Nyob nrog ib tus neeg uas muaj tus mob schizophrenia tuaj yeem nyuaj heev. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb kom nco ntsoov tias nws xav tau koj tiag, txawm tias thaum nws tsis qhia rau nws. Nqes mus rau theem ib kom paub yuav ua li cas thiaj ua rau nws lub neej (thiab koj li) kom xis nyob raws li qhov ua tau.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Tau Txais Cov Ntaub Ntawv
Ib qho zoo tshaj plaws uas tuaj yeem ua tau rau nws yog kawm paub ntau ntxiv txog yam nws tab tom mus. Los ntawm kev paub ntau yam txog tus mob schizophrenia, koj tuaj yeem tsim kom muaj ib puag ncig lossis huab cua zoo dua qub (rau koj thiab koj cov txheeb ze / cov txheeb ze uas muaj tus mob schizophrenia).
Kauj Ruam 1. Kawm cov ntaub ntawv yooj yim txog tus mob schizophrenia
Schizophrenia yog teeb meem lub hlwb loj uas yuav tsum tau kho nrog tshuaj thiab kho mob. Schizophrenia hloov pauv txoj kev xav ntawm cov neeg mob, xav txog yam khoom, thiab (feem ntau) pom lub ntiaj teb. Yog li ntawd, nws tsis yooj yim rau cov neeg mob ntsib kev ua rau xav tsis meej thiab xav tsis thoob.
Kauj Ruam 2. Nkag siab lub tswv yim ntawm kev ua rau neeg xav tsis thoob thiab xav tsis thoob
Kev ua kom pom kev ua rau tus neeg mob pom lossis hnov tej yam uas lwm tus neeg tsis tuaj yeem pom lossis hnov. Lub caij no, kev nkag siab yuam kev ua rau cov neeg raug tsim txom lees paub cov ntaub ntawv cuav/cuav ua qhov tseeb.
Ib qho piv txwv ntawm kev xav tsis meej yog thaum ib tus neeg hnov lub suab uas lwm tus tsis hnov lus. Lub caij no, ib qho piv txwv ntawm kev nkag siab yog thaum cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia xav tias ib tus neeg nyeem lawv lub siab
Kauj Ruam 3. Paub txog qee qhov kev mob tshwm sim ntawm tus mob schizophrenia
Txawm hais tias tsis muaj kev sib cuag nrog kev muaj tiag (kev puas siab puas ntsws) yog ib qho tshwm sim ntawm tus mob schizophrenia, nws tsis yog ib qho kev mob tshwm sim nkaus xwb. Cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia kuj tseem tuaj yeem ua rau poob kev txaus siab thiab txaus siab, muaj teeb meem hais lus, nyuaj siab, nco tau nyuaj, thiab hloov pauv lub siab.
Kauj Ruam 4. Nkag siab txog yam uas tuaj yeem ua teeb meem hnyav ntxiv ntsig txog tus mob schizophrenia
Cov tsos mob uas zuj zus feem ntau tshwm sim thaum tus neeg mob tso tseg kev kho mob. Cov tsos mob no tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev quav yeeb quav tshuaj, lwm yam mob, kev nyuaj siab ntawm lub hlwb, thiab qhov tsis zoo ntawm cov tshuaj noj.
Kauj Ruam 5. Kawm paub yuav daws tus mob schizophrenia li cas
Txawm hais tias nws tsis tuaj yeem kho tau, cov tsos mob feem ntau tuaj yeem kho nrog kev kho kom raug lossis siv tshuaj. Kwv yees li 50% ntawm cov neeg mob uas tau txais kev kho mob tau ntsib kev txhim kho tseem ceeb. Ib qho ntxiv, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev kho mob rau cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia xav tau ntau dua li siv tshuaj xwb. Thaum kev kho mob ua ke nrog kev kho mob hlwb lossis kev xav hauv lub hlwb, cov neeg mob tuaj yeem rov zoo sai dua.
Kauj Ruam 6. Xyuas kom koj ua raws li koj qhov kev cia siab tiag tiag
Qhov tseeb, txawm hais tias 20-25% ntawm cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia yuav rov zoo los ntawm qhov teeb meem, lwm 50% ntawm cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia tseem yuav muaj cov tsos mob tshwm sim tsis tu ncua (nrog rau cov xwm txheej ib txwm muaj). Coob leej neeg xav tias lawv txoj kev hlub thiab txhawb nqa tuaj yeem kho lawv cov neeg hlub (qhov no, ib tus txheeb ze uas muaj tus mob schizophrenia). Thaum kev hlub thiab kev txhawb nqa ua lub luag haujlwm tseem ceeb, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias koj tseem yuav tsum tshuaj xyuas qhov kev cia siab thiab ua kom ntseeg tau tias lawv cuam tshuam qhov tseeb ntawm kev tsis meej pem.
Ntu 2 ntawm 4: Ua Tus Cwj Pwm Zoo
Kauj Ruam 1. Kawm thiab paub txog cov cim ntxov ntawm kev rov tshwm sim ntawm tus mob schizophrenia
Los ntawm kev kuaj pom tus mob puas hlwb rov qab los thiab muab kev kho mob thaum ntxov, koj tuaj yeem tiv thaiv kev rov qab los ntawm cov tsos mob hnyav dua ntawm tus mob schizophrenia. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum paub tias rov tshwm sim ntawm cov tsos mob no ntau heev thiab tsis tuaj yeem tiv thaiv tau tag nrho, txawm tias thaum tus neeg mob tau txais kev saib xyuas zoo tshaj plaws. Txawm hais tias cov tsos mob no qee zaum nyuaj rau txheeb xyuas (vim tias lawv feem ntau tsis tsuas yog siv rau cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia), sim ua tib zoo saib xyuas qee yam, xws li:
Kev hloov pauv me me hauv tus cwj pwm, nyob ntawm kev noj qab haus huv thiab cuam tshuam kev pw tsaug zog, chim siab, tsis txaus siab rau kev ua ub no txhua hnub, thiab kev ntxhov siab
Kauj Ruam 2. Ua kom ntseeg tau tias koj cov txheeb ze / cov txheeb ze tau txais kev saib xyuas txuas ntxiv tom qab tau mus pw hauv tsev kho mob
Ib tus neeg yuav tsum tsis ua raws kev saib xyuas tom qab lossis tshuaj kom ntau, nws yuav rov qab los qhia cov tsos mob ntawm tus mob schizophrenia. Yog tsis kho, qee tus kws kho mob hlwb tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab hauv lub neej uas tsis tuaj yeem muab rau lawv tus kheej cov kev xav tau, suav nrog kev xav tau zaub mov, chaw nyob, thiab khaub ncaws. Qee txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua raws kom ntseeg tau tias nws tseem tau txais yam nws xav tau suav nrog:
- Ua tib zoo saib xyuas kev siv tshuaj. Yog tias koj pom tias nws tsis noj nws cov tshuaj, txhob txwm lossis tsis tau ua yuam kev, nco ntsoov tias nws tseem noj tshuaj ntxiv.
- Sau hom tshuaj, koob tshuaj, thiab cov nyhuv. Vim tias tus mob schizophrenia ua rau muaj kev tsis sib haum lossis ua rau muaj kev kub ntxhov hauv koj lub neej txhua hnub, koj muaj txoj cai (tsawg kawg kom txog thaum cov tshuaj uas koj tab tom pib siv).
Kauj Ruam 3. Ua kom nws muaj lub neej noj qab nyob zoo
Rau cov laj thawj uas tsis meej heev, cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia feem ntau yuav siv tshuaj yeeb thiab dej cawv. Ib qho ntxiv, lawv kuj muaj kev pheej hmoo ntau dua ntawm kev rog, ntshav qab zib, thiab kab mob plawv. Txhawm rau pab nws daws cov teeb meem no, koj tuaj yeem txhawb kom nws ua lub neej noj qab haus huv, suav nrog kev noj zaub mov kom noj qab haus huv thiab tawm dag zog ib txwm muaj. Piv txwv li:
- Coj nws mus taug kev txhua hnub. Lossis, coj nws mus rau tom chaw dhia ua si thiab teeb tsa kev tawm dag zog niaj hnub rau nws.
- Sau lub tub yees nrog zaub mov noj kom zoo. Caw nws los noj hmo txhua ob peb hnub thiab muab zaub mov zoo rau nws. Kev noj zaub mov zoo suav nrog txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov protein, cov khoom siv mis muaj roj tsawg, thiab cov nplej tag nrho los ua cov carbohydrates.
- Tsis txhob haus cov dej cawv uas muaj ntau tshaj qhov txwv tsawg thiab tiv thaiv kev siv cov tshuaj tsis raug cai. Nws zoo dua yog tias nws txuas ntxiv mus rau qhov kev kho mob uas twb muaj lawm.
Kauj Ruam 4. Sib tham nrog nws kom nws nkag siab tau
Vim tias tus mob schizophrenia cuam tshuam rau lub hlwb, ntau tus neeg uas muaj tus mob schizophrenia muaj teeb meem nkag siab lwm tus thiab sib txuas lus tau zoo. Yog li ntawd nws thiaj tuaj yeem nkag siab koj, hais lus qeeb thiab meej, lub suab nrov ntawm lub suab. Txhim kho qhov nro ua ntej nws nce vim tias kev nruj tuaj yeem ua rau mob hnyav dua.
Koj tseem yuav tsum xav txog kev nkag siab thiab kev khuv leej hauv koj lub suab. Cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia ua tsis zoo rau lub suab hnyav lossis tsis zoo, yog li kev xav zoo hauv koj lub suab ntawm lub suab tuaj yeem ua qhov tseem ceeb hauv kev sib txuas lus zoo
Kauj Ruam 5. Tsis txhob tham ntev txog nws kev dag ntxias
Xws li kev sib tham yuav luag ib txwm ua rau muaj kev nruj. Koj tuaj yeem tham txog nws, tab sis tsis txhob sim mus deb nrog qhov kev xav tsis zoo uas nws muaj. Kawm paub siv qhov kev tsis sib haum xeeb. Hauv qhov no, kev tham ntev txog qhov kev xav tsis zoo uas nws tau ntsib yuav tsum raug zam.
Kauj Ruam 6. Qhia kev ua siab ntev
Qee zaum, nws zoo li nws txhob txwm ua lossis hais qee yam kom npau taws lossis ua rau koj ntxhov siab. Thaum qee yam zoo li no tshwm sim, ua siab ntev rau koj. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj tsis poob siab yooj yim lossis npau taws thaum ntsib nws cov kev ua. Ib puag ncig uas muaj qhov nruj tuaj yeem ua rau rov tshwm sim ntawm cov tsos mob ntawm tus mob schizophrenia. Hloov chaw, tsim cov txheej txheem kom koj tus kheej nyob ntsiag to, xws li:
- Sim suav rau kaum lossis suav rov qab los ntawm 10.
- Xyaum cov txheej txheem ua pa.
- Txav deb ntawm qhov xwm txheej es tsis ntsib nws.
Kauj Ruam 7. Qhia kev khuv leej thiab kev khuv leej
Nws yog ib qho tseem ceeb rau koj los qhia tias koj txaus siab nrog nws nyob hauv nws txoj kev tawm tsam kom rov ua nws tus kheej los ntawm koj cov kev ua thiab lus. Koj lees txais nws thiab nws qhov xwm txheej txhawb kom nws lees txais nws tus kheej thiab qhov xwm txheej ntawm tes. Nov yog tus yuam sij rau nws koom nrog hauv kev kho mob uas nws tab tom ua.
Kauj Ruam 8. Ua kom ib puag ncig ib puag ncig lossis xwm txheej nyob ntsiag to
Ntau tus schizophrenics tsis nyiam nyob ib puag ncig tib neeg. Yog li ntawd, xyuas kom cov qhua uas tuaj ntsib nws hauv pab pawg me lossis tus kheej. Tsis tas li, tsis txhob yuam nws ua tej yam uas nws tsis xav ua. Cia nws qhia lub siab xav ua qee yam thiab ua nws tus kheej.
Ntu 3 ntawm 4: Teb rau Lub Sijhawm Nyuaj Siab
Lub sijhawm mob hlwb hais txog qhov ua rau pom kev xav lossis xav tsis thoob. Lub sijhawm zoo li no tuaj yeem tshwm sim thaum tus txheeb ze uas muaj tus mob schizophrenia tsis noj nws cov tshuaj, lossis muaj lwm yam sab nraud uas ua rau nws cov tsos mob hnyav dua.
Kauj Ruam 1. Npaj kom muaj kev tawm tsam
Tsis zoo li qhov tau qhia hauv cov yeeb yaj kiab, cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia feem ntau tsis hais lus phem. Txawm li cas los xij, qee tus neeg tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam los ntawm kev ua kom pom kev tsis zoo lossis kev xav tsis zoo uas lawv tau ntsib. Yog li ntawd, lawv tuaj yeem ua phem rau lawv tus kheej lossis lwm tus.
Piv txwv li, cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia muaj 5% kev pheej hmoo ntawm kev tua tus kheej hauv lawv lub neej. Qhov feem pua no muaj ntau dua li feem pua ntawm kev pheej hmoo hauv cov pej xeem
Kauj Ruam 2. Tsis txhob sib cav nrog nws thaum lub sijhawm muaj kev puas siab puas ntsws tab tom tshwm sim
Thaum ntsib lub sijhawm no, nws yog qhov tseem ceeb uas koj tsis txhob tawm tsam nws qhov kev xav, txawm tias thaum koj paub tias nws lub tswv yim tsis sib xws nrog qhov tseeb. Rau cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia, ua rau pom kev xav thiab coj txawv txawv tsis yog cov khoom ntawm kev xav; lawv yog cov khoom tiag tiag. Cov neeg uas ntsib qhov kev xav tsis meej lossis kev dag ntxias yeej ntseeg tej yam uas koj tsis ua. Yog li ntawd, sim tsis txhob sib cav txog kev dag lossis kev xav tsis raug.
Kauj Ruam 3. Ua siab ntev thiab piav koj cov kev xav/kev xav
Thaum koj ntsib lawv cov kev xav/xav tsis tseeb, nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum qhia meej tias koj tsis qhia rau lawv. Ua kom nws paub tias qee yam yuav zoo li txawv rau nws. Txoj kev no, nws tuaj yeem nco qab tias nws muaj teeb meem. Txawm li cas los xij, tsis txhob cia koj sib cav nrog nws txog cov kev xav/kev xav no.
Yog tias nws xav tias koj tsis kam lees lossis tsis lees nws qhov kev xav, sim hloov lub ncauj lus lossis hloov nws lub ntsej muag rau lwm yam uas yuav tsis ua rau muaj kev sib cav lossis tsis pom zoo
Kauj Ruam 4. Qhia kev nkag siab zoo
Thaum nws nyob rau lub sijhawm muaj kev puas siab puas ntsws, nws tseem ceeb heev uas koj yuav tsum qhia kev khuv leej, kev siab zoo, thiab kev khuv leej. Hais tej yam zoo rau nws thiab ua rau nws nco txog lub sijhawm zoo nkauj uas tau dhau los. Txawm li cas los xij, yog tias nws tau ua phem, ua kom nws nyob deb ntawm nws thaum tseem qhia kev hlub thiab txhawb nqa.
Kauj Ruam 5. Nrhiav kev pab yog xav tau
Txawm hais tias nws tsis tshwm sim ntau zaus, cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia tuaj yeem ua rau txaus ntshai. Hauv qhov no, tub ceev xwm tuaj yeem pab koj kom tau txais kev tshuaj xyuas xwm txheej ceev los ntawm kws kho mob hlwb. Koj kuj yuav tsum xav txog qhov muaj peev xwm ntawm ib tus txheeb ze uas muaj tus mob schizophrenia mus pw hauv tsev kho mob ob peb hnub kom txog thaum nws cov tsos mob raug tswj.
Hauv Tebchaws Meskas (thiab qee lub tebchaws), ua tib zoo saib xyuas thaum ua haujlwm nrog tub ceev xwm, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tus txheeb ze/txheeb ze yog txiv neej thiab/lossis tsis dawb. Tub ceev xwm tuaj yeem sim daws nws los ntawm kev quab yuam lossis siv riam phom txaus ntshai. Txog tam sim no, nws keeb kwm kev ua tau zoo hais txog cov neeg muaj kev puas siab puas ntsws lossis txwv tsis tau zoo heev
Ntu 4 ntawm 4: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kev saib xyuas ib tus neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws tuaj yeem nyuaj thiab muaj kev cuam tshuam loj heev rau koj tus kheej lub neej. Tej zaum koj yuav tsum tau ntsib ntau yam kev coj ua thiab kev xav hauv koj lub neej txhua hnub. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum saib xyuas koj tus kheej.
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm txaus siab rau lub neej
Koj yuav tsum tau npaj koj lub neej txhua hnub yog li koj tsis txhob hnov qab siv sijhawm zoo ntawm koj lub sijhawm dawb. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj siv sijhawm rau koj tus kheej vim qhov no tuaj yeem pab koj daws qhov xwm txheej zoo dua. Siv sijhawm los ua ub no ib leeg lossis ntsib phooj ywg.
Mus saib yeeb yaj kiab nrog phooj ywg, npaj sijhawm tshwj xeeb kom txaus siab rau koj tus kheej, lossis tau txais zaws ib ntus
Kauj Ruam 2. Tswj koj lub neej kev sib raug zoo
Txawm hais tias koj yuav tsum tau saib xyuas ntawm lwm tus, koj kuj yuav tsum tau ua lub neej muaj kev sib raug zoo. Nco ntsoov tias koj nyob nrog cov phooj ywg, tswj kev hlub, thiab mus ntsib tsev neeg thaum koj muaj sijhawm. Muaj lub network zoo ntawm cov phooj ywg thiab cov txheeb ze tuaj yeem pab koj hla lub sijhawm nyuaj uas tab tom los.
Kauj Ruam 3. Sim ua kom nquag nquag thiab noj kom zoo
Kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab kev puas siab puas ntsws yog sib cuam tshuam. Thaum koj lub cev noj qab nyob zoo, koj lub siab thiab kev xav tseem noj qab nyob zoo ib yam. Ua haujlwm tas li thiab noj zaub mov kom zoo. Kev tawm dag zog kuj tseem yog txoj hauv kev zoo los txo kev ntxhov siab thiab nrug koj tus kheej ntawm cov teeb meem nyuaj siab. Yog tias koj muaj teeb meem ua kom koj npau taws, sim khiav lossis taug kev deb.
Yoga tuaj yeem yog kev ua haujlwm zoo los qhia lub siab thiab lub cev. Siv chav kawm yoga hauv koj lub nroog thiab xyaum ua kom pom kev kaj siab lug
Kauj Ruam 4. Koom nrog pab pawg txhawb nqa
Pab pawg txhawb nqa yog qhov chaw uas koj tuaj yeem ntsib ntau tus neeg uas (hauv ib txoj kev lossis lwm qhov) txuas nrog cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia. Cov pab pawg no yog cov chaw uas koj tuaj yeem lees txais raws li koj yog thiab tau txais kev txhawb nqa yam tsis muaj kev txwv ntau dua. Ib qho ntxiv, pab pawg tuaj yeem nkag siab qhov xwm txheej uas koj nyob yam tsis muaj kev thuam.
Txhawb koj cov txheeb ze/cov txheeb ze kom koom nrog pab pawg txhawb nqa. Ntxiv rau qhov muab kev pab rau cov neeg hauv tsev neeg, cov pab pawg no tseem tuaj yeem pab cov neeg uas muaj tus mob schizophrenia txhim kho tus kheej lub zog thiab lub siab lub zog uas xav tau los tawm tsam tus kabmob
Lub tswv yim
- Teem sijhawm sijhawm txhua hnub nyob ib leeg lossis ua haujlwm nrog lwm tus neeg kom koj tuaj yeem tshem koj lub siab thiab rov qab ua siab ntev thiab txhawb siab.
- Xyuas kom koj nyob twj ywm thaum nws pom cov tsos mob ntawm tus mob schizophrenia. Kev nruj thiab kev nyuab siab tuaj yeem ua rau qhov xwm txheej tsis zoo lossis cuam tshuam uas nws tab tom ntsib.
