Kev zaws lwm tus tib neeg txhais taw tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los daws qhov mob ntawm txhais ceg, piv txwv li los ntawm kev hnyav dhau. Pab koj tus neeg mob nrhiav txoj haujlwm yooj yim thiab ua haujlwm los ntawm tus taw ntawm taw. Yog tias nws tseem tsis kho, nws muaj peev xwm tias qhov mob tshwm sim los ntawm kev noj qab haus huv. Yog tias tus neeg mob lub qhov mob mob tsis ploj ntawm nws tus kheej, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tsim Lub Hauv Paus
Kauj Ruam 1. Kawm paub lub cev yooj yim
Koj yuav tsum paub lub cev ntawm ko taw ua ntej muab zaws. Cov leeg leeg tau tsim los ntawm 4 pawg tseem ceeb uas nthuav tawm ntawm lub plab mus rau hauv caug, nyob rau hauv ntej, ob sab, thiab sab nraub qaum. Paub txog qhov chaw ntawm cov pob txha ceg kuj tseem yuav pab tau vim tias koj tuaj yeem nkag siab cov ntaub so ntswg uas txuas cov leeg mus rau pob txha xav tau zaws.
- Cov ntaub so ntswg sib txuas ib ncig ntawm cov pob qij txha, xws li lub duav, hauv caug, pob taws, thiab taw ntawm txhais taw, tuaj yeem rub, nyem, lossis nrawm.
- Cov pob txha thiab cov menyuam mos nyob tom qab ntawm ko taw tsis muaj suab npe nrov thiab cov neeg sib tw muaj feem ntau nyob rau sab nraub qaum, TFL, lossis thaj chaw IT band.
Kauj Ruam 2. Paub yuav siv lub siab li cas
Pib zaws nrog cov txheej txheem maj mam thiab siv lub teeb nyem nyob ze ntawm cov pob txha thiab thaj chaw rhiab. Raws li cov ntshav ntws nce ntxiv, kev siv zaws kuj tuaj yeem nce ntxiv. Tsiv koj cov ntiv tes thiab txhais tes sai thiab maj mam lossis maj mam thiab khov kho, tab sis tsis nrawm thiab khov kho.
- Ib feem ntawm lub cev siv rau zaws tuaj yeem cuam tshuam rau lub siab. Lub luj tshib feem ntau muab qhov siab tshaj plaws. Siab los ntawm xib teg thiab ntiv tes feem ntau yog lub teeb heev.
- Cov ntaub so ntswg sib sib zog nqus tuaj yeem ua tiav los ntawm kev nias lub hauv paus ntawm tes, ntiv tes xoo, tso ib txhais tes rau saum lwm tus, pob tes, lub hauv pliaj lossis lub hauv pliaj.
- Muaj ntau hom zaws, suav nrog gliding, kneading, compression, txhuam, percussion, kev co, jostling thiab ntau yam ntawm cov lus tsa suab.
Kauj ruam 3. Xaiv cov roj zaws (yeem).
Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem siv roj los zaws koj txhais taw. Cov roj yuav ua rau koj yooj yim dua los txhuam koj txhais tes thiab ntiv tes ntawm tus neeg mob lub taw, thiab yuav muab cov nyhuv sedative. Rau kev zaws taw, xaiv cov roj zoo li txiv ntseej, avocado, lossis almond. Koj tseem tuaj yeem siv cov roj yam tseem ceeb, lossis cov roj tsw qab zoo li lavender, eucalyptus, thiab tsob ntoo tshuaj ntsuab rau tshuaj tsw qab.
Xyuas kom tus neeg mob tsis ua xua rau cov roj kom siv
Kauj Ruam 4. Nrhiav txoj haujlwm yooj yim
Txhawm rau pib, pab tus neeg mob nrhiav txoj haujlwm kom xis nyob. Txog kev zaws taw, tus neeg mob yuav tsum pw hauv txaj. Tus neeg mob tuaj yeem rub nws ob txhais ceg rau pem hauv ntej. Yog tias koj tsuas yog zaws ib txhais ceg, koj tuaj yeem nug tus neeg mob kom pw ntawm nws ib sab nrog ob txhais ceg kom zaws ncaj. Koj tseem tuaj yeem ua rau tus neeg mob pw nrog ob txhais ceg txuas ntxiv thiab nce siab me ntsis. Siv lub tog hauv ncoo kom tsa tus neeg mob ob txhais ceg.
Kauj Ruam 5. Tham nrog tus neeg mob
Nug tus neeg mob yog tias muaj thaj chaw tshwj xeeb uas xav tau kev saib xyuas tshwj xeeb. Piv txwv li, yog tias tus neeg mob hnov tsis xis nyob hauv cheeb tsam tus ncej puab, koj tuaj yeem tsom mus rau zaws hauv thaj tsam ceg tawv. Koj tuaj yeem siv sijhawm ntau ntxiv hauv qee thaj chaw thiab ua tib zoo mloog ntxiv rau ntawd.
Ntu 2 ntawm 3: Zaum Ob txhais taw
Kauj Ruam 1. Pib nrog ob txhais taw
Pib nrog tus taw ntawm taw thiab ua haujlwm nce mus ntxiv kom cov ntshav ntws, pab daws qhov mob thiab siab hauv taw. Ntaus tus neeg mob ko taw ntawm ob txhais tes. Tom qab ntawd, ncuav cov roj rau ntawm koj txhais tes thiab txhuam koj txhais taw kom nquag plias li ob peb feeb. Thaum koj ua tiav, muab koj txhais taw ob peb yam maj mam txav los ntawm pob taws mus rau pob taws.
Kauj Ruam 2. Siv cov cwj mem ntev, maj mam nyob sab nraud ntawm koj tus ncej puab thiab hauv caug
Txav mus los ntawm tus taw ntawm ob txhais taw mus rau tus ncej puab thiab hauv caug. Rau thaj chaw no, siv lub nrig xoob rau ntev, maj maj. Tsiv los ntawm txhais taw thaum koj zaws. Qhov kev txav no thawb cov ntshav mus rau lub plawv thiab ua kom cov ntshav ntws.
Kauj Ruam 3. Zaws lub plab me me
Hloov ua kom pom tseeb rau ib nrab ntawm txhais ceg. Khiav koj txhais tes hla lub ntsej muag los ntawm pob taws mus rau hauv qab lub hauv caug. Tom qab ntawd, txav koj txhais tes tom qab koj txhais taw mus rau thaj chaw me me thiab ua haujlwm koj txoj hauv kev mus rau koj pob taws. Tom qab ua qhov no ob peb zaug, zaws nce thiab nqis nrog hauv qab ceg siv koj tus ntiv tes xoo los zaws thiab rub tawm ob sab ntawm ko taw.
Kauj Ruam 4. Ua kom tiav los ntawm zaws cov ceg
Zaws mus txog rau ntawm tus ncej puab. Ua scooping cov lus tsa suab nrog koj txhais tes nyob sab nraud thiab sab hauv ntawm ko taw txhawm rau txhawb nqa cov leeg sib txawv hauv ceg ceg. Nias qhov chaw nruab nrab ntawm koj tus ncej puab thiab thaj tsam gluteal nrog koj txhais tes.
Ntu 3 ntawm 3: Kev Ceev Faj
Kauj Ruam 1. Ceev faj ntawm ko taw o
Yog tias koj txhais taw o los ntawm teeb meem kev kho mob, ua haujlwm maj mam muab. Nco ntsoov xyuas nrog tus neeg mob kom paub tseeb tias nws xis nyob. Siv lub zog me me kom ntau li ntau tau thaum zaws taw o.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob thawb lub puab tsaig sab hauv rau cov poj niam cev xeeb tub
Yog tias koj tab tom zaws tus ntxhais ob txhais ceg, zam kev zawm caj pas sab hauv. Cov ntshav txhaws tshwm sim nyob rau thaj tsam no thaum cev xeeb tub thiab cov leeg tuaj yeem tawg yog tias zaws. Qhov no tuaj yeem ua teeb meem loj thiab txawm tias yuav muaj kev phom sij rau lub neej.
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob kom mob ceg ntev
Kev mob ceg yog qhov qhia txog teeb meem kev noj qab haus huv xws li raug mob ko taw lossis mob hnyav xws li mob caj dab. Txawm hais tias zaws tuaj yeem txo qhov mob ib ntus, nws yog qhov tseem ceeb kom koj txhais ko taw kuaj los ntawm kws kho mob yog tias koj txhais ko taw mob heev.
