Tus mob khaub thuas yog tus kab mob sib kis tshaj plaws nyob rau sab hnub poob. Yog tias koj xav tias koj lub caj pas khaus lossis koj lub qhov ntswg txhaws, teb tam sim nrog kev noj zaub mov zoo, ntxiv zinc, thiab so kom txaus. Cov kev kho mob pom zoo no tuaj yeem txo koj cov tsos mob thiab ua kom nrawm dua koj lub sijhawm rov zoo.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Pom zoo tshuaj ntxiv
Kauj Ruam 1. Yuav cov zinc phoov lossis zinc acetate lozenges thaum thawj cov tsos mob ntawm tus mob khaub thuas tshwm tuaj
Noj txhua 3 - 4 teev rau thawj 24 teev ntawm koj qhov txias, ntxiv txog 50 - 65 mg ib hnub. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias zinc tuaj yeem txo koj lub sijhawm mob ntau npaum li ib hnub, yog tias siv tam sim ntawd.
Kauj Ruam 2. Noj cov tshuaj vitamin C ntxiv
Txawm hais tias vitamin C yog lub zog tiv thaiv kab mob zoo tshaj plaws rau kev tiv thaiv, yog tias koj nce koj cov vitamin C kom txaus thaum thawj 24 teev, nws tuaj yeem ua kom koj lub sijhawm rov zoo. Xaiv cov kua txiv hmab txiv ntoo ntshiab los yog tshuaj ntxiv uas tsawg kawg 200 mg.
Kauj Ruam 3. Nrhiav qhov tshuaj tiv thaiv hnoos tom lub khw muag tshuaj lossis cov tshuaj tiv thaiv qhov ntswg yog tias koj hnoos lossis txhaws ntswg ua rau koj hmo ntuj
Haus raws li cov lus qhia siv rau ntawm lub ntim khoom kom txog thaum cov tsos mob ploj mus, vim tias kev pw tsaug zog tseem ceeb heev los kho tus mob khaub thuas sai.
Ntu 2 ntawm 3: Cov Khoom Pom Zoo
Kauj Ruam 1. Tshem tawm txhua yam khoom siv mis los ntawm koj cov khoom noj
Cov khoom siv mis nyuj tuaj yeem ua rau hnoos qeev hauv koj cov hlab ntsws. Sim kom tau koj cov tshuaj probiotics los ntawm lwm qhov chaw thaum koj mob khaub thuas.
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov probiotic los txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob
Thaum cov kua mis nyeem qaub thiab cheese tsis yog qhov zoo tshaj plaws thaum koj lub cev ua pa nyuaj, sim sauerkraut, miso kua zaub, qhob cij qaub, kombucha, thiab tempeh. Cov kab mob zoo hauv koj lub plab tuaj yeem txo lub sijhawm kis mob.
Ntau lub tuam txhab ua kua txiv, zom cov pos hniav, thiab txawm tias chocolate uas muaj cov tshuaj probiotics nquag. Sim cov zaub mov tshiab los yog khov khov txoj kev khov ntawm koj lub khw muag khoom noj
Kauj Ruam 3. Npaj cov kua zaub qaib
Zaj dab neeg niam tsev laus no muaj lub hauv paus kev tshawb fawb los txhawb nqa nws. Kev sib xyaw ua ke ntawm cov kua zaub, zaub, thiab nqaij qaib zoo li cuam tshuam ib feem ntawm koj li kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev uas ua rau muaj cov tsos mob ua pa.
Ib qho ntxiv, cov kua kub kub txo cov hnoos qeev thiab ua rau koj cov dej ntau ntxiv
Kauj Ruam 4. Hloov kas fes nrog tshuaj ntsuab, Echinacea, thiab tshuaj ntsuab
Koj yuav tsum haus dej kom ntau thaum koj muaj mob, thiab cov tshuaj yej no tsis muaj cov nyhuv diuretic siab ntawm kas fes. Cov tshuaj yej no yuav ua rau cov hnoos qeev, ua kom yooj yim rau cov hnoos tawm ntawm koj lub cev.
Kauj Ruam 5. Noj cov protein qis, xws li ntses, nqaij qaib, nqaij npuas, thiab qe
Vitamin E, zinc, selenium, thiab hlau muaj nyob hauv cov khoom noj no. Txhua yam uas pab txhim kho kev tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob.
Kauj Ruam 6. Noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab ntawm txhua pluas noj
Sim dos, blueberries, tswb kua txob, carrots, qej, ntau hom txiv kab ntxwv, nceb, fennel, zaub nplooj ntsuab, thiab qos yaj ywm qab zib. Lawv muaj cov vitamin C siab, vitamin A, antioxidants, beta-carotene, thiab cov vitamins B uas txhim kho kev ua haujlwm ntawm koj lub cev tiv thaiv kab mob.
Kauj Ruam 7. Noj zaub mov ntsim rau pluas su lossis noj hmo
Sim ua cov kua txob hauv cov kua txob, cov noob taum, lossis cov kib, uas muaj cov tshuaj capsaicin siab. Nws yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tseem tuaj yeem tshem cov hnoos qeev los ntawm koj lub qhov ntswg.
Ntu 3 ntawm 3: Qib Kev Pom Zoo
Kauj Ruam 1. Ua ib ce taug kev
Qee tus kws kho mob pom zoo kom taug kev ib mus rau ob zaug rau 30 feeb thaum lub caij txias, vim tias kev tawm dag zog tuaj yeem ua kom muaj kev ncig thiab txo kev ntxhov siab. Lub teeb kom qoj ib ce kuj tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev.
Kauj Ruam 2. Tau 8 teev pw lossis ntau dua
Mus pw ntxov, noj cov tshuaj tom khw los txo cov tsos mob thiab xyuas kom koj tau txais kev tsaug zog tag nrho, tsis muaj kev pw tsaug zog hmo ntuj. Koj lub cev tseem tawm tsam qhov txias thaum koj so.
Kauj Ruam 3. Txo kev ntxhov siab
Yog tias kev ua haujlwm yog qhov laj thawj koj ntxhov siab thiab muaj lub zog tiv thaiv tsis zoo, sim tsis txhob tuaj ua haujlwm thawj hnub ntawm tus mob khaub thuas kom mob siab rau cov kev kho mob no thiab tau zoo dua. Koj tuaj yeem txo koj lub sijhawm mob khaub thuas li 3 - 7 hnub.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob haus cawv
Tsis txhob haus cawv, siv dag zog ntau, ua haujlwm nyuaj, thiab mus ncig-yam uas tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej thiab ua rau koj lub cev ua haujlwm hnyav dua los tua tus kab mob khaub thuas.
Kauj Ruam 5. Sim da dej kub
Hws noo tuaj yeem pab tshem tawm koj qhov ntswg. Tshuab koj lub qhov ntswg, es tsis nqus nws, tshem tawm cov hnoos qeev.
