Sardines muaj cov roj ntsha tseem ceeb, uas yog omega-3 fatty acids. Tib neeg lub cev tsis tuaj yeem tsim cov rog rog no, tab sis koj tuaj yeem tau txais lawv los ntawm zaub mov. Ntxiv rau qhov muaj peev xwm pab lub hlwb ua haujlwm, omega-3 fatty acids tuaj yeem pab txo kev pheej hmoo mob plawv. Thaum koj tuaj yeem yuav cov kaus poom sardines, ntau tus neeg nyiam cov sardines tshiab. Muaj ntau txoj hauv kev los npaj cov zaub mov sardine no, nyob ntawm koj nyiam.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Npaj Sardines rau Ua Noj
Kauj Ruam 1. Yuav cov sardines tshiab ntawm lub khw muag khoom lossis ntses lag luam
-
Saib tag nrho cov ntses uas hnov tsw tshiab. Tsis txhob ua kom puas lossis tsis zoo sardines, koj xav tau ntses zoo tshaj los ua cov zaub mov no.
Ua noj Sardines Kauj Ruam 1Bullet1 -
Tsis txhob xaiv cov ntses qub. Cov sardines qub muaj "lub plab hlawv", piv txwv li cov nkag nkag tuaj tawm ntawm tus ntses lub cev.
Ua noj Sardines Kauj Ruam 1Bullet2
Kauj Ruam 2. Khaws cov sardines hauv qab dej txias
Thaum koj npaj cov sardines, koj yuav tsum tshem tag nrho cov tawv nqaij ntxhib. Rub koj cov ntiv tes rov qab thiab tawm ntawm ob sab, txhuam cov nplai uas seem.
Kauj Ruam 3. Ntxuav tag nrho cov ntses ntawm cov ntses sardines ib zaug los ntawm kev tuav cov ntses nyob hauv ib txhais tes thiab lub plab ntawm cov ntses ntsia
Txhawm rau npaj cov sardines, txiav lub plab ntawm cov ntses ntev nrog rab riam ntse. Tshem tag nrho cov ntses tso rau hauv thiab muab cov ntses tso pov tseg.
Kauj Ruam 4. Tshem cov pob txha los ntawm lub cev ntses
-
Siv rab riam los txiav txhua sab ntawm tus ntses lub nraub qaum tom qab tav tav.
Ua noj Sardines Kauj Ruam 4Bullet1 -
Txiav sab hauv qab ntawm kab tav ntawm cov sardines tshiab thiab hlais sab saud, kom deb ntawm tus txha nraub qaum.
Ua Noj Sardines Kauj Ruam 4Bullet2 -
Siv txiab ntse los txiav ib feem ntawm tus txha nqaj qaum uas txuas lub taub hau thiab ib feem uas txuas tus Tsov tus tw.
Ua Noj Sardines Kauj Ruam 4Bullet3 -
Tshem tus nqaj qaum ntawm cov ntses nrog koj tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes xoo ua ntej pib ua noj sardines. Pib ntawm tus Tsov tus tw thiab txav koj txhais tes raws tus pob txha mus rau ntses lub taub hau. Raws li koj tus ntiv tes txav raws tus ntses lub nraub qaum, nqa cov pob txha kom deb ntawm cov ntses.
Ua Noj Sardines Kauj Ruam 4Bullet4
Kauj Ruam 5. Tsho cov ntses nrog kua txiv qaub
Txhawm rau npaj cov sardines, ntxiv me ntsis seasoning, xws li ntsev thiab kua txob.
Txoj Kev 2 ntawm 5: Grilling Sardines nrog Grill
Kauj Ruam 1. Qhib koj cov hniav nyiaj hniav kub
Yog tias koj siv cov briquettes, cia sijhawm ntau rau cov briquettes kom sov. Cov briquettes yuav npaj rau siv thaum lawv yuav luag tag nrho.
Kauj Ruam 2. Siv cov txiv ntseej roj rau ntawm nplooj txiv hmab txiv ntoo uas siv txhuam
Thaum ua sardines, koj yuav tsum ua kom lawv ntub thiab muaj kua. Qhwv txhua ntses nrog nplooj txiv hmab.
Kauj Ruam 3. Ua noj sardines li 5 mus rau 6 feeb ntawm 1 sab thiab tom qab ntawd maj mam tig cov ntses hla siv tus pas
Txoj Kev 3 ntawm 5: Frying Sardines
Kauj Ruam 1. Tsho lub lauj kaub kib nrog roj txiv roj
Kauj Ruam 2. Qhib lub qhov cub rau nruab nrab cua sov thiab tso lub lauj kaub rau nws
Cia lub lauj kaub sov li 3 mus rau 5 feeb. Txhawm rau muab cov sardines me ntsis tsw, chop cov dos thiab sauté rau 4 feeb ua ntej ntxiv cov ntses mus rau do kib.
Kauj Ruam 3. Muab cov sardines tso rau hauv lub lauj kaub, ua tib zoo saib kom tsis txhob txaws cov roj kub
Ua noj sardines ntawm txhua sab rau 2 mus rau 4 feeb, maj mam tig cov ntses sab nrog tus pas los yog tus nplawm.
Txoj Kev 4 ntawm 5: Grilling Sardines nrog Broil System
Kauj Ruam 1. Qhib lub qhov cub thiab cia kom sov li 10 feeb
Npaj sardines rau ci ci los ntawm txhuam lawv nrog cov roj txiv ntseej.
Kauj Ruam 2. Npaj cov sardines tshiab hauv ob lub lauj kaub thiab tom qab ntawd muab lawv tso rau hauv qhov cub ntawm qhov nruab nrab khib
Kauj Ruam 3. Ua noj cov sardines li 5 txog 10 feeb, saib kom paub tseeb tias cov sardines tsis hlawv
Txoj Kev 5 ntawm 5: Ci Sardines hauv Qhov Cub
Kauj Ruam 1. Preheat qhov cub kom 180 degrees Celsius
Kauj Ruam 2. Tsho cov ntawv ci uas tsis sov (lub qhov cub) nrog cov roj txiv ntseej siv txhuam, thaum tos lub qhov cub kom sov
Kauj Ruam 3. Muab koj cov ntses tso rau ntawm lub lauj kaub ci
Kauj Ruam 4. Ua cov sardines hauv qhov cub li 10 feeb
Lub tswv yim
- Ua noj sardines sai li sai tau thaum koj yuav lawv-sardines rot sai dua li lwm hom ntses.
- Ntxiv qej los yog ntsuab ntsuab rau cov sardines tshiab kom ntxiv tsw.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem pom cov txiv hmab nplooj rau grilling tshiab sardines, sim siv cov txiv hmab txiv ntoo los yog zaub qhwv.
- Qee tus neeg nyiam ua noj sardines siav ntawm toast.
Ceeb toom
- Tsis txhob khov sardines tshiab.
- Ceev faj thaum ua noj nrog roj. Yog tias cov roj tawg, txaws tuaj yeem ua rau kub hnyiab lossis tuaj yeem ua rau hluav taws kub.
