Qee zaum, tsis hais koj nyob ze rau ib tus neeg li cas, koj tus phooj ywg tuaj yeem hais lossis ua qee yam ua rau mob. Nws feem ntau tsis xav tau (txawm hais tias nws tuaj yeem yog txhob txwm ua), tab sis feem ntau nws mob ntau dua vim tias nws yog koj tus phooj ywg. Sim kawm paub tswj koj cov kev xav thiab sib tham nrog koj cov phooj ywg los pab kho kev phooj ywg thiab hnov qab qhov tshwm sim ntawm koj ob leeg.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tswj Koj Cov Kev Xav
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm
Tej zaum koj yuav tsis tuaj yeem tswj hwm koj li kev xav, tab sis koj tuaj yeem tswj hwm koj yuav teb li cas. Kev tswj hwm yam koj ua thiab hais hauv qhov xwm txheej nruj tuaj yeem pab txo qhov muaj feem ntawm qhov xwm txheej tig mus rau hauv kev sib cav.
- Paub txog koj txoj kev npau taws. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias koj xav li cas yog tias koj vam tias yuav taug kev deb ntawm cov kev xav no.
- Thaum npau taws ua rau koj hais lus lossis ua, koj yuav hais lossis ua qee yam ua rau koj tus phooj ywg zoo. Los ntawm kev paub txog koj cov kev xav thiab kev xav, koj ib yam tuaj yeem zam kev sib cav.
Kauj Ruam 2. Tawm ntawm qhov xwm txheej no
Yog tias koj tuaj yeem tawm ntawm qhov xwm txheej no, txawm tias ib ntus, koj yuav tsum. Kev taug kev tuaj yeem tshem koj lub siab thiab muab sijhawm rau koj kom txias. Nws kuj tseem tuaj yeem muab sijhawm rau koj tus phooj ywg kom nqig siab thiab xav txog tias nws ua phem rau koj li cas.
- Tham/ua yeeb yam thaum npau taws kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev sib cav uas ua rau kev puas tsuaj puas tsuaj. Nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem thim cov lus koj hais thaum koj npau taws, tab sis koj tuaj yeem xaiv hais lus lossis tsis hais.
- Qhia rau koj tus phooj ywg tias koj xav mus ua ntej kom txias, tab sis koj yuav rov qab los. Yog tsis yog, koj cov phooj ywg yuav muaj kev ntxhov siab thaum lawv pom koj tawm mus sai.
- Xyuas kom koj taug kev hauv qhov chaw nyab xeeb. Tsis txhob taug kev ze ntawm txoj kev hu xov tooj, piv txwv li, lossis cov chaw uas txaus ntshai rau cov neeg taug kev.
Kauj Ruam 3. Siv txoj hauv kev kom koj tus kheej nqig
Tej zaum koj tuaj yeem taug kev lossis tawm hauv chav li ob peb feeb, siv lub sijhawm no txhawm rau tsom mus rau cov tswv yim txhawm rau txo qis. Tiv thaiv kev ntxias kom xav txog yuav ua li cas koj tus phooj ywg ua rau koj mob siab rau, thiab hloov pauv kom mob siab rau koj tus kheej kom sai li sai tau.
- Ua pa tob. Ua pa tob tob los ntawm koj lub diaphragm (hauv qab koj tus tav) tsis txhob ua pa luv los ntawm koj lub hauv siab kom koj tuaj yeem ua pa qeeb thiab ntsiag to.
- Sim xav txog qee yam so kom txaus los yog muaj kev lom zem los txiav txim siab qhov kev ntxhov siab no.
- Hais cov lus zoo li "Kuv tuaj yeem ua siab nqig yog tias kuv ua pa" lossis "Tsis pub dhau rau lub hlis qhov no yuav tsis muaj teeb meem," los pab koj nyob deb ntawm kev npau taws thiab kev ntxub.
Ntu 2 ntawm 3: Tham Txog Koj Tus Phooj Ywg Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Sib tham txog koj tus phooj ywg tus cwj pwm yam tsis tau ntaus ib ncig ntawm tsob ntoo
Thaum koj tau nyob ntsiag to thiab tuaj yeem tham yam tsis tau npau taws, koj yuav tsum zaum nrog koj tus phooj ywg los tham txog dab tsi tshwm sim. Nco ntsoov tias koj tsis tas yuav yog lub siab phem lossis kev sib cav. Koj tuaj yeem zaum ib leeg nrog nws thiab tham txog dab tsi tshwm sim.
- Xyuas kom koj nyob ntsiag to thaum koj zaum nrog koj tus phooj ywg los tham txog qhov teeb meem.
- Qhia koj tus phooj ywg tias qhov nws hais raug mob.
- Tsis txhob siv cov lus tshaj tawm tshaj tawm. Hloov chaw, siv "Kuv" cov lus zoo li "Kuv tau npau taws heev thaum koj hais rau kuv" lossis "Kuv xav tias koj tsis hwm kuv tiag los ntawm kev hais li ntawd."
Kauj Ruam 2. Saib rau cov qauv ntawm tus cwj pwm mob
Nws muaj peev xwm uas koj tsis tau paub tias koj tus phooj ywg tau ua tus cwj pwm ua phem ua ntej no. Muaj feem yog koj cov phooj ywg tsis txawm pom. Muaj ntau yam sib txawv ntawm tus cwj pwm uas ua rau mob, tab sis muaj rau yam tseem ceeb ntawm kev coj tus cwj pwm uas koj yuav tsum tau mloog:
- kev tua neeg tus yam ntxwv - kev siv dav los piav lossis txheeb xyuas tus neeg yog ib txwm tsis zoo/tsis xav tau
- kev hem lossis tso tseg - siv cov lus ua phem lossis hem kom qhia tsis txaus siab lossis xav tso tseg kom ua rau lwm tus neeg xav tias tsis muaj nqis
- tshem tawm - kev dav dav siv los thim ib tug neeg txoj kev xav, kev xav lossis kev ntseeg
- kev hem kom ua neeg txawv - qhia ib tus neeg ncaj qha tias koj tsis xav tau lawv hauv koj lub neej (zoo ib yam li kev hem kom tso tseg, tab sis txaus ntshai dua/ua phem)
- kev ua nyuaj - nug tus neeg lub peev xwm los xav, hnov, lossis coj tus yam ntxwv (suav nrog kev siv sarcasm ntau dhau)
- tshaj tawm - sim siv cov peev txheej tsis txaus ntseeg los ua pov thawj qee yam thiab ua rau qee leej poob qis
Kauj Ruam 3. Ntsib tus cwj pwm rov ua dua
Tej zaum koj tus phooj ywg tau ua phem rau koj ntau zaus los ntawm nws qhov kev ua phem lossis lus thiab ua rau koj hnov: txaj muag, chim siab, thiab nyob ib leeg. Yog tias koj pom ib tus qauv hauv koj tus phooj ywg tus cwj pwm, thaum koj pom nws, tam sim ntawd qhia rau nws paub tias yam nws tab tom ua tsis zoo.
- Ua tib zoo saib koj ib puag ncig. Yog tias koj tus phooj ywg zoo li yuav ua phem rau lub cev, lossis yog tias lwm tus tuaj yeem koom nrog nws tawm tsam koj, tsis txhob ntsib nws tam sim ntawd.
- Nkag siab tias rov ua yuam kev lossis tus cwj pwm ua phem tuaj yeem ua rau koj txoj kev sib raug zoo ntau dua thiab qhov no tshwm sim ntau dua, koj yuav xav tsis zoo rau tus neeg ua.
- Sim nug koj tus phooj ywg seb nws yuav xav li cas yog tias ib tus neeg nws hwm (piv txwv li, nws niam nws txiv, nws tus thawj coj kev ntseeg, thiab lwm yam) pom nws coj tus cwj pwm zoo li no. Nws puas yuav txaj muag?
- Tej zaum thaum nws tau nyob ntsiag to, qhia nws txog tus cwj pwm ua phem no. Qhia nws paub tias yam nws tab tom ua tsis zoo rau koj thiab nws yuav tsum hloov pauv yog tias nws xav ua phooj ywg.
- Yog tias nws rov ua dua, ceeb toom rau koj tus phooj ywg tias koj tau tham txog qhov teeb meem tus cwj pwm no ua ntej. Qhia rau nws paub tias koj tsis pom zoo nws tus cwj pwm thiab qhia nws tias ua phooj ywg koj xav tias yuav tsum tau teeb tsa qhov teeb meem nrog nws.
Kauj Ruam 4. Muab chaw rau koj cov phooj ywg los teb koj cov lus
Kev sib tham yog ib qho tseem ceeb hauv kev daws teeb meem. Koj tsis tuaj yeem tham txog tias koj tus phooj ywg tau ua tsis ncaj thiab koj xav kom nws tsum ua li cas yam tsis tau muab sijhawm rau nws los teb.
- Muab sijhawm rau koj tus phooj ywg los piav qhia nws tus kheej, thiab sim qhib rau qhov nws tau hais.
- Nws tuaj yeem yog koj tus phooj ywg tau ua qhov no vim yog nws txoj kev tu siab thiab tej zaum nws tsis tau txhais tiag thaum nws hais nws. Los yog tej zaum qhov no yog txhua qhov kev nkag siab yuam kev thiab koj tus phooj ywg tsis tau txhais nws cov lus kom zom tau li ntawd.
- Cia koj tus phooj ywg txheeb xyuas qhov koj yuav tsum hais, teb, thiab ntseeg tias nws yuav hloov nws tus cwj pwm.
Kauj Ruam 5. Sim ua siab ntev
Thaum qhia koj tus phooj ywg txog lawv tus cwj pwm, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev khuv leej ntau li ntau tau. Tom qab tag nrho, tus neeg no yog koj tus phooj ywg thiab muaj feem yog koj nyob ze rau nws.
- Tsis txhob txaj muag rau koj tus phooj ywg thiab sim tsis txhob npau taws rau nws.
- Tsis txhob quav ntsej qhov ua phem/lus hais, tab sis sim tham nrog lawv kom nyob ntsiag to thiab muaj kev khuv leej.
- Nco ntsoov tias ntau tus neeg uas ua phem rau lwm tus ua vim lawv tus kheej hnov mob lossis ntshai. Yog tias koj nco qhov no, nws yooj yim rau koj los thov txim rau tus neeg uas ua phem rau koj.
Kauj Ruam 6. Xav seb qhov kev phooj ywg no yuav nyob ntev los tsis tau
Yog tias ib tus neeg ua phem rau koj, koj yuav xav txog kev tshem tus neeg no tawm ntawm koj lub neej. Tab sis cov kws tshaj lij hais tias qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev lossis xav tias raug mob. Tsuas yog koj tuaj yeem txiav txim siab yog tias koj tuaj yeem hla dhau qhov koj tus phooj ywg ua phem rau koj li cas, tab sis rau tib neeg feem coob, lub sijhawm me ntsis thiab ua siab ntev tuaj yeem ua rau lawv zam txim.
- Nws yog lub tswv yim zoo los txiav txim siab nrog koj tus phooj ywg, tshwj tsis yog nws lossis nws tau ua qee yam ua rau mob hnyav (xws li ua phem rau lub cev lossis lub siab lub ntsws).
- Paub txog cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws: yog tias koj tus phooj ywg tau cog lus/yws rau koj, thab plaub koj, thuam koj, hem koj, lossis tswj hwm koj, nws lossis nws tau raug kev tsim txom. Koj tsis tuaj yeem sawv ib leeg thaum ib tus neeg ua phem rau koj, ua nws yog koj tus phooj ywg lossis tus khub.
- Yog tias koj tus phooj ywg ua phem lossis hem tias yuav ua qee yam ua phem, nyob deb ntawm nws vim nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij.
- Yog tias koj ntseeg tiag tias koj tus phooj ywg yuav tsis tuaj yeem kho nws tus cwj pwm, thiab nws tseem yuav ua rau koj mob ntxiv yam tsis xav txog koj txoj kev xav, koj yuav txiav txim siab xaus kev phooj ywg.
- Muab sijhawm rau koj tus kheej los txiav txim siab. Ib yam li thaum koj sim tsis tham thaum twg kub, nws kuj yog lub tswv yim zoo los muab koj tus kheej ob peb hnub ua ntej hais ib yam dab tsi yog tias koj tab tom txiav txim siab xaus kev phooj ywg.
- Kev zam koj tus phooj ywg li ob peb hnub yuav pab koj paub tias koj muaj nuj nqis rau koj txoj kev phooj ywg thiab xav ua kom tiav. Muab sijhawm rau koj tus kheej thiab sim tham txog qhov teeb meem nrog tus phooj ywg lossis tus txheeb ze ua ntej tham nrog tus phooj ywg uas ua rau koj mob.
Ntu 3 ntawm 3: Tsis Nco Qab Koj Lub Siab Mob
Kauj Ruam 1. Xav txog qhov xwm txheej
Tom qab koj tau siv qee lub sijhawm kom txias thiab koj tau tham txog tias koj tus phooj ywg ua phem rau koj li cas, nws yog lub tswv yim zoo los xav txog txhua yam uas tau tshwm sim. Nws tsis yog tias koj kho koj qhov kev xav lossis ua kom rov zoo li cas hauv koj lub taub hau. Hloov chaw, koj yuav tsum xav txog txhua yam uas tau tshwm sim ntawm koj thiab koj tus phooj ywg txhawm rau nkag siab qhov xwm txheej zoo dua.
- Xav txog lub hom phiaj qhov tseeb ntawm qhov xwm txheej no. Tsis txhob ua rau lub siab, xav txog qhov tau hais lossis ua tiav, thiab koj tus phooj ywg txhais li cas.
- Sim xav txog seb koj tau ua li cas. Koj puas nrog nws zoo? Puas yog koj tab tom daws koj cov kev xav kom zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau thiab zam kev nce qhov xwm txheej?
- Tsuas yog xav txog qhov kev tsis sib haum xeeb no cuam tshuam rau koj lub neej li cas. Koj tuaj yeem tshuaj xyuas koj tus kheej kev ntseeg siab thiab nyob zoo.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab tso tawm ntawm qhov kev mob siab rau
Thawj kauj ruam tso cai ntawm kev xav yog ua kom txiav txim siab zoo. Koj tuaj yeem tuav kev npau taws thiab mob, lossis koj tuaj yeem xaiv tso nws mus thiab txav mus nrog koj lub neej. Nws tsis txhais hais tias tsis quav ntsej koj qhov mob - nws txhais tau tias paub tias koj tau mob thiab xaiv tsis nyob hauv yav dhau los.
- Thaum koj txiav txim siab tsis txhob ua neej nyob yav dhau los thiab tsis txhob qhia cov ntsiab lus ntawm koj txoj kev mob siab, koj pib kho los ntawm qhov kev mob siab rau no.
- Ua qhov kev txiav txim siab kom tso tawm ntawm kev mob siab tuaj yeem ua rau koj muaj kev tswj hwm. Nws tuaj yeem ua rau koj paub tias koj muaj hwj chim dhau qhov tswj hwm koj lub neej.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob pom koj tus kheej ua tus neeg raug tsim txom
Qhov no tuaj yeem nyuaj rau koj, vim tias koj txoj kev mob siab yuav nyob ntev txawm tias tom qab koj tso kev npau taws lossis kev ntxub. Yog tias koj tus phooj ywg ua phem rau koj, nws tsis ua li cas yog tias koj pom koj tus kheej ua tus neeg raug tsim txom. Tab sis qhov kev xav ntawd tsuas yog tswj hwm lub zog uas koj cov phooj ywg thiab/lossis xwm txheej muaj dhau ntawm koj lub neej.
- Saib koj tus kheej ua tus neeg raug tsim txom tuaj yeem txuas ntxiv ua rau koj raug tsim txom. Koj tus phooj ywg (lossis tus phooj ywg qub, yog qhov no) yuav yog tus lej tseem ceeb hauv koj lub siab thiab lub neej.
- Thaum koj tsis txiav txim siab koj lub neej los ntawm qhov nws ua rau koj mob li cas, koj yuav pib zoo siab txog koj li xwm txheej thiab lub neej feem ntau. Tau kawg qhov no yuav siv sijhawm, tab sis nws tsim nyog sim.
Kauj Ruam 4. Zam txim thiab txav mus ntxiv
Kev zam txim yuav tsis yooj yim, tshwj xeeb tshaj yog tias koj raug mob hnyav. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob hnov qab txog kev mob nkeeg, thiab thaum kawg yuav muab kev noj qab haus huv thiab kev zoo siab.
- Kev zam txim tsis txhais hais tias koj yuav tsum hnov qab. Txawm li cas los xij, kev zam txim txhais tau tias koj yuav tsum tso tseg txoj kev npau taws thiab kev ntxub.
- Kev zam txim yog cov laj thawj tom ntej tom qab xaiv tso tseg qhov raug mob thiab xav tias koj yog tus neeg raug tsim txom. Yog tsis muaj kev zam txim, koj yuav tsis tuaj yeem tso qhov raug mob tiag.
- Koj yuav tsum zam txim rau koj tus kheej yog tias koj xav zam txim rau koj tus phooj ywg. Yog tias koj tseem tab tom pab rau qhov teeb meem no lossis hais ib yam dab tsi ntawm kev npau taws, koj yuav tsum tso qhov ntawd mus ib yam.
- Thaum koj tau zam txim rau txhua tus neeg koom nrog, koj muaj kev ywj pheej mus nrog koj lub neej. Txawm hais tias koj txuas ntxiv kev phooj ywg no lossis tsis yog, dhau sijhawm, koj tuaj yeem tsis nco qab txog qhov kev mob siab rau no.
Lub tswv yim
- Sim luag thaum luag thuam tsis tseem ceeb. Yog tias nws tshwm sim dua, tej zaum koj tuaj yeem ua siab ntev (tab sis khov kho) qhia rau koj tus phooj ywg tias qhov nws hais ntawd ua rau koj mob siab rau.
- Nco ntsoov tias koj yog phooj ywg vim li cas. Sim tsis txhob cia ib qho teeb meem rhuav tshem koj txoj kev phooj ywg.
- Ua siab ncaj rau koj tus kheej, yog tias nws tsis yog koj tus phooj ywg zoo tshaj, cia nws mus.
Ceeb toom
- Tsis txhob ua phem. Txawm hais tias nws yog kev xav lossis ua phem rau lub cev, koj yuav tsum tsis txhob cia nws ua phem rau koj ntxiv. Yog tias qhov no tshwm sim, koj yuav tsum txiav txim siab xaus kev phooj ywg no rau koj tus kheej kev nyab xeeb.
- Tsis txhob hais dab tsi los ntawm kev npau taws.
- Tsis txhob siv kev ua phem lossis ua phem rau. Tsis txhob teb los ntawm hais ib yam dab tsi npau taws. Cia koj tus kheej nyob twj ywm thiab sim sib tham txog qhov xwm txheej no.
