Yog tias koj hnov nkees heev lossis nkees heev, koj yuav muaj ntshav tsis txaus. Anemia yog ib yam mob uas tshwm sim thaum tus naj npawb ntawm cov qe ntshav liab hauv lub cev tsis txaus los txhawb nqa lub cev ua haujlwm ib txwm muaj. Txhawm rau txiav txim siab seb qhov ua rau lub cev tsis tsim cov qe ntshav liab txaus, cov qe ntshav liab raug lub cev puas tsuaj, lossis qee yam kab mob, mus ntsib koj tus kws kho mob. Ntxiv nrog rau kev kho tshwj xeeb raws li tau pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob, koj kuj tseem yuav tsum tau noj tshuaj ntxiv, hloov koj li kev noj zaub mov, thiab siv tshuaj noj.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Koj Cov Khoom Noj thiab Siv Tshuaj Ntxiv
Kauj Ruam 1. Ua kom koj cov hlau ntau ntxiv
Yog tias koj noj cov tshuaj hlau raws li tau hais los ntawm koj tus kws kho mob, koj cov qib hlau yuav tsum nce ntxiv nyob rau lub sijhawm, uas tuaj yeem pab kho cov hlau tsis muaj ntshav tsis txaus. Txawm li cas los xij, kev siv cov tshuaj ntxiv hlau muaj qee cov kev mob tshwm sim xws li quav quav, mob plab, hnov mob hauv siab, thiab cem quav. Yog tias koj cov ntshav tsis txaus, koj tus kws kho mob tsuas pom zoo kom koj noj cov zaub mov uas muaj hlau. Cov hauv qab no yog qee qhov zoo ntawm cov hlau:
- Cov nqaij liab (nqaij nyuj thiab daim siab)
- Nqaij qaib (qaib thiab qaib ntxhw)
- Nqaij ntses
- Iron-fortified tshais cereal thiab qhob cij
- Legumes (peas, lentils, raum thiab taum dawb, thiab chickpeas)
- Tofu
- Txiv hmab txiv ntoo qhuav (prunes, raisins thiab apricots)
- Zaub ntsuab thiab lwm yam zaub nplooj ntsuab
- Txiv hmab txiv ntoo
- Ib qho ntxiv, vitamin C kuj tseem tuaj yeem pab lub cev nqus cov hlau. Yog li, koj tus kws kho mob yuav pom zoo haus ib khob kua txiv kab ntxwv lossis noj zaub mov nplua nuj nyob hauv vitamin C nrog rau ntxiv cov hlau.
Kauj Ruam 2. Siv vitamin B12
Yog tias koj cov ntshav tsis txaus los ntawm kev tsis muaj vitamin, noj cov tshuaj vitamin B12 ntxiv raws li koj tus kws kho mob hais. Feem ntau, koj tus kws kho mob yuav muab cov vitamin B12 rau koj los ntawm kev txhaj tshuaj lossis ntsiav tshuaj ib hlis ib zaug. Txoj hauv kev no tso cai rau tus kws kho mob los tshuaj xyuas koj cov qe ntshav liab ntxiv nrog rau txiav txim qhov ntev ntawm kev kho mob xav tau. Koj tseem tuaj yeem tau txais cov vitamin B12 los ntawm zaub mov. Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov vitamin B12 suav nrog:
- Qe
- Mis
- Cheese
- Nqaij
- Ntses
- Plhaub
- Nqaij qaib
- Vitamin B12 muaj zog ntxiv cov zaub mov (xws li kua dej qab zib thiab veggie burgers)
Kauj Ruam 3. Ua kom koj noj cov tshuaj folate (folic acid) ntau ntxiv
Folic acid yog lwm cov vitamin B xav tau hauv kev tsim cov qe ntshav. Folate deficiency tuaj yeem ua rau ntshav tsis txaus. Yog li, koj tus kws kho mob yuav pom zoo noj tshuaj ntxiv los kho koj tus mob. Yog tias koj cov tsos mob me me mus rau mob hnyav, koj tuaj yeem tau txhaj tshuaj folate lossis ntsiav tshuaj tsawg kawg 2-3 lub hlis. Koj tseem tuaj yeem tau txais cov tshuaj folate los ntawm zaub mov. Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv folic acid suav nrog:
- Mov ci, nplej zom thiab txhuv muaj zog nrog folic acid
- Zaub ntsuab thiab lwm yam zaub nplooj ntsuab
- Tolo taum thiab taum qhuav
- Nqaij nyuj siab
- Qe
- Txiv tsawb, txiv kab ntxwv, kua txiv kab ntxwv, thiab qee yam txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv.
Kauj Ruam 4. Txwv kev haus cawv
Dej cawv tuaj yeem txwv tsis pub lub cev tsim cov qe ntshav, ua rau cov ntshav liab tsis txaus, thiab ua rau cov ntshav ntshav ntxov ntxov. Txawm hais tias kev haus dej haus cawv ib ntus yuav tsis ua teeb meem nyob rau lub sijhawm ntev, rov ua dua lossis ntau dhau ntawm cov dej haus no tuaj yeem ua rau ntshav tsis txaus.
- Yog tias koj muaj ntshav tsis txaus, sim txo koj cov cawv kom tsawg vim nws tsuas yog ua rau koj tus mob hnyav zuj zus.
- Lub koom haum National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism pom zoo kom haus cawv tsis ntau tshaj 1 zaug hauv ib hnub rau cov poj niam, thiab tsis pub haus ntau tshaj 2 zaug hauv ib hnub rau txiv neej. Theem ntawm kev haus cawv tau muab cais ua "nruab nrab".
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev Kho Mob Kho Mob
Kauj Ruam 1. Muaj ntshav tso
Yog tias koj muaj ntshav tsis txaus vim yog mob ntev, koj tus kws kho mob yuav pom zoo tso ntshav. Koj yuav tau txais cov ntshav noj qab haus huv raws li koj hom ntshav los ntawm IV. Qhov kev kho mob no tau muab kom koj lub cev tuaj yeem tau txais cov qe ntshav liab ntau. Kev tso ntshav feem ntau siv sijhawm li 1 txog 4 teev.
Koj tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo tso ntshav ntxiv nyob ntawm seb koj qhov mob hnyav li cas
Kauj Ruam 2. Noj tshuaj txo cov hlau
Yog tias koj tau tso ntshav ntau zaus, cov hlau hauv koj lub cev yuav nce ntxiv. Cov qib hlau ntau hauv lub cev tuaj yeem ua rau lub siab thiab lub siab puas. Yog li, koj yuav tsum txo qis qib hlau hauv lub cev. Koj tus kws kho mob tej zaum yuav txhaj tshuaj tiv thaiv hlau los yog muab tshuaj rau koj.
Yog tias koj tau txais cov tshuaj yuav tshuaj, cov ntsiav tshuaj yuav tsum tau yaj hauv dej ua ntej yuav noj. Feem ntau, koj yuav tsum noj cov tshuaj no ib hnub ib zaug
Kauj Ruam 3. Muaj pob txha hloov pob txha
Cov pob txha hauv koj cov pob txha muaj cov qia hlwb uas tuaj yeem hloov pauv mus rau hauv cov ntshav uas koj lub cev xav tau. Yog tias koj cov ntshav tsis txaus los ntawm lub cev tsis muaj peev xwm tsim cov qe ntshav ua haujlwm (aplastic anemia, thalassemia, lossis sickle cell anemia), koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj mus hloov pob txha. Hauv cov txheej txheem no, cov qia hlwb tau qhia rau hauv cov hlab ntshav thiab hauv cov pob txha pob txha.
Thaum cov qia hlwb mus txog pob txha pob txha thiab hloov pauv, lawv yuav pib tsim cov qe ntshav tshiab, uas tuaj yeem kho ntshav tsis txaus
Txoj Kev 3 ntawm 3: Paub txog Cov tsos mob ntawm Anemia
Kauj Ruam 1. Paub txog cov tsos mob ntawm ntshav tsis txaus
Cov tsos mob ntawm tus mob ntshav qab zib hauv qee tus neeg yog mob hnyav heev thiab yuav tsis tuaj yeem pom, txawm tias cov tsos mob no qhia txog ntshav tsis txaus. Yog tias koj tsuas muaj cov tsos mob me me, teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob. Cov tsos mob ntawm ntshav tsis txaus muaj xws li:
- Hnov nkees thiab qaug zog vim cov leeg nqaij tsis tau txais cov pa txaus.
- Ua pa luv uas qhia tias koj lub cev xav tau oxygen ntau dua. Koj tsuas tuaj yeem hnov cov tsos mob no thaum lub cev ua haujlwm yog tias koj cov ntshav tsis txaus.
- Cov tawv nqaij daj vim tsis muaj cov qe ntshav liab uas tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij liab.
Kauj Ruam 2. Paub txog cov tsos mob ntawm ntshav tsis txaus
Cov tsos mob hnyav qhia tias muaj ntau dua ib lub cev ntawm koj lub cev uas xiam oob qhab vim tsis muaj cov pa oxygen hauv cov ntshav thiab tab tom sim txhim kho cov ntshav ncig hauv lub cev. Cov tsos mob no tseem qhia tau tias koj lub hlwb tseem cuam tshuam. Yog tias koj muaj cov tsos mob hnyav, mus ntsib kws kho mob tam sim. Tej zaum koj yuav tsum tau mus ntsib chav kho mob xwm txheej ceev kom koj tuaj yeem ntsib kws kho mob tam sim ntawd. Cov tsos mob ntawm anemia loj muaj xws li:
- Kiv taub hau
- Mob taub hau
- Ua tsis tau lub peev xwm txawj ntse
- Lub plawv dhia ceev
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob thiab kuaj ntshav
Cov kws kho mob tuaj yeem lees paub qhov kev kuaj mob ntshav liab nrog kev sim yooj yim hu ua Complete Blood Test. Nrog rau qhov kev ntsuas no, koj tuaj yeem txiav txim siab suav cov qe ntshav liab yog tias nws qis heev. Koj tus kws kho mob tseem tuaj yeem pab txiav txim siab seb koj cov ntshav tsis txaus yog mob hnyav lossis ntev. Ntev txhais tau hais tias tus mob tau mus ntev lawm, tab sis nws tsis ua mob rau koj yav tom ntej. Lub caij no, ntshav tsis txaus txhais tau tias qhov teeb meem no nyuam qhuav tshwm sim thiab yuav tsum tau kho tam sim ntawd kom tsis txhob mob ntxiv. Thaum qhov laj thawj raug txheeb pom, tuaj yeem kho sai sai.
Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav kom koj mus kuaj lub cev (xws li CT lossis MRI) lossis kuaj ntshav ntxiv. Yog tias txhua qhov kev ntsuas ntsuas tsis tuaj yeem txheeb xyuas qhov tseeb ua rau muaj ntshav tsis txaus, koj yuav xav tau pob txha pob txha txhawm rau txhawm
Lub tswv yim
- Kev sim tshuaj tuaj yeem yog qhov kev xaiv rau cov neeg uas muaj ntshav tsis txaus. Txawm li cas los xij, nco ntsoov koj ib txwm sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv tshuaj uas tseem tab tom sim lossis koom nrog hauv kev sim tshuaj.
- Tsis txhob siv tshuaj antacids tib lub sijhawm ua cov tshuaj ntxiv hlau. Antacids tuaj yeem cuam tshuam nrog lub cev nqus cov hlau.
- Kev coj khaub ncaws hnyav tuaj yeem ua rau cov hlau tsis muaj ntshav tsis txaus. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo siv tshuaj tiv thaiv kom tsis txhob muaj menyuam kom yooj yim rau koj lub sijhawm.
