Lub neej yog tawv, tab sis nws kuj luv heev los siv tas li ntawm lub cev, kev xav thiab lub paj hlwb. Yog tias koj tau hnov ntxhiab tsis ntev los no, siv sijhawm me ntsis kom nres thiab them koj lub roj teeb lub zog. Lub sijhawm thiab kev rau siab koj tso rau hauv nws yuav tsim nyog nws.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txoj Kev Ib: Them Lub Cev
Kauj Ruam 1. Da dej sov
So hauv dej sov, so dej tuaj yeem pab so cov leeg. Pab koj tus kheej hauv lub tub thaum kawg ntawm ib hnub ntev, txawm tias koj tsis mob. Los ntawm kev so koj cov leeg, koj tab tom xa lub teeb liab rau koj lub cev kom nws paub tias nws yog lub sijhawm so thiab so. Ua kom lub cev so kom txaus ua ntej yuav pw tuaj yeem ua rau koj tsaug zog zoo dua, yog li koj xav tias muaj lub zog tag nrho nyob rau hnub tom ntej.
Xwb, sim da dej hauv qhov da dej tas li. Kub-txias hydrotherapy tau hais kom ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv thiab txhim kho cov ntshav ncig. Kev ncig tau zoo tuaj yeem ua rau koj zoo siab dua. Da dej kub ib yam li koj ib txwm xav tau, tom qab ntawd txo qhov kub kom txias thiab da dej koj tus kheej txog li 30 vib nas this. Tig dej rov qab kom sov rau lwm 30 vib nas this, tom qab txias dua rau lwm 30 vib nas this ua ntej tua dej
Kauj Ruam 2. Siv cov tshuaj txhuam lub cev
Thaum koj sawv ntxov thaum sawv ntxov, txhuam koj txhais taw thiab txhais tes. Cov kua nplaum tuaj yeem tshem tawm cov tawv nqaij tuag thiab txhim kho cov ntshav ncig thoob plaws lub cev. Vim li ntawd, koj lub cev yuav hnov lub zog ntau dua li ua ntej.
Kauj Ruam 3. Txhim kho koj tus cwj pwm noj zaub mov
Sau koj lub cev nrog cov zaub mov tiav, qab zib thiab cawv tuaj yeem ua rau koj lub cev qaug zog. Koj tsis tas yuav tsum nres noj txhua yam uas koj nyiam, tab sis txwv cov zaub mov tsis zoo thiab tsom mus rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab khoom noj txom ncauj.
Tsis txhob hnov qab noj tshais. Kev hla pluas tshais yuav ua rau koj hnov ntxais thaum sawv ntxov, thiab yog tias koj ntxiv rau qhov teeb meem nrog noj su me ntsis tom haujlwm, koj yuav nyuaj rau tau txais cov as -ham rov qab thaum koj los txog tsev. Kev noj tshais yuav tsum muaj qhov sib npaug ntawm cov carbohydrates yooj yim, cov protein thiab cov roj tsawg
Kauj Ruam 4. Ncab
Ua kom ntev li 5 feeb txhua teev hauv ib hnub. Ncab pab koj kom tsis txhob qaug zog thiab nkees. Dab tsi ntxiv, ncab tuaj yeem txhim kho cov ntshav ncig sai, muab lub zog rau koj.
Koj tuaj yeem ua tau yooj yim ncab. Piv txwv, sim sawv ntsug, ua pa tob tob, thiab tsa koj txhais caj npab saum koj taub hau. Tuav txoj haujlwm no ob peb feeb ua ntej so koj txhais caj npab thiab maj mam khoov lawv mus rau koj lub duav. Tom qab ntawd maj mam tig koj lub taub hau rau pem hauv ntej thiab ib sab mus rau sab kom xoob qhov nruj ntawm lub caj dab
Kauj Ruam 5. Ua lub neej nquag
Qhov kev tawm dag zog koj xaiv tsis tas yuav nyuaj lossis ntev, tab sis txav koj lub cev li 10 txog 30 feeb txhua hnub yog txaus los ua rau koj lub hlwb tso cov tshuaj "zoo siab" xws li serotonin, adrenaline, thiab endorphins. Yog li ntawd, koj lub cev thiab lub paj hlwb yuav hnov zoo dua.
Kom tau txais txiaj ntsig ntxiv, sim tawm dag zog sab nraum zoov. Taug kev ntawm hnub tshav ntuj tuaj yeem ua rau koj lub cev nrog cov vitamin D nplua nuj tshav ntuj, thiab siv sijhawm sab nraum zoov-tshwj xeeb tshaj yog nyob sab nraum zoov-tuaj yeem them koj lub siab ntau npaum li koj lub cev
Kauj Ruam 6. Sim siv tshuaj tsw qab
Cov tswm ciab uas muaj cov roj yam tseem ceeb yog qhov kev xaiv zoo, lossis koj tuaj yeem ntxiv ob peb tee ntawm cov roj yam tseem ceeb rau koj cov dej da dej. Qee cov ntxhiab tau ntseeg tias ua rau muaj lus teb nyob hauv lub cev, thaum lwm cov ntxhiab kuj tseem ntseeg tias ua rau lub cev muaj zog dua.
-
Cov ntxhiab ntawm lavender tuaj yeem pab koj so.
Recharge Step 6 Bullet1 -
Txhawm rau ntxiv thiab ua kom tshiab, sim ntxhiab xws li rosemary, juniper berry, clary sage, peppermint, thiab citrus.
Recharge Step 6 Bullet2
Kauj Ruam 7. Tsaug zog ntxiv
Cov neeg laus feem ntau tsuas tau txais tsib txog rau rau teev ntawm kev pw txhua hmo, tab sis qhov tseeb yog, txhua tus neeg laus yuav tsum tau pw li xya mus rau cuaj teev. Qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj lub cev yog ua kom cov neeg pw tsaug zog ntau dua txhua hmo. Yog tias ua tau, mus pw ib teev ua ntej, tsawg kawg nyob rau lub lim tiam thiab pom qhov sib txawv.
Yog tias koj tsis tuaj yeem tsaug zog ntau npaum li cas, sim hla qhov kev teev ntuj thaum sawv ntxov ib zaug thiab muab koj tus kheej ntxiv 20 feeb kom tsaug zog. Cov 20 feeb yuav tsis ua rau koj tsaug zog tab sis lawv tseem yuav yog qhov ntxiv dag zog ntxiv
Kauj Ruam 8. So ntawm qhov tsis tu ncua
Siv sijhawm 10 feeb so txhua 90 feeb ntawm hnub ntawd. Thaum lub sijhawm so, ua qee yam uas ua rau koj so. Koj tuaj yeem xav, mloog nkauj, ua si nrog tsiaj, lossis ua koj yam haujlwm yam koj nyiam.
Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias txhua yam koj ua thaum lub sijhawm so tuaj yeem ua tiav hauv lub sijhawm ntawd. Txwv tsis pub, koj yuav hnov ntxhov siab thiab cuam tshuam thaum koj rov qab mus ua haujlwm
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txoj Kev Thib Ob: Txaus Siab Rau Lub Siab
Kauj Ruam 1. Hu nkauj
Cov kev tshawb fawb qhia tias kev hu nkauj muab ntau yam zoo ib yam li kev xav, kev xav, thiab lub cev lub cev zoo li kev tawm dag zog. Hu nkauj nrov nrov tso endorphins thiab txo kev ntxhov siab. Yog tias koj tsis xis nyob hu nkauj rau lwm tus neeg, ua thaum koj nyob ib leeg hauv chav dej lossis hauv tsheb.
Kauj Ruam 2. Kho qhov ua tsis raug
Kev xav ntawm kev ua txhaum tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau koj txoj kev xav. Thov txim rau tus neeg uas tshuav koj li kev thov txim. Ua haujlwm kho qhov kev sib raug zoo uas koj tau tsoo. Koj yuav tsis muaj peev xwm tig rov qab lub sijhawm, tab sis los ntawm kev ua txhua yam koj tuaj yeem ua los kho, koj yuav tsis muaj lub zog ntau dhau los ntawm kev ua txhaum.
Ib yam nkaus, yog tias ib tus neeg tau ua txhaum koj, xaiv nrog koj lub siab xav zam txim rau tus neeg ntawd. Kev npau taws thiab kev ntxub ntxaug tuaj yeem ua rau lub zog ntau npaum li qhov ua txhaum
Kauj Ruam 3. Ua ib daim ntawv teev cov kev ua tiav
Ua kom tiav koj txoj kev ntseeg tus kheej los ntawm kev sau cov npe ntawm yam uas koj ua tiav hauv lub lim tiam dhau los, hli, lossis xyoo. Tus cwj pwm no thaum ua tas li yuav ua rau koj muaj zog, tab sis nws zoo dua yog tias koj ua ntau dua.
Zam kev xav txog yam koj xav tau tab sis tsis tau ua tiav. Lub ntsiab lus ntawm cov npe ua tiav yog khaws koj cov kev ua tiav thiab tsis tsom mus rau qhov ua tsis tau
Kauj Ruam 4. Tsis txhob tig rov qab
Sawv daws ua yuam kev. Kev ua yuam kev yog ib feem uas tsis muaj kev cuam tshuam ntawm tib neeg kev paub, tab sis feem ntau, tib neeg tau dai rau ntawm lawv tus kheej qhov ua yuam kev thiab nyob ntawm lawv mus ntev. Lwm zaus koj ua yuam kev, lees nws, tom qab ntawv ceeb toom koj tus kheej kom rov qab taug txoj hauv kev.
Kauj Ruam 5. Ua tej yam lom zem
Lub neej tsis khoom, thiab hauv txhua qhov nws lub luag haujlwm, koj yuav tso tseg ua yam koj nyiam lossis kev paub uas koj xav sim. Txawm li cas los xij, ncua kev lom zem ntau dhau tuaj yeem ua rau lub neej muaj kev nyuaj siab, uas tuaj yeem ua rau koj xav qeeb thiab tsis mob siab rau.
Teem sijhawm ib lub lim tiam lossis ib hlis los ua ib yam uas koj pom tias lom zem heev
Kauj Ruam 6. Ua kom txaus siab rau qhov "tsis raug"
Feem ntau ntawm kev lom zem zoo li ntawd tsuas yog nkim sijhawm, tab sis muaj txiaj ntsig zoo thaum ua tiav hauv qhov nruab nrab. Txaus siab rau cov khoom qab zib lossis cov nyiam ua yeeb yam tshiab. Siv sijhawm teev saib koj cov yeeb yaj kiab TV uas koj nyiam ntawm DVD lossis ncaj qha los ntawm is taws nem. Nrhiav qee yam uas koj nyiam ua tab sis tsis tshua muaj siab nyiam, tom qab ntawd txaus siab rau nws.
Ua raws txoj kev tsis zoo xws li tshuaj yuav tsum zam. Lub tswv yim ntawm kev xav tus kheej ntawm no yog ua qee yam tsis muaj qab hau thiab tsis muaj kev phom sij, tsis yog ib yam ua rau puas tsuaj
Kauj Ruam 7. Tawm ntawm tib neeg lossis yam uas tso koj lub zog tseg
Txhua leej txhua tus ntsib qee yam kev chim siab lossis lub siab lub ntsws, thiab qee qhov xwm txheej no feem ntau tsis tuaj yeem zam tau. Yog tias koj tsis tuaj yeem tawm ntawm qhov ua mus tas li, tsawg kawg yog muab koj tus kheej ib hnub so.
-
Zam kev hu los ntawm cov phooj ywg uas coj qhov tsis zoo hauv koj lub neej thiab hu lawv rov qab rau hnub tom ntej. Ua ntsiag to email los ntawm tus neeg ua haujlwm sib tham thiab teb thaum koj muaj lub siab lub zog los nrog tus neeg ntawd.
Recharge Step 15Bullet1 -
Muab cov nuj nqis, cov ntaub ntawv hauv txhab nyiaj, thiab lwm yam ntaub ntawv nyiaj txiag tso rau hauv lub tub rau khoom thiab tsis txhob saib lawv txog thaum tag kis.
Recharge Step 15 Bullet2
Kauj Ruam 8. Ua tib zoo xav thiab thov Vajtswv
Ua lus cog tseg siv sijhawm 5 txog 20 feeb hauv lub xeev ntawm kev xav thiab/lossis thov Vajtswv. Kev xav yog qhov zoo rau ob leeg kev ntseeg thiab tsis yog tus neeg ntseeg, tab sis yog tias koj muaj kev ntseeg ruaj khov, kev thov Vajtswv yuav ntxiv ib feem ntawm sab ntsuj plig rau txoj hauv kev no. Xijpeem koj xaiv, lub ntsiab lus yog tso kev tu siab thiab kev tsis zoo.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txoj Kev Thib Peb: Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Tsis txhob ua ntau yam haujlwm
Kev tshawb fawb qhia tias ua ob txoj haujlwm tuaj yeem ua rau tus neeg xav tias muaj dej ntau thiab tsis txaus siab. Koj yuav tsis muaj peev xwm tsom mus rau cov haujlwm uas koj tab tom ua haujlwm, thiab txawm tias koj ua tiav lawv ncaj ncees, koj lub zog zoo li yuav nrawm dua li yog tias koj ua haujlwm rau lawv ib zaug.
Kauj Ruam 2. Ceev los ntawm kev siv tshuab
Muaj ntau qhov zoo los txuas nrog internet 24 teev 7 hnub, tab sis kev sib txuas zoo nyob rau ntiaj teb sab nraud tuaj yeem ua rau lub siab qaug zog sai, txawm tias thaum koj tsis paub txog nws.
-
Kev sib txuas nrog ntau tus neeg thaum koj "nyob ib leeg" txhais tau tias koj tsis muaj sijhawm los so thiab tsom mus rau koj tus kheej nkaus xwb.
Recharge Step 18Bullet1 -
Tua lub xov tooj, tawm ntawm social media account, thiab tua lub computer tag. Txhawm rau zam kev ntxias kom rov pib dua lub cuab yeej, tawm ntawm lub cev thiab tawm ntawm koj lub cuab yeej thev naus laus zis.
Recharge Step 18Bullet2
Kauj Ruam 3. Txheeb cov hom phiaj loj rau hauv cov hom phiaj me
Thaum koj tsom mus rau lub hom phiaj mus sij hawm ntev, koj yuav muaj lus nug txog lub zog thiab kev rau siab uas koj tso rau hauv cov hom phiaj ntawd thaum cov txiaj ntsig zoo li nyob deb thiab tsawg heev. Los ntawm kev rhuav koj lub hom phiaj rau hauv me me, ntu luv luv, koj tuaj yeem tau txais kev zoo siab ntawm ntau qhov kev ua tiav me me ntau zaus. Nyob rau hauv lem, qhov no yuav ua rau nws yooj yim dua rau tsom mus rau koj lub hom phiaj loj.
Piv txwv li, yog tias koj xav plam ob lub tsho loj hauv rau lub hlis, rhuav lub hom phiaj ntawd los ntawm kev ua kom poob phaus lossis ob zaug hauv ib lub lis piam
Kauj Ruam 4. Tshem qee yam ntawm koj lub sijhawm
Txawm hais tias koj muaj lub zog lub cev kom ua raws lub sijhawm tsis khoom, koj yuav tsis muaj lub siab lub zog los ua li ntawd. Tshem tawm yam koj tsis xav tau lossis tsis xav tau ntawm koj lub sijhawm. Tso sijhawm ntau ntxiv, txawm tias tsuas yog ob peb teev nyob rau ib hlis, tuaj yeem txo kev ntxhov siab ntawm koj lub siab thiab pab koj tsom mus rau ntau dua.
Kauj Ruam 5. Nthuav tawm "lub hnab ntim paj hlwb" thaum hnub kawg
Yog tias koj zoo li xav txog daim ntawv yuav tsum ua thaum koj mus pw, siv sijhawm los sau cia yam koj yuav tsum tau ua hauv phau ntawv sau lossis khoos phis tawj. Qhov no yuav ua kom yooj yim rau koj lub siab kom so thiab koj lub cev.
Koj tseem tuaj yeem mus ntxiv ib qib ntxiv los ntawm kev teem sijhawm hnub tom ntej cov xwm txheej tshwj xeeb ua ntej koj mus pw
Kauj Ruam 6. Txo qhov xav tau los txiav txim siab
Kev txiav txim siab txheej txheem xav tau ntau lub zog ntawm lub hlwb, yog li txwv kev txiav txim siab uas koj yuav tsum tau ua tuaj yeem txuag lub zog thiab muab zog rau koj ntau dua thaum ntsib kev txiav txim siab loj thiab zam tsis tau.
-
Qhov kev txiav txim siab tsoo koj los ntawm txhua sab: koj puas xav tau cereal lossis ci rau pluas tshais? Koj puas yuav tsum hnav lub ris dub lossis xim av? Koj puas yuav tsum tawm mus nrog cov neeg ua haujlwm tom qab ua haujlwm yog tias lawv caw koj?
Recharge Step 22Bullet1 -
Hmoov zoo, feem ntau ntawm cov kev txiav txim siab koj yuav tsum tau ua yog qhov me me, yog li txawm tias koj xaiv tsawg dua qhov kev xaiv zoo tshaj, yuav tsis muaj kev puas tsuaj loj. Txog kev txiav txim siab zoo li no, ua raws koj lub siab thiab tsis nug ntxiv. Txuag koj lub zog thiab siv nws rau kev txiav txim siab tseem ceeb uas muaj qhov tshwm sim mus sij hawm ntev.
Recharge Step 22Bullet2 -
Nws yuav tsum raug sau tseg tias kev txiav txim siab ntau dhau tuaj yeem txo koj lub peev xwm los xav hauv qhov tsis paub daws teeb meem, phiaj xwm, thiab tsom mus rau.
Recharge Step 22Bullet3
