Yog tias koj tus menyuam tsis nquag qhia thiab txaj muag, nws yuav yog lub cim qhia tias nws tau raug tsim txom los ntawm kev sib deev. Koj yuav tsum tau saib xyuas cov lus ceeb toom tias kev ua phem lossis kev tsim txom yuav tshwm sim rau koj tus menyuam, thiab tham nrog koj tus menyuam txog seb nws puas tau ntsib kev tsis raug lub cev. Yog lawm, txoj hauv kev zoo tshaj plaws los pab koj tus menyuam yog tias nws raug quab yuam deev yog ua sai. Ua tibzoo saib ntawm qib ib kom kawm paub yuav qhia li cas yog tias koj tus menyuam tau raug tsim txom kev sib deev thiab cov kauj ruam tom ntej yuav ua licas.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Saib Cov Cim rau Cov Menyuam
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas yog tias koj tus menyuam tab tom coj tus cwj pwm coj txawv txawv
Yog tias koj tus menyuam feem ntau qhib thiab zoo siab, tab sis tam sim ntawd dhau los ua neeg txaj muag thiab nkag siab, nws yuav yog ib qho cim qhia tias muaj qee yam tsis raug. Muaj ntau zaus, menyuam yaus uas raug tsim txom raug txaj muag lossis tsis meej pem txog qhov tshwm sim, thiab vim tias lawv tsis paub qhia tawm lawv txoj kev xav li cas, lawv tsuas tuaj yeem txwv nws. Sim saib seb koj tus menyuam zoo li nyob ntsiag to li qub.
Ib tus menyuam yuav raug rho tawm vim yog lwm yam tsis yog kev tsim txom kev sib deev, xws li raug tsim txom los ntawm kev thab plaub, mus dhau theem uas cuam tshuam nrog niam txiv txoj kev sib nrauj, lossis lwm yam xwm txheej. Txawm li cas los xij, kev hloov pauv tus cwj pwm hauv koj tus menyuam yuav tsum raug coj los ua lub cim ceeb toom tias kev tsim txom kev sib deev tuaj yeem ua tau, tshwj xeeb tshaj yog tias koj pom lwm yam kev ceeb toom hauv koj tus menyuam
Kauj Ruam 2. Saib xyuas tus cwj pwm tsis zoo uas hais txog tus cwj pwm ntawm cov menyuam yaus hauv koj tus menyuam
Yog tias koj tus menyuam tam sim ntawd pom tus cwj pwm uas tsim nyog rau hnub nyoog (piv txwv li koj tus menyuam ua zoo li menyuam yaus), koj yuav tsum tau ceev faj heev. Yog tias koj tuaj yeem txiav txim siab yam uas ua rau hloov pauv tus cwj pwm, xws li kev thab plaub lossis lwm yam kev nyuaj siab, nws muaj peev xwm hloov pauv tau vim yog kev thab thab deev. Muaj qee qhov piv txwv ntawm tus cwj pwm kom saib xyuas rau:
- Mus pw (yog tias nws tshwm sim thaum muaj hnub nyoog tsis tsim nyog)
- Pov tantrums lossis qhia tus cwj pwm txhoj puab yam tsis muaj qhov laj thawj pom tseeb
- Tsis tuaj yeem khiav koj thiab quaj yog tias koj yuav tsum tawm mus tom qab tso nws tawm ntawm tsev kawm ntawv lossis mus rau chaw zov menyuam
Kauj Ruam 3. Saib kev npau suav phem lossis lwm yam teeb meem pw hauv koj tus menyuam
Cov menyuam feem ntau ntsib kev npau suav phem lossis teeb meem pw tsaug zog (insomnia) tsuas yog qee zaum. Qhov no txhais tau tias yog koj tus menyuam muaj teeb meem pw tsaug zog tsuas yog ob peb hnub, koj tsis tas yuav txhawj ntau. Txawm li cas los xij, yog tias koj tus menyuam muaj npau suav phem ntau zaus, quaj thaum nws tawm ntawm nws chav thaum hmo ntuj thiab tsis tuaj yeem rov qab mus pw hauv nws chav, koj yuav tsum paub txog qhov no.
Kauj Ruam 4. Saib rau tus cwj pwm ua si tsis tsim nyog ntawm koj tus menyuam
Qee zaum, menyuam yaus uas raug tsim txom kev sib deev ua rau muaj kev ua phem rau cov khoom ua si lossis lwm tus menyuam. Tej zaum koj yuav pom koj tus menyuam nthuav tawm tus cwj pwm kev sib deev thiab tsis paub nws nyob qhov twg lossis kawm paub tus cwj pwm. Ua tib zoo saib yuav ua li cas koj tus menyuam ua si nrog cov khoom ua si thiab lwm tus menyuam, thiab tsis quav ntsej nws yog tias koj pom ib yam dab tsi txawv.
- Piv txwv, tus menyuam uas raug tsim txom kev sib deev tuaj yeem kov tus menyuam roj hmab lossis nws cov khoom ua si yam tsis tsim nyog, lossis qhia tus cwj pwm no rau lwm tus menyuam.
- Koj tus menyuam kuj tseem yuav hais lus tsis zoo lossis kab lus uas tsis tau qhia ua ntej.
- Nws yog ntuj rau menyuam yaus kov lawv lub cev tseem ceeb vim tias, ib txwm, lawv xav paub txog lawv lub cev thiab xav paub ntau ntxiv txog lawv lub cev. Txawm li cas los xij, yog tias lawv pom pom tus cwj pwm paub tab thaum kov lawv cov qau (piv txwv li kev ua niam txiv, vim tias menyuam yaus tsis kov lawv li kev txaus siab), qhov no yuav yog yam koj yuav tsum paub txog.
Kauj Ruam 5. Saib rau kev hloov pauv ntawm nws tus cwj pwm
Yog tias koj tus menyuam feem ntau zoo li zoo siab thiab tham lus, thiab tam sim ntawd nws pib ua txaj muag thiab qhia ntxaws, nws yuav yog lub cim qhia tias nws raug tsim txom lossis raug tsim txom. Ib tus menyuam txaj muag yuav ua rau npau taws thiab coj tus cwj pwm uas nws ib txwm tsis pom. Ua tib zoo saib mus rau qhov kev hloov pauv hauv koj tus menyuam uas (yuav muaj) tsis tshwm sim los ntawm qhov laj thawj.
Kauj Ruam 6. Saib koj tus menyuam qhov kev xav rau cov neeg thiab qhov chaw uas nws lossis nws ntsib lossis mus ntsib
Koj tus menyuam puas ntshai lossis ua rau tsis xis nyob thaum nws nyob hauv qee qhov chaw lossis ib puag ncig ntawm cov neeg? Yog tias koj tus menyuam tam sim ntawd khiav tawm thiab nkaum, ua ntsiag to heev, lossis pib quaj thaum nyob ib puag ncig qee tus neeg, qhov no yuav yog lub cim ceeb toom.
- Qee tus menyuam txaj muag. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum paub qhov sib txawv ntawm kev txaj muag thiab qhov txawv txav uas koj tus menyuam yuav ua rau lwm tus.
- Ua tib zoo saib seb koj tus menyuam puas muaj qhov tsis txaus siab mus xyuas qee qhov chaw, xws li tsev kawm ntawv, chav kawm ntaus piano, txheeb ze lub tsev, thiab lwm yam.
Kauj Ruam 7. Saib seb puas muaj yam cim qhia tias koj tus menyuam muaj
Cov cim ntawm lub cev uas hais txog qhov tshwm sim ntawm kev sib daj sib deev tuaj yeem hais tau tias tsis tshua muaj, vim tias cov neeg ua phem feem ntau tsis xav tawm ib txoj hauv kev. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau koj kom paub txog lub cev nqaij daim tawv ntawm kev ua phem lossis ua phem rau kev sib deev kom koj tuaj yeem lees paub qhov xwm txheej tam sim ntawd thaum koj pom nws. Muaj ob peb lub cev qhia txog kev tsim txom menyuam yaus lossis kev ua phem rau menyuam:
- Qhov txhab, hloov xim, los ntshav lossis tso tawm ntawm lub qhov ncauj, cov kabmob tseem ceeb lossis qhov quav
- Qhov mob thaum tso zis lossis tso quav
- Bruises ncig lub cev tseem ceeb
Kauj Ruam 8. Nkag siab qhov qub thiab coj tus cwj pwm tsis zoo
Piv txwv, kev coj tus cwj pwm tsim nyog rau menyuam yaus hnub nyoog 0 txog 5 xyoos, ntawm lwm tus, yog:
- Siv menyuam cov lus los tham txog lub cev
- Qhia paub xav paub tias yuav tsim menyuam li cas
- Kov lossis rub nws lub cev tseem ceeb
- Muaj kev xav paub txog nws tus kheej lub cev tseem ceeb
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tham Nrog Koj Tus Menyuam
Kauj Ruam 1. Pab koj tus menyuam kom xis nyob tham
Kev ua phem lossis kev tsim txom yog lub ncauj lus nyuaj ntawm kev sib tham rau ob tus menyuam thiab cov neeg laus los tham, yog li nws yog qhov tseem ceeb uas koj tham txog nws hauv ib puag ncig uas koj tus menyuam xis nyob. Tos kom txog thaum koj thiab koj tus menyuam tsis tas yuav mus qhov twg, tom qab ntawd xaiv qhov chaw uas muaj kev nyab xeeb thiab xis nyob, xws li tsev neeg chav ua noj lossis chaw ua haujlwm. Qhia rau koj tus menyuam paub tias koj xav nug nws qee cov lus nug, thiab txhua yam lus teb nws muab, nws yuav tsis muaj teeb meem.
- Tsis txhob nthuav tawm lossis nce lub ncauj lus ntawm kev thab thab ua plees ua yi ntawm ib tus neeg uas koj tsis ntseeg tiag. Tsis tas li ntawd, tsis txhob hais txog lub ntsiab lus ntawm tus neeg uas koj xav tias yog tus ua phem, suav nrog tus menyuam hauv tsev neeg.
- Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj tsis txiav txim siab kiag li thiab ua kom ntseeg tau tias kev sib tham mus tau zoo thiab nyob ntsiag to. Tsis txhob txaj muag lossis coj tej yam uas tau hais me ntsis, lossis qhia kev npau taws, txawm tias koj npau taws tau hais qhia qhov xwm txheej, tsis yog koj tus menyuam.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus menyuam yog tias leej twg tau kov nws lub cev tsis tsim nyog
Yog tias nws xis nyob, nqa lub ncauj lus ntawm kev sib tham ncaj qha, tab sis ua kom maj mam. Nug yog tias leej twg tau kov nws tsis tsim nyog. Siv cov lus koj thiab koj tus menyuam ib txwm siv los piav qhia txog lub cev uas lwm tus neeg yuav tsum tsis txhob kov.
- Yog koj tus menyuam teb tias "Yog", txhawb kom nws xav qhia koj ntxiv txog qhov xwm txheej. Khaws cov lus nug, tau kawg hauv txoj kev tsis txiav txim siab.
- Nco ntsoov tias qee zaum kev tsim txom kev sib deev tsis ua rau muaj kev tsis zoo rau menyuam. Yog li ntawd, kev siv lo lus xws li "Puas muaj ib tus neeg ua phem rau koj?" lossis "Puas muaj leej twg kov koj ntxhib?" yuav tsis muaj kev cuam tshuam ntau rau koj tus menyuam. Nug cov lus nug ntxiv.
Kauj Ruam 3. Nug txog tus cwj pwm tsis tsim nyog uas koj tus menyuam tab tom nthuav tawm
Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias koj pom koj tus menyuam tab tom ntshai thaum twg koj coj nws mus rau chaw zov menyuam, lossis thaum ib tus neeg tuaj xyuas. Yog tias koj tus menyuam tab tom qhia tawm, txaj muag, lossis coj tus cwj pwm phem, nug nws vim li cas nws thiaj coj tus cwj pwm zoo li nws. Qhia tus cwj pwm tshwj xeeb thiab nug koj tus menyuam kom hais dab tsi ua rau nws coj tus yam ntxwv nws tau ua.
Kauj Ruam 4. Tham txog lub tswv yim ntawm kev zais nrog koj tus menyuam
Qee zaum, cov neeg ua phem yuam deev lawv cov neeg raug tsim txom cog lus tias yuav khaws qhov zais cia txog qhov tshwm sim thiab, tej zaum, hem lawv cov neeg raug tsim txom kom lawv lub qhov ncauj kaw. Yog tias koj tus menyuam hais tias nws raug nug kom khaws qhov tsis pub lwm tus paub, qhia rau nws tias cov neeg laus yuav tsum tsis txhob qhia menyuam yaus khaws cov lus zais. Piav rau nws tias qee zaum nws yog lub tswv yim zoo los khaws qhov zais cia, thiab qhia nws tias nws yuav tsis muaj teeb meem rau kev qhia qhov zais cia.
Kauj Ruam 5. Qhia rau koj tus menyuam tias nws tuaj yeem tuaj ntsib thiab qhia koj tias nws tab tom hla dab tsi
Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj pab ua kom koj tus menyuam xis nyob thiab tsis raug txiav txim thaum nws lossis nws tab tom tham nrog koj. Qhia nws tias koj xav pab nws thiab ua rau nws xis nyob ntawm qhov raug mob, txawm hais tias muaj dab tsi tshwm sim rau nws. Yog tias koj muaj peev xwm tsim kom muaj kev ntseeg siab nrog koj tus menyuam, muaj lub sijhawm zoo uas nws yuav tuaj thiab qhia koj yog tias lub sijhawm twg nws raug tsim txom lossis ua phem rau deev.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Koj Tus Menyuam
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas seb yam twg yog kev ua phem
Kev ua phem rau menyuam yaus muaj ntau yam, thiab nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum paub kom paub txog cov kev ua phem no. Tsis yog txhua qhov kev sib daj sib deev yog lub cev, yog li yog tias koj tus menyuam tsis raug tsim txom, nws lossis nws tseem yuav muaj kev phom sij. Hauv qab no yog qee qhov piv txwv ntawm kev ua phem lossis ua phem uas tuaj yeem tshwm sim:
- Kov tus menyuam lub cev tseem ceeb kom tau txais kev txaus siab ntawm kev sib deev
- Nug cov menyuam kom kov lwm tus neeg lub cev tseem ceeb (ob tus neeg laus thiab menyuam yaus)
- Qhia duab liab qab lossis yeeb yaj kiab rau menyuam yaus
- Kev yees duab ntawm cov menyuam nyob rau hauv txoj kev tsis ncaj ncees
- Qhia lub cev tseem ceeb ntawm cov neeg laus rau menyuam thiab txhawb kom menyuam ua yeeb yam deev
Kauj Ruam 2. Qhia koj tus menyuam tias qee qhov ntawm lub cev tsis raug kov lossis pom los ntawm lwm tus
Qhia koj tus menyuam txij thaum muaj hnub nyoog ntxov txog qee qhov ntawm lub cev uas tsis muaj leej twg tab sis nws tus kheej yuav tsum kov. Ntau tus niam txiv qhia tias lub cev no yog lub cev uas yuav tsum tau npog los ntawm lub tsho da dej (lossis phuam). Qhia koj tus menyuam tias yog muaj leej twg sim kov cov cheeb tsam no, nws lossis nws yuav tsum hais tias "Tsis yog" thiab qhia rau koj tam sim ntawd tias ib tus neeg xav kov lawv.
Qee tus niam txiv siv "kev tiv tauj lub cev zoo, tiv lub cev tsis zoo, tiv thaiv lub cev tsis zoo" txoj hauv kev los qhia lawv cov menyuam li cas kov lwm tus. Kev tiv tauj lub cev zoo raug tso cai tiv tauj lub cev, xws li qib tsib. Lub cev tsis zoo yog kev sib cuag uas ua rau raug mob, xws li ncaws lossis ntaus nrig. Kev tiv tauj lub cev tsis pub lwm tus paub yog kev tiv tauj nrog tus menyuam kom khaws qhov zais cia. Qhia koj tus menyuam kom ceeb toom rau koj tam sim ntawm qhov tsis zoo ntawm lub cev lossis kev tiv thaiv lub cev
Kauj Ruam 3. Tsim kom muaj kev ntseeg siab nrog koj tus menyuam
Cov menyuam yaus feem ntau yuav qhia rau lawv niam lawv txiv yog tias lawv tsis ntshai tias lawv yuav muaj teeb meem qhia qee yam. Lawv yuav tsum xav tias lawv niam lawv txiv ntseeg qhov lawv hais. Pib tsim kom muaj txiaj ntsig zoo, ntseeg kev sib raug zoo nrog koj tus menyuam kom nws paub tias tsis muaj teeb meem dab tsi tshwm sim, koj yuav nyob ntawd ib txwm pab nws.
Yog tias koj tus menyuam muaj teeb meem - txawm tias ib qho uas tsis cuam tshuam txog kev ua phem lossis kev tsim txom kev sib deev -tsis txhob ua siab deb. Ua tib zoo mloog koj tus menyuam thiab pab nws nrhiav kev daws teeb meem uas nws tab tom ntsib
Kauj Ruam 4. Tsim kom muaj tus cwj pwm niaj hnub tham
Ib txoj hauv kev tseem ceeb kom qhib kev sib txuas lus nrog koj tus menyuam yog kom muaj kev sib tham tas li. Tej zaum koj yuav tau teem sijhawm nruj thiab yuav tsum tau mus ua haujlwm, tab sis sim ua lub sijhawm txhua hnub los nug seb koj tus menyuam ua li cas. Ceev faj txog koj tus menyuam cov dej num, nws siv sijhawm ntau nrog nws, thiab nws xav li cas txhua hnub. Txoj kev ntawd, yog tias muaj qee yam txawv tshwm sim, koj yuav paub tam sim ntawd.
Xyuas kom koj tus menyuam muaj kev txhawb siab. Cov menyuam yaus uas tsis tau txais kev saib xyuas ntau los ntawm lawv niam thiab txiv hauv tsev muaj kev pheej hmoo rau kev ua phem lossis kev tsim txom menyuam yaus
Kauj Ruam 5. Raus koj tus kheej hauv koj tus menyuam lub ntiaj teb kev kawm thiab koom nrog cov haujlwm uas nws koom nrog
Cov neeg tsim txom ntawm kev sib deev feem ntau ua rau menyuam yaus uas zoo li tsis muaj kev saib xyuas me me lossis saib xyuas los ntawm niam txiv. Mus koom kev sib tw, ncaws pob ncaws pob, xyaum kos duab thiab mus ncig ua si uas koj tus menyuam koom nrog. Yog tias koj yuav tsum tso koj tus menyuam nrog lwm tus, xyuas kom koj paub thiab ntseeg tus neeg ntawd, txawm yog nws yog neeg hauv tsev neeg, kws qhia ntawv, kws qhia, thiab tsev neeg phooj ywg.
Kauj Ruam 6. Nqis tes ua thaum koj tus menyuam qhia txog kev tsim txom kev sib deev
Yog tias koj tus menyuam hais rau koj tias nws tau raug tsim txom kev sib deev, tsis txhob quav ntsej daim ntawv tshaj tawm - txawm hais tias cov xov xwm tau ua rau koj xav tsis thoob. Nco ntsoov tias cov neeg ua phem ua qias yog cov neeg uas koj tus menyuam paub thiab ntseeg. Tsuas yog 10% ntawm cov neeg uas koj tus menyuam paub tau suav tias yog neeg txawv rau nws. Yog tias koj muaj laj thawj tias ib tus neeg ua phem lossis ua phem rau koj tus menyuam, ua raws li hauv qab no:
- Khaws koj tus menyuam kom deb ntawm cov neeg ua phem lossis ua phem.
- Hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej ceev thiab tshaj qhia tus neeg ua phem rau cov tub ceev xwm. Hu rau cov kev pabcuam tiv thaiv menyuam kom paub ntau ntxiv txog yuav qhia txog kev ua phem lossis kev tsim txom.
- Muab kev kho mob rau koj tus menyuam. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj coj koj tus menyuam mus rau kws kho mob kom paub seb nws puas raug mob lossis raug tsim txom lub cev.
- Coj koj tus menyuam mus ntsib kws sab laj. Kev puas siab puas ntsws raug mob los ntawm kev sib daj sib deev feem ntau kav ntev dua li kev raug mob ntawm lub cev. Cov kev kho mob hauv qab no tuaj yeem pab koj tus menyuam nrhiav txoj hauv kev los daws qhov raug mob.
