Tendinitis yog mob ntawm cov leeg, uas yog qhov kawg ntawm cov leeg uas txuas rau pob txha. Tendons ua haujlwm thaum twg cov leeg sib cog lus thiab cov pob txha tau txav mus. Yog li ntawd, tendonitis feem ntau tshwm sim vim tias cov leeg tau siv ntau dhau, piv txwv li ua qhov rov ua dua thaum ua haujlwm. Raws li txoj kev xav, tendonitis tuaj yeem cuam tshuam rau ib leeg, tab sis qhov mob tshwm sim ntau hauv lub dab teg, lub luj tshib, lub xub pwg, lub duav, thiab pob taws (leeg leeg). Qee zaum, tendinitis ua rau mob hnyav thiab nyuaj txav. Cov kev tsis txaus siab no tuaj yeem daws tsis pub dhau ob peb lub lis piam nrog kev kho tsev. Txawm li cas los xij, tendonitis qee zaum dhau mus ntev thiab xav tau kev kho mob.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Siv Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tsis txhob siv cov leeg/leeg ntau dhau
Qee zaum, cov leeg mob tau tshwm sim los ntawm kev raug mob, tab sis cov leeg nqaij feem ntau tshwm sim los ntawm qhov me me, rov ua dua lub sijhawm ntau hnub, ntau lub hlis, lossis hli. Cov lus tsa suab rov ua rau qhov nro ntawm cov leeg, ua rau muaj kua muag me me thiab ua rau mob hauv qhov chaw. Kho tus mob tendonitis los ntawm kev xam tawm qhov txav uas ua rau nws thiab tsis ua nws (tsawg kawg yog ob peb hnub) lossis hloov kho qhov txav mus los. Yog tias qhov ua rau mob tendonitis cuam tshuam nrog kev ua haujlwm, tham nrog koj tus thawj coj txog cov haujlwm hloov pauv ib ntus. Yog tias cov leeg pob txha tau tshwm sim los ntawm kev tawm dag zog, koj yuav ua rau koj tus kheej ntau dhau lossis ua lub zog txav nrog lub cev tsis raug/txheej txheem tsis raug. Yog li ntawd, sab laj nrog tus kws tshaj lij qoj ib ce.
- Kev ntaus ntaus pob tesniv lossis ntaus golf ntau dhau yog qhov ua rau mob tendinitis hauv lub luj tshib sib txuas, yog li cov lus "ntaus pob tesniv" lub luj tshib "thiab" tus luj tshib lub luj tshib ".
- Yog tias koj muaj sijhawm so, cov leeg nqaij mob tuaj yeem kho tau nws tus kheej, tab sis yog tias tsis tau tshuaj xyuas, qhov teeb meem nyuaj rau kov yeej vim tias cov leeg pob txha ua mob ntev (ntev).
Kauj Ruam 2. Siv lub hnab ntim cov dej khov los zuaj cov leeg uas mob
Lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev mob los ntawm tendonitis yog mob raws li lub cev cov txheej txheem los kho thiab tiv thaiv cov nqaij raug mob. Txawm li cas los xij, qhov mob qee zaum hnyav heev uas cov leeg ua teeb meem ntau dua. Ib txoj hauv kev zoo tshaj los daws qhov teeb meem no yog daws qhov mob, xws li muab cov leeg ntim nrog lub hnab ntim cov dej khov lossis khov zaub. Ntxiv rau kev txo qhov mob, txoj kev no tuaj yeem daws qhov mob. Ua kev kho mob los ntawm kev ua kom txias cov leeg txhua ob peb teev kom txog thaum qhov mob thiab qhov mob raug daws.
- Yog tias qhov mob tshwm sim hauv cov leeg/cov leeg me hauv qab daim tawv nqaij (piv txwv li hauv lub dab teg lossis lub luj tshib), siv qhov txias txias li ntawm 10 feeb. Yog tias qhov mob o nyob rau hauv cov leeg loj/leeg lossis nyob hauv qhov chaw sib sib zog nqus, siv qhov nrawm li 20 feeb.
- Thaum zuaj, qhwv cov leeg uas tau muab ntim nrog lub hnab ntim nrog dej khov siv Tensor lossis Ace bandage thiab tom qab ntawd tsa nws mus rau txoj haujlwm siab dua li ib txwm muaj. Ob txoj hauv kev muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kov yeej qhov mob.
- Tsis txhob hnov qab qhwv lub hnab khov nab kuab nrog daim ntaub nyias nyias ua ntej siv nws txhawm rau txhawm rau txhawm rau tiv thaiv qhov tsis zoo, xws li tawv nqaij puas lossis khov ntawm cov tawv nqaij vim qhov raug mob mus ntev.
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj tiv thaiv kab mob
Lwm txoj hauv kev los kho qhov mob los ntawm tendonitis yog noj tshuaj tom khw uas tsis yog tshuaj steroidal los tiv thaiv cov tshuaj, xws li tshuaj aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin), thiab naproxen (Aleve). Cov tshuaj no muaj peev xwm tswj tau qhov mob o kom o thiab mob tau txo, tab sis muaj teeb meem rau lub plab (thiab muaj qhov cuam tshuam me me rau ob lub raum thiab lub siab). Yog li, tsis txhob noj tshuaj ntau tshaj 2 lub lis piam.
- Ntxiv rau kev noj tshuaj, siv cov tshuaj tiv thaiv kab mob/mob nyem los yog gel rau ntawm cov leeg mob, tshwj xeeb yog cov uas nyob hauv qab daim tawv nqaij, vim lawv yooj yim nqus thiab ua tau zoo dua.
- Tsis txhob siv tshuaj kho mob (acetaminophen) lossis cov leeg nqaij (cyclobenzaprine) vim tias lawv tsis siv los kho qhov mob.
Ntu 2 ntawm 3: Siv Kev Kho Ib Ntus
Kauj Ruam 1. Ua lub teeb ci rau ntawm cov leeg mob
Ua rau me me mus rau qhov mob tendonitis thiab cov leeg nruj tuaj yeem kho nrog ncab kom txo tau cov leeg hauv cov leeg, uas txhim kho cov ntshav ntws, ua rau cov leeg hloov pauv, thiab nthuav dav ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Kev siv ncab tuaj yeem siv ua txoj kev kho mob txhawm rau kho tus mob tendonitis (tsuav yog qhov mob lossis qhov mob tsis mob hnyav), mob leeg nqaij ntev, thiab tiv thaiv kab mob tendonitis. Thaum koj ncab, txav qeeb thiab tom qab ntawd tuav li 20-30 feeb. Ncab 3-5 zaug hauv ib hnub, tshwj xeeb tshaj yog ua ntej thiab tom qab ua haujlwm hnyav.
- Txhawm rau kho tus mob tendonitis lossis tiv thaiv kev raug mob ntawm cov leeg, thov ua kom sov sov rau thaj tsam ntawm lub cev uas koj xav kom ncab kom ua rau cov leeg thiab cov leeg hloov pauv thiab npaj txhij rau ncab.
- Qhov mob los ntawm tendonitis feem ntau mob hnyav thaum hmo ntuj thiab tom qab siv zog ntau los yog ua haujlwm.
Kauj Ruam 2. Hnav ib rab phom los txhawb nqa cov leeg nqaij
Yog tias tus kab mob tendonitis tshwm sim hauv lub hauv caug, lub luj tshib, lossis lub dab teg, peb pom zoo kom hnav lub caj dab neoprene hloov pauv tau lossis cov ntaub qhwv nylon/velcro los tiv thaiv lub cev cuam tshuam thiab txwv kev txav mus los. Kev hnav caj npab los yog daim phuam kuj tseem ua rau koj xis nyob thiab ceeb toom koj kom tsis txhob thawb koj tus kheej thaum ua haujlwm lossis tawm dag zog.
- Tsis txhob tawm ntawm cov leeg mob uas tsis txav mus. Tendonitis tuaj yeem kho tau yog tias cov leeg, cov leeg, thiab pob qij txha raug txav mus kom cov ntshav ncig hauv qhov teeb meem tseem nyob zoo.
- Ntxiv rau kev hnav txoj hlua / ntaub qhwv, siv cov rooj tog zaum ergonomic raws li qhov loj thiab qhov zoo ntawm lub cev thaum ua haujlwm. Yog tias tsim nyog, kho qhov chaw ntawm lub rooj zaum, keyboard, thiab duab los tiv thaiv kev ntxhov siab ntau dhau ntawm cov pob qij txha thiab cov leeg.
Ntu 3 ntawm 3: Siv Kev Kho Mob Tshwj Xeeb
Kauj Ruam 1. Tham nrog kws kho mob
Yog tias cov leeg nqaij tsis ploj mus thiab cov kev kho hauv tsev tsis pab, mus ntsib kws kho mob kom kuaj xyuas. Feem ntau, cov kws kho mob siv cov cuab yeej, xws li ultrasound lossis MRI txhawm rau paub seb koj cov leeg pob tw hnyav npaum li cas thiab tom qab ntawd qhia kev xaiv kho mob. Yog tias cov leeg sib cais los ntawm cov pob txha (so), tus kws kho mob yuav xa koj mus rau kws phais pob txha raws li tus neeg uas muaj peev xwm txiav txim siab seb puas yuav tsum tau phais. Yog tias qhov teeb meem tsis hnyav heev, kev kho kom rov zoo thiab/lossis kev txhaj tshuaj steroid feem ntau ua tau zoo.
- Kev phais txhawm rau kho mob leeg nqaij feem ntau yog ua los ntawm kev siv lub koob yees duab me me thiab cov cuab yeej siv los ntawm qhov phais kom ze li sai tau rau qhov sib koom tes lossis thaj chaw uas xav tau kev kho mob.
- Tendonitis ntev tuaj yeem kho tau los ntawm kev mob siab rau ntawm cov nqaij caws pliav (FAST) txoj kev, uas yog kev phais me me kom tshem tawm cov ntaub so ntswg uas tsis ua rau cov nqaij puas.
Kauj Ruam 2. Nug kom xa mus rau kev kho kom rov zoo
Yog tias koj muaj tus kab mob tendonitis uas tsis hnyav heev, koj tus kws kho mob feem ntau yuav pom zoo tias koj yuav rov kho dua, xws li kho lub cev. Tus kws kho mob lub cev tuaj yeem pab koj tswj cov leeg nqaij thiab teeb meem nrog cov leeg ib puag ncig los ntawm kev qhia koj yuav ua li cas xyaum ua kom ncab thiab ntxiv dag zog rau cov leeg. Piv txwv li, ua kom lub cev tsis muaj zog los ntawm kev cog lus cov leeg/cov leeg thaum raug nthuav tawm yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev mob caj dab ntev.
- Cov kws kho mob lub cev kuj tseem tuaj yeem kho qhov mob hauv cov leeg siv ultrasound lossis microwaves, uas tau ua pov thawj tias ua tau zoo los kho qhov mob thiab txhawb nqa cov leeg/cov leeg rov qab los.
- Qee tus kws kho mob lub cev (thiab lwm tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv) siv lub zog qis (infrared) lub teeb nthwv dej kom txo qhov mob thiab qhov mob tshwm sim los ntawm kev raug mob musculoskeletal me me.
Kauj Ruam 3. Ua kom zoo dua ntawm kev txhaj tshuaj steroid
Yog xav tau, tus kws kho mob yuav hais qhia tshuaj txhaj tshuaj kho mob steroid rau hauv lossis ze rau cov leeg mob. Steroids, xws li cortisone, muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev txo qhov mob hauv lub sijhawm luv, yog li txo qhov mob thiab rov ua haujlwm sib koom tes (tsawg kawg ib ntus), tab sis muaj kev pheej hmoo yuav tsum paub txog. Qee zaum, cov leeg raug mob ua rau tsis muaj zog tias nws los kua muag tom qab txhaj tshuaj corticosteroid. Yog li ntawd, kev txhaj tshuaj corticosteroid los kho tus mob tendinitis yuav tsum tsis txhob rov ua dua ntau dua 3 lub hlis vim qhov no ua rau cov leeg puas ntsoog ntau dua.
- Kev txhaj tshuaj steroid muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob ib ntus, tab sis yuav tsum tsis txhob rov ua dua.
- Ntxiv rau qhov ua rau cov leeg tsis muaj zog, kev txhaj tshuaj steroid tuaj yeem ua rau kis mob, mob leeg leeg ib ncig ntawm cov leeg txhaj, ua rau lub paj puas, thiab txo qis kev tiv thaiv.
- Yog tias tus kab mob tendonitis tsis kho nrog kev txhaj tshuaj steroid, tshwj xeeb tshaj yog tom qab tau txais kev txhawb nqa los ntawm kev kho lub cev, koj yuav tsum txiav txim siab qhov kev xaiv ntawm kev phais.
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob txog kev kho ntshav plasma ntau ntau (PRP)
Txoj kev kho no yog qhov tshiab thiab tseem tab tom tshawb fawb. PRP txoj kev kho mob suav nrog kuaj tus neeg mob cov ntshav thiab tig nws nrog lub tshuab cais cov platelets thiab ntau yam kho kom zoo los ntawm cov qe ntshav liab. Tom qab ntawd, cov ntshav sib xyaw tau txhaj rau hauv cov leeg mob uas mob ntev. Qhov kev kho mob no tau ua pov thawj los txo qhov mob thiab ua kom zoo ntawm cov leeg/cov leeg nqaij.
- Yog tias tsim nyog, kev kho PRP tsis muaj kev phiv li ntawd nws zoo dua li kev txhaj tshuaj corticosteroid.
- Ib yam li kev kho tus mob, ib txwm muaj kev pheej hmoo kis mob, ua rau ntshav los ntau, thiab/lossis muaj caws pliav.
Lub tswv yim
- Kev haus luam yeeb txwv tsis pub cov ntshav ntws mus kom cov leeg, cov leeg, thiab lwm cov ntaub so ntswg tsis muaj oxygen thiab cov as -ham. Yog li tsis txhob haus luam yeeb!
- Nws yog ib qho yooj yim los tiv thaiv tshaj li kho kab mob tendonitis. Tsis txhob thawb koj tus kheej yog tias koj nyuam qhuav pib qoj ib ce lossis ua haujlwm tshiab ntawm haujlwm.
- Yog tias koj cov leeg lossis cov leeg mob los ntawm kev tawm dag zog lossis qee yam haujlwm, xaiv lwm txoj hauv kev kom nyob zoo. Ntau yam kev tawm dag zog lub cev, xws li kev qhia hla kev, tuaj yeem tiv thaiv cov leeg nqaij uas tshwm sim los ntawm kev rov ua dua.
