Kev ua tsis tiav yog ib feem ntawm lub neej. Txawm li cas los xij, qee zaum cov teeb meem no tuaj yeem ua rau koj poob siab thiab nyuaj siab. Kev tsom mus rau qhov zoo thiab sim pom qhov ua tsis tiav raws li lub sijhawm los kawm tuaj yeem pab koj kom tsis txhob poob siab thaum lub neej nthuav qhia rau koj nrog kev sim siab.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Xaiv Koj Li Kev Pom Lub Neej
Kauj Ruam 1. Xav txog tias koj ua tiav koj lub hom phiaj lawm
Xav txog tias koj yuav zoo siab npaum li cas thaum koj tau txais kev txhawb nqa tom haujlwm lossis ua tiav koj lub hom phiaj poob phaus. Tsom ntsoov rau qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua tiav koj lub hom phiaj, tsis yog poob siab vim tias koj lub hom phiaj yuav zoo li nyob deb.
Piv txwv li, yog tias koj xav txuag sijhawm so, txiav txim siab tias koj yuav xav tau nyiaj ntau npaum cas rau kev mus ncig thiab xav txog tias koj tuaj yeem ua tiav lub hom phiaj ntawd li cas. Tsis txhob poob siab yog tias txoj kev npaj muaj kev ntxhov siab thaum xub thawj. Tej zaum koj tuaj yeem tso tseg cov khoom noj txom ncauj lossis tshem npe tawm ntawm cable rau ib xyoos kom txuag tau. Xav txog tias koj yuav zoo siab npaum li cas thaum koj khaws nyiaj ntau thiab ntau ntxiv rau hnub so
Kauj Ruam 2. Tsom ntsoov rau koj txoj kev vam meej
Tsis txhob tsom mus rau qhov ua tsis tiav yav dhau los lossis teeb meem uas tuaj yeem ua rau poob siab heev. Hloov chaw, tsom mus rau koj txoj kev ua tiav thiab kev nqis tes ua uas koj tuaj yeem coj mus rau tom ntej rau koj lub hom phiaj.
Yog tias koj tab tom sim poob phaus thiab muaj lub asthiv tsis zoo thaum koj noj ntau dhau thiab tsis nco qab ua haujlwm, tsis txhob ntaus koj tus kheej rau nws. Hloov chaw, tsom mus rau yam uas koj tab tom ua raug, zoo li rov qab taug qab hnub Monday sawv ntxov lossis so koj lub cev thiab lub siab mus tas lub lis piam
Kauj Ruam 3. Pom qhov ua tsis tiav yog lub sijhawm los kawm
Txhua tus neeg tau ua tsis tiav ntawm qee yam ntawm qee kis. Nco ntsoov tias tsuas yog vim koj swb tsis tau txhais hais tias koj ua tsis tiav. Kev ua tsis tiav tsuas yog lub sijhawm los kawm txog yam ua haujlwm thiab tsis ua haujlwm nyob rau lub sijhawm tom ntej.
- Yog tias koj ntsib kev ua tsis tiav, sim tsis txhob nyob ntawm qhov tsis zoo txhua lub sijhawm. Xav txog koj qhov kev ua tsis tau zoo thiab tsis tsim txiaj, yog li sim nrhiav cov hauv kev hauv qhov ua tsis tau.
- Piv txwv li, poob txoj haujlwm tuaj yeem yog lub sijhawm los nrhiav haujlwm uas txaus siab lossis rov qab mus kawm. Qhov kawg ntawm kev sib raug zoo tuaj yeem yog lub sijhawm los tsom rau kev hlub koj tus kheej thiab txhim kho koj txoj kev phooj ywg.
Kauj Ruam 4. Teem cov hom phiaj tseeb
Lub hom phiaj tsis muaj tseeb yuav npaj koj kom poob siab, yog li ua kom lub hom phiaj koj xav ua kom tiav yog qhov muaj tiag thiab tuaj yeem ua tiav hauv lub sijhawm tsim nyog. Nco ntsoov tias kev nce qib yuav siv sijhawm thiab rau ntau lub hom phiaj ntawm tus kheej, cov txiaj ntsig xav tau yuav tsis tshwm sim ib hmos..
Tsis txhob hnov qab txhawm rau txhawm rau lub hom phiaj loj rau hauv cov theem me me kom koj xav tias muaj peev xwm ua tiav lawv. Piv txwv li, tsis txhob teeb lub hom phiaj ntawm kev khiav marathon xyoo no, ua koj txoj hauv kev mus rau lub hom phiaj ntawd los ntawm kev khiav tsib kilometers koj thawj lub hom phiaj
Kauj Ruam 5. Sau koj qhov kev nce qib
Pom lub cev pov thawj ntawm koj qhov kev ua tiav yog qhov tseem ceeb heev. Muaj pov thawj pom ntawm koj tus kheej kev nce qib yuav ua rau koj zoo siab thiab tseem yuav txhawb koj kom ua haujlwm hnyav kom ua tiav koj lub hom phiaj.
Piv txwv li, koj tuaj yeem teeb koj qhov hnyav poob hauv phau ntawv xov xwm, sau tseg thaum koj them koj daim npav rho nyiaj, lossis sau qhov kev nce qib ntawm koj cov nyiaj khaws cia. Txhua qhov me ntsis yog qhov tseem ceeb thiab sau tseg koj qhov kev nce qib yuav pab koj pom tias koj tuaj deb npaum li cas
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Koj Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Xaiv qhov kev cia siab
Txhawm rau kov yeej kev poob siab, koj yuav tsum xaiv qhov kev cia siab thiab tus yam ntxwv zoo. Thaum qhov no yuav xav tias raug yuam lossis zoo li yog tias koj "dag" thaum xub thawj, nws yuav them tawm thaum kawg. Hloov chaw ntawm kev xav tias koj yuav ua tsis tiav raws li koj lub hom phiaj ua ntej koj pib, ntseeg tias koj tuaj yeem ua tiav lawv yog tias ua qeeb thiab ua haujlwm hnyav yuav pab koj ua tiav koj lub hom phiaj.
Piv txwv li, nws yuav hnov hnyav heev yog tias koj yuav tsum poob li 25 kg. Txawm li cas los xij, yog tias koj rov kho koj lub hom phiaj poob phaus hauv qhov pom kev zoo thiab xav txog tias koj tsuas xav tau poob 10 phaus 10 zaug, lub hom phiaj ntawd yuav zoo li yooj yim dua. Kev cia siab rau qhov zoo thiab kev xav zoo yog tus yuam sij rau kev xav ntawm koj lub hom phiaj thiab tom qab ua tiav
Kauj Ruam 2. Tso kev npau taws
Kev npau taws dhau qhov ua yuam kev dhau los lossis kev tsis ncaj ncees yuav ua rau koj poob siab thiab ua rau koj xav tias tsis muaj peev xwm. Paub txog koj qhov kev npau taws thiab nco ntsoov tias thaum nws zoo li npau taws, nws tsis ua rau koj zoo. Tsis nco kev npau taws thiab tsom mus rau koj lub hom phiaj.
- Kev npau taws feem ntau yog tshwm sim ntawm lwm qhov kev xav xws li kev ntxhov siab, tsis muaj kev nyab xeeb, tsis ncaj ncees, lossis raug mob. Sim ua raws koj txoj kev npau taws. Txoj kev noj qab haus huv los tswj kev npau taws, piv txwv, suav nrog ua pa tob tob thiab siv sijhawm so.
- Ua kom tsis muaj kev cuam tshuam xws li nyeem ntawv thiab sau ntawv kuj tseem pab tau qhov chaw tawm qhov kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 3. Tso kev ntshai
Kev ntshai, zoo li npau taws, yog qhov kev xav uas rhuav tshem kev txaus siab thiab kev zoo siab. Yog tias koj nyob hauv kev ntshai ua tsis tiav lossis tsis ua tiav lub hom phiaj tseem ceeb, nws tuaj yeem xav zoo li koj qhov kev ntshai ua rau koj tuag tes tuag taw. Kev koom nrog cov txheej txheem los daws kev ntxhov siab yog tus yuam sij kom tso koj qhov kev ntshai tom qab thiab zam kev xav ntawm kev poob siab thiab ntshai. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj kov yeej koj qhov kev ntshai kom koj tuaj yeem daws qhov kev ntxhov siab kom tsim nyog.
Piv txwv li, yog tias koj yuav tsum nqa tsheb thauj mus los kom mus ua haujlwm thiab koj ntshai ya dav hlau, qhov no tuaj yeem ua rau koj lub phiaj xwm puas tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm kev ua haujlwm. Siv kev kho kom raug thiab paub kho tus cwj pwm coj zoo pab txo koj txoj kev ntshai thiab txo koj txoj kev nkag siab rau kev ntshai. Siv lub tswv yim coj tus cwj pwm coj los pab koj daws kev ntshai thiab kev ntxhov siab taub hau
Kauj Ruam 4. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus
Muab koj tus kheej piv rau phooj ywg, tsev neeg lossis cov npoj yaig ua rau muaj kev ntxhov siab thiab poob siab. Koj tsis paub qhov nyuaj thiab poob siab lawv tau hla mus kom ua tiav yam lawv muaj tam sim no. Koj tsuas tuaj yeem ua qhov zoo tshaj plaws, yog li tsom mus rau koj tus kheej ntawm yam koj tuaj yeem ua tau kom ua tiav koj lub hom phiaj. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus nyob rau qib siab uas tsuas yog ua rau koj poob siab thiab cuam tshuam koj kom ua tiav koj lub hom phiaj.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Xyaum Ua Tus Cwj Pwm Zoo
Kauj Ruam 1. Nrog rau kev tawm dag zog hauv koj cov sijhawm niaj hnub
Kev tawm dag zog tawm tsam kev nyuaj siab thiab txhim kho kev xav. Yog tias koj poob siab lossis poob siab, sim siv sijhawm tsawg kawg 20 feeb hauv ib hnub qoj ib ce.
Kauj Ruam 2. Nrhiav tus kws qhia
Yog tias koj xav tias poob siab ntawm kev ua haujlwm, nrhiav kev qhia los ntawm cov npoj yaig laus dua. Koj tus kws cob qhia yuav tsum yog ib tus neeg uas muaj tus yam ntxwv zoo thiab txaus siab ua haujlwm nrog koj. Tsis txhob sim yuam koj tus kheej rau hauv kev sib tham nrog tus kws qhia. Nco ntsoov nrhiav tus kws cob qhia uas koj xav tias tuaj yeem ua haujlwm zoo nrog koj.
Piv txwv li, yog tias koj yog tus kws qhia ntawv tshiab thiab muaj kev ntxhov siab ntau, nug tus phooj ywg ua haujlwm seb nws daws teeb meem thiab poob siab li cas thaum pib. Kev txawj ntse thiab kev paub ntawm cov npoj yaig yuav pab ntxiv rau qhia rau koj paub tias koj tsis nyob ib leeg hauv qhov koj xav li cas
Kauj Ruam 3. Sau ntawv xov xwm txhua hnub
Kev sau koj cov hom phiaj, kev ua tsis tiav thiab kev xav yuav pab koj paub tias koj tab tom nce qib li cas. Paub txog koj xav li cas thiab qee qhov xwm txheej cuam tshuam rau koj yog qhov tseem ceeb kom ua tiav qhov sib npaug thiab zam kev poob siab.
- Piv txwv li, kev ua haujlwm tsis tiav ua rau koj poob siab tshwj xeeb hauv lub lim tiam no? Koj puas ua tau zoo ntawm qhov kev xeem koj kawm nyuaj heev? Sau cov kev xav zoo thiab tsis zoo thiab kev paub hauv koj phau ntawv teev npe.
- Cov ntawv sau ua tsaug yog ib txoj hauv kev zoo los tiv thaiv kev poob siab. Pib sau cov ntawv sau ua tsaug thiab sim sau txhua hnub txog qee yam uas ua tau zoo rau koj lossis koj zoo siab rau.
- Koj tuaj yeem rub tawm cov ntawv sau ua tsaug thiab ntawv xov xwm app ntawm koj lub xov tooj, ntsiav tshuaj lossis khoos phis tawj yog tias koj xav tau. Yog tias tsis yog, phau ntawv zoo tib yam kuj tseem siv tau.
Kauj Ruam 4. Muab khoom plig rau koj tus kheej rau koj cov kev ua tiav
Thaum koj ua haujlwm hnyav ntawm qee yam thiab ua tiav lub hom phiaj, ua kev zoo siab rau kev ua tiav! Mus rau pluas mov qab, noj tshuaj pleev ib ce, lossis yooj yim npaj qee lub sijhawm ib leeg rau koj tus kheej kom so hauv tsev. Txawm hais tias lub hom phiaj me me npaum li cas, yog tias koj teeb tsa lub hom phiaj thiab ua tiav qhov ua tiav, nws yog qhov tseem ceeb uas koj muab nqi zog rau koj tus kheej.
Kauj Ruam 5. Tham nrog cov phooj ywg zoo li xav
Yog tias koj tab tom sim hloov koj lub zeem muag los ntawm kev nyuaj siab thiab poob siab, koj yuav tsum nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg uas nthuav tawm qhov zoo thiab txhawb nqa aura. Siv sijhawm nrog cov phooj ywg uas txhawb koj thiab tsis ntseeg koj rau kev sim hloov kev pom lossis ua tiav lub hom phiaj. Tshwj xeeb yog zam cov neeg uas saib tsis taus koj lub hom phiaj thiab sim rub koj mus.
Kauj Ruam 6. Tham nrog tus kws kho mob
Txawm hais tias peb ua tau zoo tshaj plaws, qee zaum tau txais kev pab los ntawm kws kho mob hlwb yog qhov tsim nyog los pab peb kov yeej kev xav ntawm kev poob siab thiab kev tu siab. Cov kws kho mob tau kawm los pab koj txheeb xyuas yam uas ua rau koj ntxhov siab thiab tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev daws kev poob siab.
