Koj puas xav ua kom kev sib raug zoo nrog koj tus khub nthuav dua? Txawm hais tias txhua tus khub muaj txoj hauv kev sib txawv, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua uas tau lees tias yuav ua rau koj txoj kev sib raug zoo dua. Nyeem phau ntawv qhia hauv qab no kom paub ntau ntxiv.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kev Ua Me Me nrog Qhov Loj
Kauj Ruam 1. Ua tsaug rau koj tus khub
Hauv kev sib raug zoo ntev ntev, koj feem ntau siv qee yam rau kev tso cai, yog li koj tsis hnov qab hais lossis ua cov khoom qab zib uas koj nyiam ua lossis hais rau koj tus khub thaum pib kev sib raug zoo. Kev qhuas koj tus khub tuaj yeem qhia tau tias koj tseem hlub thiab saib xyuas lawv, thiab tuaj yeem ua rau lawv muaj kev ntseeg tus kheej li ib tus neeg.
- Muab kev qhuas tshwj xeeb, tsis yog kev qhuas pheej yig uas koj tuaj yeem hais rau leej twg zoo li "Koj zoo nkauj hnub no".
- Ua kev qhuas koj tus khub hauv zej tsoom lossis ua ntej ntawm lwm tus neeg. Qhov no yuav ua rau koj lub suab qhuas zoo dua qub thiab ua rau koj tus khub xav tias tshwj xeeb.
Kauj Ruam 2. Ua kev sib tham ntawm lub cev txhua hnub
Cov tawv nqaij mus rau ntawm daim tawv nqaij yuav tsim cov tshuaj oxytocin uas ua rau muaj kev xav zoo nyob ntev. Cov tshuaj hormones no tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj nyob ua ke. Muab hnia ua ntej tawm mus ua haujlwm txhua tag kis, puag thaum koj los txog tsev los ntawm kev ua haujlwm, lossis muab koj tus khub zaws kom nws xis nyob.
Kauj Ruam 3. Hloov pauv me me kom ua rau koj lub neej nrog txiv neej nyiam dua
Qhov no tuaj yeem ua tiav los ntawm poj niam los ntawm kev yuav thiab siv ris tsho hauv qab lossis ris tsho hauv qab uas nyuaj me ntsis thiab ua rau koj xav tias ntxim nyiam dua ntawm koj tus khub. Yog tias koj nyob ua ke, tshem kev cuam tshuam hauv koj chav xws li khoom ua si (yog tias koj muaj menyuam yaus), ntaub ntawv, thiab khaub ncaws pw hauv av. Hloov koj daim txaj, thiab ua lwm yam uas tuaj yeem ua rau koj chav nyob xis nyob kom siv los ua chaw sib deev.
- Saib xyuas koj lub cev thiab kev huv. Coob leej neeg dhau los ua neeg tub nkeeg vim lawv xav tias tsis ntxim nyiam lossis tsis ntxim nyiam. Tom qab ntawd nws ua rau koj tus khub xav tias tsis xav tau, thiab xaus rau qhov tsis muaj qhov kawg. Yog tias koj xav tias rog dhau, pib tswj kev noj zaub mov zoo thiab tawm dag zog tas li. Sib nrug los ntawm kev txuag koj txoj kev sib raug zoo, nws tseem tuaj yeem txuag koj txoj sia raws li koj tiv thaiv kab mob xws li kab mob hauv lub plawv, ntshav qab zib, thiab qee yam mob qog noj ntshav, thiab tau ua rau koj muaj kev ntseeg siab ntxiv thaum nyob hauv zej zog.
- Yog tias koj thiab koj tus khub yog ob leeg tsis nyiam lossis tsis ntxim nyiam, tom qab ntawd pib txhim kho koj tus kheej ua ke. Sau npe ntawm lub chaw dhia ua si, lossis mus taug kev ua ke, lossis nkag mus rau tus cwj pwm ntawm kev sib tw ua si txhua hnub.
Kauj Ruam 4. Xa lus luv, ntxim nyiam
Nws yuav zoo li cliché, tab sis xa cov ntawv luv uas flirt nrog koj tus khub tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo.
Kauj Ruam 5. Ua rau koj tus khub luag
Kev muaj peev xwm luag thiab txaus siab rau kev lom zem zoo tuaj yeem tshem tawm koj txoj kev sib raug zoo thiab pab koj daws cov kev sib raug zoo uas yuav tsum tau tshwm sim.
Tickling, ua piv txwv sib ntaus, saib yeeb yam yeeb yam, ua si game nrog phooj ywg, lossis saib yeeb yaj kiab ua yeeb yaj kiab tuaj yeem yog txhua qhov kev xaiv zoo rau luag ua ke
Ntu 2 ntawm 3: Kev Txhim Kho Mus Ntev
Kauj Ruam 1. Xyaum zam txim
Tuav kev npau taws yog txoj hauv kev zoo tshaj los rhuav tshem kev sib raug zoo. Yog tias koj thiab koj tus khub muaj teeb meem daws teeb meem uas ua rau thab plaub thiab ua rau koj puas tsuaj, nws yog lub sijhawm zam txim rau lwm tus thiab txav mus ntxiv.
Nws tsis yog tias koj yuav tsis sib ntaus dua, tab sis hais txog cov teeb meem uas tshwm sim sai li sai tau yog qhov tseem ceeb yog li lawv tsis noj tam sim ntawm koj kev sib raug zoo
Kauj Ruam 2. Siv sijhawm nyob ib leeg cais
Tsuas yog vim tias koj nyob hauv kev sib raug zoo tsis txhais tau tias koj yuav tsum siv sijhawm nyob ib leeg ua ke. Qee zaum siv sijhawm nyob ib leeg nyob ib leeg tuaj yeem daws qhov tsis txaus ntseeg, tswj hwm koj kev sib raug zoo nrog cov phooj ywg, thiab xav zoo dua, txhua yam tuaj yeem ua rau muaj kev sib raug zoo dua. Ua ke nrog koj cov phooj ywg ib ntus, lossis koom nrog kev so kom zoo li lub spa lossis zaws.
Siv sijhawm nrog txhua lwm tam sim no thiab tom qab ntawd tuaj yeem ua rau koj kev sib raug zoo ntau ntxiv vim tias koj yuav tau tos txog lub sijhawm kom rov qab los ua ke tom qab sib nrug ib pliag
Kauj Ruam 3. Tuaj nrog lub tswv yim hnub nthuav
Tsis txhob mus raws cov hnub qub thiab tej yam xws li noj hmo thiab ua yeeb yaj kiab. Hauv kev sib raug zoo mus ntev, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua tej yam tshiab kom ua rau koj txoj kev sib raug zoo nthuav. Yog tias koj tau noj hmo tas, sim mus rau lub tsev noj mov uas koj tsis tau mus thiab sim ua kom koj tus kheej zoo li txawv thiab txias dua, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ib txwm tsuas yog hnav tsho tsho thiab ris ntauv txhav ntawm cov hnub. Yog tias koj tab tom tawm tsam kom muaj tswv yim, sim cov tswv yim hauv qab no:
- Dance
- Muaj ib tog
- Taug kev ntawm lub puam
- Kev caij ski
- Sauna los yog da dej kub
- Saib kev ncaws pob
- Ua si board game tom tsev
- Karaoke
- Kawm ua noj
Kauj Ruam 4. Mus ncig ua ke
Sau ib daim ntawv teev cov chaw uas koj ob leeg tsis tau mus, thiab xaiv ib qho uas koj xav mus tiag tiag. Yog tias koj tsis muaj nyiaj, txiav rov qab lossis muag yam uas koj tsis xav tau kom koj tau txais yam koj xav tau. Pib tshawb fawb kev ya davhlau thiab kev pabcuam uas raug nqi, thiab npaj cov haujlwm koj yuav ua nyob ntawd. Lossis, yog tias koj xav kom koj qhov kev mus ncig yog qhov nthuav dua, sim qee yam tshwm sim kiag li. Thaum kawg, tsim kev nco tshiab los ntawm kev thaij duab lossis vis dis aus los saib tom qab.
Ntu 3 ntawm 3: Khaws Cia Ua Kev Hlub
Kauj Ruam 1. Tswj koj qhov kev ntxhov siab
Kev nyuaj siab yog ib feem ntawm koj lub neej, tab sis kev nyuaj siab ntev yuav ua rau koj cov qib cortisol ntau ntxiv. Cortisol yog ib yam tshuaj uas tuaj yeem ua rau koj tsis txaus siab kom muaj kev sib raug zoo nrog lwm tus. Qhov no tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau koj txoj kev sib raug zoo nyob ntev.
- Tshem tawm cov kev ntxhov siab los ntawm koj lub neej kom ntau li ntau tau. Sib ntaus koj qhov kev nyuaj siab los ntawm kev qoj ib ce tsis tu ncua, ua yoga, thiab kev xav. Caw koj tus khub ua ib yam yog tias nws tseem muaj teeb meem tswj kev ntxhov siab.
- Tswj koj lub sijhawm kom zoo los tiv thaiv kev ntxhov siab los ntawm lub sijhawm kaw nruj. Ua txhua yam ntawm koj cov dej num thiab ua haujlwm ntev ua ntej hnub kawg thiab tsis txhob tos kom nws sau. Yog tias koj xav tias xav tau, teem sijhawm txhua hnub kom ua rau koj cov hnub muaj lub hom phiaj ntau dua.
- Txhua lub sijhawm los ua qhov koj nyiam. Koj lub neej yuav tsum sib npaug. Siv sijhawm ua si thiab so tsawg kawg ib hnub.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob overalalyze koj kev sib raug zoo
Qee zaum, qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj txoj kev sib raug zoo yog kom tsis txhob ua ntau dhau yam thiab txaus siab rau qhov xwm txheej. Nco ntsoov tias txhua tus thiab txhua qhov kev sib raug zoo muaj qhov tsis zoo, tab sis qhov tseem ceeb tshaj yog koj thiab koj tus khub xav li cas txog ib leeg thiab ib leeg hwm ib leeg li cas. So kom txaus, thiab txaus siab rau koj kev sib raug zoo.
