Kev daws nrog qhov ntswg los ntswg yog kev thab plaub, thab plaub, thiab ntxhov siab. Txawm hais tias qee zaum tshwm sim los ntawm kev ua xua lossis kev hloov pauv raws caij nyoog, qhov ntswg los ntswg kuj tseem tuaj yeem yog tus tsos mob ntawm tus mob hnyav dua, xws li mob sinus, mob khaub thuas, thiab txawm tias mob khaub thuas. Pib los ntawm kev kho qhov ntswg uas siv tshuaj hauv tsev thiab tshuaj tom khw, thaum saib rau lwm cov tsos mob uas tuaj yeem taw qhia rau qhov ua rau tshwj xeeb. Mus ntsib kws kho mob yog tias cov tsos mob tsis ploj mus lossis mob zuj zus tuaj. Los ntawm kev so kom txaus, haus dej kom txaus, thiab siv cov lus qhia thiab ua kom raug, koj tuaj yeem tshem koj lub qhov ntswg thiab ua pa yooj yim dua.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Kev Kho Tsev Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Kho qhov mob thiab txhaws qhov ntswg nrog mob me me
Ua ntawv thov acupressure ntawm thaj tsam ib ncig ntawm lub qhov ntswg tuaj yeem daws qhov mob taub hau thiab qhov ntswg los ntawm qhov ntswg los ntswg.
Nias txhua lub ces kaum ntawm lub qhov ntswg 10 zaug (nrog lub teeb pom kev zoo heev). Ua tib yam rau thaj tsam saum lub qhov muag. Ua qhov kev ua no kom ntau li ntau ob mus rau peb zaug ib hnub los daws qhov sinuses.
Kauj Ruam 2. Ua pa, nqus dej, lossis nqus cov hnoos qeev los ntawm maj mam tshuab koj lub qhov ntswg
Kev hnoos tawm ntawm koj lub qhov ntswg yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tsis txhob los ntswg. Yog tias koj xav tau, tshuab koj lub qhov ntswg maj mam thiab sau cov hnoos qeev hauv ib daim ntaub. Yog tias koj lub qhov ntswg los ntshav tsis zoo, rhuav cov ntaub so ntswg ib nrab, thiab tsoo nws ua ob lub pob me. Tom ntej no, tso pob rau hauv txhua lub qhov ntswg. Ua pa ib txwm, lossis los ntawm koj lub qhov ncauj.
Yog ua tau, Tshuab koj lub qhov ntswg nrog cov ntaub so ntswg kom cov tawv nqaij rhiab nyob hauv qab qhov ntswg tsis qhuav. Yog tias daim tawv nqaij ua rau khaus, thov siv cov tshuaj pleev kom me me.
Koj kuj tseem tuaj yeem hnov cov hnoos qeev nyob tom qab koj lub caj pas uas koj tsis tuaj yeem tshem tawm los ntawm tshuab koj lub qhov ntswg. Sim nqos nws kom tshem tau qhov tsis xis nyob ntawm qhov txhaws.
Kauj Ruam 3. Sim ua kev kho cua sov hauv tsev
Txhawm rau txo thiab nres qhov siab ntawm koj lub qhov ntswg, da dej sov lossis da dej, thiab tawm hauv chav dej kom puv dej. Koj tuaj yeem tso daim phuam hla koj lub taub hau, thiab crouch hla lub tais lossis lauj kaub dej kub. Lossis, khiav dej kub hauv chav da dej thiab zaum hauv chav da dej yam tsis tau nkag rau hauv tub. Ua li no ob mus rau plaub zaug ib hnub.
- Koj tseem tuaj yeem siv lub tshuab ua pa lossis lub tshuab ua kom lub tshuab ua pa kom zoo ib yam.
- Txhawm rau ua kom nws muaj txiaj ntsig zoo, ntxiv cov roj eucalyptus, camphor, lossis roj peppermint. Ncuav me ntsis roj rau hauv lub tais uas ntim nrog dej kub, lossis txaws nws ib ncig ntawm tus da dej ua ntej koj qhib nws.
Kauj Ruam 4. Muab ib daim ntaub sov sov los so rau ntawm koj lub ntsej muag kom txo tau qhov siab ntawm koj lub qhov ntswg
Muab cov ntaub ntub dej tso rau hauv dej sov, lossis tso dej sov hla daim ntaub kom txog thaum nws ntub. Nyem tawm cov dej ntau dhau, tom qab ntawd tso daim ntaub ntxuav rau ntawm koj lub ntsej muag li 2 txog 3 feeb.
Xwb, so ib daim ntaub ntub dej, tom qab ntawd sov nws hauv lub microwave rau 30 txog 45 feeb, lossis kom txog thaum sov
Kauj Ruam 5. Khaws koj lub taub hau kom siab thaum koj pw kom txo qhov ntswg txhaws
Kev so yog ib qho tseem ceeb thaum lub cev tab tom tawm tsam tawm tsam cov tsos mob tsis zoo li lub qhov ntswg. Thaum koj pw tsaug zog, tsa koj lub taub hau los ntawm kev txhawb nqa nws nrog ntau lub tog hauv ncoo kom tso cov kua hauv koj lub qhov ntswg kom ntws ib txwm muaj.
Txoj hauj lwm no tseem tso cai rau koj ua pa yooj yim
Kauj Ruam 6. Haus dej ntau thiab dej sov kom pab tshem tawm cov hnoos qeev
Ua kom lub cev muaj dej txaus yuav txhawb kom tso cov kua tawm kom lub qhov ntswg tsis ntws ntau ntxiv. Sim haus ib khob dej txhua teev lossis ntau dua, thiab tseem haus cov dej kub xws li tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab lossis txawm tias kua zaub kom ua rau koj lub qhov ntswg zoo dua.
Kauj Ruam 7. Ua cov kua ntsev kom tshem tau cov hnoos qeev
Sib tov 1 khob (250 ml) dej sov, teaspoon (3 grams) ntsev, thiab dej qab zib me ntsis. Siv lub koob txhaj tshuaj, lub raj tshuaj tsuag me me, lossis lub lauj kaub neti kom tso cov kua ntsev rau hauv koj lub qhov ntswg 3 mus rau 4 zaug hauv ib hnub.
Ceev faj tsis txhob siv cov tshuaj ntsev ntau dhau vim tias nws tuaj yeem ua rau qhov ntswg los ntswg
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tshem Tawm Qhov ntswg nrog Tshuaj
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj tsuag qhov ntswg thiab ntxuav kom tshem cov hnoos qeev
Tshuaj tsuag qhov ntswg thiab tshuaj ntxhua khaub ncaws tuaj yeem yuav tau ntawm cov chaw muag tshuaj, thiab tuaj yeem siv los tshem tawm cov hnoos qeev uas tawm ntawm lub qhov ntswg. Xaiv qhov kev daws teeb meem uas maj mam thiab tsim los rau qhov ntswg thiab txhaws ntswg. Siv 3-4 zaug hauv ib hnub thiab ua raws cov lus qhia kom zoo.
Tsis txhob siv cov tshuaj tsuag qhov ntswg ntau tshaj 5 hnub vim tias nws tuaj yeem ua rau koj lub qhov ntswg rov zoo dua
Kauj Ruam 2. Muab daim kab xev tso rau hauv qab koj lub qhov ntswg kom koj tuaj yeem ua pa tau yooj yim
Muas qhov thaj no ntawm lub tsev muag tshuaj kom tshem koj lub qhov ntswg thiab tshem tawm qhov txhaws. Xaiv daim kab xev tshwj xeeb uas tsim los rau khaub thuas thiab qhov ntswg, thiab ua raws cov lus qhia ntawm pob khoom thaum koj thov nws rau tus choj ntawm lub qhov ntswg. Siv ntau li ntau tau, tab sis ib txwm ua raws cov lus qhia ntawm pob.
Feem ntau siv cov yas qhov ntswg thaum hmo ntuj. Txawm li cas los xij, yog tias koj lub qhov ntswg tseem tso zis ntau heev, koj tuaj yeem siv nws thaum nruab hnub
Kauj Ruam 3. Siv cov tshuaj tua kab mob kom qhuav qhov ntswg
Mus rau lub khw muag tshuaj thiab yuav cov tshuaj tua kab mob (feem ntau hauv daim ntawv tshuaj) uas tuaj yeem qhuav thiab txwv txoj hlab qhov ntswg. Cov tshuaj no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom sim ua kom tshem tau cov kua los lossis qhov ntswg. Txheeb xyuas cov khoom ntim rau qhov ntau npaum li cas.
Siv tshuaj tua kab mob tsuas yog 2 rau 3 hnub. Yog tias siv ntau dhau, cov tshuaj tua kab mob tuaj yeem ua rau lub qhov ntswg txhaws dua, txawm tias muaj mob hnyav dua
Kauj Ruam 4. Sim noj tshuaj antihistamine yog tias koj xav tias koj qhov ntswg los vim yog ua xua
Yog tias koj qhov ntswg los ntawm kev ua xua, siv cov tshuaj antihistamine los daws cov tsos mob. Noj cov tshuaj raws li cov lus qhia ntawm lub pob, thiab ua tib zoo nyeem cov kev mob tshwm sim. Nco ntsoov, qee cov tshuaj antihistamines tuaj yeem ua rau tsaug zog.
Feem ntau siv tshuaj antihistamines suav nrog Zyrtec, Benadryl, thiab Allegra
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kho Qhov Ua Phem
Kauj Ruam 1. Kho tus mob sinus yog tias koj mob taub hau lossis qhov ntswg o
Qee zaum kev kis kab mob hauv lub qhov ntswg tuaj yeem ua rau lub qhov ntswg, tshwj xeeb tshaj yog tias qhov tso tawm daj lossis ntsuab. Lwm cov tsos mob uas tuaj yeem tshwm sim xws li txhaws ntswg, hnoos qeev hauv qab lub caj pas, thiab mob, o, lossis siab nyob ib puag ncig ntawm lub puab tsaig, qhov ntswg, qhov muag, lossis hauv pliaj. Sim ua cov hauv qab no los kho tus mob sinus:
- Ua kev kho cua sov koj tus kheej hauv tsev lossis siv cov ntaub sov so rau lub ntsej muag.
- Siv tshuaj tsuag qhov ntswg ntawm cov kua ntsev los yog qhov ntswg corticosteroids, uas tuaj yeem kho qhov mob.
- Noj tshuaj tua kab mob yam tsis muaj kws kho mob sau ntawv rau ob rau peb hnub.
- Noj tshuaj tom chaw muag tshuaj, xws li tshuaj aspirin, acetaminophen (Tylenol), lossis ibuprofen (Advil).
- Mus ntsib kws kho mob yog tias tus kab mob tsis ploj mus li ib lub lim tiam lossis ntau dua.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob khaus qhov ntswg yog tias koj ua xua
Qhov ntswg los ntswg yog ib qho tsos mob ntawm kev ua xua, uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam kev ua rau khaus, xws li cov tsiaj dander, paj ntoos, cov hmoov av, lossis zaub mov. Saib xyuas yog tias koj lub qhov ntswg ua cov hnoos ntau dua thaum koj nyob ib puag ncig ntawm qee yam khoom. Ntau li ntau tau kom zam cov khoom no, lossis siv cov tshuaj tiv thaiv tsis haum kom txo cov tsos mob.
- Lwm cov tsos mob ntawm kev ua xua suav nrog txham, khaus ncig lub ntsej muag, thiab o lossis liab muag.
- Koj tseem tuaj yeem kho qhov ntswg los ntawm kev ua xua los ntawm kev ua kua ntsev rau hauv koj lub qhov ntswg thiab txo qis kev ua xua (ua xua) los ntawm kev nqus ib txwm, thiab ntxuav cov ntawv thiab menyuam roj hmab hauv dej kub.
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj txias yog tias koj ntsib lwm yam tsos mob khaub thuas
Mob khaub thuas yog ib yam ua rau muaj qhov ntswg ntau heev. Cov tsos mob yog qhov yooj yim los txheeb xyuas, xws li mob caj pas, txham, hnoos, thiab mob lub cev. Ua qee yam hauv qab no los kho tus mob khaub thuas:
- Siv tshuaj kho mob, xws li acetaminophen (xws li Tylenol).
- Siv cov tshuaj tua kab mob los yog tshuaj tsuag ntev txog 5 hnub.
- Siv cov kua hnoos los daws qhov hnoos lossis mob caj pas.
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob zoo li npaws
Tus mob khaub thuas tuaj yeem muaj cov tsos mob zoo ib yam li mob khaub thuas thaum xub thawj (suav nrog lub qhov ntswg). Qhov txawv yog, cov tsos mob khaub thuas tuaj sai sai, tsis zoo li khaub thuas. Lwm cov tsos mob uas tshwm sim suav nrog ua npaws nrog lub cev kub ntau dua 38 ° C, mob leeg, mob taub hau, ua daus no thiab tawm hws, thiab txhaws ntswg. Yog koj xav tias koj muaj mob khaub thuas, mus cuag kws kho mob tam sim thiab ceev faj tsis txhob kis mus rau lwm tus neeg. Tiv thaiv qhov no los ntawm kev ntxuav koj txhais tes, npog koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj thaum txham lossis hnoos, thiab tsis txhob mus rau qhov chaw muaj neeg coob. Ua cov hauv qab no los daws cov tsos mob:
- So thiab haus dej kom ntau.
- Noj tshuaj tiv thaiv kab mob yog tias kws kho mob tau sau tseg.
- Siv tshuaj kho mob, xws li acetaminophen (xws li Tylenol) lossis ibuprofen (Advil) los daws qhov mob.
