Kev haus dej tsis tu ncua yog ib feem tseem ceeb ntawm kev saib xyuas kev noj qab haus huv zoo, tab sis ntau tus neeg pom nws nyuaj rau haus dej txaus txhua hnub. Dej Dib yog ib qho kev daws teeb meem zoo rau qhov no, ntxiv qhov tsis muaj calories ntawm cov kua txiv, dej qab zib, thiab lwm yam dej haus. Koj tuaj yeem ua cov dej dib hauv tsev yog li koj ib txwm muaj qee yam qab los ua kom koj muaj dej txaus lossis koj tuaj yeem ua haujlwm rau cov qhua thiab ua tus tswv tsev zoo.
Cov khoom xyaw
- Txiv lws suav nruab nrab
- 1900 ml dej
- (Tsis teb los tau) mint, txiv hmab txiv ntoo citrus, txiv pos nphuab, txiv puv luj, dej qab zib
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Ua Dej Dib
Kauj Ruam 1. Npaj cov dib
Ntxuav cov dib kom tshem tawm cov av lossis kab mob uas tuaj yeem tshwm sim. Yog tias xav tau, tev daim tawv nqaij ntawm cov dib siv cov zaub zaub los yog rab riam me me.
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Lwm qhov kev xaiv nthuav yog tev daim tawv nyias nyias, thiab tso nws rau cov khaub ncaws.
Ua Dej Dib Kauj Ruam 1Bullet1 - Tev cov dib yog ib qho teeb meem ntawm kev saj, seb koj puas nyiam qhov tsos thiab kev ntxhib los mos ntawm dib nrog lossis tawv nqaij.
Kauj Ruam 2. Txiav cov dib
Siv rab riam ntse, txiav cov dib hauv ib nrab. Txiav txhua qhov no rau hauv 0.6-1.25 cm tuab tuab.
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Yog tias xav tau, tshem cov noob ntawm dib los ntawm kev tshem tawm qhov chaw mos ntawm dib nrog rab diav ua ntej hlais nws. Dib dib tuaj yeem noj tau, tab sis qee tus neeg nyiam tsis siv lawv hauv cov dej qab zib.
Ua Dej Dib Kauj Ruam 2Bullet1
Kauj Ruam 3. Muab cov dib txiav rau hauv lub laujkaub
Dib dib yuav ntab, yog li yog koj xav tau cov dej haus muaj zog, muab qee cov dej khov tso rau saum cov dib kom cov dib nyob hauv qab cov dej.
- Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, cia cov dib kom tsau hauv dej tsawg kawg ib teev ua ntej yuav haus thiaj li tsw qab yuav tsau rau hauv dej.
- Tawm hauv cov dej dib ib hmos yuav ua rau qhov saj ntawm cov dej haus no muaj zog.
- Do maj mam ua ntej ua haujlwm.
Kauj Ruam 4. Ncuav dej rau hauv lub khob cawv
Cov dej ntau npaum li cas yuav nyob ntawm qhov loj ntawm lub khob, tab sis qhov pib zoo piv yog 1900 ml dej rau ib lub dib nruab nrab.
- Cov kua txiv hmab txiv ntoo yog qhov txias tshaj plaws, yog li xaiv lub lauj kaub uas yuav haum rau hauv lub tub yees.
- Yog tias qhov no tsis yog qhov kev xaiv, ntxiv dej khov rau hauv lub taub dej tso cai rau haus kom txias ua ntej ua haujlwm.
Kauj Ruam 5. Sau lub lauj kaub dej nrog dej
Tib lub dib, los yog lwm yam kev hloov pauv yog ntxiv rau cov dej haus tuaj yeem siv rau ntau qhov dej ntawm dib. Tawm cov txiv lws suav rau hauv lub lauj kaub thaum ua haujlwm thiab rov ua lub lauj kaub dua.
- Yog tias cov kua txiv kab ntxwv tsis saj zoo, muab pov tseg lossis noj cov dib ntxiv.
- Siv cov dej dib tsis pub dhau ob hnub, vim qhov no yuav txo nws lub neej txee thiab ntev dua cov dib yuav lwj.
Ntu 2 ntawm 2: Ntxiv Ntau Yam
Kauj Ruam 1. Muab cov nplooj mint tso rau hauv dej
Ntxuav ob peb nplooj mint hauv qab dej ntws. Txiav cov nplooj mint rau hauv cov kab me me kom tso cai kom nqus tau cov dej kom zoo dua thiab ua rau cov nplooj me me hauv cov dej haus.
- Mint yog muaj nyob rau hauv ntau lub khw muag khoom thiab tseem nyuaj txaus kom loj hlob hauv vaj.
- Ntxiv cov nplooj mint rau hauv cov dej dib yuav ua rau cov dej qab zib no tsis muaj qab zib ntxiv.
Kauj Ruam 2. Sib tov dej nrog txiv hmab txiv ntoo
Txiv qaub, txiv qaub, thiab txiv kab ntxwv qab zib txhua qhov ntxiv qhov muaj zog tsw rau hauv cov dib dib dej yam tsis ntxiv cov calories. Yog tias ua haujlwm tam sim ntawd, txiav cov txiv ntoo hauv ib nrab thiab nyem cov kua txiv rau hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo npaj. Cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem sab laug nrog cov dib kom tsau rau lub sijhawm ntev dua.
- Tsis txhob hnov qab ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yuav cia cov hlais ntub.
- Ceev faj, cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem muaj cov noob uas tuaj yeem nkag tau rau hauv cov dej haus.
- Citrus txiv hmab txiv ntoo kuj tseem yog qhov tseem ceeb ntawm cov vitamin C uas xav tau ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab cov leeg.
Kauj Ruam 3. Ntxiv cov txiv pos nphuab
Tshem tawm cov ntawv tiv thaiv sab saum toj ntawm cov txiv pos nphuab nrog rab riam me me thiab ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo kom tshem tawm cov av. Txiav cov txiv pos nphuab hauv ib nrab thiab cia lawv tsau hauv cov dib.
- Strawberries yog qhov tseem ceeb ntawm cov poov tshuaj uas tuaj yeem pab txo cov ntshav siab.
- Strawberry saj zoo tshaj thaum nws nyob rau lub caij. Nrhiav cov txiv pos nphuab liab tsaus uas tseem muaj cov tiv thaiv saum lawv.
Kauj Ruam 4. Ntxiv khov pineapple
Pineapple chunks ntxiv cov tangy qaub saj rau cov kua txiv dib. Txiav cov pineapple tshiab los yog cov kaus poom thiab muab tso rau hauv lub tub yees kom nrawm dua.
Ntxiv 100 grams ntawm khov pineapple rau hauv lub khob dej dib
Kauj Ruam 5. Siv dej ci ntsa iab hloov dej dawb
Sau ib nrab lub taub dej nrog cov dej ci rau thawj zaug tsau thiab ntxiv nrog dej txias ua ntej ua rau qhov siab tshaj plaws thiab ua kom muaj npuas.
- Dej sparkling lossis lwm cov dej carbonated tuaj yeem ua rau koj hnov qab haus dej qab zib yam tsis ntxiv cov calories lossis qab zib zoo li cov dej haus muaj muag.
- Yog tias cov calories yog qhov txiav txim siab, tsis txhob hnov qab tshuaj xyuas lub raj mis dej ntim lub raj mis kom paub tseeb tias koj tsis ntxiv dab tsi tab sis dej qab zib npuas.
- Nco ntsoov, cov dej ua kua dej yuav qab qab rau lub sijhawm, yog li nws zoo dua tso rau hauv tub yees ua ntej qhib lub poom dua li qhib lub poom thiab tso rau hauv tub yees.
