Ntses yog ntses qab uas qab heev nrog cov nqaij liab uas muaj ntau cov txiaj ntsig zoo, suav nrog omega-3 fatty acids. Nqaij ntses cov ntses nqus tau cov txuj lom kom zoo thiab muaj ntau yam txuj lom qab uas tuaj yeem hloov pauv los ua cov ntses salmon. Yog tias koj tab tom ua salmon siv cov cua sov qhuav xws li lub qhov cub, nco ntsoov ceev faj ntxiv kom tsis txhob qhuav cov ntses los ntawm cov txheej txheem ci.
Cov khoom xyaw
Kev Pabcuam: Nyob ib ncig ntawm 4
Ci Qhib
- 450 g salmon fillet, nrog lossis tsis muaj tawv nqaij, txiav ua 4 daim
- Txiv roj roj
- Ntsev thiab kua txob, mus saj
- 1 khob (250 ml) mis nyuj dawb (tsis ua los tau)
- tsp (2.5 ml) zib ntab (xaiv tau)
- tsp (2.5 ml) npaj mustard (xaiv tau)
- tsp (1.25 ml) dill (xaiv tau)
Ci hauv Pob
- 450 g salmon fillet, nrog lossis tsis muaj tawv nqaij, txiav ua 4 daim
- Txiv roj roj
- Ntsev thiab kua txob, mus saj
- 450 ml cov kaus poom txhoov txiv lws suav, txhoov (xaiv tau)
- 2 qej cloves, txhoov (xaiv tau)
- 2 tbsp (60 ml) txiv qaub kua txiv (xaiv tau)
- 1 tsp (5 ml) qhuav oregano (xaiv tau)
- 1 tsp (5 ml) qhuav thyme (xaiv tau)
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Ci Qhib
Kauj Ruam 1. Preheat qhov cub kom 175 ° C
Kab ib daim ntawv ci nrog ib daim ntawv uas tsis yog txhuas ntawv ci lossis ntawv parchment.
Kauj Ruam 2. Muab cov ntses salmon tso rau ntawm ib daim ntawv ci/ntawv parchment
Yog tias cov nqaij ntses tseem muaj tawv nqaij, tso cov ntses salmon daim tawv nqaij tso rau. Thaum daim tawv nqaij raug tshem tawm lawm, koj muaj kev ywj pheej xaiv sab twg uas tig ntsej muag.
Kauj Ruam 3. Caij cov ntses salmon
Tshaj tawm cov ntses ntses ntses nrog tus txiv ntseej. Cov roj pab cov ntses cov nqaij nyob twj ywm thaum ci rau ntawm qhov kub kom qhuav ntawm qhov cub. Sprinkle ntsev thiab kua txob kom saj, hla cov txiv ntseej.
Kauj Ruam 4. Ua cov ntses
Nqaij ntses tuaj yeem ci tsis tau ntses, tab sis ntses nqus tau qhov tsw zoo thiab cov ntses tuaj yeem ua rau nws ntub dej ntau dua. Koj tuaj yeem ua cov ntses yooj yim los ntawm kev sib xyaw yogurt, zib ntab, mustard, thiab dill hauv lub tais me me thiab sib tov kom txog thaum du.
Kauj Ruam 5. Muab cov ntses tso rau saum cov nqaij ntses
Cov ntses tsis tas yuav tsum tau tsau rau hauv cov ntses, tab sis sim kis cov ntses sib npaug ntawm cov nplais ntawm txhua daim.
Kauj Ruam 6. Ci cov ntses salmon hauv qhov cub preheated
Ib yam li lwm cov ntses, salmon tsuas yog yuav tsum tau ua noj luv luv. Salmon yuav tsum tau siav li ntawm 20 feeb. Nqaij ntses nrog rab diav rawg thaum koj tshem nws tawm ntawm qhov cub. Yog tias salmon zoo li tsis pom kev, nws txhais tau tias nws ua tiav.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Ci hauv qhwv
Kauj Ruam 1. Preheat qhov cub kom txog 205 ° C
Npaj plaub daim ntawv uas tsis-lo txhuas ntawv ci uas dav txaus. Txhua daim ntawv ntawm cov ntawv ci yuav tsum yog plaub zaug dav dua li txhua daim ntses.
Kauj Ruam 2. Lub caij ntses salmon
Tshaj li 10 ml ntawm cov txiv ntseej roj rau ntawm ib sab ntawm cov ntses, ua kom nws hla tag nrho cov nqaij yog maj mam roj. Sprinkle ntsev thiab kua txob kom saj.
Kauj Ruam 3. Ua cov toppings
Txoj hauv kev ua cov ntses ntses los ntawm qhwv yog zoo meej rau ua noj salmon topped nrog toppings, xws li cov zaub raws caij nyoog lossis ib qho ntawm salsa. Cov qhwv yuav ua kom cov ntses salmon ntub dej, thiab cov toppings tuaj yeem tsau rau hauv cov ntses salmon, ua rau cov nqaij ntau noo thiab muaj qab ntxhiab. Txhawm rau ua kom yooj yim topping, sib tov 2 diav (60 ml) ntawm cov txiv ntseej roj nrog cov txiv lws suav, txhoov dos, kua txiv qaub, oregano, thiab thyme.
Kauj Ruam 4. Muab cov ntses salmon tso rau ntawm daim ntawv txhuas ntawv ci
Sim muab nws tso rau hauv nruab nrab. Koj yuav tsum tso cov ntses nrog cov roj uas tau tig rov qab.
Kauj Ruam 5. Muab ob sab xaus ntawm ntawv ci
Muab cov nqaij qaib tso nrog cov ntu luv luv taw thiab nce kom cov nqaij zoo li tsa, tsis ncab. Twist rau sab saum toj thiab hauv qab xaus ntawm txhuas ntawv ci xoob li nws zoo li me ntsis zoo li lub kauv.
Kauj Ruam 6. Sprinkle cov toppings hla salmon fillet
Faib cov lws suav topping rau hauv quarters, thiab nphoo hla txhua cov ntses ntses ntses.
Kauj Ruam 7. Qhib thiab xauv ob qho kawg ntawm cov ntawv ci
Ncaj qhov kawg ntawm ntawv ci thiab khoov nws kom npog tag nrho cov ntses liab thiab txiv lws suav. Nqa qhov kawg ntawm cov ntawv ci ua ke thiab quav nws, khi ob qho ua ke kom kaw nruj nreem ua ke. Cia qee cov cua nyob hauv pob kom cov ntses salmon yuav ua kom zoo. Sim tsis txhob tso tag nrho cov huab cua khiav los ntawm pob.
Kauj Ruam 8. Ci cov ntses qhwv
Ci lub pob ntawv rau 25 feeb hauv qhov cub preheated.
Kauj Ruam 9. Pab pob tag nrho
Hloov chaw ntawm kev qhib txhua pob ua ntej nws ua, muab cov pob ntim rau cov phooj ywg lossis cov qhua thiab cia lawv qhib nws tus kheej.
