Puas yog koj tab tom npaj yuav nkag mus rau hauv lub hauv paus zais zais nrog pab pawg ninjas nyob nruab nrab hmo ntuj, lossis tsuas yog xav kom koj txoj kev mus tsev nyab xeeb ntawm txoj kev tsaus ntuj? Koj tuaj yeem txhim kho koj lub peev xwm pom hauv qhov tsaus ntuj los ntawm kev xyaum ua, coj lub neej noj qab haus huv, thiab saib xyuas koj lub qhov muag.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Npaj Qhov Muag rau Yam Tsawg Yam Teeb
Kauj Ruam 1. Siv koj lub qhov muag qia hlwb
Qws siv sijhawm 30 txog 45 feeb los hloov kho qhov hloov pauv ntawm qhov pom kev nyob ib puag ncig koj. Bar cells tsuas tuaj yeem pom dub thiab dawb, txwv tsis pub qhov kev daws teeb meem tsis zoo. Txawm li cas los xij, cov qia hlwb tau rhiab heev hauv qhov pom kev qis.
- Photopigments yog cov kua tshuaj uas muaj nyob hauv ob lub pas nrig thiab lub khob hliav qab. Cov kua dej no nkag tau rau lub teeb thiab hloov qhov koj pom mus ua yam lus uas koj lub hlwb tuaj yeem nkag siab. Rhodopsin yog cov duab pom pom hauv cov qia hlwb, uas yog qhov tseem ceeb rau lub qhov muag kom pom hauv qhov tsaus ntuj.
- Koj lub peev xwm los hloov pauv hauv qhov tsaus ntuj yog nyob ntawm ntau yam uas koj yuav tsis muaj peev xwm tswj tau, xws li hnub nyoog, qhov muag raug mob yav dhau los lossis puas tsuaj, thiab lwm yam mob rau lub qhov muag.
- Txhawm rau kom koj pom hauv qhov tsaus ntuj, koj yuav tsum nkag siab tias nws yuav siv li cas thiaj tuaj yeem siv cov pas nrig thiab tswj lub qhov muag kom hloov pauv sai dua rau kev hloov pauv sai ntawm lub teeb nrig.
Kauj Ruam 2. Muab lub tsom iav nrog tsom iav xim liab
Cov pas nrig hauv lub qhov muag tsis tuaj yeem pom liab, yog li hnav tsom iav nrog lo ntsiab muag liab rau 20-30 feeb ua ntej koj pom hauv qhov pom kev tsawg kawg yuav qhia koj lub qhov muag tsom mus rau kev txav mus los.
- Los ntawm kev thaiv tawm tag nrho lwm cov xim hauv qhov pom pom lub ntsej muag tshwj tsis yog xim liab, cov iav no yuav tso cai rau cov pas nrig hauv koj lub qhov muag pom hauv qhov tsaus ntuj.
- Qhov no yog ib qho kev dag uas cov kws tsav dav hlau siv thaum lawv tsis muaj sijhawm npaj txaus los zaum hauv qhov tsaus ntuj thiab kho lawv lub qhov muag ua ntej hmo ya.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob saib ncaj qha ntawm ib lub teeb ci
Lub teeb ci yuav yuam tus menyuam kawm ntawv ntawm koj lub qhov muag kom cog lus thiab txo koj lub peev xwm pom hauv qhov tsaus ntuj.
- Txoj kev uas tus tub kawm ntawv ua haujlwm zoo ib yam li lub qhov muag qhov ntawm lub koob yees duab. Tus menyuam kawm ntawv yuav nthuav lossis nqaim, nyob ntawm qhov pom kev nkag mus rau qhov muag. Qhov pom kev ntau dua, tus menyuam kawm ntawv me dua. Yog tias lub teeb qis, tus menyuam yuav qhib dav kom lub qhov muag nqus tau lub teeb ntau li ntau tau.
- Saib ncaj qha mus rau lub teeb pom kev yuav siv sijhawm ntau los kho koj lub zeem muag hauv qhov chaw tsaus.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem zam lub teeb ci, npog ib lub qhov muag lossis saib kom deb kom txog thaum lub teeb ci dhau mus.
Kauj Ruam 4. Txhim kho koj lub peev xwm pom hauv qhov tsaus ntuj thaum tsav tsheb
Ua tej yam tsim nyog ua ntej koj nkag hauv tsheb. Qhov no tseem ceeb heev los pab koj txhim kho koj lub zeem muag thaum tsav tsheb hmo ntuj.
- Raws li tau hais tseg, tsis txhob saib ncaj qha ntawm lub teeb ci. Yog tias ib tus neeg tuaj ntawm qhov kev coj rov qab nrog lub teeb pos huab, npog ib lub qhov muag. Qhov no yuav tiv thaiv koj los ntawm kev "pom kev dig muag" hauv ob lub qhov muag, ua kom yooj yim rau koj los kho koj lub zeem muag hauv qhov tsaus ntuj.
- Pom kab dawb ntawm koj sab xis, hauv txoj kev koj yuav mus. Txoj kev no, koj yuav tswj hwm txoj kev nyab xeeb, tseem tuaj yeem pom kev txav ib puag ncig koj nrog lub zeem muag ib puag ncig, thiab tseem tuaj yeem zam lub teeb taws los ntawm lwm cov lus qhia.
- Dim koj tus kheej lub teeb kom nyab xeeb qib qis. Qhov no tseem ceeb heev kom koj lub zeem muag tau ruaj khov thaum tsav tsheb hmo ntuj. Kuj siv qhov "hmo ntuj" teeb ntawm koj daim iav. Qhov no yuav pab txo qhov ci ntawm lub teeb taub hau ntawm tsheb tom qab koj.
- Ntxuav lub taub hau, lub tshuab nqus dej thiab daim iav cua tsis tu ncua. Dots ntawm qhov thaiv tuaj yeem yog qhov ua rau pom kev thaum koj tsav tsheb thaum hmo ntuj.
- Saib xyuas lub tsheb tsis tu ncua. Nco ntsoov tias koj tseem kho lub teeb taub hau thiab teeb lub teeb pom kev. Txawm tias kev teeb tsa me me tuaj yeem tiv thaiv koj lub taub hau los ntawm teeb meem pom kev rau lwm tus neeg tsav tsheb.
Kauj Ruam 5. Cia koj ob lub qhov muag hloov mus rau qhov tsaus ntuj
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom pom hauv qhov tsaus ntuj yog kom koj lub qhov muag tau siv rau qhov tsaus ntuj. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev zaum so li 20 txog 30 feeb hauv qhov tsaus ntuj.
- Kom ua rau koj ob lub qhov muag hloov mus rau qhov tsaus ntuj sai dua, hnav daim npog qhov muag, lossis npog koj ob lub qhov muag. Qhov no yuav muab sijhawm rau koj ob lub qhov muag los kho ua ntej koj nkag mus rau qhov chaw tsaus.
- Sim ua qhov muag tsis pom kev pirate style. Npog ib lub qhov muag li 20 txog 30 feeb yuav tso cai rau koj nkag mus rau qhov chaw tsaus hauv qhov muag qhov muag uas tau siv rau lub teeb qis.
Kauj Ruam 6. Siv koj lub zeem muag ib puag ncig
Lub qhov muag muaj nws tus kheej qhov muag tsis pom, thiab kev mus rau hauv qhov chaw tsaus ntuj tuaj yeem ua teeb meem, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom sim tsom mus rau koj lub xub ntiag.
- Sim tsom mus rau ntawm ntug ntawm yam khoom koj xav tias nyob hauv txoj haujlwm, lossis qaij me ntsis yog tias koj tab tom taug kev tom ntej hauv thaj chaw tsaus ntuj. Txoj kev no, koj lub zeem muag ib puag ncig tuaj yeem txheeb pom cov lus tsa suab thiab cov yam ntxwv ntawm ib yam khoom zoo dua yog tias koj tau sim pom qhov khoom ncaj qha.
- Lub zeem muag ib puag ncig ua rau ntau tus pas nrig, uas yog qhov tseem ceeb rau kev taug kev hauv thaj chaw tsaus ntuj, txheeb xyuas cov duab, thiab txheeb xyuas cov lus tsa suab.
Kauj Ruam 7. Saib qis los tshuaj xyuas lub ntsej muag thiab saib qhov sib txawv
Nco ntsoov, qia hlwb tsis tuaj yeem pom xim lossis nthuav dav, yog li qhov no tseem ceeb vim tias lawv yog koj phau ntawv qhia hauv qhov tsaus ntuj.
- Lub ntuj thaum hmo ntuj muab qhov pom kev. Los ntawm kev txo koj lub qhov muag kom ntau li koj tuaj yeem ua tau, lub teeb los ntawm ntuj lossis lub qhov rais yuav muab qhov sib txawv txaus los pab cov pas nrig hauv qhov muag ua haujlwm yooj yim dua.
- Hauv qee hom kev qhia ua txuj ci txuj ci, cov tub ntxhais kawm feem ntau tau qhia kom txav mus qis kom ntau li ntau tau, siv lub ntuj ci kom pom cov khoom thiab cov neeg sib tw, los ntawm kev tsim cov duab silhouettes.
- Txawm hais tias cov pas nrig hauv lub qhov muag muaj qhov cuam tshuam rau lub teeb ntau dua li lub khob, lawv tsuas tuaj yeem paub qhov txawv ntawm cov xim dub thiab dawb, thiab muab cov duab tsis zoo tsim los ntawm qhov sib txawv ntawm cov teeb pom tom qab ntau yam khoom.
Kauj Ruam 8. Muab koj lub qhov muag zaws zaws
Kaw koj ob lub qhov muag thiab zaws maj mam nrog koj xib teg.
- Tom qab 5 txog 10 vib nas this, koj yuav tsis "pom" dub, tab sis koj yuav pom dawb tom qab koj ob lub qhov muag li ob peb feeb. Nws zoo li rov kho koj lub qhov muag, thiab thaum dawb maj mam rov qab los rau dub, qhib koj lub qhov muag, thiab koj yuav pom zoo dua hauv qhov tsaus ntuj.
- Cov tswv cuab tshwj xeeb tseem siv txoj hauv kev zoo sib xws, uas yog kaw lawv lub qhov muag nruj rau 5 txog 10 vib nas this tom qab lawv nyob hauv qhov chaw tsaus. Kev tshawb fawb tsis tau pov thawj qhov ua tau zoo ntawm txoj kev no, tab sis nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau qee tus neeg.
Kauj Ruam 9. Siv tag nrho koj lub siab kom "pom"
Xyuas kom koj txav mus los nyab xeeb yog tias koj sim txav mus ua ntej koj lub qhov muag tau siv rau qhov tsaus ntuj.
Khaws ob txhais taw rau hauv av/hauv av, nthuav koj txhais caj npab, thiab txav qeeb. Mloog kev hloov pauv suab uas tuaj yeem qhia lub qhov rooj, txoj kev hauv tsev, lossis lub qhov rais. Xyuas kom koj txav koj txhais tes thiab txhais tes kom koj tsis txhob tsoo tsob ntoo lossis qhib qhov rooj
Kauj Ruam 10. Xav txog kev kawm kom pom los ntawm kev siv lub suab
Muaj kev tshawb fawb qhia tias cov neeg dig muag tuaj yeem ua qhov no. Lawv tsim cov txuj ci los tsim lub suab nyem nrog lawv tus nplaig, uas yog hu ua "flash sonar". Qhov sonar no zoo ib yam li cov sonar siv los ntawm puav.
- Siv flash sonar, koj yuav tuaj yeem txheeb xyuas qhov chaw ntawm cov khoom nyob ntawm koj xub ntiag, nrog rau lwm yam khoom nyob ib puag ncig nws, hauv txoj kev tshwj xeeb. Piv txwv li, ib tus neeg qhia tus qauv no los ntawm kev nyem nws tus nplaig, txhawm rau "luam theej duab" qhov chaw khoob ntawm nws xub ntiag, kom txog thaum nws tuaj yeem pom qhov chaw ntawm lub lauj kaub uas tau tuav los ntawm lwm tus neeg. Nrog ob peb nias ntxiv, nws tseem tuaj yeem txheeb xyuas hom thiab nto ntawm lub lauj kaub hau.
- Lwm tus neeg suav tias yog tus kws tshaj lij siv lub tshuab flash flash sonar tuaj yeem caij tsheb kauj vab roob hauv thaj chaw uas muaj kev phom sij, thiab taug txoj hauv kev uas tsis muaj teeb meem siv txoj hauv kev no.
- Cov kws tshaj lij flash sonar sib cav tias qhov txuj ci no tuaj yeem tsim los ntawm txhua tus.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Tiv Thaiv thiab Ua Kom Lub Zog Pom Kev
Kauj Ruam 1. Hnav tsom iav tsaus ntuj thaum nruab hnub
Raug lub teeb ci thiab hluav taws xob ultraviolet rau ob peb teev tuaj yeem txo koj lub qhov muag lub peev xwm los hloov mus rau qhov tsaus ntuj.
- Raug rau lub hnub ci ci yam tsis muaj looj tsom iav dub tuaj yeem txo koj lub peev xwm los hloov mus rau qhov tsaus ntuj li 10 feeb, rau txhua 2 txog 3 teev ntawm kev raug.
- Ib qho ntxiv, koj lub peev xwm pom hauv qhov tsaus ntuj kuj tseem yuav txo qis. Piv txwv li, 10 hnub sib law ua rau pom koj lub qhov muag kom pom lub hnub ci (tsis hnav lub qhov muag tiv thaiv qhov muag), tuaj yeem txo koj lub peev xwm pom hauv qhov tsaus ntuj txog li 50%.
- Sij hawm dhau mus, koj cov pas nrig, lub khob hliav qab, thiab cov duab thaij duab yuav rov qab los rau lawv lub peev xwm. Lub sijhawm muaj kev cuam tshuam rau txhua tus neeg yog qhov sib txawv.
- Tsom iav tsaus nrog cov xim nruab nrab grey, uas tseem hloov 15% ntawm lub teeb, yog qhov kev xaiv pom zoo.
Kauj Ruam 2. Dim koj lub computer screen
Yog tias koj ua haujlwm hmo ntuj, nws yog qhov zoo dua los txo qhov ci ci ntawm koj lub computer tshuaj ntsuam kom tsawg li sai tau.
- Saib ncaj qha ntawm lub khoos phis tawj ci ntsa iab thaum koj ib puag ncig tsaus ntuj heev yuav txo koj lub peev xwm pom kev hmo ntuj. Nov yog txoj hauv kev nrawm thiab yooj yim kom pom kev zoo thaum hmo ntuj.
- Qee qhov software muaj peev xwm tuaj yeem pab kho lub vijtsam ci ntsa iab raws lub sijhawm ntawm hnub.
Kauj Ruam 3. Tso koj ob lub qhov muag kom so tas li
Siv sijhawm so los ntawm kev tsom mus rau cov ntxaij vab tshaus, nyeem qee yam, lossis tsom mus rau lwm yam rau lub sijhawm ntev.
- So koj ob lub qhov muag ntau zaus. Rau txhua 20 feeb ntawm kev ua haujlwm hnyav, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj saib ntawm lub computer, siv sijhawm so thiab saib kom deb li 20 vib nas this. Ua li no, lub qhov muag tuaj yeem tsom mus ntxiv.
- Rau txhua ob teev ntawm kev tsom mus rau lub khoos phis tawj computer lossis lwm yam uas yuav tsum tau ua kom pom tseeb, muab koj ob lub qhov muag so 15 feeb.
- Tiv thaiv koj lub qhov muag los ntawm kev qaug zog los ntawm so rau tsib rau kaum feeb nyob rau nruab nrab ntawm ib hnub. Kaw koj ob lub qhov muag thiab zaws maj mam muab. Koj tsis tas yuav tsum tau pw kom so koj ob lub qhov muag.
Kauj Ruam 4. Txhim kho koj lub zeem muag ib puag ncig
Cov khoom siv tseem ceeb rau kev txhim kho kev pom kev hauv qhov tsaus ntuj.
- Lub zeem muag sab nraud - uas yog, koj pom dab tsi ntawm koj lub qhov muag -tham txog kev txav chaw thiab siv cov qia hlwb hauv lub qhov muag.
- Txhim kho nws lub peev xwm yog txoj hauv kev zoo kom pom zoo dua hauv lub teeb qis.
- Txawm hais tias neeg feem coob yuav tsum tau xyaum nws nyuaj, koj tuaj yeem kawm ua nws, yog li koj lub peev xwm pom hauv qhov tsaus ntuj yuav txhim kho.
- Qoj lub qhov muag txhawm rau txhim kho kev pom kev, suav nrog kev pom ib leeg ib sab. Qhov no tseem ceeb heev kom koj tuaj yeem pom pom hauv qhov tsaus ntuj.
Kauj Ruam 5. Sim ua haujlwm
Txhim kho qhov muag pom ib puag ncig yog qhov tseem ceeb hauv ntau qhov xwm txheej, suav nrog rau cov kis las.
- Qhov kev tawm dag zog yog ua tiav siv cov quav quav xim tsis tu ncua. Kos kab dub nyob ib ncig ntawm qhov chaw.
- Nug ib tus phooj ywg los pab tuav cov kab rov tav. Tom qab ntawd, sawv ntsug 0.3 txog 0.6 meters deb ntawm cov quav nyab. Muaj cov txhuam hniav ntawm ob txhais tes.
- Thaum koj pom kab dub, saib ntawm qhov kawg ntawm cov quav nplej siv koj lub zeem muag ib puag ncig.
- Tsom ntsoov rau ntawm cov kab dub xwb. Sim muab tus pas txhuam hniav tso rau ntawm ob qho kawg ntawm cov quav nplej yam tsis siv koj lub qhov muag tawm ntawm kab dub.
- Thaum koj tuaj yeem ua nws yooj yim, sim siv ob lub raj txuas nrog ua ke kom ua kom yooj yim dua.
Kauj Ruam 6. Ua tib zoo saib koj lub zeem muag ib puag ncig
Lwm txoj hauv kev los txhim kho lub zeem muag no yog tsom mus rau nws thiab siv nws hauv qhov xwm txheej pom kev zoo.
- Zaum ntsiag to nyob txhua qhov chaw, tab sis sim ua sab nraum zoov. Sab nraum zoov muaj ntau yam pom. Tsom ntsoov rau ib yam/khoom uas yog nyob ntawm koj xub ntiag.
- Ua ib daim ntawv teev kev puas siab puas ntsws ntawm txhua yam uas koj tuaj yeem pom nyob ib puag ncig koj, txawm tias txav mus los tsis txav, tsis tas koj lub qhov muag tawm ntawm lub hauv paus. So koj lub qhov muag thiab saib ib ncig kom pom tias koj tau plam dab tsi. Ua lwm daim ntawv teev npe puas siab ntsws kom paub qhov kev ncua deb ntawm lwm yam khoom los ntawm koj lub hauv paus khoom, uas koj tuaj yeem txheeb xyuas tau.
- Sim dua hauv thaj chaw sib txawv, thiab pom tias koj tuaj yeem nce qhov deb ntawm qhov khoom nruab nrab kom pom lwm yam nyob ib puag ncig koj.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Kho Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Siv bilberries
Bilberry yog tsob ntoo uas siv los ua ntau hom tshuaj.
- Kev tshawb fawb tau qhia tias bilberries tuaj yeem siv tau zoo hauv kev kho qhov muag teeb meem cuam tshuam nrog retina.
- Qhov kev tshawb fawb tau cog lus tshaj plaws txhawb nqa kev siv bilberry hauv cov xwm txheej cuam tshuam nrog kev hloov pauv hauv lub paj hlwb, uas cuam tshuam nrog kev kho mob xws li ntshav qab zib thiab ntshav siab.
- Bilberry tau suav tias yog tsob ntoo zoo rau txhim kho kev pom kev hmo ntuj. Cov txiaj ntsig ntawm ntau qhov kev tshawb fawb cuam tshuam qhov no. Qee qhov pov thawj qhia tias bilberry tuaj yeem muab txiaj ntsig rau txhim kho kev pom kev hmo ntuj, thaum qee qhov kev tshawb fawb tsis txhawb nqa qhov kev thov no.
- Ib qho kev soj ntsuam tsis ntev los no sib cav tias bilberry yog "tej zaum tsis muaj txiaj ntsig" rau kev txhim kho kev pom kev hmo ntuj.
- Bilberry tsis yooj yim mus nrhiav hauv nws daim ntawv nyoos, tab sis nws muaj nyob rau hauv raws li cov extract lossis hauv jam thiab jellies. Ua raws cov lus qhia ntawm pob kom txiav txim siab ntau npaum li cas koj yuav tsum haus txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Noj cov vitamin A. ntau dua
Ib qho ntawm cov tsos mob ntawm vitamin A tsis txaus yog hmo ntuj dig muag.
- Hauv Ancient Egypt, nws tau tshawb pom tias qhov muag tsis pom hmo ntuj tuaj yeem kho tau los ntawm kev noj lub siab, uas tom qab ntawd pom tias muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamin A.
- Cov qib vitamin A qis kuj tseem tuaj yeem ua rau lub qhov muag qhuav, uas ua rau tuaj yeem ua rau lub qhov muag plooj ntawm lub hauv ntej ntawm lub qhov muag, qhov txhab ntawm lub qhov muag thiab qhov muag tsis pom, nrog rau puas ntsoog.
- Carrots, broccoli, taub dag, chayote, ntses, siab, ua tiav cov nplej, cov khoom siv mis nyuj, kale, blueberries, thiab apricots yog qhov chaw siab ntawm vitamin A.
- Thaum nce kev noj zaub mov zoo hauv cov vitamin A tuaj yeem muaj txiaj ntsig, kev tshawb fawb ntawm no qhia tias cov tshuaj ntxiv tuaj yeem muab cov vitamin A ntau dua li cov zaub mov saum toj no. Ib qho ntxiv, kev noj ntau dhau yuav tsis ntxiv dag zog rau koj lub qhov muag.
- Cov tshuaj vitamin A muaj nyob hauv qhov ncauj, xws li ntsiav tshuaj lossis tsiav tshuaj, thiab muaj muag hauv mcg lossis chav nyob. Qhov koob tshuaj pom zoo nruab nrab rau cov neeg laus yog 800-1,000 mcg txhua hnub, lossis 2,600-3,300 units.
- Rhodopsin, uas yog cov protein, muaj nyob rau hauv lub qhov muag thiab faib rau hauv qhov muag thiab opsin thaum raug lub teeb. Rhodopsin yuav rov sib sau ua ke thaum tsaus ntuj. Qhov tsis muaj vitamin A tuaj yeem ua rau dig muag hauv qhov tsaus ntuj, tab sis ntau dhau vitamin A yuav tsis pab txhim kho koj ob lub qhov muag.
Kauj Ruam 3. Ua kom cov zaub ntsuab thiab cov zaub ntsuab tsaus
Cov txiaj ntsig kev noj zaub mov zoo tshaj plaws rau kev txhim kho koj lub peev xwm pom thaum hmo ntuj (thiab pom tau dav) los ntawm cov zaub koj noj.
- Cov zaub ntsuab xws li zaub ntsuab, zaub ntsuab, thiab zaub ntsuab, muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig uas yuav tiv thaiv koj ob lub qhov muag los ntawm kev lim tawm qee lub teeb nthwv dej uas tuaj yeem ua rau lub paj tawg puas.
- Cov zaub mov no tseem tuaj yeem tiv thaiv lub cev los ntawm cov txheej txheem degenerative, xws li hnub nyoog ntsig txog macular degeneration.
Kauj Ruam 4. Noj cov rog zoo dua
Noj cov zaub mov tshwj xeeb uas muaj omega 3 fatty acids.
- Omega 3 fatty acids tuaj yeem pom hauv ntses, tshwj xeeb tshaj yog cov roj xws li ntses liab thiab tuna, roj zaub, txiv ntseej, tshwj xeeb yog txiv ntseej, noob paj noob hlis thiab lawv cov roj, thiab cov zaub nplooj.
- Omega 3 fatty acids tiv thaiv macular degeneration thiab txhim kho qhov muag kev noj qab haus huv thiab zeem muag tag nrho. Nws tseem tiv thaiv qhov muag qhuav.
- Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov neeg mob uas tau noj ntses rog ib zaug hauv ib lub lis piam tsuas yog ib nrab uas muaj feem yuav txhim kho neovascular macular degeneration eye disease zoo li cov uas tsis ua. Hauv lub sijhawm ntev, rau 12 xyoos thiab tshaj saud, qhov kev pheej hmoo no tseem qis dua hauv cov neeg uas haus omega 3 ntau dua.
Kauj Ruam 5. Tswj lub cev kom muaj dej txaus
Qhov muag ntawm qhov muag yog 98% dej. Qhov muag qhuav tuaj yeem pom nyuaj thaum tsaus ntuj, thiab qhov muag qhuav yog cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej tag nrho.
- Kev haus dej kom ntau yog ib qho tseem ceeb kom koj lub cev noj qab nyob zoo; txawm li cas los xij, qhov sib txuas ntawm cov kua dej kom ntau thiab nce qhov muag pom tau yog qhov teeb meem.
- Qee tus kws kho qhov muag sib cav hais tias qee qhov xwm txheej uas ua rau tsis muaj dej txaus hauv lub cev tuaj yeem txo qhov pom kev zoo thiab qhov muag noj qab haus huv feem ntau.
- Piv txwv li, yog tias koj raug rau qhov kub siab, huab cua qhuav, lossis tshav ntuj hnyav. Lawv xav tias cov khoom no tuaj yeem ua rau cov kua muag hauv qab txheej qhuav, ua rau koj lub zeem muag tsis zoo.
- Ua raws li cov lus qhia txog kev noj haus txog kev haus dej. Sim haus 1.9 liv dej txhua hnub (nyob ntawm koj qhov xwm txheej ua haujlwm thiab ib puag ncig ib puag ncig) kom tswj tau qhov muag kom zoo.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho qhov muag
Kev saib xyuas qhov muag thaum nruab hnub thiab yav tsaus ntuj cuam tshuam nrog kev pabcuam ntawm kws kho mob/kws kho qhov muag. Cov kws kho qhov muag feem ntau yuav hais kom teem sijhawm txhua xyoo kom ntseeg tau tias koj lub zeem muag tsis hloov pauv ntau.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem pom qhov pom kev zoo ib yam, koj yuav tsis pom zoo thaum hmo ntuj ib yam. Teem sijhawm thiab tham nrog koj tus kws kho qhov muag txog koj lub peev xwm pom thaum hmo ntuj.
- Ua kom ntseeg tau tias txhua qhov kho qhov muag koj tau ua tau raws li koj xav tau. Koj lub zeem muag yuav hloov pauv ib lub sijhawm, thiab koj daim ntawv yuav tshuaj yuav tsum tau rov ua dua tshiab.
Kauj Ruam 2. Khaws koj lub qhov muag ntub dej
Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias koj tab tom daws teeb meem qhov muag qhuav.
- Kev noj qab haus huv, ua kom lub qhov muag so, tuaj yeem pom zoo dua thaum nruab hnub thiab hmo ntuj, thaum nkees thiab qhuav qhov muag muaj teeb meem pom kev txav chaw hauv qhov teeb pom kev qis.
- Kho koj ob lub qhov muag los ntawm kev ua kom lawv noo thiab so kom zoo. Tsaus muag tsis tu ncua, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nquag tsom mus rau lub vijtsam, xws li khoos phis tawj, laptop, nyeem ntawv, lossis TV screen.
- Yog tias koj muaj teeb meem qhov muag qhuav, siv lub qhov muag muag tom lub qhov muag txhawm rau tiv thaiv qhov liab thiab muab dej noo, lossis tham nrog koj tus kws kho qhov muag txog kev siv daim ntawv yuav tshuaj muag qhov muag qhuav.
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob txog tej teeb meem tshwj xeeb
Hauv ntau qhov kev tshuaj xyuas tas mus li, koj tus kws kho mob yuav nug koj txog koj lub zeem muag thaum hmo ntuj.
- Nco ntsoov koj piav qhia txhua yam teeb meem uas koj yuav ntsib thaum saib hmo ntuj. Txawm hais tias ntau qhov kev hloov pauv pom tau cuam tshuam nrog kev ua haujlwm lub cev tsis zoo nrog lub hnub nyoog, qee qhov xwm txheej yuav yog vim qee yam kev mob.
- Piv txwv ntawm kab mob thiab xwm txheej uas ua rau pom kev hloov pauv yog cataracts, macular degeneration, astigmatism, glaucoma, presbyopia, thiab nyob deb lossis tsis pom kev.
Kauj Ruam 4. Xav txog txhua yam kev mob uas yuav ua rau hloov pauv rau koj lub zeem muag
Teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob los tshuaj xyuas cov laj thawj kev kho mob. Ntau yam mob thiab tshuaj noj tuaj yeem ua teeb meem nrog koj lub zeem muag.
Qee qhov piv txwv ntawm kev kho mob uas yuav ua rau muaj kev hloov pauv hauv lub zeem muag suav nrog mob ntshav qab zib, mob taub hau mob taub hau, kis kab mob, glaucoma, mob hlab ntsha tawg, hloov pauv ntshav sai, lossis raug mob sai sai, xws li raug mob taub hau
Kauj Ruam 5. Xav txog koj cov tshuaj
Ntxiv nrog rau kev kho mob, muaj ntau yam tshuaj uas tuaj yeem ua rau muaj kev phiv los ntawm kev hloov qhov muag.
- Qee qhov piv txwv ntawm cov tshuaj uas tuaj yeem hloov lub zeem muag suav nrog cov leeg so kom txaus xws li cyclobenzaprine, cov tshuaj diuretics xws li hydrochlorothiazide, thiab tshuaj siv rau qaug dab peg, mob taub hau, thiab lub siab hloov pauv - topiramate.
- Tsis txhob hloov kho raws li koj tus kheej kev txiav txim siab. Yog tias koj ntsib kev hloov pauv qhov muag uas yuav yog los ntawm kev siv tshuaj, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev kho koj li koob tshuaj lossis xaiv lwm txoj hauv kev uas tsuas yog ua tau zoo, yam tsis hloov pauv koj lub zeem muag.
