Koj tsis xav kom tig rov qab thiab pov thiab tig thaum koj xav pw ib hmos. Hmoov tsis zoo, kev sib xyaw tshuaj thiab qhov ntswg tuaj yeem ua rau koj ua qhov no. Txawm li cas los xij, thaum koj mob khaub thuas, muaj qee qhov kev hloov pauv koj tuaj yeem ua kom koj pw zoo dua thaum hmo ntuj thiab koj lub cev tuaj yeem tshem tus kab mob khaub thuas sai dua.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Noj Tshuaj
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj tua kab mob ua tshuaj tsuag qhov ntswg
Decongestants pab tshem tawm qhov txhaws hauv cov hlab pa, ua kom yooj yim rau koj tsaug zog. Raws li kev ntxiv nyiaj ntxiv, tshuaj tsuag qhov ntswg tsuas yog ua haujlwm ntawm lub qhov ntswg kom lawv tsis ua rau muaj kev nyob tsis tswm lossis tsis tsaug zog zoo li tshuaj qhov ncauj ua.
- Tsis txhob noj tshuaj hais qhov ncauj zoo li Benadryl thiab pseudoephedrine tom qab 6 teev tsaus ntuj txog thaum koj paub tias koj lub cev teb rau lawv li cas. Piv txwv li, pseudoephedrine tuaj yeem ua rau tsis xis nyob thiab tsaug zog. Txawm li cas los xij, yog tias koj paub tias Benadryl ua rau koj tsaug zog, coj nws thaum hmo ntuj kom pw tsaug zog zoo.
- Antihistamines xws li Benadryl tsis yog ib txwm muaj txiaj ntsig zoo los kho tus mob khaub thuas, txawm hais tias lawv tuaj yeem pab tau yog tias tus neeg mob ua xua nrog rau mob khaub thuas. Qee tus kws tshaj lij pom zoo siv tshuaj antihistamines xws li brompheniramine thiab chlorpheniramine ua tshuaj uas muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev kho mob khaub thuas.
- Decongestants nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj tsuag qhov ntswg yuav tsum tsuas yog siv rau 2 hnub vim tias siv ntau dhau tuaj yeem ua rau mob ntxiv rau hauv cov hnoos qeev. Thaum koj paub qhov tshuaj tiv thaiv qhov ntswg ua rau koj tsaug zog, lossis tsawg kawg tsis nyob txhua hmo, hloov mus rau tshuaj.
Kauj Ruam 2. Sim lub qhov ntswg
Daim kab xev qhov ntswg tshem tawm qhov txhaws hauv cov hlab pa kom koj tuaj yeem nqus tau yooj yim dua txhua hmo.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj kho mob
Acetaminophen muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo lub cev kub, yog tias ua npaws qib qis, ntxiv rau txo qhov mob los ntawm qhov mob caj pas lossis mob ntsws. Qhov kev nplij siab ntxiv no ua rau koj so tau yooj yim dua.
- Ua ntej pib siv tshuaj acetaminophen, nyeem daim ntawv lo ntawm lwm yam tshuaj txias uas koj tab tom noj kom pom tias nws twb muaj acetaminophen lawm. Noj cov tshuaj acetaminophen ntau dhau tuaj yeem ua rau lub siab puas. Koj yuav tsis paub txawm tias koj tab tom noj tshuaj acetaminophen yog tias koj tsis nyeem daim ntawv lo ntawm cov tshuaj uas koj tab tom noj.
- Koj yuav raug ntxias kom noj Tylenol PM thaum koj mob khaub thuas. Txawm li cas los xij, Tylenol PM muaj diphenhydramine, uas yog tshuaj uas tseem muaj nyob hauv Benadryl. Raws li tau piav qhia saum toj no, nws zoo dua tsis txhob noj Benadryl thaum hmo ntuj kom txog thaum lub cev cov lus teb rau cov tshuaj tau paub. Tsis tas li, yog noj Tylenol PM, nco ntsoov tsis txhob noj ob zaug, uas tuaj yeem tshwm sim yog tias Tylenol PM tau noj nrog lwm cov tshuaj uas tseem muaj diphenhydramine lossis antihistamine.
Kauj Ruam 4. Noj hnoos hnoos
Yog tias koj muaj hnoos qhuav, uas qee zaum nrog mob khaub thuas, koj tuaj yeem noj hnoos hnoos nrog hnoos hnoos, xws li dextromethorphan.
- Yog tias koj hnoos nrog hnoos, uas txhais tau tias muaj hnoos qeev/hnoos qeev thaum koj hnoos, tham nrog koj tus kws kho mob, tshwj xeeb tshaj yog tias nws ua rau nyuaj pw tsaug zog.
- Tshuaj txias thiab hnoos hnoos, xws li Nyquil, sib xyaw qee cov tshuaj saum toj no. Piv txwv li, Vick's Cold and Flu Nighttime Relief Liquid (Vick lub npe khaub thuas thiab khaub thuas hla hmo ntuj phoov) muaj qhov hnoos hnoos, acetaminophen, thiab tshuaj antihistamine. Yog li ntawd, nyeem daim ntawv lo ntawm txhua cov tshuaj kom tsis txhob noj ob zaug ntawm qee yam tshuaj. Tsis tas li, nco ntsoov paub koj lub cev cov lus teb rau cov tshuaj ua ntej pib noj nws thaum hmo ntuj kom koj tsis muaj teeb meem pw tsaug zog.
Ntu 2 ntawm 3: Siv Kev Kho Tsev
Kauj Ruam 1. Mus da dej ua ntej yuav mus pw thiab ua ob peb qhov ua pa tob tob
Dej kub so cov leeg. Ib qho ntxiv, cov dej kub los ntawm cov dej da dej loosens qhov txhaws hauv cov hlab ntsha kom cov hnoos qeev tuaj yeem ntws tawm thiab koj tsis tas yuav ua rau koj lub qhov ntswg hnoos txhua hmo.
Kauj Ruam 2. Noj nqaij qaib nqaij los yog haus cov dej kub
Cov pa los ntawm cov kua zaub kub muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam li ua da dej sov, tshem tawm txoj hlab pa. Qhov tseeb, koj niam tuaj yeem yog txoj cai muab cov kua zaub qaib rau koj noj thaum koj muaj mob vim tias ntau qhov kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov kua zaub qaib zoo dua ntawm kev tshem tawm qhov txhaws hauv qhov ntswg ntau dua li dej kub ib leeg. Ib qho ntxiv, haus cov kua dej thiab noj cov kua zaub ua rau lub cev muaj dej ntau, yog li pab tshem tawm qhov txhaws hauv qhov ntswg.
- Tsis txhob haus cov dej caffeinated ua ntej yuav mus pw vim nws tuaj yeem ua rau tsis tsaug zog.
- Kev haus qee cov tshuaj yej, xws li chamomile, tuaj yeem ua rau lub cev so, ua kom yooj yim rau koj tsaug zog.
Kauj Ruam 3. Sim tshuaj tsuag lub cev (saline)
Kev siv tshuaj lom neeg lub cev tuaj yeem pab tshem tawm qhov ntswg txhaws. Lub lauj kaub neti (lauj kaub neti) tuaj yeem siv los hliv cov kua ntsev rau hauv lub qhov ntswg. Lossis, siv cov tshuaj saline hauv lub cev ua cov tshuaj tsuag qhov ntswg, uas tuaj yeem xaj yuav tom lub tsev muag tshuaj, kom tsuag cov tshuaj ntsev rau hauv koj lub qhov ntswg.
Yog tias ua koj tus kheej lub cev muaj ntsev, nco ntsoov siv cov dej tsis huv/dej haus los tiv thaiv kab mob. Kev daws teeb meem kuj tseem tuaj yeem rhaub nws tus kheej
Kauj Ruam 4. Siv menthol nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov gel
Ua ntawv thov cov gel uas muaj menthol ntawm koj lub hauv siab yuav tsis tshem koj cov pa, tab sis nws tuaj yeem ua rau koj ua pa tau yooj yim dua vim tias cov gel muaj cov cua txias.
Kauj Ruam 5. Hniav nrog ntsev ntsev
Dej ntsev tuaj yeem daws qhov mob hnoos ib ntus kom koj tsaug zog sai dua. Tsuas yog yaj 1/4-1/8 tsp ntsev hauv dej, tom qab ntawd yaug rau 30 vib nas this rau 1 feeb. Tsis txhob nqos.
Ntu 3 ntawm 3: Npaj chav pw
Kauj Ruam 1. Tsa lub txaj ntawm lub taub hau nrog lub hauv ncoo zoo li lub tog hauv ncoo
Ua rau saum npoo me me nrog lub hauv ncoo kom lub hauv siab ib nrab ntawm lub cev txhawb nqa txog 15 cm siab. Vim tias txoj haujlwm no txo cov ntshav ntws mus rau lub taub hau, nws txo qhov mob hauv txoj hlab pa kom koj ua pa tau zoo dua. Txoj kev no tseem tuaj yeem pab daws qhov ntswg siab.
Kauj Ruam 2. Siv lub tshuab nqus dej
Lub tshuab ua kom humidifier tuaj yeem daws qhov txhaws los ntawm khaub thuas. Cov av nyob hauv tsev yuav tsum yog 30-50%. Yog tias nws qhuav lossis qis dua 30%, siv lub tshuab ua kom ntub dej hauv chav pw kom nce av noo.
- Txhawm rau ntsuas cov av noo hauv koj lub tsev, siv lub ntsuas cua sov, uas tuaj yeem yuav hauv khw muag khoom kho vajtse. Qee lub tshuab ua kom humidifier muaj lub ntsuas cua kom lawv tuaj yeem siv los ntsuas cov av noo.
- Khaws lub tshuab ua kom huv si kom nws ua haujlwm tau zoo. Siv dej distilled thiab hloov pauv ntau zaus. Koj yuav tsum tau hloov lub lim nrog qhov tshiab tas li. Tsis tas li, ntxuav lub tshuab nqus dej ob zaug ib lub lim tiam. Qhuav humidifiers ua rau kom muaj cov kab mob hauv cov pa.
Kauj Ruam 3. Tua txhua lub teeb
Ntawd yog, ua kom ntseeg tau tias txhua lub teeb ci tau raug tua nyob rau ntau txoj hauv kev, los ntawm kev siv qhov muag tsis pom qhov rai kom npog lub tswb. Lub teeb ua rau lub paj hlwb sawv thiab tsaug zog. Yog li tua txhua lub teeb pom kev tuaj yeem pab koj tsaug zog.
Kauj Ruam 4. Teem kom sov chav pw kom xis nyob
Nco ntsoov tias chav tsis kub lossis txias heev vim nws tuaj yeem ua rau tsis tsaug zog lossis txawm tias sawv los. Qee tus kws tshaj lij pom zoo kom ntsuas kub ntawm 20-22 degrees Celsius raws li chav sov zoo rau pw. Thaum koj muaj khaub thuas, ua kom sov sov hauv chav pw, tab sis tsis kub heev.
Kauj Ruam 5. Siv cov roj yam tseem ceeb
Cov roj yam tseem ceeb, xws li lavender thiab chamomile, so lub cev. Muab ob peb tee ntawm cov roj yam tseem ceeb tso rau hauv lub raj tshuaj tsuag puv dej, tom qab ntawd tsuag rau ntawm koj lub hauv ncoo ua ntej yuav mus pw.
Lub tswv yim
- Siv cov tshuaj tua kab mob uas ua rau tsaug zog hmo ntuj, tsis yog sawv ntxov/tav su.
- Nqa daim pam ntxiv vim tias mob khaub thuas tuaj yeem ua rau ua npaws qis.
- Khaws ib khob dej ntawm koj lub txaj kom tshem koj lub caj pas yog tias koj sawv hnoos.
- Khaws ib lub thoob ze koj yog koj xav tias zoo li ntuav.
- Mint lossis mint gum tuaj yeem pab tshem tawm qhov ntswg. Tab sis nco ntsoov tias koj tsis tsaug zog thaum nqus cov mint kom koj tsis txhob txhaws.
Tshooj lus ntsig txog
- Yuav Tiv Thaiv Mob khaub thuas lossis mob khaub thuas li cas
- Yuav Ua Li Cas Pw Zoo
