Lub patellar tendon txuas lub shinbone (tibia) rau lub hauv caug (patella). Kev puas tsuaj rau collagen hauv cov ntaub so ntswg los ntawm kev ua haujlwm tsis tu ncua, txhav txhav txhav txhav txhav, lossis kho tsis zoo ntawm qhov raug mob dhau sijhawm tuaj yeem ua rau mob leeg nqaij leeg. Txawm li cas los xij, tus mob no tuaj yeem thiab feem ntau tshwm sim nyob ib leeg vim yog siv ntau dhau thiab kev saib xyuas tsis raug. Txawm hais tias nws tuaj yeem kho nws tus kheej, qee zaum, tus mob no tuaj yeem mob ntxiv yog tias tsis kho kom raug. Thaum kawg, qhov no tuaj yeem ua rau kev puas tsuaj ntawm cov leeg. Qhov xwm txheej no feem ntau ntsib los ntawm ntau tus neeg ncaws pob thiab ua rau ntau dua 20 feem pua ntawm cov ncaws pob dhia. Kev rov zoo tag nrho yuav siv qhov twg los ntawm 6 txog 12 lub hlis nrog kev kho lub cev.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Txheeb Xyuas Patellar Tendinitis
Kauj Ruam 1. Ntsuas qhov mob ntawm koj lub hauv caug
Cov cim ntawm patellar tendinitis suav nrog mob nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm patella nyob sab hauv (hauv qab) ntawm lub hauv caug lossis cov leeg nws tus kheej thaum txhais ceg ncaj, tab sis tsis muaj mob thaum khoov tag (Basset tus cim), lossis mob hauv thaj tsam thaum nce los ntawm qhov chaw zaum qis (kos npe hauv tsev xinesmas). Qhov mob yuav kub hnyiab lossis sov sov tsis tu ncua.
Kev mob hnyav ntxiv thaum thaj chaw tau siv yog ib qho cim ntawm tendinitis
Kauj Ruam 2. Saib rau qhov o nyob ib ncig ntawm cov leeg leeg
Yog tias qhov no tshwm sim rau koj, koj lub hauv caug yuav ntsib qhov o. Lub hauv caug tseem yuav hnov mob lossis rhiab rau qhov kov.
Ntau kis ntawm patellar tendinitis tsis ua rau o, yog li koj yuav tsis pom cov tsos mob no
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob
Txawm hais tias koj tsis yog tus kws tshaj lij hauv caug, koj tus kws kho mob yuav paub txog lub cev qub ntawm koj lub hauv caug thiab tuaj yeem kuaj xyuas qee yam kab mob, txiav txim siab teeb meem loj dua, thiab xa mus rau cov kws tshwj xeeb yog xav tau. Kev kuaj mob ntawm patellar tendinitis feem ntau yog ua los ntawm kev tshuaj xyuas lub cev. Hauv qee kis, yuav tsum tau MRI kom tau txais cov duab raug ntawm lub hauv caug txhawm rau txheeb xyuas qhov mob no.
Txoj Kev 2 ntawm 4: daws qhov tsis xis nyob sai
Kauj Ruam 1. So cov leeg nqaij uas raug mob
Nres ib yam haujlwm twg uas xav kom koj khiav, khawm, lossis dhia. Tsis txhob tsis quav ntsej qhov mob nagging thiab xyaum siv thaj chaw ntawd. Qhov mob yuav tsis ploj mus. Qhov tseeb, qhov koj xyaum ntau dua, qhov mob yuav hnyav dua. Koj qhov kev raug mob yuav hnyav dua yog tias koj tseem ua ib ce ntxiv.
Yog tias qhov mob hnyav heev, tsis txhob tawm dag zog thiab so koj txhais taw los ntawm cov dej num uas ua rau mob hnyav ntxiv
Kauj Ruam 2. Siv dej khov rau hauv caug
Yog tias koj lub hauv caug o thiab mob, siv dej khov rau hauv caug. Muab cov dej khov rau hauv lub hnab yas thiab muab tso rau hauv phuam. Siv cov dej khov los daws qhov mob thiab o uas koj yuav ntsib.
Txhawm rau daws qhov mob, siv dej khov tsis pub dhau 10 feeb ntawm kev tawm dag zog, tab sis nco ntsoov tias dej khov yuav tsis kho tus mob
Kauj Ruam 3. Yuav ib txoj hlua khi hlua khi
Cov pluaj no yog ib hom band uas tau muab qhwv ib ncig ntawm lub hauv caug hauv qab lub hauv caug Txoj hlua tso siab rau ntawm cov leeg, yog li xa cov khoom thauj uas tau txais hla cov leeg thiab txo qhov mob.
- Nov yog cov cuab yeej txhawb nqa zoo rau siv thaum tab tom kho.
- Koj tuaj yeem yuav cov hlua khi rau ntawm cov khw muag tshuaj thiab chaw muag tshuaj.
- Txawm hais tias koj siv txoj hlua khi, koj tseem yuav tsum tau muab sijhawm rau cov leeg kom zoo.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob txav koj ob txhais ceg
Yog tias koj hnov mob thaum so koj txhais ko taw, koj yuav xav tau brace kom koj txhais ceg tsis txhob txav mus. Thaum qhov mob ploj mus thaum koj so, koj tuaj yeem maj mam nce koj cov dej num. Tsuas yog ua cov haujlwm uas tsis ua rau qhov mob rov tshwm sim.
Mus ntsib kws kho mob tam sim yog tias qhov mob hnyav heev uas koj tsis tuaj yeem txav koj txhais ceg. Tej zaum koj yuav tau so koj txhais ceg kom txog thaum koj rov zoo
Txoj Kev 3 ntawm 4: Sim Siv Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob lub cev
Koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau kws kho mob lub cev. Tus kws tshaj lij no yuav qhia koj kom ncab thiab ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij, suav nrog cov leeg leeg.
- Tus kws kho mob lub cev yuav tsom mus rau ncua cov leeg. Hamstrings uas txhav dhau yog suav tias yog qhov ua rau ua rau mob leeg nqaij leeg (patellar tendinitis).
- Qee qhov kev tawm dag zog pom zoo suav nrog isometric quad contractions, ib ceg txuas ntxiv, ib qho tsis txaus ntseeg zaum, lub ntsws lossis lub nraub qaum.
Kauj Ruam 2. Sim ua eccentric squats
Tej zaum koj tus kws kho mob yuav qhia koj ua qee yam kev tawm dag zog los pab koj txhais ceg rov zoo. Yog tias koj tus kws kho mob tau tso cai rau koj, sim ua lub ntsej muag tsis txaus ntseeg. Qhov kev tawm dag zog no pab ntxiv dag zog rau pob tw, pob tw, thiab quadriceps (quadriceps).
- Sawv ntsug ntawm lub rooj tsavxwm qaij 25 degrees nrog ko taw sib luag, lub duav dav sib nrug thiab pob taws ntawm sab siab ntawm cov ntoo. Koj tuaj yeem qaij lub rooj tsavxwm los ntawm kev ua nws nrog ib daim ntoo nyob ntawm ntug. Lub rooj tsav xwm me me no tseem tuaj yeem yuav hauv is taws nem.
- Khaws koj sab nraub qaum ncaj. Squat maj mam kom txog thaum koj ua tib zoo rau hauv pem teb es tsis txhob nqes los. Tsis txhob siv lub zog ntawm qhov muab pov kom nqa lub cev lossis txav mus.,
- Txo koj lub cev hauv peb vib nas this, thiab tsa koj lub cev hauv ob lossis tsis muaj vib nas this.
- Ua peb txheej txog li 15 reps.
- Yog tias qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig, qhov mob yuav raug txo thiab koj txhais ceg yuav tuaj yeem ua haujlwm tsawg dua.
- Tsis muaj kev phiv tshuaj pom dua li ntawm daim tawv nqaij. Txawm li cas los xij, qhov no yog tus txheej txheem tshiab, yog li cov txiaj ntsig mus sij hawm ntev tsis paub.
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob txog iontophoresis
Iontophoresis yog kev tswj hwm tshuaj (tshuaj kho mob, tiv thaiv kev mob) mus rau qhov mob uas siv hluav taws xob tam sim no. Ntau qhov kev tshawb fawb tau qhia tias iontophoresis uas muaj corticosteroids tuaj yeem ua kom lub sijhawm rov zoo thaum piv rau cov placebo.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tshawb Nrhiav Kev Kho Mob Zoo
Kauj Ruam 1. Xav txog kev phais
Yog tias patellar tendinitis yog mob ntev, yuav tsum tau phais kom pab tshem tawm cov khib nyiab hauv cov leeg. Nyob ntawm qhov hnyav ntawm qhov raug mob, koj tus kws kho mob yuav kho qhov kua muag hauv koj cov leeg.
- Tus kws phais neeg yuav tsum tau rov txuas koj cov leeg los ntawm kev ua lub qhov hauv patella ua ntej. Tom qab ntawd cov leeg yuav sutured thiab khi rau sab saum toj ntawm patella. Cov txheej txheem phais mob tshiab yuav koom nrog rov txuas cov leeg siv cov cuab yeej zoo ib yam.
- Cov neeg mob feem ntau tuaj yeem mus tsev tib hnub uas lawv tau phais.
- Tom qab kev phais, koj yuav tsum tau kho lub cev raws li qhia.
Kauj Ruam 2. Sim txhaj tshuaj ntawm cov ntshav platelet ntau rau koj cov platelets
Kev txhaj tshuaj ntawm cov ntshav platelet uas nplua nuj tau xav kom rov tsim cov nqaij mos uas tsis muaj zog thiab ua kom rov zoo dua.,
- Txhawm rau txhaj tshuaj, tus kws tshaj lij yuav xub kuaj koj cov ntshav. Tom qab ntawd cov qauv coj mus rau hauv lub centrifuge kom cais cov ntshav platelet nplua nuj los ntawm cov ntshav tas. Tom qab ntawd cov ntshav tau txhaj rau hauv cov leeg. Tag nrho cov txheej txheem no siv sijhawm li 20 feeb.
- Qhov kev txhaj tshuaj no tsis tuaj yeem raug pov hwm vim tias nws tsis tau raug pov thawj pom los yog tsis zoo dua li cov placebo.
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob txog kev kho lub cev yoj yoj ntxiv
Qhov kev kho mob lwm txoj no tso siab rau lub suab nthwv dej kom txo cov leeg mob.
- Kev tshawb fawb qhia pom tias kev kho lub cev tsis txaus ntxiv tuaj yeem pab rov zoo thiab daws qhov mob los ntawm kev txhawb nqa cov cell los kho cov leeg.
- Feem ntau txoj kev kho no yog siv thaum tsis muaj lwm txoj kev xaiv ua haujlwm. Txoj kev kho no tsis suav tias yog thawj lossis qhov kev xaiv zoo tshaj plaws vim tias nws tau siv nrog mob ntev dua. <
