Kev ntaus pob yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab txuj ci tseem ceeb hauv ntaus pob. Cov pob tau siv los ntaus pob hauv qab taub hau thiab feem ntau yog siv thawj zaug kov thaum tau txais kev pabcuam lossis tiv thaiv mob stroke. Yog tias koj xav ua tau zoo ntawm kev ntaus pob ntaus pob, koj yuav tsum txawj ua pob kom koj thiaj li tau txais thiab hla lub pob tib lub sijhawm.
Kauj ruam
Kauj Ruam 1. Ua ib txoj haujlwm
Sawv nrog koj ob txhais taw xub pwg dav sib nrug thiab khoov me ntsis. Lub hauv caug yuav tsum khoov me ntsis, npaj txav ob txhais ceg. Ob txhais tes tau nqa ua ke nyob rau lub sijhawm kawg ua ntej pob tuaj rau koj; thaum koj mus txog pob, ib txhais tes nrog lwm tus sib nrug li 15 cm sib nrug. Muab ob qho ua ke thaum lub npas taw rau koj. Txwv tsis pub, nws yuav nyuaj rau koj kom txav mus rau txoj haujlwm raug.
Kauj Ruam 2. Tsim lub hauv paus nrog ob txhais caj npab
Lub platform dhau los ua thaj tsam ntawm lub dab teg thiab lub luj tshib raws li "qhov chaw haum" hauv kev ntaus pob. Txhawm rau tsim lub hauv paus, qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum tau ua yog tuav ib leeg ob txhais tes kom raug, thaum nqa ob txhais caj npab rau pem hauv ntej, me ntsis hauv qab lub duav, nrog ob lub xub pwg nyom. Kaw ob txhais tes rau ntawm koj xub ntiag, nrog koj tus ntiv tes xoo nyob ib sab. Tsis txhob hla koj cov ntiv tes, vim qhov no yuav ua rau nws nyuaj rau tswj lub npas.
- Koj tuaj yeem ua nrig nrog ib txhais tes thiab qhwv nws rau lwm qhov (txoj kev sib tsoo). Los yog khoov tus ntiv tes xoo rau hauv xib teg ntawm tes thiab muab nws tso rau ntawm ob txhais tes (txoj hauv kev ntsia), kom nws zoo li saib nrog rau lwm qhov tes.
- Yog tias siv txoj hauv kev tuav, ob tus ntiv tes xoo yuav tsum ua tib zoo sib xws. Tsis tas li ntawd, plaub tus ntiv tes ntawm txhua txhais tes kuj yuav tsum ua tib zoo sib xws.
- Nco ntsoov xauv koj lub luj tshib thiab khoov koj lub hauv caug.
Kauj Ruam 3. Siv ob txhais ceg
Siv koj lub hauv caug, nrog rau ob txhais caj npab, thawb pob. Yog tias koj muaj 12 xyoos thiab qis dua, koj tuaj yeem hnov cov txiaj ntsig ntawm khoov koj lub hauv caug. Ob txhais taw ua kom muaj zog thiab nce lub zog los coj lub pob.
Kauj Ruam 4. Ntaus pob nrog ob txhais caj npab
Muab koj tus kheej tso rau pob nrog ob txhais caj npab. Txwv tsis pub koj yuav tsis tuaj yeem coj lub pob kom raug thiab tej zaum yuav ua yuam kev. Qhov no tuaj yeem ua qhov nyuaj me ntsis thaum lub pob tuaj ntawm koj los ntawm lub kaum yam tsis tau xav txog. Tab sis tsis txhob hnov qab ib txwm tso koj tus kheej kom lub pob tsoo ob txhais caj npab nrog lub zog sib npaug. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem tsom thiab ntaus nws kom raug.
Kauj Ruam 5. Mus rau hauv qhov kev taw qhia ntawm lub pob kom nws poob rau sab xis ntawm koj xub ntiag
Tau kawg koj tuaj yeem tsoo thaum rov qab taug qab. Tab sis koj yuav tsum nco ntsoov ua kom sib cuag nrog lub pob nyob rau ntawm koj xub ntiag (koj yuav tsum tau txav deb ntawm lub vas). Tig koj lub xub pwg thiab pem hauv ntej ntawm koj lub cev mus rau lub pob kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Yog tias koj tsis xav kom lub pob rov qab los, rub koj txhais tes lossis nqa lawv saum koj lub xub pwg. Yog tias koj yuav tsum rov qab pob, maj mam rub koj txhais caj npab rov qab, tsuas yog txaus
Kauj Ruam 6. Dhau pob
Khaws ib lub qhov muag ntawm pob. Ua raws li lub pob txoj hauv kev raws li nws poob qis thiab txawm tias thaum nws tsoo nws. Ua kev sib cuag nrog pob nyob ib ncig ntawm lub duav. Thaum pob ncaj qha saum koj txhais caj npab, ncaj koj ob txhais ceg kom koj txhais caj npab sib cuag nrog lub npas. Sim ua kev sib cuag nrog ob txhais caj npab (saum ob txhais tes tab sis hauv qab lub luj tshib). Nyob rau tib lub sijhawm, txav koj txhais caj npab me ntsis rau pem hauv ntej thiab mus rau saum huab cua, tab sis tsis txhob rub koj txhais tes. Tsis zoo li neeg feem coob xav, feem ntau lub zog yuav tsum yog los ntawm txhais ceg.
Kauj Ruam 7. Taw rau pob
Twist koj lub xub pwg nyom txhawm rau pob. Koj yuav tsis muaj peev xwm ua tau tiag tiag nrog ob sab caj npab. Qhov laj thawj yog, koj yuav tsum ua ob qho tib si tiaj tus txhawm rau muab lub hauv paus zoo hauv kev tau txais pob. Yog li, nws zoo dua los ntawm ob lub xub pwg, kom cov caj npab nyob ua ke thiab txav mus raws li chav nyob. Qhov zoo tshaj, koj yuav tuaj yeem sawv ntsug sib npaug rau lub pob (taw ob txhais taw mus rau lub hom phiaj), yog li koj tsuas yog yuav tsum ntaus nws ncaj ua ntej. Nco ntsoov tsom lub pob me ntsis mus rau sab xis los ntawm qhov nruab nrab ntawm lub vas, vim tias qhov ntawd yog qhov uas cov neeg teeb tsa sawv.
Koj yuav tsum txo koj lub xub pwg nyom thiab muab qhov hnyav ntawm lub pob txav mus rau lub hom phiaj. Siv hauv av ntawm ob txhais caj npab los pab ua lub pob
Kauj Ruam 8. Khaws qhov muag ntawm lub pob tom qab tsoo nws
Saib pob nrog ob lub qhov muag, tsis yog tag nrho lub cev. Kuj sim ua kom koj lub puab tsaig qis, vim qhov no yuav ua rau koj tswj tau lub pob ntau dua. Qee tus kws qhia tseem qhia koj kom tom koj lub dab tshos kom koj lub puab tsaig qis.
Sai li koj tso pob, cais koj ob txhais tes. Tab sis khaws qhov nrug deb li 15 cm txhawm rau cia siab tias yuav txav mus ntxiv ntawm lub pob thiab npaj kom ntaus pob
Lub tswv yim
- Sim tsis txhob "viav vias" ob txhais caj npab thaum hla pob. Qhov no tuaj yeem ua rau "tsiaj qus" nuv ntses. Cov caj npab yuav tsum tsis txhob hla lub xub pwg qhov siab txwv. Yog li sim ua kom sawv ntsug sib npaug rau lub pob, yog li koj tuaj yeem tsoo ncaj ncaj ua ntej. Yog tias tsis tuaj yeem ua tau, txo koj lub xub pwg mus rau lub hom phiaj.
- Nco ntsoov STAND LOW. Nov yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm ntaus pob. Ua kom lub cev qis yuav nce kev tswj hwm thiab lub zog.
- Nws yuav siv kev xyaum los kawm pob. Ib txoj hauv kev zoo los xyaum qhov no yog ntaus ntau ntaus pob ntaus nrig tiv thaiv phab ntsa raws li koj tuaj yeem ua ke.
- Tsis txhob ntshai mus caum lub npas thiab dhia dej. Txawm li cas los xij, yog tias koj yuav tsum ncaws pob, tsis txhob khiav nrog koj txhais tes ua ke. Qhov no yuav ua rau kev khiav qeeb thiab tsis ntaus pob hauv lub sijhawm.
- Yog tias lub pob tuaj rau ntawm koj sai, koj yuav tsis tas yuav siv zog ntau npaum li thaum koj tsoo. (Cia lub pob ntaus ob sab caj npab thiab qhia kev taw qhia los ntawm taw ob txhais taw ntawm lub hom phiaj).
- Yog tias koj tab tom ua si nrog ntau dua peb tus neeg, hu koj tus kheej uas tab tom ntaus pob los ntawm kev qw "ME!", Yog li lawv tsis tsoo ib leeg.
- Nco ntsoov, nco ntsoov tuav koj txhais caj npab ncaj thiab tib yam. Yog tias koj qaij koj txhais caj npab me ntsis, lub pob yuav thaws ncaj ntawm cov ces kaum ntawm koj txhais tes. Txoj kev no tuaj yeem ua tiav txhob txwm ntaus pob rau koj tus khub. Nco ntsoov tias koj tuaj yeem tsoo pob hauv kab ncaj, yog li koj tuaj yeem muaj kev tswj hwm ntau ntxiv ntawm lub pob thaum koj tsoo nws hauv kev sib tw.
- Ib txwm nyob ntsiag to thiab tsom mus.
- Tsis txhob ntsaws rau pem hauv ntej lossis thim rov qab thaum tau txais lub pob; pob yuav tawm ntawm kev tswj hwm. Khoov ob lub hauv caug thiab ua dhia-kauj ruam rau pem hauv ntej lossis rov qab. Lean tsuas yog nyob rau qhov xwm txheej tseem ceeb, xws li thaum khiav nrawm kom ntes tau lub pob uas tau dav.
- Koj tuaj yeem tau txais lub zog ntxiv thaum koj tsoo los ntawm kev xa koj qhov hnyav mus rau tom ntej thaum koj ntaus pob.
- Koj tuaj yeem siv pob los rub lub pob hla lub vas. Tab sis nyob rau qib siab dua, cov pob tw feem ntau yog siv los tswj thiab tso lub pob rau teeb tsa thiab ntsia.
Ceeb toom
- Yog tias koj muaj tawv nqaij flabby lossis caj npab nyias, koj yuav muaj peev xwm hnov mob caj dab thaum koj ntaus pob ob peb zaug. Tsis txhob txhawj. Yog tias koj tuaj yeem tuav nws, koj yuav siv nws thiab qhov mob yuav ploj mus.
- Nco ntsoov tsis txhob hla koj cov ntiv tes. Qhov no tuaj yeem ua rau raug mob yog tias lub npas tsoo koj txhais tes.
- Tsis txhob nqa lossis "nqa" lub pob. Pob yuav tsum txhais tau tias tsoo nrawm. Yog tias pob nyob hauv kev sib cuag nrog lub cev ntev dhau, koj tuaj yeem suav tias yog qhov tsis raug thiab poob cov ntsiab lus.
- Tsis txhob ntaus pob nrog koj txhais tes. Coob leej neeg hais tias nws raug mob ntaus pob ntaus pob. Tab sis qhov no feem ntau yog vim lawv ntaus pob nrog lawv txhais tes. Tom qab tag nrho, txhais tes tsis tuaj yeem yog lub hauv paus zoo, tiaj tus. Tuav tes nrog koj txhais tes yuav ua rau lub pob tawg zoo nkauj.
- Tsis txhob hla koj tus ntiv tes xoo hauv txhua qhov xwm txheej, vim tias koj tuaj yeem tsoo koj cov pob txha yog tias koj tsoo zoo li no.
