Tib neeg lub siab tsis tshua muaj lub siab nyob ntsiag to. Cov lus nug, tswv yim, thiab phiaj xwm ib txwm tshwm tuaj yam peb tsis paub nws thiab qee zaum tsis muaj lub hom phiaj. Ntau yam ntawm peb lub siab tuaj yeem yog qhov zoo, tab sis lawv kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam peb kev nyob ntsiag to lossis ua rau muaj kev ntxhov siab hauv peb. Los ntawm kev paub yuav tshem koj lub siab li cas, koj tuaj yeem kov yeej kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, thiab txawm tias nyuaj pw tsaug zog. Los ntawm kev kawm qee qhov kev sim-thiab-tseeb cov lus qhia thiab cov tswv yim hauv qab no, koj tuaj yeem txheeb xyuas txoj hauv kev kom tshem koj lub taub hau zoo dua.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ntxuav Koj Lub Siab
Kauj Ruam 1. Qhia seb koj xav li cas hauv kev sau ntawv
Yog tias koj lub siab muaj kev xav tsis meej thiab xav tsis meej, nws tuaj yeem pab tau sau lawv. Koj muaj kev ywj pheej sau txhua yam koj xav: sau koj xav li cas, vim li cas koj thiaj xav li ntawd, thiab koj xav ua dab tsi txog nws. Thaum koj tau kaw cov ntaub ntawv no, koj yuav tsum muaj qee yam uas pom tau rau koj xav txog; txoj hauv kev no koj tuaj yeem nkag siab qhov kev daws teeb meem, txawm tias koj tsis tau "ua" dab tsi.
Nov yog cov lus qhia ntxaws heev los tso cai rau koj kom tshem tawm cov kev xav uas tab tom thab koj. Sau tag nrho koj cov teeb meem ntawm ib daim ntawv, thiab tham txog vim li cas lawv thab koj. Tom qab ntawd rhuav daim ntawv thiab muab pov tseg. Yog lawm, cia li muab pov tseg! Cov kws tshawb fawb pom tias cov neeg uas cuam tshuam cov teeb meem uas lawv tau sau cia tsis tshua muaj kev ntxhov siab txog cov teeb meem no
Kauj Ruam 2. Qhia seb koj xav li cas hauv daim duab
Koj yuav tsis zoo li tus neeg pleev xim nto moo Van Gogh, tab sis koj tsis tas yuav yog tus kws kos duab ib yam nkaus. Koj tsuas xav tau cov cuab yeej rau pleev xim thiab ib daim ntawv. Muaj kev lom zem pleev xim zaj sawv nrog cov xaum xim; sim pleev xim nrog cov xim roj; lossis tsuas yog ntxoov ntxoo nrog tus xaum dub. Kev tso koj qhov kev ntxhov siab thiab tshem koj lub siab los ntawm kev pleev xim tuaj yeem yog qhov muaj peev xwm txhawb nqa lub zog rau koj.
Kauj Ruam 3. Tham nrog ib tus neeg
Tej zaum koj yog tus neeg uas tau siv los khaws txhua qhov kev xav thiab kev xav hauv koj lub siab rau koj tus kheej. Tau kawg qhov no tsis yog qhov phem, tab sis nws tuaj yeem ua teeb meem me me xws li cov daus daus dov mus rau hauv qhov loj heev thaum hmo ntuj. Yog li koj tuaj yeem tso koj lub siab ntawm kev ntxhov siab uas koj tab tom xav - txhawj xeeb txog kev hlub, kev ntxhov siab txog kev noj qab haus huv, tsis paub tseeb txog koj txoj haujlwm - sim tham txog nws nrog lwm tus.
- Ntsib phooj ywg thiab tsev neeg ua ntej. Koj cov phooj ywg thiab tsev neeg yog cov neeg uas hlub thiab nkag siab koj. Lawv tsis xav tau kev piav qhia, thiab lawv yuav tsis muab lus qhia rau koj uas suab qab zib rau koj. Qhia lawv tias muaj dab tsi tshwm sim thiab mloog lawv cov lus qhia.
- Yog tias koj cov phooj ywg thiab tsev neeg tsis npaj txhij los pab, txiav txim siab mus ntsib kws kho mob. Tus kws kho mob tau kawm los mloog koj cov teeb meem thiab muab kev daws teeb meem raws li kev tshawb fawb tshawb fawb thiab kev muaj txiaj ntsig zoo. Tsis txhob xav tias tsis zoo los nrhiav tswv yim los ntawm kws kho mob.
- Tham nrog ib tus neeg. Nws yooj yim hais dua li ua tiav, tab sis muaj txiaj ntsig heev. Cov kws tshawb fawb tau tshawb pom tias muaj kev sib tham tob tob uas koj tsis tas yuav ua piv txwv thiab tuaj yeem qhia qhov xav tsis thoob lossis tus kheej heev tuaj yeem ua rau tus neeg zoo siab dua.
Kauj Ruam 4. Mus taug kev nrog tus tsiaj
Thaum tsis muaj pov thawj tshawb fawb pom tias muaj tus tsiaj tuaj yeem pab koj tshem koj lub taub hau, muaj ntau qhov pov thawj uas tsim nyog mloog. Muaj tus tsiaj tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab; txo cov ntshav siab; nce cov tshuaj hormones serotonin thiab dopamine; thiab txo qhov kev pheej hmoo mus ntsib kws kho mob yog tias koj muaj hnub nyoog tshaj 65 xyoos. Yog tias koj muaj kev zoo siab thiab noj qab nyob zoo, puas yog nws yooj yim dua rau koj tso ntawm yam uas cuam tshuam koj thiab lees txais yam koj muaj tiag hauv koj lub neej?
Kauj Ruam 5. Nco koj tus kheej txog yam uas tseem ceeb hauv lub neej
Lub sijhawm, peb lub siab dhau los ntawm kev xav uas, ntawm kev xav, tig mus ua qhov tseem ceeb me ntsis. Tej zaum koj poob koj txoj haujlwm, lossis koj tus hlub nyuam qhuav tawg nrog koj. Txawm hais tias qhov no tseem ceeb rau koj, nws tsis tau txhais hais tias lub ntiaj teb no tas lawm. Qhia koj lub hlwb kom nco txhua yam tseem ceeb uas koj muaj hauv koj lub neej:
- Cov phooj ywg thiab tsev neeg
- Kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb
- Khoom noj thiab chaw nyob
- Lub sijhawm thiab kev ywj pheej
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tshem Tawm Lub Siab los ntawm Kev Xav
Kauj Ruam 1. Sim taug kev xav
Taug kev xav yog qhov koj hnov nws zoo li: nws yog kev xav uas siv kev qhib siab thiab zoo nkauj ntawm lub ntuj kom coj kev xav zoo uas coj kev thaj yeeb nyab xeeb rau hauv lub hlwb. Ua zoo li Henry David Thoreau, taug kev hla cov tsiaj qus, taug txuj kev nyuaj tshiab thiab tsim lub neej uas koj xav tau. Los yog xav txog tias koj yog Carl Linnaeus, tus kws tshawb fawb los ntawm Sweden, uas ua pawg ntawm ntau hom nroj tsuag thiab tsiaj. Tawm hauv tsev thiab txaus siab rau qhov sov sov ntawm lub hnub tuaj yeem ua qhov xav tsis thoob hauv koj lub neej.
Kauj Ruam 2. Ua kom pom koj lub zeem muag
Nov yog txheej txheem kev xav uas tuaj yeem pab tshem koj lub siab los ntawm kev tshem koj qhov kev paub ntawm lub sijhawm. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm ua raws cov lus qhia no:
- Khaws koj ob lub qhov muag ntawm ib qho chaw nyob deb. Nws yog qhov zoo tshaj yog tias koj siv cov khoom ruaj khov uas nyob deb li 3 metres ntawm qhov chaw koj nyob; nws tuaj yeem nyuaj rau kev tsom mus rau cov khoom uas nyob deb dhau mus ntev txaus. Nws tuaj yeem yog phab ntsa, lub paj paj, me me me me hauv av - tsuav nws tsis txav mus.
- Dim koj lub siab lub ntsws thiab txuas ntxiv mus rau lub hom phiaj uas koj tab tom saib. Txhua yam koj lub hlwb lub zog tau xa mus rau hauv txoj haujlwm. Ua tib zoo saib xyuas cov khoom no, txawm tias koj lub qhov muag pib taug kev thiab koj lub siab pib taug kev thoob plaws qhov txhia chaw.
- Tom qab mus txog qee kis, lub sijhawm yuav pib qeeb. Koj tau nkag mus rau hauv lub xeev kev xav. Koj qhov kev mloog zoo yuav tsis hloov pauv lawm. Koj tsis muaj kev txhawj xeeb txog yam uas ib zaug ua rau koj ntxhov siab vim tias koj lub siab yog 100% siv los ua kom koj lub qhov muag pom ntawm qhov khoom no. Thaum koj npaj tau lawm, so koj lub siab. Koj lub siab yuav hnov nkees me ntsis, zoo li nws nyuam qhuav ua tiav kev tawm dag zog lub cev. Koj yuav zoo siab dua.
Kauj Ruam 3. Sim ua pa ua pa
Kev ua pa yog ib feem tseem ceeb ntawm kev xav, uas yog ib feem tseem ceeb heev ntawm kev tshem koj lub siab. Los ntawm kev paub ntau yam txuj ci ua pa sib txawv, koj tuaj yeem muaj qhov pom tseeb ntawm lub siab qhib uas los rau koj nrog qee lub peev xwm. Master cov txheej txheem ua pa nrawm no - ua pa puv - yog li koj tuaj yeem siv cov txuj ci no rau kev xav zoo dua:
- Sawv ntsug ncaj, tom qab ntawd ua pa tawm tag.
- So koj cov leeg nqaij thaum koj nqus pa. Tsom ntsoov rau kom puv koj lub plab nrog cua.
- Thaum koj lub plab puv nrog cua, txuas ntxiv nqus pa kom koj lub hauv siab thiab kab tav nthuav.
- Tuav koj cov pa ib pliag, tawm tsam qhov xav kom nqus tau.
- Ua pa maj mam - qeeb li sai tau. Hnov huab cua khiav tawm ntawm koj daim di ncauj.
- So koj lub hauv siab thiab tav, rub hauv koj lub plab kom tso pa tawm.
- Kaw koj ob lub qhov muag, mloog zoo rau kev ua pa ib txwm muaj, thiab tshem koj lub siab.
- Rov ua cov kauj ruam no rau 5 txog 30 feeb.
Kauj Ruam 4. Sim cov tswv yim sib txawv
Muaj ntau txoj hauv kev los ua qhov no, thiab koj tuaj yeem xaiv txoj kev xav uas ua haujlwm rau koj. Kawm paub ntau txoj hauv kev ntawm kev xav, los ntawm mantra xav txog zen kev xav.
Kauj Ruam 5. Thaum koj pib muaj peev xwm ua tib zoo xav, ua kom koj cov txuj ci txawj xav
Yog tias koj ntsib kev sib tsoo thaum ua lub hauv paus kev xav, kawm paub yuav ua li cas nce kev ua tiav los ntawm koj cov dag zog. Muaj ntau txoj hauv kev los ua qhov no:
- So koj lub cev tag nrho. Ua kom ntseeg tau tias koj lub cev tsis nruj rau qhov tsis hnov qab lub sijhawm tom ntej koj nkag mus rau hauv lub xeev tsis muaj zog. Qhib koj lub cev los ntawm kev zawm cov leeg thoob plaws koj lub cev, tom qab so so. Rov ua qhov kev tawm dag zog no ob peb zaug kom txog thaum koj lub cev tag nrho xis nyob.
- Sim tsis txhob txav chaw thaum koj xav txog. Nws yuav nyuaj rau ua tiav qhov kev nkag siab los ntawm kev tsis ua rau lub siab yog tias koj lub cev tsis txav chaw, xa kev nkag siab mus rau lub hlwb thiab thov kom teb los ntawm koj lub hlwb. Sim ua twj ywm.
- Cia koj ua tsis taus pa ntws ib txwm muaj. Tom qab koj tau ua tiav kev ua pa hauv kev npaj rau kev xav, tso koj lub siab los ntawm kev ua pa no. Cia qhov ua tsis taus pa raws li nws xav tau. Coj koj txoj kev paub los tsom mus rau cov ntsiab lus deb tshaj plaws ntawm koj lub cev, thiab los ntawm kev ua qhov no, koj tshem tawm kev paub ntawm koj lub cev.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Txoj Hauv Kev Tsim Los cuam tshuam
Kauj Ruam 1. Ua kis las ncaws pob lossis ua si
Qee zaum, tshem koj lub siab tuaj yeem txhais tau tias cuam tshuam koj tus kheej los ntawm cov kev xav tsis zoo uas nkag mus rau hauv koj lub siab. Tsis muaj dab tsi tuaj yeem cuam tshuam koj ntau dua li ua si game uas ua rau koj poob lub sijhawm lossis tsim kev ua si kom tawg tawm ntawm koj li niaj zaus.
- Ua lub cev qoj ib ce los ntawm kev ua kis las kom nws tuaj yeem ua rau koj muaj kev noj qab haus huv thiab tso koj lub siab tawm ntawm yam uas tau cuam tshuam koj. Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, ua lub cev qoj ib ce yog txoj hauv kev zoo los kho mob lub cev thiab tshem tawm kev puas siab puas ntsws.
- Ua si game li kev cuam tshuam thaum koj ua cov haujlwm ib txwm muaj. Koj puas tau ntxuav koj chav? Koj tuaj yeem ua qhov kev ua si los ntawm kev pov koj cov khaub ncaws qias neeg mus rau hauv lub tawb. Koj yuav tsum mus ua haujlwm? Cam koj tus kheej kom txuag nyiaj los ntawm kev siv ib nrab ntawm qhov koj ib txwm siv.
Kauj Ruam 2. Nyuaj siab rau koj tus kheej kom ua txoj haujlwm tsis muaj qhov kawg
Qee tus hais tias tsis siv tes yog qhov dab ntxwg nyoog ua haujlwm, yog li txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom koj lub siab meej yog ua kom koj txhais tes tsis khoom. Nws txhais tau tias koj txhais tes yog qhov piv txwv zoo. Thiab txoj hauv kev tsim nyog tshaj plaws yog twv koj tus kheej kom lees paub txoj haujlwm no. Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua kom koj tus kheej tsis khoom:
- Siv ib daim duab ntawm koj tus kheej txhua hnub rau ib xyoos. Tej zaum koj yuav xav txog kev txiav cov vis dis aus tam sim no - cov duab uas tshwm sim ua ntu zus mus rau cov nkauj ua ke, hais txog qhov xwm txheej tshwm sim hauv tib neeg lub neej. Nov yog lub tswv yim zoo heev, thiab txhua tus tuaj yeem sim nws. Tab sis koj xav tau kev ua siab ntev thiab ua siab ntev ua nws txhua hnub rau ib xyoos.
- Ua dab tsi ua rau koj ntshai - txhua hnub. Nov yog cov lus qhia nto moo ntawm Eleanor Roosevelt, uas tau muaj txiaj ntsig zoo rau ntau tus neeg. Tej zaum koj ntshai tsam muaj kev cuam tshuam nrog lwm tus neeg. (Ntau tus neeg ntsib qhov kev ntshai zoo li no.) Mus thiab ntsib tus neeg uas koj tsis paub tias leej twg tab tom taug kev hauv koj cov lus qhia thiab pib tham nrog nws. Thaum kawg koj pib kov yeej koj qhov kev ntshai, thiab paub tias koj lub siab tuaj yeem tsis muaj teeb meem ib yam nkaus.
Lub tswv yim
- Los ntawm kev so koj cov leeg/lub cev, koj tuaj yeem ua kom pom tseeb ntawm koj cov kev xav thiab ua kom yooj yim rau koj tsaug zog!
- Kev xav ntau dhau tuaj yeem ua rau mob taub hau. Zoo li lub teeb pom kev zoo txuas rau lub chaw tsim hluav taws xob nuclear. Ntseeg koj lub siab.
- Tsis txhob txhawj txog ntev npaum li cas nws yuav siv sijhawm rau koj los tshem koj lub taub hau. Cov txheej txheem no yuav raug ncua yog tias koj mob siab rau lub sijhawm.
- Muaj lub siab nyiam thiab siv koj lub siab los coj koj txoj kev xav.
- Ua khiav. Kev khiav yuav so koj lub cev thiab lub siab. Mloog suab paj nruag thaum koj khiav.
- Sim zam txim thiab hlub koj tus kheej thiab txhua tus neeg nyob ib puag ncig koj.
