Microalbumin, lossis albumin yog cov protein tseem ceeb tsim hauv lub siab. Cov albumin ntau dhau hauv cov zis tuaj yeem yog qhov ntsuas ntawm lub raum puas thiab ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv ntau ntxiv. Cov ntsiab lus ntawm microalbumin ntawm 30-300 mg yog qhov cim txaus ntshai uas qhia tias koj lub raum tsis tuaj yeem lim cov protein kom raug. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj hauv kev los txo qis ntau ntawm microalbumin. Saib Kauj Ruam 1 hauv qab no kom pib hloov kho koj txoj kev ua neej ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau, ntxiv rau kom ntseeg tau tias koj cov microalbumin nyob rau qib ib txwm muaj.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Hloov Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo saib xyuas koj cov zaub mov ntawm cov carbohydrates qeeb, cov protein tsawg, cov zaub mov muaj suab thaj tsawg
Lub raum puas tsis tuaj yeem ua cov protein ntau ib txwm muaj. Yog li, siv sijhawm rau koj lub raum so los ntawm kev txo cov protein kom tsawg. Koj yuav tsum tau noj cov zaub mov suav nrog cov carbohydrates qeeb (uas tsis nce qib cov piam thaj), thiab cov zaub mov uas muaj protein tsawg, rog, sodium thiab qab zib. Nov yog qee qhov kev xaiv noj qab haus huv:
- Cov zaub mov carbohydrate qeeb: oatmeal, taum, nplej xim av, nplej zom thiab lentils.
- Cov zaub mov muaj protein tsawg: qhob cij thiab nplej, nplej zom, zaub xas lav, zaub qhwv, zaub ntsuab, zaub qhwv, zaub txhwb qaib, zaub txhwb qaib, taum paj, ntses thiab nqaij ntshiv.
- Cov zaub mov muaj roj tsawg thiab sodium: noj cov zaub mov uas tsis kib (siv cov roj txiv roj yog koj tuaj yeem ua tau) thiab zam cov ntsev. Zam cov kaus poom kua zaub, zaub, thiab nplej zom.
-
Cov zaub mov muaj suab thaj tsawg: qe, taum taum, taum paj, txiv ntseej, tsev cheese, txiv ntseej, zaub ntsuab, zaub qhwv, zaub asparagus thiab barley.
Ib qho ntxiv, zam kev noj ib pluas mov nrog cov zaub mov loj, tab sis sim noj ntau zaus nrog cov zaub mov me me. Qhov no yuav pab koj ob lub raum tsis ua haujlwm hnyav thiab tawm tsam lim tawm txhua yam khoom pov tseg
Kauj Ruam 2. Tsis txhob haus cawv
Cov txiaj ntsig ntsuas nrog qib microalbumin txawv txav qhia tias lub raum ua haujlwm tsis zoo. Kev cuam tshuam ob lub raum tsis tuaj yeem lim tau cov dej ethanol los ntawm cawv, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov qib microalbumin nyob ntev. Txhawm rau kov yeej qhov no, tsum tsis txhob haus cawv thiab hloov nws nrog dej, tshuaj yej, thiab kua txiv tsis muaj qab zib.
Qee zaum khob cawv liab yog qhov kev xaiv zoo tshaj, yog tias koj xav tau sib xyaw ntawm koj qhov kev sib sau ua ke tom ntej. Lwm yam tshaj li qhov yuav tsum raug zam
Kauj Ruam 3. Txiav luam yeeb
Nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob haus luam yeeb maj mam tshaj kom tsis txhob haus luam yeeb tam sim ntawd. Koj tuaj yeem ntsib cov tsos mob tib yam li thaum koj zam cawv yog tias koj zam nws tam sim. Txawm li cas los xij, tsis hais txog kev tawm tsam, nws yuav zoo dua yog tias koj tuaj yeem tswj hwm koj tus kheej los ntawm kev zam ob qho kev phem no.
Cov neeg haus luam yeeb ntev muaj qhov pheej hmoo loj ntawm kev tsim cov ntshav siab (haus luam yeeb txwv cov hlab ntshav, yuam lub plawv kom nqus tau zog). Cov nicotine hauv luam yeeb kuj tseem tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab nce mus txog 10 mmHg. Yog tias koj haus luam yeeb txhua hnub, koj cov ntshav siab yuav zoo li qub
Kauj Ruam 4. Txo cov ntshav siab
Muaj ntshav siab tuaj yeem yog qhov ua rau muaj qib albumin siab. Cov ntshav siab ib txwm nyob ntawm qis dua 120/80 (mmHg) txog 130/80. Ntshav siab sib npaug lossis ntau dua 140 (mmHg) suav tias yog siab. Txhawm rau txo cov ntshav siab, koj yuav tsum txwv lossis zam cov zaub mov muaj roj, roj cholesterol, thiab sodium.
Ib qho ntxiv, qoj ib ce tsis tu ncua (3 txog 4 zaug hauv ib lub lis piam) li 30 feeb ntawm ib lub sijhawm tuaj yeem txo koj cov ntshav siab. Ib qho ntxiv, nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom tswj lub cev qhov hnyav thiab tsis txhob rog lossis rog. Mus ntsib kws kho mob tas li kom kuaj koj cov ntshav siab kom paub tseeb tias koj muaj kev noj qab haus huv kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo
Kauj Ruam 5. Haus dej ntau dua
Kev haus dej 8-12 khob dej txhua hnub tau pom zoo kom txo cov ntsiab lus albumin hauv lub cev. Koj yuav txawm tias yuav tsum tau ntxiv yog tias koj hws ntau thiab ua qoj ib ce tas li. Qhov no yog txhawm rau tiv thaiv lub cev qhuav dej; ntau zaus koj lub cev qhuav dej, ntau dua koj qib albumin yuav.
Cov zaub mov muaj rog thiab qab ntsev tsis tsuas yog ua rau cov ntshav siab, lawv tseem nqus dej hauv koj lub cev. Yog li, txoj kev ua tau zoo tshaj plaws yog zam ob qho tib si rau ob qho laj thawj no
Kauj Ruam 6. Saib xyuas koj cov ntshav qab zib tas li
Txo cov zaub mov muaj suab thaj ntau los ntawm koj cov zaub mov los tswj cov qib qab zib, zam kev mob ntshav qab zib, rog, thiab saib xyuas microalbumin yog qhov tseem ceeb heev. Cov piam thaj ib txwm nyob ntawm 70 txog 100 mg/dl.
- Yog tias koj muaj ntshav qab zib tam sim no, qib albumin hauv lub cev yuav nce ntxiv. 180 mg/dl yog qhov nruab nrab raum txwv rau cov neeg mob ntshav qab zib. Tias yog vim li cas yog tias qib ntawm albumin thiab piam thaj hauv koj lub cev siab dua, lawv yuav cuam tshuam rau lub raum ua haujlwm thiab tom qab ua rau lub raum puas.
- Nws yuav muaj txiaj ntsig zoo yog tias koj tseem saib xyuas koj qhov hnyav. Kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog yuav mus ntev hauv kev txo cov ntshav siab thiab qab zib, tab sis txo qis ntshav siab thiab qab zib tuaj yeem cuam tshuam rau koj qhov hnyav.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Tau Txais Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas qib albumin
Kev taug qab thiab saib xyuas qib microalbumin hauv koj lub cev yog qhov tseem ceeb. Qhov kev ntsuam xyuas no yuav qhia yog tias kev ua neej nyob uas tau ua neej nyob tsis zoo rau lub raum thiab lub siab ua haujlwm. Kev ntsuam xyuas microalbumin yuav tshuaj xyuas cov qib albumin hauv koj cov zis. Txheeb xyuas qhov teeb meem ntxov li sai tau tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv tseem ceeb kom txo tau lub raum puas. Tham nrog koj tus kws kho mob kom muaj kev tswj hwm txuas ntxiv.
Txhawm rau ntsuas koj qib albumin, koj tus kws kho mob yuav muab rau koj ib qho kev sim randomized lossis sijhawm teem sijhawm kuaj. Thawj qhov yog khaws cov zis hauv lub khob ntawm kws kho mob lub chaw ua haujlwm li niaj zaus. Qhov thib ob yog khaws tag nrho cov zis tawm hauv ib hnub, sau sijhawm, thiab siv tag nrho lawv ua piv txwv
Kauj Ruam 2. Paub lub ntsiab lus ntawm qhov kev xeem
Thaum cov zis tau ua tiav kom raug, cov qauv yuav raug tshuaj xyuas thiab txhais los ntawm kws kho mob. Cov txiaj ntsig ntsuas microalbumin raug ntsuas los ntawm qib cov protein tawm hauv milligrams (mg) dhau 24 teev. Qhov tshwm sim tuaj yeem txhais raws li hauv qab no:
- Qhov tshwm sim ib txwm yog tsawg dua 30 mg
- 30 txog 300 mg yog qhia txog kab mob hauv lub raum thaum ntxov
- Ntau tshaj 300 mg yog qhov qhia tias mob raum hnyav dua
Kev sib tham txaus nrog koj tus kws kho mob txog cov txiaj ntsig kev xeem yog tsim nyog los tsim kev kho mob thiab kev tswj kom tsim nyog. Yog tias qib microalbumin siab dua li ib txwm, yuav rov kuaj dua tuaj yeem pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob kom paub meej ntxiv cov txiaj ntsig
Kauj Ruam 3. Xav txog kev siv angiotensin hloov pauv enzyme (ACE) inhibitor
Cov tshuaj no thaiv kev hloov pauv ntawm angiotensin I mus rau angiotensin II, uas ua rau koj cov hlab ntshav nthuav dav. Kev tso ntshav ntawm cov hlab ntshav yuav txo qis cov hlab ntshav thiab ntim ntshav - ua lwm yam, txo koj cov ntshav siab. ACE inhibitors tau pom los txo qis cov protein tso rau hauv cov zis xws li microalbumin, yog li txo qis microalbumin qib.
ACE inhibitors feem ntau tau sau tseg los ntawm kws kho mob yog Captopril, Perindopril, Ramipril, Enalapril thiab Lisinopril. Tus kws kho mob yuav paub tias yam twg zoo tshaj rau koj
Kauj Ruam 4. Sib tham txog kev kho statin nrog koj tus kws kho mob
Cov tshuaj no txo qis cov roj cholesterol hauv lub cev los ntawm kev txwv tsis pub ua HMG-CoA "reductase", uas yog cov enzyme xav tau los tsim cov roj cholesterol hauv lub siab. Cov roj (cholesterol) qis txhais tau tias yooj yim ua haujlwm ntawm lub plawv, cov hlab ntshav, thiab ob lub raum.
Cov tshuaj statins feem ntau tau qhia los ntawm kws kho mob yog Atorvastatin, Fluvastatin, Lovastatin, Pitavastatin, Pravastatin, Rosuvastatin thiab Simvastatin
Kauj Ruam 5. Yog xav tau, noj tshuaj insulin kuj tseem tuaj yeem pab tau
Insulin yog ib yam tshuaj uas pab thauj ntshav qab zib lossis piam thaj mus rau hauv cov cell ua lub zog. Yog tsis muaj insulin txaus, cov ntshav qab zib tsis tuaj yeem thauj hauv cov cell, yog li nws nyob hauv cov ntshav. Kev txhaj tshuaj insulin txhua hnub ntawm kev qhia ntawm kws kho mob yog qhov tseem ceeb kom tswj tau cov ntshav qabzib nyob hauv ib txwm muaj.
