Cov hluas feem ntau muaj teeb meem pw thaum hmo ntuj. Koj puas yog ib tus ntawm lawv? Txawm hais tias qhov xwm txheej zoo li ntuj tsim, nws tsis txhais tau tias nws tuaj yeem ua ncaj ncees. Yog tias koj muaj lub neej txhua hnub tsis khoom, tau kawg koj lub cev xav tau lub zog siab tshaj plaws kom muaj hnub zoo. Yog li nws puas tuaj yeem ua rau koj ua tiav txhua yam zoo yog tias koj lub cev tas li nkees nkees? Tsis txhob txhawj; tsaug zog sai dua thiab yooj yim dua rau cov hluas tsis tuaj yeem ua tsis tau. Nyeem rau kab lus no kom paub cov kauj ruam!
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kev Npaj
Kauj Ruam 1. Tsis txhob noj ua ntej mus pw
Khoom noj tuaj yeem muab lub zog thiab ua kom cov leeg hauv plab uas ua rau koj tsaug zog. Yog tias koj npaj yuav mus pw thaum 11 teev tsaus ntuj, tsis txhob noj dab tsi thaum 9: 30-10 teev tsaus ntuj (tshwj tsis yog koj tshaib plab tiag tiag). Yog tias koj tshaib plab tsis txaus, yam tsawg noj me me ntawm cov zaub mov.
Kauj Ruam 2. So ob peb teev ua ntej mus pw
Yog tias koj tau siv tshuaj zawv plaub hau thaum hmo ntuj, ziab koj cov plaub hau ua ntej yuav mus pw.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob saib TV lossis fiddle nrog koj lub laptop ua ntej yuav mus pw
Kev tshawb fawb qhia pom tias saib koj lub xov tooj, TV, lossis lub vijtsam laptop tsawg kawg 1 teev ua ntej yuav tuaj yeem ua rau koj tsaug zog.
Kauj Ruam 4. Ua ntej yuav mus pw, sim so kom txaus
Tsis txhob tawm mus sab nraud lossis tawm dag zog, sim nyeem phau ntawv, tham nrog koj tsev neeg, lossis khaws phau ntawv teev npe. Tsis txhob ua haujlwm hauv tsev lossis ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv ua ntej yuav mus pw; Cov cwj pwm no yuav ua rau koj lub hlwb ua haujlwm, ua rau koj pw tsaug zog zoo thaum hmo ntuj.
Kauj Ruam 5. Hnav khaub ncaws kom zoo
Yog tias huab cua txias txaus, hnav khaub ncaws hmo ntuj thiab khau khiab kom sov koj tus kheej. Ntawm qhov tod tes, yog tias huab cua sov heev, sim pw hauv koj lub ris tsho hauv qab lossis txawm tias liab qab.
Kauj Ruam 6. Sau cov khoom uas koj xav tau kom pw tsaug zog zoo
Yog tias huab cua txias heev, xyuas kom koj hnav daim pam tuab. Yog tias huab cua sov heev lossis kub heev, sim tso daim phuam ntub nyob ib ncig ntawm koj lub caj dab lossis hauv pliaj kom txo koj lub cev kub.
Kauj Ruam 7. Txhuam koj cov hniav, ntxuav koj lub ntsej muag, zuag koj cov plaub hau, thiab tso zis ua ntej yuav mus pw
Nco ntsoov tias koj tseem haus ib khob dej tom qab. Txoj hauv kev no pab 'npaj' koj lub cev kom tsaug zog hauv lub xeev huv, huv si, thiab xis nyob.
Kauj Ruam 8. Ua ntej yuav mus pw, sau txhua yam uas koj xav tau ua rau hnub tom ntej
Piv txwv li, sau "ua tiav txoj haujlwm physics" thiab tom qab ntawd "mus rau kev mus ncig yuav khoom noj txhua lub hlis" ntawm ib daim ntawv. Txoj kev ntawd, koj yuav tau sau dab tsi uas cuam tshuam koj ntawm daim ntawv thiab nws yuav yooj yim dua rau koj tsaug zog tom qab.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Npaj Lub Siab
Kauj Ruam 1. Kho koj lub teeb pom kev hauv chav pw
Qee tus neeg tau pw zoo dua nrog lub teeb tua, thaum qee tus neeg pom nws yooj yim dua pw hauv qhov tsaus ntuj lossis txawm tias qhov kaj. Yog li ntawd, kho koj chav teeb pom kev zoo rau koj cov kev xav tau.
Kauj Ruam 2. Sawv hauv qhov chaw xis
Nrhiav txoj haujlwm zoo thiab sov txaus kom koj pw tsis txhob cuam tshuam.
Kauj Ruam 3. Teem lub tswb ntawm lub sijhawm thiab ntim kom raug
Kauj Ruam 4. Sim nyeem phau ntawv lossis ua tej yam uas ntsiag to ua ntej mus pw
Piv txwv li, koj tuaj yeem xav txog qee yam lossis txawm tsim ib zaj dab neeg hauv koj lub taub hau.
Kauj Ruam 5. Sau koj lub iPod, MP3 player lossis xov tooj ntawm tes nrog cov nkauj uas so lossis suab zoo
Ua si nkauj thaum koj tsaug zog; muaj tseeb, koj yuav raug pab kom txhawj xeeb txog yam uas tsis tseem ceeb dua, so ntau dua, thiab tsom mus rau koj li txheej txheem pw tsaug zog.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Yuav Ua Li Cas Thaum Lub Teeb Tawm Mus
Kauj Ruam 1. Tsis txhob txhawj txog qhov koj tsaug zog ntau npaum li cas
Nco ntsoov, koj txoj kev pw tsaug zog yuav yooj yim dua yog tias tsis muaj kev xav uas hnyav koj. Thaum twg muaj qhov kev txhawj xeeb tshwm sim, tsis nco qab txog lawv sai thiab rov qab los tsom mus rau koj li kev pw tsaug zog.
Kauj Ruam 2. Sawv hauv qhov chaw xis thiab kaw koj lub qhov muag
Nyob rau theem no, tsis txhob nyob ntawm koj cov dej num rau ib hnub lossis xav txog yam koj muaj (lossis tsis tau ua) ua. Yuav kom tau pw tsaug zog zoo, koj yuav tsum tsis txhob xav txog dab tsi; tom qab txhua yam koj tuaj yeem kov yeej txhua yam uas cuam tshuam koj lub siab nyob rau hnub tom ntej. Sim sau cov lus xav hauv phau ntawv sau; Yog li, koj txiav txim siab tsis quav ntsej koj cov teeb meem ib pliag tab sis tsis txhob hnov qab nws tiag. Tsis ntseeg, kev pw zoo yuav yooj yim dua rau koj kom tau txais.
Kauj Ruam 3. So koj lub cev thiab qhia koj tus kheej tias koj yuav tsaug zog sai
Tsis quav ntsej kev xav cuam tshuam thiab tsom mus rau qhov zoo ntawm koj pw.
Lub tswv yim
- Mus taug kev. Txawm hais tias nws tsuas yog taug kev ncig lub tsev, cov dej num no tuaj yeem ua rau koj lub cev nkees thiab tsaug zog sai dua tom qab.
- Yog tias koj nyob ib leeg thiab feem ntau xav tias tsis nyab xeeb thaum hmo ntuj, sim pw nrog koj tus tsiaj.
- Pw tsaug zog puag tus menyuam roj hmab; Txoj kev no tuaj yeem ua rau koj xav tias muaj kev nyab xeeb thiab xis nyob, koj paub!
- Sim ua 4-7-8 ua pa ua pa. Ua pa rau plaub vib nas this, tuav rau 7 vib nas this, thiab nqus pa rau 8 vib nas this. Txoj kev no muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ua rau koj lub cev so ntau dua thiab tsaug zog tom qab.
- Haus mis nyuj sov li ob peb feeb ua ntej koj txhuam koj cov hniav.
- Teeb tsa lub sijhawm pw tsaug zog zoo ib yam. Piv txwv, sim ib txwm mus pw thaum 9:30 tsaus ntuj txhua hmo. Tsis ntev los sis tom qab, koj lub cev yuav hloov pauv mus rau tus cwj pwm thiab yuav qhia koj kom tsaug zog thaum lub sijhawm los txog.
- Ua pa tob rau suav ntawm plaub, tom qab ntawd ua pa rau suav ntawm plaub. Ntseeg kuv, txoj kev no tuaj yeem ua rau koj so ntau dua (tshwj xeeb tshaj yog txij li ua pa tob tob yog qee yam koj ua thaum koj tsaug zog). Thaum koj lub cev zoo li so ntau, sim ua kom suav ntxiv.
- Yog tias koj xis nyob ntau dua hauv qhov kub tsis txias, sim tso daim phuam ntub nyob ib ncig ntawm koj lub caj dab thiab hauv pliaj thaum pw.
- Ua kom zoo dua ntawm cov ntxhiab ntawm cov roj tsw qab kom pab koj tsaug zog zoo dua.
- Qee hom iPhone muaj hom ua haujlwm hmo ntuj uas ua haujlwm los tua lub teeb xiav thaum hmo ntuj; Lub teeb xiav yog qhov tso tawm lub teeb los ntawm lub vijtsam ntawm lub xovtooj ntawm tes uas tau ua pov thawj los ua kom puas rau koj pw.
Ceeb toom
- so. Tsis txhob nyob ntawm qhov tsis zoo yav dhau los.
- Tsis txhob noj tshuaj tsaug zog yam tsis muaj kws kho mob qhia; Ceev faj, noj cov tshuaj tsaug zog tsis raug tuaj yeem ua rau ua rau koj tsaug zog zoo.
- Yog tias koj tseem muaj teeb meem pw tsaug zog txawm tias koj mob siab rau, sim nrog koj niam txiv lossis kws kho mob tham txog qhov teeb meem; koj yuav xav tau qee yam tshuaj los pab koj tsaug zog hmo ntuj.
- Hloov chaw, tsis txhob noj zaub mov ua ntej yuav mus pw (tshwj xeeb yog cov zaub mov uas muaj qab zib).
Yam Koj Xav Tau
- Txaj txaj
- Suab nrov lossis suab paj nruag soothing (yeem)
- Ib khob dej (xaiv tau)
- Nyeem teeb (yeem)
