Koj puas muaj txhua yam koj xav tau npaj ua ntej mus kawm ntawv? Yog tias koj tsis paub yuav npaj dab tsi zoo rau tsev kawm ntawv, kab lus no yuav pab koj nrog cov lus qhia yog li koj tuaj yeem npaj koj tus kheej, txij li kev hnav khaub ncaws kom tau txais koj cov khoom siv thiab khoom siv npaj tau.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 5: Npaj Hmo Ua Ntej Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Npaj khaub ncaws rau tag kis hmo ntuj ua ntej
Qhov no yuav pab koj txuag sijhawm thaum sawv ntxov yog li koj tuaj yeem hnav sai sai yam tsis tas yuav tshawb nrhiav koj cov khaub ncaws.
- Yog tias koj tsis muaj sijhawm npaj khaub ncaws hmo ua ntej, koj tuaj yeem xaiv kom sawv ntxov thaum sawv ntxov thiab tom qab ntawd siv sijhawm ntxiv los xaiv khaub ncaws. Yog tias koj maj nrawm, xaiv cov khaub ncaws uas koj ib txwm hnav lossis lwm yam uas koj paub yuav zoo rau koj.
- Koj tsis tas yuav xaiv cov khaub ncaws uas zoo nkaus li, tsuas yog xaiv khaub ncaws uas koj nyiam.
Kauj Ruam 2. Nco ntsoov tias koj cov ntawv ua tom tsev tiav lawm
- Yog tias tsis ua homework tab sis yuav tsum xa hnub ntawd, ua hmo ua ntej, ua ntej kawm ntawv, thaum kawm ntawv, lossis noj su.
- Yog tias koj feem ntau tsis ua tiav koj cov ntawv ua tom tsev, rov txhim kho koj lub phiaj xwm kom ua tiav koj cov ntawv hauv tsev tas li.
Kauj Ruam 3. Mus pw hauv lub sijhawm
Yog tias koj nyob lig dhau lawm, koj tuaj yeem sawv lig rau hnub tom ntej thiab tsis muaj sijhawm txaus los npaj thaum sawv ntxov.
- Nco ntsoov tias koj tsis siv koj lub xov tooj ntawm tes lossis khoos phis tawj lub computer ib teev ua ntej yuav mus pw, vim lub teeb los ntawm lub vijtsam ntawm cov cuab yeej no yuav cuam tshuam koj kev pw tsaug zog.
- Teem koj lub tswb yog tias ua tau, vim tias koj tsis xav kom sawv lig (piv txwv li thaum teev thaum chav kawm pib)!
Ntu 2 ntawm 5: Waking Up Matters
Kauj Ruam 1. Sawv ntxov
Qhov zoo tshaj, koj yuav tsum sawv ib teev lossis ib teev thiab ib nrab ua ntej koj tawm mus kawm ntawv. Ua ntej koj sawv los, muaj sijhawm ntau koj yuav tau npaj ua ntej mus kawm ntawv.
Yog tias tsim nyog, mus pw ua ntej hmo ntuj. Tsis muaj txoj hauv kev uas koj tuaj yeem muaj peev xwm ua tau zoo tshaj plaws yog tias koj tseem tsaug zog thaum kawm
Kauj Ruam 2. Tam sim ntawd ntxuav lub ntsej muag
Kev ntxuav koj lub ntsej muag ncaj qha yuav ua rau koj lub ntsej muag huv dua.
Ntu 3 ntawm 5: Ua Tus Saib Xyuas Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Da dej
Yog tias koj tau da dej thaum sawv ntxov, ua qhov no ua ntej, yog li koj tuaj yeem hnav khaub ncaws tom qab. Yog tias koj tau siv tsuas yog da dej thaum hmo ntuj, hla cov kauj ruam no.
- Ntxuav koj lub cev txhua hnub. Tib neeg yuav nyiam nyob ib puag ncig koj yog tias koj hnov tsw zoo, tab sis ntawm qhov tod tes, tib neeg feem ntau yuav nyob deb yog tias koj hnov tsw phem.
- Ntxuav koj cov plaub hau tsawg kawg txhua ob hnub. Yog tias koj cov plaub hau yws yws yooj yim, lossis yog tias koj xav kom koj cov plaub hau zoo li ci, thov siv cov tshuaj txias rau koj cov plaub hau txhua zaus nws ntub. Tsis txhob siv txhuam tom qab koj da dej lossis ntxuav koj cov plaub hau (tshwj tsis yog koj lub zuag tshwj xeeb rau cov plaub hau ntub), tab sis siv zuag tshwj xeeb rau cov plaub hau ntub.
Kauj Ruam 2. Hnav nrog saib kom tsim kev xav zoo
- Nco ntsoov tias tseem muaj ntau txoj hauv kev los qhia koj tus kheej li kev nyiam txawm tias koj yuav tsum hnav khaub ncaws zoo ib yam.
- Hnav raws li lub caij nyoog. Tsis txhob hnav daim tiab luv thiab lub tsho tsis muaj tes tsho thaum lub caij ntuj no!
Kauj Ruam 3. Siv deodorant
Qhov no yuav ua rau koj hnov tsw tshiab txhua hnub.
Kauj Ruam 4. Ntxuav koj lub ntsej muag nrog tshuaj ntxuav ntsej muag thiab dej sov
Tom qab ntxuav koj lub ntsej muag, siv lub ntsej muag lub ntsej muag uas haum rau koj hom tawv nqaij.
Kauj Ruam 5. Txhuam koj cov hniav
Tsis txhob hnov qab ua cov kauj ruam no. Txhuam koj cov hniav kom koj ua tsis taus pa tshiab, ntxiv rau tswj cov hniav kom zoo los ntawm kev tiv thaiv kab noj hniav.
- Tsis txhob hnov qab txhuam koj lub puab tsaig thiab tus nplaig ib yam.
- Txhuam koj cov hniav tsawg kawg ib zaug ib hnub. Yog tias koj maj nrawm thaum sawv ntxov, ua qhov no hmo ua ntej, yog li koj muaj sijhawm txaus los ntxuav nws.
- Zom cov pos hniav nrog cov pos hniav dawb yog tias koj tsis muaj sijhawm txhuam koj cov hniav txhua lub sijhawm, tab sis tsis txhob ua qhov no ntau dhau.
Kauj Ruam 6. Ua kom koj lub ntsej muag yog tso cai
Siv sijhawm los hnav raws li xav tau, tab sis nco ntsoov tias kev thov pleev yuav txo lub sijhawm koj tsaug zog, noj tshais noj qab haus huv, ua tiav koj cov ntawv hauv tsev lossis so ib ntus (txawm tias tso pleev tsis yog qhov tseem ceeb rau kev npaj tsev kawm ntawv.
- Yog tias koj xav kom koj cov plaub muag, ua qhov no ua ntej koj thov mascara.
- Yog tias koj xav kom koj cov plaub muag saib tuab dua yam tsis muaj daim tawv muag, tsom lub mascara ntawm lub hauv paus ntawm cov plaub muag kom nws zoo li yog tias koj xav siv qhov muag thiab muag muag.
- Tuaj lawm. Qhov no txhais tau tias hnav daim di ncauj los yog di ncauj, thiab ua kom luag ntxhi ntawm koj lub ntsej muag.
- Tsev kawm ntawv tsis yog kev ua yeeb yam, yog li tsis txhob ua ntau dhau. Saib xyuas koj cov pleev ua ntej koj mus kawm ntawv nrog nws, thiab paub tseeb tias koj niam koj txiv thiab tsev kawm ntawv tso cai siv pleev.
Kauj Ruam 7. Kho koj cov plaub hau
- Ua ntej koj ua ib yam dab tsi rau cov plaub hau tshwj xeeb, zuag koj cov plaub hau nrog zuag lossis txhuam plaub hau.
- Sim tsis txhob siv cov plaub hau curling lossis cov plaub hau ncaj txhua hnub vim tias cua sov ntau dhau yuav ua rau koj cov plaub hau puas.
Kauj Ruam 8. Thov ntsia thawv ntsia hlau
Yog lub tsev kawm ntawv tso cai, sim pleev xim koj cov rau tes. Xim cov ntsia hlau kom zoo ntawm cov npoo thiab phim koj cov plaub hau xim.
Ntu 4 ntawm 5: Npaj Cov Khoom Siv
Kauj Ruam 1. Noj tshais kom noj qab haus huv thiab noj zaub mov zoo
- Cov kua txiv kab ntxwv thiab kua txiv hmab txiv ntoo muaj cov qib vitamin C.
- Tsis txhob hla pluas tshais, vim nws yuav ua rau koj hnov nkees tas hnub.
Kauj Ruam 2. Npaj koj cov nyiaj pluas su lossis noj su, yog xav tau
Ib txwm npaj ntau dua li koj yuav noj, yog li koj muaj ntau txoj kev xaiv
Kauj Ruam 3. Txhuam koj cov hniav
Tsis txhob hnov qab txhuam koj cov hniav ua ntej koj tawm mus. Txhuam koj cov hniav ua rau koj ua pa tshiab thiab tseem ceeb rau kev sib ntaus kab noj hniav.
- Tsis txhob hnov qab txhuam koj lub puab tsaig thiab tus nplaig ib yam.
- Txhuam koj cov hniav tsawg kawg ib zaug ib hnub. Yog tias koj maj nrawm thaum sawv ntxov, ua qhov no hmo ua ntej, yog li koj muaj sijhawm txaus los ntxuav nws.
- Zom cov pos hniav nrog cov pos hniav dawb yog tias koj tsis muaj sijhawm txhuam koj cov hniav txhua lub sijhawm, tab sis tsis txhob ua qhov no ntau zaus.
Ntu 5 ntawm 5: Mus Kawm Ntawv
Kauj Ruam 1. Txheeb koj tus kheej ib zaug ntxiv hauv daim iav ua ntej mus kawm ntawv
Koj yeej tsis xav tuaj txog tom tsev kawm ntawv hauv koj lub ris pajamas!
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj cov khoom kom tag nrho cov khoom tsim nyog thiab cov cuab yeej siv tsis raug tso tseg
- Koj puas tau nqa nyiaj los them nqi tsheb thauj mus los?
- Koj puas tau nqa lub tsho tiv nag/lub tsho sov?
- Koj puas tau nqa pluas su lossis nyiaj rau pluas su?
- Koj puas tau nqa cov phau ntawv tsim nyog rau hnub ntawd?
- Koj puas ua tiav koj cov ntawv hauv tsev?
Kauj Ruam 3. Lub taub hau mus rau tsev kawm ntawv npaj kom zoo thiab lub siab npaj rau kev kawm thiab luag ntxhi ntawm koj lub ntsej muag
Tsis txhob xav txog qhov uas lwm tus neeg xav txog koj. Tsuas yog ua koj qhov zoo tshaj plaws kom ntseeg siab, saib xyuas koj tus kheej zoo, thiab dhau los ua kev zoo siab, siab dav, thiab xav txog lwm tus neeg txoj kev nyiam, thiab koj yuav muaj lub koob npe zoo ntawm lwm tus
Lub tswv yim
- Txhawm rau txuag sijhawm thaum sawv ntxov, sim npaj koj tus kheej nrog rau hmo ntuj ua ntej, piv txwv li los ntawm kev npaj koj lub hnab thiab noj su rau hnub tom ntej. Ib txwm muaj qhaub cij, xws li txiv laum huab xeeb thiab jelly, uas tuaj yeem tso rau hauv tub yees thiab khaws cia kom txog thaum noj su hnub tom qab.
- Hmo ua ntej, muab txhua phau ntawv tsim nyog rau hauv hnab, yog li koj tsis tas yuav ua nws thaum sawv ntxov.
- Kuj sim ua kom tiav koj txoj haujlwm hauv tsev ua ntej mus kawm ntawv, xws li ua lub txaj lossis pub mis rau koj tus tsiaj, thiab lwm yam.
- Yog tias koj xav txhuam koj cov hniav tom qab noj tshais, hloov qhov kev txiav txim ntawm koj cov khoom noj tshais kom txhuam koj cov hniav, kom tsis txhob txhaws qhov kev xav.
- Curl lossis ncaj koj cov plaub hau hmo ua ntej, yog li koj tsis tas sijhawm.
- Mus pw kom raws sijhawm kom koj tsis txhob nkees hnub tom qab.
- Yog tias koj nyiam lazing hauv txaj, teeb tsa lub tswb ntawm ib teev ua ntej, tom qab teeb tsa ib teev tom ntej ib teev tom qab thawj zaug, yog li koj zoo li koj tau txais sijhawm teev ntxiv.
- Qee lub tsev kawm ntawv tsis tso cai rau cov tub ntxhais kawm hnav khaub ncaws thiab hnav khaub ncaws hnav. Nws yog lawm. Koj tsuas yog yuav tsum paub tseeb tias koj cov khaub ncaws zoo raug ironed, koj cov plaub hau tau muab txhuam kom huv, koj lub ntsej muag huv, thiab koj muaj lub ntsej muag luag ntxhi.
- Muab koj cov phau ntawv raws li chav kawm teem hmo ntuj ua ntej.
- Yog tias koj muaj cov plaub hau ncaj ib txwm, tsis txhob ziab koj cov plaub hau txhua hnub. Yog tias koj ua qhov no ntau dhau, nco ntsoov tias koj tau ntxuav thiab tu koj cov plaub hau tsis tu ncua thiab txhuam koj cov plaub hau txhua hmo.
Ceeb toom
- Tsis txhob ua txhaum txoj cai hnav khaub ncaws uas siv hauv koj lub tsev kawm lossis koj niam thiab txiv tau teeb tsa. Tsis muaj lub ntsiab lus hauv kev thawb koj tus kheej kom hnav daim tiab tshiab uas koj xav tau.
- Ceev faj tsis txhob hlawv koj tus kheej thaum siv cov plaub hau curling lossis cov plaub hau ncaj.
