswb tswb. Thiab muaj feem yuav koj yuav paub ntau dua nyob rau lub sijhawm.
- Khaws koj lub sijhawm sawv kom zoo ib yam. Qhov no yuav ua rau koj yooj yim dua kom sawv thiab mus!
- Yog koj tsis yuav noj su, npaj koj pluas su hmo ua ntej. Thaum koj ua tiav, muab tso rau hauv lub tub yees rau tag kis sawv ntxov.
- Nug koj tus nus muag, txiv los yog niam, lossis ib tus neeg kom koj sawv yog tias koj tsis sawv los ntawm qee lub sijhawm. Qhov no yuav pab koj yog tias koj tsaug zog thiab tsis paub txog lub suab ntawm koj lub tswb tswb.
- Yog tias koj paub tias koj ib txwm muaj teeb meem sawv tsis muaj teeb meem dab tsi, tom qab ntawd tso tseg ib nrab teev ntxiv rau koj kom sawv los, tom qab ntawd cia koj tus kheej tsoo lub khawm khawm ob peb zaug kom txog thaum koj sawv.
- Dej nyab koj chav nrog lub teeb thaum sawv ntxov. Nws tseem yuav pab kom koj sawv.
- Haus cov dej ntau hmo ua ntej, yog li thaum koj lub tswb nrov nrov, koj lub cev yuav paub tias koj tsaug zog thiab xav mus chav dej.
- Xaiv lub sijhawm kom npaj tau zoo yog li koj yuav muaj sijhawm txaus pw.
- Ib txwm txhuam koj cov hniav !!! Nov yog tus cwj pwm zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem muaj thaum sawv ntxov. Tsis txhuam koj cov hniav yuav ua rau mob hniav loj thiab …….
Tsw ntxhiab BREATH.
