Ntxiv rau kev tswj kom pom qhov zoo nkauj thiab zoo nkauj ntawm koj lub cev thaum lub sijhawm ua haujlwm txhua hnub, tswj kev tu cev los ntawm kev tu thiab tu koj lub cev tsis tu ncua yuav tiv thaiv koj los ntawm kev kis tus kab mob. Los ntawm kev coj lub neej huv si, koj nyob zoo thiab tsis kis kab mob rau cov neeg nyob ib puag ncig koj. Kab lus no piav qhia yuav ua li cas kom nyob huv si kom koj ib txwm noj qab nyob zoo thiab saib zoo.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Saib Xyuas Koj Tus Kheej Txhua Hnub
Kauj Ruam 1. Ua tus cwj pwm da dej txhua hnub
Kev da dej yog ib txoj hauv kev zoo los tshem tawm lub cev ntawm hmoov av, hws, thiab/lossis kab mob tom qab ib hnub ua haujlwm ntev thiab tiv thaiv kab mob tshwm sim los ntawm kev tsis muaj lub cev tsis huv. Ib qho ntxiv, da dej txhua hnub ua rau koj xis nyob, tsis muaj ntxhiab, thiab saib zoo txhua hnub.
- Siv daim ntaub ntxhua khaub ncaws, daim txhuam cev, lossis phuam me me thaum txhuam koj cov tawv nqaij kom tshem tawm cov tawv nqaij tuag thiab av. Hloov koj daim tawv nqaij kom huv tas li kom nws tsis muaj kab mob.
- Yog tias koj tsis tas yuav ntxuav koj cov plaub hau txhua txhua hnub, muab lub hau da dej thiab ntxuav koj lub cev nrog xab npum thiab dej.
- Yog tias koj tsis muaj sijhawm da dej, ntxuav koj lub ntsej muag, qhov ncauj, thiab qhov chaw mos nrog cov phuam ntub ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj lub ntsej muag txhua hnub
Cov tawv nqaij ntawm lub ntsej muag tau nkag siab ntau dua li tawv nqaij ntawm lwm qhov ntawm lub cev. Koj tuaj yeem siv tshuaj ntxuav ntsej muag hauv chav da dej lossis thaum ntxuav koj lub ntsej muag hauv lub dab dej. Tsis txhob siv dej kub thaum ntxuav koj lub ntsej muag vim nws tuaj yeem ua rau tawv nqaij thiab ua rau daim tawv nqaij qhuav.
- Yuav cov khoom tu lub ntsej muag raws li hom tawv nqaij. Yog tias koj cov tawv nqaij qhuav heev, tsis txhob siv cov khoom muaj cawv ntau vim lawv tuaj yeem qhuav koj cov tawv nqaij ntau dua. Yog tias koj cov tawv nqaij rhiab heev, siv cov khoom hypo-allergenic vim tias nws siv cov khoom xyaw uas muaj kev nyab xeeb rau ntawm daim tawv nqaij.
- Yog tias koj nquag siv tshuaj pleev ib ce los ua koj lub ntsej muag, yuav cov xab npum ntsej muag uas ua haujlwm kom tshem cov tshuaj pleev ib ce. Xwb, siv cov khoom pleev pleev ua ntej ntxuav koj lub ntsej muag nrog lub ntsej muag ntxuav txhua hmo.
Kauj Ruam 3. Txhuam koj tus txhuam hniav txhua tag kis thiab hmo ntuj
Txhuam koj cov hniav thiab siv txhuam hniav tas li tuaj yeem tiv thaiv kab mob pos hniav uas ua rau lwm yam kab mob thoob plaws lub cev, xws li mob plawv, mob hlab ntsha tawg, thiab ntshav qab zib. Tau txais tus cwj pwm txhuam koj cov hniav tas li, tshwj xeeb yog tom qab noj zaub mov muaj suab thaj lossis cov kua qaub uas ua rau cov hniav txha hniav laus.
- Txhawm rau ntxiv dag zog rau koj cov pos hniav, siv txhuam me me thiab tshuaj txhuam hniav nrog koj thaum koj mus ncig kom koj tuaj yeem txhuam koj cov hniav tom qab txhua pluas noj.
- Kev siv hlua dig ntawm koj cov hniav tom qab noj hmo los tiv thaiv gingivitis (mob ntawm cov pos hniav).
Kauj Ruam 4. Siv deodorant
Antiperspirants ua haujlwm los tswj kev tso tawm hws, thaum deodorants tiv thaiv lub cev tsw ntxhiab thaum lub cev tawm hws. Siv cov tshuaj aluminium-free deodorants los tiv thaiv teeb meem kev noj qab haus huv los ntawm kev siv tshuaj deodorants.
- Hloov chaw ntawm kev siv deodorant txhua hnub, siv deodorant yog tias koj yuav hws ntau lossis koom nrog ib qho kev tshwm sim tshwj xeeb, xws li ua ntej qoj ib ce, taug kev hauv qhov chaw kub, lossis mus koom ib qho kev tshwm sim.
- Yog tias koj tsis siv tshuaj tsw qab, tshem tawm lub cev tsw ntxhiab los ntawm kev ntxuav koj lub qhov ncauj nrog xab npum thiab dej.
Kauj Ruam 5. Ntxuav cov khaub ncaws uas tau hnav lawm
Feem ntau, lub tsho thiab ris tsho hauv qab yuav tsum tau ntxuav tom qab hnav, thaum lub ris thiab luv tuaj yeem hnav tau ob peb zaug. Txiav txim siab lub sijhawm pes tsawg thaum khaub ncaws yuav tsum tau ntxuav.
- Tshem cov khaub ncaws los ntawm khaub ncaws ua ntej ntxuav.
- Siv sijhawm los txhuam koj cov khaub ncaws kom ua rau koj zoo nkauj dua. Txiav tawm ib qho xov uas tsis zoo thiab siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws kom tshem tawm cov fibers zoo los ntawm cov khaub ncaws.
Kauj Ruam 6. Kom koj tus kws txiav plaub hau txiav koj cov plaub hau txhua 4-8 lub lis piam
Txawm hais tias koj xav cog koj cov plaub hau ntev lossis nyiam cov plaub hau luv, siv sijhawm txiav koj cov plaub hau kom muaj plaub hau noj qab haus huv, tshem tawm qhov xaus, thiab ua kom koj cov plaub hau ua rau koj zoo li ntxim nyiam.
Kauj Ruam 7. Txiav koj cov rau tes thiab toenails tsis tu ncua
Sib nrug los ntawm kev ua kom koj txhais tes thiab ko taw noj qab nyob zoo thiab txaus nyiam, txoj hauv kev no tiv thaiv cov ntiv taw kom tsis txhob tawg, tawg, lossis lwm yam teeb meem. Nco ntsoov tias av tuaj yeem daig hauv qab cov ntsia hlau luv lossis ntev. Koj muaj kev ywj pheej los txiav txim cov txheej txheem ntsia hlau. Xav txog kev ua haujlwm ntawm koj cov ntiv tes txhawm rau txiav txim siab pes tsawg hnub uas koj xav tau los txiav koj cov rau tes. Piv txwv li, yog tias koj ntaus ntau thaum ua haujlwm hauv computer lossis ntaus piano ntau, nws yog lub tswv yim zoo los txiav koj cov rau tes luv. Rau cov neeg ntawm koj uas xav kom ntev koj cov rau tes, txiav lawv me ntsis txhua ob peb hnub kom koj tsis txhob tsoo koj cov rau tes.
Ntxuav hauv qab ntawm tus ntsia thawv nrog txhuam tus ntsia hlau kom tsis txhob muaj kab mob thiab tiv thaiv kev kis kab mob
Ntu 2 ntawm 2: Tiv Thaiv Kab Mob
Kauj Ruam 1. Ua tus cwj pwm ntxuav tes nrog xab npum thiab dej
Cov kauj ruam no ua rau koj tsis kis tus kabmob thiab tiv thaiv lwm tus los ntawm kev kis tus kabmob. Tsis txhob hnov qab ntxuav koj txhais tes tom qab siv chav dej lawm; ua ntej, thaum, thiab tom qab npaj zaub mov; ua ntej thiab tom qab saib xyuas cov neeg mob; tom qab tshuab koj lub qhov ntswg, hnoos, txham; tom qab tshem tawm cov thoob khib nyiab; tom qab saib xyuas tsiaj thiab/lossis ntxuav tsiaj pov tseg.
Nqa ib qho tshuaj tua kab mob ntxuav tes nrog koj thaum koj tsis muaj sijhawm los ntxuav koj txhais tes nrog xab npum thiab dej
Kauj Ruam 2. Ntxuav cov rooj tog thiab cov plag tsev hauv tsev tsis tu ncua
Tau txais tus cwj pwm los ntxuav chav ua noj, chav pw, chav dej, thiab lwm chav hauv tsev nrog rau cov rooj tog hauv nws tsawg kawg ib hlis ib zaug siv xab npum thiab dej lossis khoom tu tsev. Yog tias koj nyob nrog lwm tus neeg, teem sijhawm tu lub lim tiam los qhia kev ua haujlwm.
- Hloov chaw ntawm kev siv cov khoom tu vaj tu tsev, xaiv cov khoom uas siv cov khoom siv zoo ib puag ncig.
- Rub ib lub khau ntawm lub qhov rooj ua ntej nkag mus hauv tsev. Ua tus cwj pwm tshem koj nkawm khau thiab tawm hauv lawv sab nraum ua ntej nkag mus hauv tsev. Hais kom lwm tus ua tib yam. Cov kauj ruam no tiv thaiv kom tsis txhob muaj plua plav thiab av nkos mus rau hauv lub tsev.
Kauj Ruam 3. Npog koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj thaum koj hnoos lossis txham
Cov kauj ruam no muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv kev kis tus kab mob mus rau lwm tus. Nco ntsoov ntxuav koj txhais tes nrog xab npum thiab dej tom qab hnoos lossis txham.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob siv lwm tus neeg rab chais, phuam da dej, lossis pleev
Qhov kev pheej hmoo kis tus mob staph nce ntxiv yog tias koj qiv lossis qiv cov cuab yeej siv rau tus kheej. Yog tias lwm tus neeg xav qiv koj daim phuam lossis lub tsho, ntxuav nws ua ntej qiv nws thiab tom qab rov qab los.
Kauj Ruam 5. Hloov daim pam los yog ntaub so ntswg tsis tu ncua
Yog tias koj siv lub tampon, hloov nws txhua 4-6 teev los tiv thaiv kev mob toxic shock syndrome (TSS), uas yog cov tsos mob ntawm cov kab mob lom los ntawm tampons. Yog tias koj siv daim ntaub so huv, hloov lawv txhua 4-8 teev. Yog tias koj xav pw ntau dua 8 teev nyob rau ib hmo, siv cov ntaub so huv tshwj xeeb rau ib hmo pw, tsis txhob siv daim pam txhua hmo.
Kauj Ruam 6. Txheeb nrog koj tus kws kho mob tas li
Kab mob thiab kab mob tuaj yeem kuaj pom ntxov li sai tau yog li lawv yooj yim kho yog tias koj mus ntsib koj tus kws kho mob tas li. Rau qhov ntawd, tuaj rau lub tsev kho mob ntawm kws kho mob dav dav, kws kho hniav, kws kho hniav, kws kho plawv, lossis lwm tus kws kho mob kom muaj kev noj qab haus huv. Mus ntsib kws kho mob tam sim yog tias koj tsis xis nyob lossis xav tias koj muaj kab mob thiab txuas ntxiv nrog kev kuaj mob tas mus li.
