Bursitis los yog mob ntawm bursa yog ib yam mob uas tuaj yeem ua rau mob hnyav, o, lossis txhav nyob hauv thaj tsam ib puag ncig ntawm qhov sib koom tes. Yog li ntawd, bursitis feem ntau cuam tshuam rau thaj chaw xws li hauv caug, lub xub pwg, lub luj tshib, ntiv taw loj, pob taws, thiab lub duav. Kev kho tus mob bursitis nyob ntawm nws qhov hnyav, ua rau, thiab cov tsos mob, tab sis muaj ntau txoj kev xaiv kho rau koj, ob leeg nyob hauv tsev thiab ntawm tus kws kho mob.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Nkag Siab Bursitis
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias dab tsi ua rau bursitis
Bursitis yog ib yam mob thaum lub hnab bursa nthuav dav thiab ua rau mob. Bursas yog cov hnab ntim dej me me uas ua cushions rau koj lub cev nyob ze cov pob qij txha. Yog li, bursa dhau los ua ib txoj hlua thaum pob txha, tawv nqaij, thiab cov ntaub so ntswg txuas nrog thiab txav nrog kev sib koom tes.
Kauj Ruam 2. Saib xyuas qhov o
Ntxiv rau qhov mob, cov tsos mob ntawm bursitis suav nrog o ntawm qhov chaw cuam tshuam. Qhov chaw kuj tseem yuav liab lossis tawv. Yog tias koj ntsib cov tsos mob no, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob.
Kauj Ruam 3. Paub kuaj mob
Koj tus kws kho mob yuav nug cov lus nug thiab kuaj lub cev txhawm rau txheeb xyuas koj tus mob. Nws lossis nws kuj tseem yuav xaj PRM (kev sib nqus sib nqus duab/MRI) lossis kuaj X-ray.
Kauj Ruam 4. Nkag siab tias dab tsi ua rau bursitis
Bursitis feem ntau tshwm sim los ntawm kev rov ua dua ntawm tib qhov sib koom lossis thaum ib feem tau maj mam tsoo ib lub sijhawm. Piv txwv li, kev ua ub no xws li ua teb, pleev xim, ntaus pob tesniv, lossis ntaus golf tuaj yeem ua rau mob bursitis yog tias koj tsis xyuam xim. Lwm yam ua rau bursitis yog kis mob, raug mob lossis raug mob, mob caj dab, lossis mob gout.
Ntu 2 ntawm 4: Kho Bursitis nrog Kev Kho Tsev
Kauj Ruam 1. Ua PRICEM kev kho mob
"PRICEM" sawv rau "tiv thaiv" (tiv thaiv), "so" (so), "dej khov" (es), "nyem" (nyem), "nce" (nqa), thiab "tshuaj" (tshuaj).
- Tiv thaiv koj cov pob qij txha los ntawm kev muab lawv, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv nyob hauv qis ib nrab ntawm koj lub cev. Piv txwv li, hnav lub hauv caug yog tias bursitis tshwm sim hauv lub hauv caug, thaum koj yuav tsum txhos caug tas li.
- So koj cov pob qij txha kom ntau li ntau tau los ntawm kev tsis siv lawv. Piv txwv li, sim ua lwm yam kev tawm dag zog uas tsis ua mob rau thaj tsam ze ntawm qhov sib koom ua ke.
- Siv cov dej khov qhwv hauv daim ntaub. Koj tseem tuaj yeem siv khov zaub zoo li taum pauv. Muab cov dej khov rau ntawm thaj chaw cuam tshuam li 20 feeb. Koj tuaj yeem siv txoj hauv kev no txog 4 zaug hauv ib hnub.
- Koj tuaj yeem qhwv qhov sib koom ua ke hauv txoj hlua khov rau kev txhawb nqa. Kuj xyuas kom ua kom thaj tsam siab dua koj lub siab ntau li ntau tau. Txwv tsis pub, cov ntshav thiab kua tuaj yeem sau hauv thaj chaw.
- Noj cov tshuaj tiv thaiv mob, xws li ibuprofen, uas tuaj yeem pab txo qhov o thiab mob.
Kauj Ruam 2. Siv qhov sov so rau qhov mob uas kav ntev dua 2 hnub
Siv cov ntaub qhwv rau thaj tsam li 20 feeb, plaub zaug ib hnub.
Koj tuaj yeem siv lub ncoo cua sov lossis lub raj mis dej kub. Yog tias koj tsis muaj ib qho, ntub cov ntaub ntub dej thiab muab tso rau hauv lub microwave. Tshav kub li 30 feeb kom sov, tab sis nco ntsoov tsis txhob kub ntau
Kauj Ruam 3. Sim siv tus pas nrig, tus ntoo khaub lig lub rooj muaj log lossis lwm hom neeg taug kev rau qis ceg bursitis
Koj yuav xav tau ib qho ntawm cov cuab yeej no thaum koj rov zoo. Cov kev pab no pab dais qhov hnyav uas hnyav rau ntawm thaj chaw bursa, yog li thaj chaw tuaj yeem kho tau sai dua, thaum tseem txo qhov mob.
Kauj Ruam 4. Sim siv rab rab los yog kab xev
Kev sib tsoo thiab kev txhawb nqa yog pab txhawb rau qhov raug mob. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm bursitis, ob qho tib si tuaj yeem muab kev pab ntau yam xav tau rau thaj chaw sib koom, yog li ua kom nrawm dua.
Txawm li cas los xij, siv txoj hlua khi lossis rab phom tsuas yog rau kev tawm tsam thawj zaug ntawm qhov mob. Yog tias koj siv nws ntev dhau, nws yuav txo lub zog hauv qhov sib koom tes ntawd. Tham nrog koj tus kws kho mob txog ntev npaum li cas koj yuav tsum hnav nws
Ntu 3 ntawm 4: Kho Bursitis nrog Kev Pabcuam Zoo
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kws kho mob txog kev txhaj tshuaj corticosteroid
Hom kev txhaj tshuaj no yog ib qho ntawm cov kev kho mob tseem ceeb rau kev mob bursitis. Yeej, tus kws kho mob yuav siv rab koob txhaj tshuaj cortisone rau hauv qhov sib koom tes.
- Yog tias koj txhawj xeeb txog qhov mob, feem ntau cov kws kho mob yuav muab tshuaj loog ua ntej rau koj ua rau thaj tsam ntawd. Nws lossis nws kuj tseem tuaj yeem siv ultrasound ua kev pabcuam txhawm rau txhaj koob tshuaj rau qhov chaw raug.
- Kev txhaj tshuaj no yuav tsum pab ob leeg mob thiab mob, txawm hais tias koj tus mob yuav mob zuj zus ua ntej nws txhim kho.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj tua kab mob
Qee zaum qhov mob tshwm sim los ntawm kev kis kab mob. Ib puag ncig ntawm cov tshuaj tua kab mob tuaj yeem pab koj lub cev kom tshem tau tus kab mob, yog li txo qhov mob thiab mob bursitis. Yog tias bursa tau kis tus kab mob, tus kws kho mob yuav xub tso cov kua dej nrog lub koob txhaj tshuaj.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev kho lub cev
Kev kho lub cev yuav yog qhov kev xaiv zoo rau koj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nquag muaj bursitis. Tus kws kho mob lub cev tuaj yeem qhia koj yuav ua li cas thiaj ua tau zoo tshaj plaws txhawm rau txhim kho koj qhov kev txav chaw thiab theem mob, nrog rau pab tiv thaiv teeb meem yav tom ntej.
Kauj Ruam 4. Sim ua luam dej, lossis so hauv dej sov
Dej tuaj yeem pab koj txav koj cov pob qij txha yooj yim dua yam tsis ua rau mob hnyav. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem rov qab qeeb. Txawm li cas los xij, tsis txhob zoo siab heev txog kev ua luam dej. Ua luam dej tuaj yeem ua rau lub xub pwg bursitis, yog li nws tseem ceeb heev kom ua kom muaj zog ntxiv. Ua kom pom tseeb rov qab txav mus los thiab txo qhov mob, tsis yog ntawm kev tawm dag zog.
Lwm qhov kev xaiv yog kev kho lub cev, uas tso cai rau koj txhim kho koj qhov mob nrog kev coj ua ntawm kws tshaj lij
Kauj Ruam 5. Siv phais ua qhov kawg
Cov kws phais tuaj yeem tshem tawm bursa yog tias nws dhau los ua teeb meem loj, tab sis txoj kev kho no feem ntau yog qhov kawg uas kws kho mob pom zoo.
Ntu 4 ntawm 4: Tiv Thaiv Bursitis
Kauj Ruam 1. Tsis txhob rov txav chaw hauv thaj chaw qub
Qhov no yog vim bursitis feem ntau tshwm sim los ntawm kev siv tib lub sib koom los ua qhov txav mus los ib zaug ntxiv, xws li ua ntau dhau thawb lossis txawm tias yooj yim xws li ntaus ntev heev.
Kauj Ruam 2. So
Yog tias koj yuav tsum tau ua ib yam haujlwm rau lub sijhawm ntev, nco ntsoov so so tas li. Piv txwv, yog tias koj tau sau lossis sau ntawv ntev lawm, siv sijhawm ob peb feeb los rub koj txhais tes thiab txhais caj npab.
Kauj Ruam 3. Ua kom sov sov
Tus kws kho mob lub cev tuaj yeem pab koj nrog kev tawm dag zog thiab ncab raws li qhov koj xav tau tshwj xeeb. Ua ntej qoj ib ce, siv sijhawm los ua qee qhov kev ncab thiab txav lub zog kom sov koj lub cev.
- Piv txwv li, pib nrog qee yam yooj yim xws li dhia jacks lossis khiav hauv qhov chaw.
- Koj tseem tuaj yeem sim ncab zoo li rub lub hauv caug siab. Hauv qhov kev ncab no koj ncaj koj txhais caj npab rau pem hauv ntej ntawm koj, tom qab ntawd txo lawv thaum nqa koj lub hauv caug sab laug thiab sab xis.
- Lwm qhov ua kom sov tau yooj yim yog ncaws tawm siab, uas ua raws nraim li lub npe qhia; ncaws ib txhais ceg siab rau saum huab cua ntawm koj xub ntiag. Ua kev sib tw rau pem hauv ntej thiab thim rov qab rau ob txhais ceg.
Kauj Ruam 4. Tsim koj lub siab ntev
Thaum koj pib ua qhov kev tawm dag zog tshiab lossis tshem tawm niaj hnub, siv sijhawm los txhim kho koj lub zog. Koj tsis tas yuav ua ntau pua qhov rov ua dua thawj zaug. Pib nrog qee yam me me, tom qab ntawd nce qhov feem txhua hnub.
Piv txwv li, nyob rau thawj hnub ntawm kev nqa, koj yuav tsum tau sim txog kaum zaug. Hnub tom qab, ntxiv ib zaug ntxiv. Khaws ntxiv ib zaug ib hnub kom txog thaum koj mus txog qib uas koj nyiam
Kauj Ruam 5. Nres yog tias koj hnov mob pob
Kwv yees, koj yuav hnov qee yam kev nyuaj siab ntawm koj cov leeg yog tias koj nqa qhov hnyav lossis pib ua haujlwm tshiab. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tso tseg yog tias koj hnov mob hnyav lossis mob hnyav, uas tuaj yeem qhia tias muaj teeb meem.
Kauj Ruam 6. Tswj lub cev kom zoo
Zaum thiab sawv ntsug ncaj li ntev tau. Rub koj lub xub pwg nyom rov qab. Yog tias koj xav tias slouched, kho tus yam ntxwv. Lub cev tsis zoo tuaj yeem ua rau mob bursitis, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau ntawm xub pwg.
- Thaum sawv ntsug, tso koj txhais taw ua ke, txog lub xub pwg dav sib nrug. Khaws koj lub xub pwg nyom rov qab. Tsis txhob yws yws. Ua kom tshuav nyiaj li cas. Koj txhais caj npab yuav tsum khawm dawb.
- Thaum zaum, koj lub hauv caug yuav tsum nyob nrog kab koj lub puab tsaig. Ua kom koj txhais taw tiaj tus. Tsis txhob rub koj lub xub pwg nyom, tab sis tso lawv rov qab. Xyuas kom koj lub nraub qaum tau txais kev txhawb nqa los ntawm lub rooj zaum. Yog tias tsis yog, koj yuav xav tau ntxiv hauv ncoo me me nyob ze ntawm koj lub nraub qaum. Xav txog tias muaj ib txoj hlua khiav ntawm koj nraub qaum thiab rub koj lub taub hau ncaj thaum koj zaum.
Kauj Ruam 7. Kho qhov sib txawv ntawm qhov ntev
Yog tias ib qho ntawm koj txhais ceg qis dua ntev dua lwm qhov, nws tuaj yeem ua rau mob bursitis hauv ib qho ntawm cov pob qij txha. Siv cov ntaub qhwv khau rau ob txhais ceg luv los kho qhov teeb meem.
Tus kws kho mob orthopedic tuaj yeem pab koj nrhiav hom khau haum. Yeej, pob taws lossis cov npoo ntawm cov khau tau txuas rau hauv qab ntawm khau. Yog li, ob txhais ceg yuav ntev me ntsis vim tias cov cuab yeej no ntxiv qhov siab
Kauj Ruam 8. Siv cov ntaub qhwv yog tias ua tau
Ntawd yog, thaum koj zaum, xyuas kom koj tso lub hauv ncoo hauv qab koj. Thaum koj txhos caug, muab lub hauv caug hauv qab rau nws. Xaiv cov khau uas muab kev txhawb nqa zoo thiab txhawb nqa, xws li khau ntaub zoo.
