Hnov ntxhiab thiab zoo nkaus li huv si txij thaum koj sawv los thaum sawv ntxov mus rau lub sijhawm koj los txog tsev thaum tsaus ntuj yog qhov yooj yim dua li ua tiav. Yog tias koj yuav tsum maj nrawm los ntawm ib qhov chaw mus rau lwm qhov thaum nruab hnub lossis huab cua tsis zoo, nws yuav nyuaj rau koj lub cev nyob tshiab txhua hnub. Tab sis thaum koj pib nrog txoj kev niaj hnub ua, coj ob peb yam tseem ceeb nrog koj thiab muaj sijhawm los tu koj tus kheej txhua ob peb teev, koj tuaj yeem nyob tshiab thiab zoo li koj nyuam qhuav da dej txhua hnub.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Pib Hnub Tshiab
Kauj Ruam 1. Da dej
Txhawm kom nyob tshiab, pib koj hnub los ntawm kev ntxuav koj lub cev. Cov tshuaj hauv koj lub cev yuav txiav txim siab ntau npaum li cas koj yuav tsum tau da dej. Coob leej neeg da dej txhua tag kis, tab sis yog tias koj tawm dag zog lossis nyob hauv ib cheeb tsam uas muaj huab cua txias heev, da dej ob zaug ib hnub tuaj yeem pab ua kom koj tshiab. Yog tias koj nyob hauv ib cheeb tsam nrog qhov kub nruab nrab thiab koj muaj tawv nqaij qhuav, da dej txhua hnub yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Nrog da dej nquag, koj yuav hnov tsw zoo thiab hnov huv.
- Kev huv tsis txhais tau tias koj yuav tsum tau siv tshuaj ntxhua khaub ncaws hnyav los yog xab npum. Siv xab npum uas haum rau koj hom tawv nqaij thiab tsis qhuav koj cov tawv nqaij. Xaiv cov tshuaj ntxuav lub cev lossis xab npum uas maj mam txaus rau siv txhua hnub.
- Thaum pom kev da dej txhua hnub, koj tsis tas yuav ntxuav koj cov plaub hau txhua hnub. Ntxuav koj cov plaub hau txhua hnub tuaj yeem qhuav koj cov plaub hau uas yuav ua rau nws puas tsuaj, vim qhov no yuav txo cov roj cov ntsiab lus ntawm koj cov plaub hau. Txhawm rau kom nyob tshiab txhua hnub yam tsis tau ntxuav koj cov plaub hau, koj yuav txiav txim siab siv me me ntawm cov zawv plaub hau qhuav, uas yog cov zawv plaub hau uas nqus cov roj thiab tawm koj cov plaub hau zoo huv si thiab zoo huv si.
Kauj Ruam 2. Siv deodorant
Koj puas paub tias ob feem pua ntawm cov pejxeem tsis muaj cov noob uas ua rau lub cev tsw ntxhiab? Cov neeg muaj hmoo tsis tas yuav siv tshuaj tsw qab, tab sis peb txhua tus siv nws los tiv thaiv lub cev tsw ntxhiab thaum lub sijhawm nruab hnub. Siv deodorant tom qab koj da dej tas lawm.
- Yog tias koj nyiam hws ntau, koj tuaj yeem siv ua ke ntawm deodorant thiab tshuaj tua kab mob kom koj qhuav. Txawm li cas los xij, siv nws nrog ceev faj vim tias nyob rau xyoo tas los no tau muaj ntau nqe lus hais tias cov ntsiab lus txhuas hauv cov tshuaj tiv thaiv tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav. Cov kws tshaj lij hais tias nqe lus no tsis muaj lub hauv paus meej, tab sis koj yuav tsum tau ceev faj yog tias koj yuav siv nws ntawm koj lub cev txhua hnub.
- Kev siv cov lo lo lo lo lo lo lo lo lo ntxhuav lo lo lo lo lo lo lo lo lo yog lo lo lo lo lo lo lo lo lo pob zeb lo lo lo lo lo lo lo lo yog lo lo lo lo lo lo lo lo, tab sis coob leej hais tias cov tshuaj deodorants no yuav lo tom qab ob peb teev. Ib qho ntawm qhov kev zam yog deodorant qab zib ua los ntawm cov txiv maj phaub roj hauv tsev, uas nkag mus sai rau ntawm daim tawv nqaij thiab ua rau koj qhuav thiab tshiab. Txhawm rau ua nws, sib tov 6 diav roj txiv maj phaub nrog 4 diav ci ci thiab 4 diav hmoov txhuv nplej siab. Ntxiv ob peb tee dej ntawm koj cov roj yam tseem ceeb uas koj nyiam, thiab siv nws los txhuam me me ntawm koj lub hauv qab.
Kauj Ruam 3. Siv lub cev hmoov kom nqus dej noo
Yog tias koj cov tawv nqaij zoo li oily me ntsis lossis hws thaum nruab hnub, sim siv qee cov hmoov tom qab koj tau qhuav tom qab koj da dej thaum sawv ntxov. Lub cev hmoov yuav nqus cov dej noo ntau dhau, ua rau koj tshiab. Koj tuaj yeem nqa lub raj mis me me ntawm cov hmoov nrog koj kom koj tuaj yeem siv nws dua thaum koj ua haujlwm.
- Siv rau thaj chaw uas zoo li tsis hnov tsw tshiab, xws li txhais ceg, caj dab, thiab lwm yam.
- Koj tuaj yeem siv cov hmoov me me lossis ua rau koj tus kheej lub cev hmoov los ntawm kev sib xyaw hmoov txhuv nplej siab thiab koj nyiam cov roj yam tseem ceeb.
Kauj Ruam 4. Hnav daim ntaub kom xis nyob
Hmoov zoo, kev siv cov ntaub polyester tau ploj mus ob peb xyoos dhau los. Cov ntaub hluavtaws tau paub tias khawb thiab tsis xis nyob vim tias lawv tsis ua los ntawm cov paj ntoo zoo li paj rwb lossis txawm tias ntaub plaub. Txawm hais tias tuab thiab hnyav polyester ntaub tsis tshua muaj niaj hnub no, muaj lwm cov khoom siv hluavtaws uas muaj qhov zoo sib xws. Thaum koj hnav daim ntaub airtight uas ua kom huab cua huv los ntawm kev ncig ze ntawm koj cov tawv nqaij, koj yuav pib hws thiab hnov nplaum.
- Txheeb xyuas koj lub khaub ncaws rau cov ntaub hluavtaws uas tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij tsis xis nyob. Sim siv cov ntaub paj rwb lossis ntaub nrog lwm cov paj rwb.
- Lwm txoj hauv kev kom nyob tshiab yog txheej koj cov khaub ncaws kom koj tuaj yeem hloov pauv lawv raws li qhov ntsuas kub. Es tsis txhob hnav lub tsho loj kom ua haujlwm thiab ua kom sov tom qab, sim hnav lub tsho nrog lub cardigan uas koj tuaj yeem hle thiab tso rov qab.
Kauj Ruam 5. Saib xyuas koj txhais taw
Yog tias koj txhawj xeeb tias koj txhais taw yuav tawm hws lossis tsw ntxhiab, ua tib zoo saib xyuas ntxhua khaub ncaws, kom qhuav thiab ua hmoov rau lawv txhua tag kis. Siv khau uas haum rau huab cua. Yog tias koj hnav khau hnyav nyob rau lub caij ntuj sov, koj txhais taw yuav pib hws, uas yuav ua rau tsis hnov ntxhiab thiab hnov zoo li. Thaum ua tau, hnav thom khwm kom nqus dej ntau dhau.
Muaj nkawm khau sib txawv rau kev tawm dag zog. Tsis txhob hnav cov khau ntaus pob tesniv uas koj hnav rau lub gym thaum koj tawm nrog phooj ywg, vim tias cov hws uas qhuav ntawm koj lub khau ntaub tuaj yeem ua rau koj txhais taw ntxhiab
Kauj Ruam 6. Ua kom koj cov pa tawm tshiab
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom koj ua tsis taus pa tshiab yog tswj kev tu cev kom zoo. Hniav ib zaug ib hnub thiab txhuam koj cov hniav thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj siv cov tshuaj txhuam hniav uas tau pom zoo los ntawm American Dental Association. Nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho hniav txhua rau rau lub hlis rau kev ntxuav ntxiv, ib qho yog tshem tawm tartar, uas tuaj yeem ua rau ua pa tsw phem thiab teeb meem kev noj qab haus huv loj dua.
- Siv tshuaj yaug qhov ncauj yog ib txoj hauv kev zoo los tua cov pa phem. Hniav koj lub qhov ncauj nrog tshuaj yaug qhov ncauj ntau zaus ib hnub los tua cov kab mob uas ua rau ua pa tsw phem.
- Haus dej ntau zaus. Lwm yam tshaj li txhuam koj cov hniav, tsis muaj qhov nrawm dua thiab zoo dua los ua kom koj lub qhov ncauj tshiab. Kev haus dej tuaj yeem pab tso cov khoom noj uas tuaj yeem lo hauv koj lub qhov ncauj thiab ua rau muaj pa tsw phem.
Ntu 2 ntawm 3: Ua Tej Yam Uas Ua Rau Koj Tshiab
Kauj Ruam 1. Hloov koj cov khaub ncaws yog tias tsim nyog
Yog tias koj lub cev muaj zog thaum nruab hnub, koj yuav tsum nqa qee qhov hloov pauv khaub ncaws. Txoj kev ntawd, koj yuav tsis muaj kev cuam tshuam nrog kev qias neeg uas yuav tuaj lig vim tias koj tau hnav khaub ncaws zoo ib yam txij thaum 8 teev sawv ntxov. Koj tuaj yeem khaws lub hnab ntim loj hauv koj lub tsheb nrog ob peb yam khoom hauv nws yog li koj tuaj yeem nqa nws nrog koj thaum koj tawm hauv tsev. Kuj xav txog nqa:
- Hloov thom khwm
- T-shirt huv
- Ib nkawm khaub ncaws huv
Kauj Ruam 2. Ncaj koj cov plaub hau
Cua, nag thiab hustle thiab bustle ib puag ncig koj tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau ntxhib thiab saib limp thaum nruab hnub. Nqa cov zuag lossis txhuam kom koj tuaj yeem txhim kho koj cov plaub hau yog tias xav tau. Koj tseem tuaj yeem nqa lub raj mis me me ntawm cov tshuaj tsuag plaub hau lossis gel los pab ua kom koj cov plaub hau zoo nkauj.
- Yog tias koj cov plaub hau zoo li ntxaum me ntsis thaum nruab hnub, sim siv zawv plaub hau qhuav. Koj tsuas yog xav tau nphoo me ntsis ntawm qhov uas zoo li roj, cia nws zaum li ob peb feeb, tom qab ntawd zuag koj cov plaub hau.
- Lwm qhov ua kom yuam kev yog khi koj cov plaub hau rau hauv luav lossis ponytail kom muab koj cov plaub hau tshiab tshiab zoo li tam sim rau tag nrho koj hnub.
Kauj Ruam 3. Siv cov ntaub so ntub los ntxuav koj tus kheej sai
Qhov no yuav pab tau yog tias koj nyob hauv huab cua ntub thiab tsis muaj sijhawm da dej ntxiv lawm. Nco ntsoov siv cov ntaub so tsis muaj ntxhiab, vim cov ntxhiab tsw muaj cov ntxhiab tsw ntxhiab. Dab ntawm thaj chaw xav tau, tom qab ntawv thov deodorant thiab koj zoo mus.
Kauj Ruam 4. Txhuam koj cov hniav tom qab noj su
Yog tias koj tsis muaj kev zoo siab dua tom qab noj su, pib nqa cov txhuam hniav zoo thiab mus tshuaj txhuam hniav kom koj tuaj yeem ntxuav koj lub qhov ncauj sai thiab zoo dua tom qab. Nqa ib lub raj mis me me ntawm qhov ncauj los kuj pab tau. Thiab yog tias koj tsis muaj cov khoom ntawd, koj ib txwm tuaj yeem nqa mint lossis kua txiv hmab txiv ntoo nrog koj.
Kauj Ruam 5. Tsuas yog thaum koj tab tom yuav nkag mus rau koj lub sijhawm
Tsis muaj dab tsi phem dua li muaj lub sijhawm thaum koj tab tom ua haujlwm nruab hnub thiab koj tsis muaj kev nkag mus rau lub khw muag tshuaj. Xav ua ntej thiab npaj txhua yam koj xav tau kom nyob tshiab thaum koj lub sijhawm. Khaws ob peb tampons seem los yog ntaub qhwv kom koj tuaj yeem hloov lawv txhua ob peb teev.
Tsis txhob siv tshuaj tsuag dej lossis tshuaj tsw qab kom koj nyob zoo. Cov tshuaj hauv cov khoom no tuaj yeem ua rau cov kab mob sib kis tau, uas tsuas yog ua rau qhov teeb meem tsis zoo. Ntxiv rau kev siv txoj hauv kev no, ntxuav nrog dej sov lossis siv cov ntaub so tsis huv los ua kom koj tus kheej tshiab dua
Ntu 3 ntawm 3: Paub Dab Tsi Tsis Ua
Kauj Ruam 1. Tsis txhob siv cov naj hoom ntau los yog cologne
Los ntawm kev siv me ntsis naj hoom lossis cologne ntawm qee thaj chaw ntawm lub cev yuav ua rau koj muaj ntxhiab tsw tshiab. Txawm li cas los xij, tshaj tawm thaum nruab hnub los npog qhov hnov tsw ntawm hws tsis yog lub tswv yim zoo. Koj yuav ua teeb meem zuj zus yog tias koj sim npog ib qho ntxhiab tsw nrog cov ntxhiab tsw zoo nkauj. Zoo dua nrhiav txoj hauv kev los da dej sai lossis siv cov ntaub so ntub yog tias koj tsis muaj sijhawm ntau.
Kauj Ruam 2. Nyob kom deb ntawm cov zaub mov muaj ntxhiab tsw
Yog tias koj zoo li ua pa tsw qab tom qab noj dos, lossis yog tias koj cov tawv nqaij hnov tsw zoo li qej ob peb teev tom qab noj spaghetti ntses, tom qab ntawd xaiv cov zaub mov uas koj noj kom zoo dua. Noj cov khoom noj uas hnyav xws li zaub xam lav, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hnub uas nyob tshiab yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Cov zaub mov no muaj cov txiaj ntsig ntxiv ntawm kev txo lub cev tsw ntxhiab.
- Paub cov zaub mov uas ua rau koj muaj plab zom mov. Qee qhov no suav nrog taum, zaub mov muaj roj, thiab zaub qhwv.
- Cov khoom qab zib tuaj yeem ua rau koj hws ntau dua li ib txwm.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob saib tsis xyuas koj tus kheej
Yog tias koj chav pw, tsheb, thiab lwm qhov chaw uas koj tawm mus tsis huv, nws yuav cuam tshuam rau koj tus ntxhiab tsw thiab tsos. Piv txwv li, yog tias koj chav pw tsis zoo thiab koj tsis tau dai koj cov khaub ncaws, ces koj cov khaub ncaws yuav tsw ntxhiab thiab zoo li txaj muag. Cov hauv qab no yog yam koj tuaj yeem ua tau:
- Khaws khaub ncaws ntxhua khaub ncaws tam sim ntawd, thiab muab khaub ncaws qias neeg tso rau hauv ib lub pob tawb kaw.
- Ntxuav koj chav ntau zaus nrog lub tshuab nqus tsev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj tsiaj nyob.
- Ntxuav sab hauv koj lub tsheb
- Ntxuav koj lub chaw haujlwm thiab lwm qhov chaw uas koj siv sijhawm ntau.
