Txawm hais tias muab kev kho mob rov qab zaws yuav tsum muaj kev coj ua zoo, koj tseem tuaj yeem muab kev so thiab txhawb kev zaws rau sab nraub qaum yam tsis xav tau kev tawm dag zog. Los ntawm kev kawm qee qhov txheej txheem zaws thiab cov hau kev, koj tuaj yeem pib muab cov zaws zoo nyob hauv tsev. Ib feem tseem ceeb kom nco ntsoov yog tias tsis muaj kev xyaum zaws, koj yuav tsum tsuas yog siv lub teeb nrawm hauv txhua qhov kev zaws koj siv.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Kev Npaj Ua Ntej Zaum Rov Qab
Kauj Ruam 1. Npaj qhov chaw xis nyob
Cov lus zaws tso cai rau koj muab koj nraub qaum zaws ntau dua. Cov lus no tseem tsim los kom xis nyob, thiab tau nruab nrog lub taub hau kom lub nraub qaum ntawm tus neeg koj tab tom zaws yog ncaj. Txawm li cas los xij, yog tias lub rooj no tsis muaj, muaj ntau qhov kev xaiv.
- Yog tias koj tsis muaj lub rooj zaws, koj tuaj yeem zaws rau hauv pem teb, rooj zaum, txaj, lossis txawm tias ntawm lub rooj hauv chav ua noj tsuav nws muaj zog txaus los txhawb tus neeg dag ntawm nws. Txhua qhov kev xaiv nws muaj qhov tsis zoo uas ua rau nws tsis zoo tshaj li lub rooj zaws, tshwj xeeb tshaj yog hais txog kev nplij siab rau tus neeg raug zaws, ntxiv rau qhov teeb meem ntawm qhov siab rau tus kws zaws, yog li xav kom nws khoov thaum lub sijhawm zaws.
- Yog lub txaj yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, xyuas kom tseeb tias qhov no kuj tsim nyog. Xav txog koj kev sib raug zoo nrog tus neeg raug zaws, thiab tham txog txaj zaws ua ntej.
Kauj Ruam 2. Npaj daim ntaub mos muag ua lub hauv paus
Yog tias koj tsis muaj lub rooj zaws, thiab xav kom tawv tawv kom zaws, siv ntaub mos muag ua lub hauv paus. Siv cov ntaub pua plag nrog tuab tsawg kawg 5 cm los ua kom tus neeg tau txais zaws kom xis nyob.
Kauj Ruam 3. Muab daim ntawv tso rau ntawm lub rooj lossis ntaub pua plag
Txij li cov khaub ncaws raug zaws yuav luag raug tshem tawm tas li thaum zaws, ib txheej ntawm cov ntaub huv huv ntawm cov ntaub pua plag lossis lub rooj yuav ua rau tus neeg raug zaws zoo li xis nyob thiab huv. Cov ntawv no tseem tuaj yeem nqus cov roj zaws.
Kauj Ruam 4. Npaj chav zaws
Xyuas kom chav sov tab sis tsis kub. Qhov no yog qhov chaw zoo tshaj plaws rau tus neeg uas koj tab tom zaws lawv lub cev.
- Ua si suab paj nruag soothi ng. Lub suab nkauj muaj hnub nyoog tshiab, suab zoo ib yam, suab paj nruag classical ntsiag to, lossis txawm tias siv lub suab paj nruag tuaj yeem pab tus neeg koj zaws kom so kom txaus. Suab nrov, suab paj nruag nrawm yuav tsis pab. Teem lub suab nkauj kom nyob ntsiag to.
- Dim lub teeb kom lawv tsis dazzle koj ob lub qhov muag.
- Teeb taws taws tswm ciab. Qhov no yog cov kauj ruam xaiv tau, thiab nws yog lub tswv yim zoo kom nug tus neeg uas koj tau zaws nrog thawj zaug, vim qee leej neeg nyiam ntxhiab ntawm tswm ciab, thaum lwm tus nkag siab dhau rau cov ntxhiab.
Kauj Ruam 5. Nug tus neeg uas koj tab tom yuav zaws kom hnav khaub ncaws raws li lawv qib kev nplij siab
Zaws tau zoo tshaj plaws yam tsis muaj khaub ncaws thaiv qhov chaw raug zaws, tshwj xeeb tshaj yog tias koj siv roj lossis pleev tshuaj. Nug tus neeg uas koj tab tom zaws khaub ncaws raws li lawv qib kev nplij siab.
- Ib txwm muaj daim phuam los npog rau ntawm daim ntawv zaws. Txoj kev ntawd, tus neeg tuaj yeem pw thiab npog ib feem ntawm nws lub cev uas tsis tau zaws. Qhov no yuav ua rau huab cua nyob nyab xeeb thiab sov, uas tseem nyob ntsiag to.
- Tawm ntawm kev hwm rau tus neeg uas koj tab tom zaws, tawm ntawm chav thaum nws tsis hnav khaub ncaws thiab npog nws tus kheej nrog phuam lossis ntaub. Ntsia lub qhov rooj thiab xyuas kom nws npaj txhij thaum nws rov los rau hauv chav.
- Yog tias nws tsis hle nws cov ris tsho hauv qab, koj tuaj yeem muab phuam qhwv rau hauv lub duav ntawm nws lub ris kom cov zaws roj tsis ua rau thaj tsam ntawd.
Kauj Ruam 6. Hais kom tus neeg pw ntsej muag muag
Yog tias koj muaj lub rooj zaws, thov kom nws so nws lub taub hau ntawm lub ncoo txhawb lub ntsej muag.
Yog tias nws xis nyob txaus rau tus neeg raug zaws, koj tuaj yeem tso lub hauv ncoo lossis phuam qhwv hauv qab nws pob taws. Cov ntaub qhwv no muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhawb nqa sab nraub qaum
Kauj Ruam 7. Qhib nraub qaum
Yog tias tus neeg tseem tab tom npog lawv lub nraub qaum nrog phuam lossis ntaub, quav lub npog kom nthuav tawm sab nraub qaum.
Ntu 2 ntawm 2: Zaws Zaws
Kauj Ruam 1. Qhia rau kuv paub thaum twg koj yuav pib
Nug tus neeg koj tab tom zaws qhia lawv yog tias koj zaws mob lossis tsis xis nyob. Ntseeg koj yog qee yam uas cuam tshuam rau nws txoj kev nyob zoo. Yog li, qhov no tsis yog lub sijhawm los hais lus tso dag lossis qee yam qias neeg.
Txhua zaus ib ntus, ceeb toom rau tus neeg uas koj tab tom zaws kom ua pa qeeb, ua pa tob. Qhov no yuav pab cov txheej txheem so kom txaus
Kauj Ruam 2. Ncuav cov roj zaws rau hauv xib teg ntawm koj txhais tes
Ua ntej, ncuav ib diav roj, lossis ncuav nws kom txog thaum nws txog qhov loj me ntawm 1000 rupiah npib. Ua kom sov cov roj los ntawm txhuam nws ntawm koj txhais tes ua ntej siv nws rau zaws.
Cov roj zaws zoo suav nrog roj txiv maj phaub, roj txiv roj, roj jojoba, lossis roj almond. Kuj tseem muaj qhov xaiv loj ntawm cov roj tshwj xeeb zaws uas koj tuaj yeem sim
Kauj Ruam 3. Tshaj cov roj
Cov txheej txheem tseem ceeb ntawm kev kis cov roj thoob plaws sab nraub qaum ntawm tus neeg raug zaws yog hu ua effleurage, uas txhais tau tias "lub teeb txhuam". Tshaj tawm cov roj ntev, txawm tias zaws txav.
- Siv tag nrho xib teg ntawm koj txhais tes, thiab pib zaws los ntawm hauv qab ntawm nraub qaum mus rau saum. Ib txwm zaws nce siab, mus rau lub plawv (raws li cov ntshav ntws) thiab tom qab ntawd maj mam thawb koj txhais tes mus txog ntawm koj sab nraub qaum. Tswj kev sib cuag nrog koj nraub qaum yam tsis tas siv lub siab thaum koj rub koj txhais tes rov qab.
- Rov ua cov txheej txheem no rau 3-5 feeb thaum nce siab los ntawm lub teeb mus rau nruab nrab kom sov cov leeg nraub qaum.
- Tsis txhob hnov qab zaws lub xub pwg thiab lub caj dab.
Kauj Ruam 4. Siv cov txheej txheem petrissage
Cov txheej txheem no siv lub zog luv luv, ncig nrog lub zog ntau dua li kev ua haujlwm zoo. Cov txheej txheem no zoo ib yam li txheej txheem kneading hauv qhov uas nws siv ntau qhov sib tw thiab nias txhawm rau txhawb kev nkag mus tob.
- Kev txav mus los luv luv hauv cov txheej txheem no tuaj yeem ua tiav siv xib teg ntawm tes, ntiv tes, lossis txawm tias pob txha.
- Zaws nrog cov txheej txheem no yuav tsum pib los ntawm lub duav-koj qhov nruab nrab-thiab tsis yog los ntawm lub xub pwg. Txoj kev ntawd, koj yuav tsis nkees.
- Zaws tag nrho saum npoo ntawm sab nraub qaum rau 2 - 5 feeb. Koj tuaj yeem siv cov txheej txheem ua kom pom kev sib sib zog nqus ntawm petrissages kom ua rau lub zog zaws ntau yam ntxiv.
- Tsis muaj kev xyaum ua haujlwm, tsuas yog siv lub teeb rau qhov siab nruab nrab thaum ua zaws nrog cov txheej txheem petrissage.
Kauj Ruam 5. Siv kev txav mus los
Percussive txav, tseem hu ua tapotement, yog cov ntu luv, rov ua zaws nrog ntu ntawm txhais tes. Koj tuaj yeem siv koj txhais tes tuav, nrog txhua tus ntiv tes taw nyob rau tib lub ntsiab lus, lossis tseem ua nrig thiab zaws nrog koj lub pob tes. Qhov kev txav no muaj kev txhawb zog thiab ua kom nrawm rau ntawm cov ntaub so ntswg.
- So koj lub dab teg thiab khoov lawv, siv kev txav nrawm los thov txheej txheem zaws. Txoj kev ntawd koj tuaj yeem paub tseeb tias tsis txhob nias ntau dhau.
- Zaws nrog cov txheej txheem no li 2-3 feeb thoob tus neeg lub nraub qaum.
Kauj Ruam 6. Siv cov txheej txheem txhawb nqa cov leeg
Txhawm rau ua qhov no, coj koj plaub tus ntiv tes los ua ke thiab tuav koj tus ntiv tes xoo (zoo li cov duab ntawm tus lobster claw). Thov lub siab nyob rau hauv ncig thiab nqa cov lus tsa suab. Siv koj ob txhais tes hloov thaum zaws, zoo li txav lub tsheb qhov rai kom huv.
Zaws nce thiab nqis koj nraub qaum 2-3 zaug
Kauj Ruam 7. Siv cov txheej txheem kiv cua
Zaws los ntawm sab taub hau ntawm lub rooj zaws. Muab koj tus ntiv tes xoo tso rau ntawm koj nraub qaum, tsuas yog hauv qab koj lub caj dab ntawm ob sab ntawm koj lub nraub qaum. Zaws siv cov txheej txheem kiv cua los ntawm kev nthuav koj tus ntiv tes xoo, nias ntawm koj sab nraub qaum los ntawm kev coj koj lub siab mus rau ib leeg ntawm koj txhais taw, tsis txhob nias rau hauv pem teb. Hloov qhov kev thov siab rau koj tus ntiv tes xoo, zaws los ntawm sab saum toj ntawm nraub qaum kom txog thaum nws txog lub duav.
Nco ntsoov zaws cov leeg ntawm ob sab ntawm tus nqaj qaum, tsis yog tus nqaj qaum nws tus kheej. Kev ua kom lub nraub qaum tuaj yeem ua rau tsis xis nyob thiab txaus ntshai heev yog tias koj tsis tau kawm kom raug
Kauj Ruam 8. Zaws hauv cov lus tsa suab
Rov qab mus rau sab ntawm tus neeg koj tab tom zaws. Mus txog ntawm lub duav uas nyob deb ntawm koj nrog ib txhais tes, thaum tso lwm txhais tes rau ntawm lub duav uas nyob ze koj. Nyob rau hauv cov lus tsa suab, rub ib txhais tes rau koj thiab thawb lwm tus; koj txhais tes yuav tsum sib ntsib hauv nruab nrab ntawm cov lus qhia ntxeev. Rov ua qhov kev txav no kom txog thaum koj ncav cuag lub xub pwg, tom qab ntawd rov qab. Rov ua dua 3 zaug.
Lub tswv yim
- Nug tus neeg koj tab tom zaws kom maj mam nce. Tom qab zaws, nws yooj yim kom hnov qab koj lub cev tau so li cas, vim li ntawd koj tuaj yeem tshee tshee thiab txawm tias poob rau hauv pem teb.
- Txhua leej txhua tus muaj qhov ua siab ntev sib txawv rau siab. Nco ntsoov nug nws lub tswv yim thaum nias nyuaj thiab thaum xav tau. Ib qho cim koj tau nias nrawm heev yog tias cov leeg koj tab tom nias yog cog lus. Yog tias tus neeg koj tab tom zaws qhia tias kev txav chaw yog qhov mob, thov kom lawv so kom tsis txhob raug mob rau cov leeg. Tsis txhob nias lub cev quab yuam.
- Siv lub siab me me thaum koj txav ze koj lub taub hau thiab nce siab thaum koj nqes mus.
- Ib txwm sim tso ib txhais tes rau ntawm lub cev ntawm tus neeg uas tau muab zaws kom muab lub tswv yim ntawm kev sib txuas tas li, ntws. Sim txav koj txhais tes zoo yam tsis tau ncua thiab pib dua.
- Tsuas yog siv lub teeb rau qhov siab me ntsis yog tias koj tsis tau xyaum ua zaws ua ntej. Yog tias koj nyiam cov dej num no thiab xav ua tiag, nrhiav cov kev qhia zaws uas nyob ze koj. Txawm hais tias koj tsis xav ua tus kws kho mob zaws tso cai, ntau qhov kev qhia zaws muaj cov chav kawm lis xaus los qhia koj cov txheej txheem zaws kom nyab xeeb.
- Thaum koj ua tiav, tso phuam rau sab nraub qaum thiab caj npab ntawm tus neeg koj tab tom zaws kom nqus tau cov roj zaws feem ntau. Vim tias yog tsis yog, cov roj no yuav tawm ntawm nws cov khaub ncaws.
- Thaum lub sijhawm zaws tau teeb tsa, muaj lub moos nyob ze koj kom lub sijhawm raug.
Ceeb toom
- Zam kev siv lub zog siab rau tus nqaj qaum.
- Ib txwm zaws lub nraub qaum nraub qaum. Nco ntsoov tias tsis muaj kab tav los tiv thaiv cov kabmob sab hauv los ntawm kev tuav koj txhais tes.
- Zam cov tawv nqaij tawg, cov hlwv, lossis lwm thaj chaw uas yuav kis tau tus kab mob.
- Tsuas yog zaws lub caj dab thiab lub taub hau nrog lub teeb nyem. Tsuas yog cov kws tshaj lij uas tau kawm tiav yuav tsum siv lub zog ruaj khov rau thaj chaw no, vim tias muaj cov hlab ntsha nyob thiab muaj qhov cuam tshuam rau qee yam mob.
-
Hauv qee kis, zaws tau ua rau mob hnyav ntxiv. Ib tus neeg yuav tsum sab laj nrog kws kho mob ua ntej yuav zaws yog tias nws raug mob los ntawm ib qho teeb meem lossis cov hauv qab no:
- Txoj hlab ntshav sib sib zog nqus (ntshav khov hauv cov leeg sib sib zog nqus, feem ntau yog hauv txhais ceg)
- Kev raug mob lossis teeb meem hauv tus txha nqaj qaum xws li txha nqaj qaum
- Los ntshav tsis zoo, lossis noj tshuaj ua kom ntshav qis xws li Warfarin
- Cov hlab ntsha tsis zoo
- Pob txha poob vim yog mob pob txha, tsis ntev los no, lossis mob qog noj ntshav
- Ua npaws
- Ib qho ntawm cov teeb meem hauv qab no nrog thaj chaw uas yuav tsum tau zaws: qhib lossis kho qhov txhab, qog nqaij hlav, ua rau lub paj puas, kis mob lossis mob hnyav, mob los ntawm kev kho hluav taws xob
- Cev xeeb tub
- Cancer
- Cov tawv nqaij tawg vim yog ntshav qab zib lossis qhov txhab uas tseem tab tom kho
- Teeb meem plawv
