Peb coob leej tau ntsib kev kho siab nyob hauv lub neej. Hmoov tsis zoo, kev kho siab tuaj yeem dhau mus ntev thiab ua rau muaj kev nyuaj siab yog tias tsis kho kom zoo. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav daws tau kev kho siab nyob rau hauv txoj kev swhat txhawm rau txo tus neeg lub siab kom muaj teeb meem mus sij hawm ntev. Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem zam kev nyuaj siab vim kev nyob ib leeg los ntawm kev siv koj cov txuj ci daws teeb meem thaum koj nyob ib leeg kho siab, nce kev sib raug zoo hauv zej zog, thiab tshawb nrhiav kev nyob ib leeg kho siab khuav.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txo Kev Kho Siab
Kauj Ruam 1. Hloov txoj kev koj xav txog kev nyob ib leeg
Koj txoj kev xav tuaj yeem hloov kev xav (kev kho siab thiab kev nyuaj siab) thiab tus cwj pwm (peb ua zoo npaum li cas nrog lawv). Yog tias koj xav tsis zoo txog kev nyob ib leeg, koj yuav muaj kev xav tsis zoo txog nws. Tab sis yog tias koj lees txais kev nyob ib leeg, koj tuaj yeem tiv tau zoo dua thiab txo koj txoj kev kho siab.
- Siv kev tham tus kheej zoo. Piv txwv, qhia koj tus kheej tias kev nyob ib leeg yog qhov zoo. Hais tias, "Nws tsis yog nyob ib leeg. Kuv nyiam nyob ib leeg. " Qhov no tuaj yeem pab koj tsim kev zam rau kev kho siab.
- Thaum koj xav txog kev xav tsis zoo txog kev nyob ib leeg, zoo li, "Kuv ntxub kev nyob ib leeg. Kuv kho siab. Nov yog qhov phem heev”, xav txog qee qhov muaj tiag thiab muaj txiaj ntsig zoo dua lwm txoj kev xav. Piv txwv li, koj yuav xav lossis hais rau koj tus kheej, "Kuv nyob ntawm kuv tus kheej. Kuv xav tias kho siab tab sis kuv paub tias kuv tuaj yeem daws nws. Nws tsis phem heev. Kev nyob ib leeg tuaj yeem yog qhov zoo."
Kauj Ruam 2. Npaj koj cov kev xav ntawm kev sib raug zoo hauv zej zog
Kev tshawb fawb qhia tias koj xav li cas txog koj tus kheej hauv kev sib raug zoo nrog lwm tus muaj feem cuam tshuam rau koj qib kev nyob ib leeg. Kev ntshai ntawm kev tsis lees yuav txiav tawm cov haujlwm hauv zej zog thiab ua rau muaj kev xav nyob ib leeg.
- Yog tias koj xav tias koj tsis muaj zog, qhov no yuav ua rau koj txhawj xeeb txog kev cuam tshuam hauv zej zog. Nco koj tus kheej tias peb txhua tus sib txawv tab sis sib npaug. Koj muaj nuj nqis heev.
- Cia siab tias qhov zoo dua li cov txiaj ntsig tsis zoo thaum cuam tshuam nrog lwm tus neeg. Xav txog lwm txoj hauv kev uas tuaj yeem ua haujlwm tau zoo. Piv txwv li, tej zaum tus neeg yuav nyiam koj! Nws tsis tas li tsis zoo li koj xav.
Kauj Ruam 3. Nyob puag ncig koj tus kheej nrog tsiaj
Tsiaj txhu yog cov tsiaj zoo tshaj plaws rau tib neeg. Muaj qhov laj thawj yog vim li cas qee qhov kev kho mob siv tshuaj kho dev los yog yam cuam tshuam txog xwm txheej. Kev tshawb fawb qhia pom tias nyob hauv ib puag ncig lossis ib puag ncig tsiaj tuaj yeem ua rau koj muaj kev nyob ntsiag to thiab txo kev xav ntawm kev nyob ib leeg.
- Saib xyuas dev, miv, lossis lwm yam tsiaj (ntses, hamsters, thiab lwm yam). Tab sis tsis txhob ua rau koj tus kheej muaj ntau tus tsiaj tsis zoo. Nco ntsoov koj txheeb xyuas qhov koj tuaj yeem saib xyuas ua ntej (ntses lossis dev tuaj yeem ua qhov sib txawv loj). Yog tias koj tsis tau muaj tsiaj ua ntej, pib me me.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem tau txais tus tsiaj, mus rau tom khw tsiaj thiab siv sijhawm nrog tsiaj. Koj tseem tuaj yeem mus ntsib lub vaj tsiaj, lossis muab kev saib xyuas koj tus phooj ywg cov tsiaj nyob rau hnub so.
Kauj Ruam 4. Nyeem rau
Thaum nyob ib leeg, nyeem ntawv tuaj yeem muab kev nkag siab ntawm kev sib raug zoo hauv zej zog thiab pab tiv thaiv kev nyob ib leeg. Koj tuaj yeem txuas nrog tus sau thiab cov cim hauv phau ntawv. Kev nyeem ntawv kuj tseem tuaj yeem txav koj mus rau lwm qhov thiab cuam tshuam koj ntawm kev nyob ib leeg. Nyeem ntau li ntau tau vim hais tias kev nyeem ntawv yuav tsis tsuas yog ua rau koj nyob ntsiag to tab sis kuj tseem pab ua kom koj cov kev xav tshiab thiab nquag.
- Xaiv cov ntawv tshiab uas koj tuaj yeem nyeem rau kev lom zem.
- Xaiv ib hom ntawv uas koj nyiam, xws li kev taug txuj kev nyuaj, kev npau suav, lossis cov ntawv tseeb.
- Koj tseem tuaj yeem nyeem cov ntawv xov xwm.
- Cov phau ntawv feem ntau tseem muaj nyob hauv is taws nem.
Txoj kev 2 ntawm 3: Ua kom muaj kev sib raug zoo hauv zej zog
Kauj Ruam 1. Tsim kom muaj kev sib raug zoo
Cov neeg uas muaj kev txaus siab nrog kev sib raug zoo ntawm tus kheej thiab kev phooj ywg qhia qib qis ntawm kev nyuaj siab, pom qhov zoo dua, thiab muaj peev xwm zoo dua los daws teeb meem nyuaj thiab kev xav. Kev txhawb nqa hauv zej zog tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab cuam tshuam nrog kev nyob ib leeg.
- Mus kho ib tus zuj zus lossis ua ib tsev neeg yog txoj hauv kev zoo los ua haujlwm ntawm koj kev sib raug zoo.
- Tsom ntsoov rau kev koom nrog hauv kev ua ub no hauv zej zog uas tuaj yeem ua rau muaj kev phooj ywg.
- Nyob deb ntawm cov neeg tsis ncaj ncees thiab tsis zoo yog tias lawv ua rau koj tu siab.
- Thov kev pab thaum koj xav tau.
Kauj Ruam 2. Muaj kev cia siab tiag tiag thaum sib tham
Kev tsis lees yuav ua rau muaj kev txhawj xeeb thaum koj nyob ib leeg. Sim tsis yuam koj tus kheej los ua phooj ywg tshiab lossis muaj kev lom zem sib tham hauv txhua qhov kev sib raug zoo hauv zej zog. Hloov chaw, sim ua kom txaus siab rau kev xav nrog lwm tus neeg nyob rau lub sijhawm no.
- Kev sib koom tes tso cai rau koj txuas nrog yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog kev tsis lees paub. Sim tawm tswv yim txog ib tus neeg tshaj tawm lossis xa xov rau lwm tus.
- Thaum sib tham nrog tus kheej, txawm tias nrog ib tus neeg koj paub lossis tus neeg txawv txawv, sim tham me me. Koj tuaj yeem pib nrog lo lus nug zoo li "Koj nyob li cas?". Nug ib tus neeg li cas lawv tab tom ua yuav zoo li pib ntawm kev sib tham loj, tab sis cov lus nug no cia koj ua kev sib txuas me ntsis nrog txhua tus neeg koj ntsib. Yog tias lo lus nug dhau los ua kev sib tham tob tob, qhov ntawd zoo; txwv tsis pub, koj tseem tab tom qhia sijhawm rau lwm tus.
Kauj Ruam 3. Qhib rau ntsib cov neeg tshiab
Sau npe rau lub vev xaib sib tw, koom nrog pab pawg lossis koom nrog, pab dawb, lossis cuv npe hauv chav kawm yog qee txoj hauv kev los qhia koj tus kheej hauv cov xwm txheej uas koj yuav ntsib cov neeg tshiab uas qhia koj nyiam.
- Yog tias koj txaus siab rau thiab txuas nrog ib tus neeg, txoj hauv kev zoo rau taug qab yog ntxiv tus neeg los ua phooj ywg ntawm lub vev xaib sib tham (Facebook, Instagram, Twitter).
- Nco ntsoov tias kev sib raug zoo uas koj tab tom tsim yuav tsis loj hlob sai thiab tsis ua li cas. Txog tam sim no, tsom mus rau qhov nws xav li cas txuas nrog lwm tus neeg nyob rau lub sijhawm no.
Kauj Ruam 4. Txaus siab thaum koj ua tiav
Nws tuaj yeem nyuaj heev rau tawm mus thiab sib tham. Txhua lub sijhawm koj ua kev sib txuas, txawm hais tias nws tham me me nrog tus neeg txawv lossis nug lwm tus hauv koj chav kawm rau kas fes, txaus siab rau koj tus kheej vim xav tiv tauj lwm tus.
- Kev xav zoo txog koj kev ua tiav hauv zej zog yuav pab koj txuas ntxiv txuas nrog lwm tus.
- Raws li koj cov kev xav tau hauv ສັງ ຄົມ ua tiav ntau dua thiab ntau dua, koj yuav pib zoo li tsis muaj neeg nyob ib leeg.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab Los Ntawm Kev Kho Siab
Kauj Ruam 1. Koom nrog cov dej num zoo
Ua cov haujlwm zoo yuav pab txo kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab, thiab yog lub tswv yim zoo rau kev tswj hwm kev xav. Kev tshawb fawb qhia tias tsom mus rau cov haujlwm zoo tuaj yeem cuam tshuam koj ntawm kev xav kiv taub hau. Ntawm qhov tod tes, tsom mus rau qhov tsis zoo tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab ntau dua.
- Mus taug kev hauv lub tiaj ua si lossis qhov chaw so kom txaus.
- Saib cov yeeb yaj kiab lom zem. Kev luag tiag tuaj yeem yog cov tshuaj muaj zog tshaj plaws; Kev luag tau pom los txhim kho kev noj qab haus huv thiab kev zoo siab.
- Kev txhawb nqa hauv zej zog yog ib feem tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv kev nyuaj siab. Yog tias ua tau, sim siv sijhawm lossis tham nrog lwm tus neeg kom tiv thaiv kev nyuaj siab. Hu rau ib tus phooj ywg, phooj ywg ua haujlwm, lossis tsev neeg.
Kauj Ruam 2. Siv kev nco qab
Yog tias koj tau muaj kev nyuaj siab ua ntej vim kev kho siab, kev nco qab tuaj yeem pab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab dua. Lub siab xav tau qhia los pab ib tus neeg uas nyob ib leeg kho siab khuav. Lub siab xav txhais tau tias ua tib zoo mloog txhua yam koj tab tom ua thiab ntsib. Qee zaum, peb saib xyuas feem ntau cuam tshuam tam sim no los ntawm kev xav txog yav dhau los (khuv xim) lossis yav tom ntej (txhawj xeeb txog dab tsi yuav tshwm sim). Xyaum ua siab ntev ntau li ntau tau, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj nyob ib leeg kho siab lossis nyuaj siab.
- Sim taug kev nrog kev nco qab. Taug kev thiab tsom mus rau koj tus kheej nkaus xwb. Paub txog lub suab uas koj hnov, yam uas koj pom, hnov tsw ntxhiab, thiab koj xav li cas. Nws puas sov lossis txias? Puas muaj cua los yog cua tsis txav mus los? Koj puas pom noog saum ntuj. Puas yog pos huab lossis tshav ntuj?
- Lwm yam kev xav ua kom nco qab yog xav txog kev xav thiab coj kev npau suav. Kaw koj ob lub qhov muag thiab xav tias koj nyob hauv qhov chaw nyab xeeb, nws tuaj yeem yog lub puam, koj chav, lossis zaum hauv qab koj nyiam tsob ntoo hauv lub tiaj ua si hauv zos. Xav txog tias koj nyob ntawd. Kev paub txog koj qhov chaw nyab xeeb tag nrho, suav nrog nws zoo li cas (piv txwv li, xuab zeb hauv qab koj cov ntiv taw), hnov tsw (qab ntsev los yog huab cua phem), zoo li (saib ib puag ncig koj), saj (yog tias koj noj lossis haus ib yam dab tsi), thiab nws hnov li cas (phaus). yoj). Thaum koj siv sijhawm txaus hauv koj qhov chaw nyab xeeb thiab nyob kaj siab, koj tuaj yeem qhib koj lub qhov muag dua.
- Koj tuaj yeem xyaum ua siab ncaj tau yooj yim hauv tsev. Qhov ua kom yuam kev yog ua tib zoo mloog txhua yam uas koj tab tom ua. Piv txwv li, yog tias koj tab tom ntxuav tais diav. Ua tib zoo mloog koj cov kev paub. Paub txog qhov nws hnov hauv koj txhais tes, qhov kub ntawm dej, thiab qhov koj pom. Ua tib zoo mloog txhua qhov kev xav uas los rau hauv koj lub siab thiab cia nws dhau mus yam tsis muaj kev txiav txim siab tsis zoo. Txais koj cov kev xav thiab tig koj lub siab rov qab rau yam koj tab tom ua.
- Koj tuaj yeem ua koj qhov kev tshawb fawb thiab nrhiav ntau yam kev nco qab los ntawm kev ua Google tshawb lossis siv cov peev txheej muaj ntawm no.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv
Kev nyuaj siab ua rau muaj kev phom sij txaus ntshai vim tias nws tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau teeb meem kev kho mob. Kev noj qab haus huv feem ntau cuam tshuam nrog kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo. Teeb meem kev noj qab haus huv tseem tuaj yeem cuam tshuam nrog kev xav ntawm kev nyuaj siab. Txhawm rau tiv thaiv kev nyuaj siab vim kev kho siab, koj yuav tsum mob siab rau tswj koj lub cev kev noj qab haus huv.
- Txhim kho kev noj zaub mov zoo los ntawm kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab tiv thaiv thiab txo teeb meem kev puas siab puas ntsws. Koj lub cev xav tau khoom noj kom zoo kom ua haujlwm tau zoo. Nyob deb ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab tsom mus rau noj ntau cov protein, cov carbohydrates yooj yim, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub.
- Xyuas kom koj tau pw txaus. Qhov no txhais tau tias, koj yuav tsum tau pw 8 teev txhua hmo. Khaws lub sijhawm pw los ntawm kev mus pw tib lub sijhawm txhua hmo thiab sawv ib lub sijhawm txhua txhua tag kis (txawm tias yog hnub so).
- Qoj ib ce tsis tu ncua. Kev qoj ib ce aerobic tau txuas rau txo qis kev nyuaj siab. Taug kev, khiav, nce roob, ua txhua yam uas koj txav mus.
- Yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv tam sim no (tshwj xeeb yog ib qho cuam tshuam rau kev nyuaj siab), nco ntsoov koj teem sijhawm ntsib nrog koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev kho mob
Yog tias koj zoo li koj tau ua txhua yam koj tuaj yeem ua tau thiab tseem nyob ib leeg kho siab, lossis yog tias koj txoj kev kho siab tig mus rau kev nyuaj siab, nws yog qhov zoo tshaj kom nrhiav kev pab tshaj lij. Cov kws kho mob thiab kws kho paj hlwb tuaj yeem pab koj txhim kho kev kho mob thiab tshawb fawb-raws li phiaj xwm txhawm rau txo kev nyuaj siab thiab kev kho siab. Cov kev kho mob xws li kev paub txog tus cwj pwm kev kho mob thiab kev kho tus kheej tau pom los txo qis thiab tiv thaiv kev nyuaj siab tas mus li.
- Hu rau koj tus kws kho mob pov hwm kev noj qab haus huv txhawm rau nug txog kev kho mob xws li kev kho lossis tshuaj siv tshuaj hlwb (tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab, thiab lwm yam).
- Yog tias koj tsis muaj ntawv pov hwm kho mob, koj tuaj yeem tshawb nrhiav cov kev pabcuam khomob puas siab puas ntsws hauv koj cheeb tsam. Ntau lub chaw haujlwm tseem hwv tseem muab pov hwm kev noj qab haus huv pheej yig.
- Tus kws kho mob hlwb tuaj yeem sau tshuaj yog tias koj qhib rau nws. Nug kom tau lus pom zoo los ntawm koj thawj tus kws kho mob lossis kws kho mob.
