Ya hauv npau suav yog lub sijhawm los ntsib kev ywj pheej, lub cev tsis hnyav, thiab lub zog uas tsis tuaj yeem ntsib thaum sawv ntxov. Vim tias koj tuaj yeem ya thaum npau suav, koj xav tias koj muaj peev xwm ua qhov tsis yooj yim sua. Txhawm rau kom tuaj yeem ya hauv npau suav ntawm koj tus kheej, pib xyaum ua npau suav zoo.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Xyaum Ua Hauv Lub Xeev Awake
Kauj Ruam 1. Xav tias koj tab tom ya
Tsom ntsoov rau yam uas yuav tsum ua nrog kev ua ya. Saib cov yeeb yaj kiab nrog cov cim lossis cov ncauj lus uas tuaj yeem ya tau, piv txwv li: cov neeg muaj peev xwm uas tuaj yeem hla saum huab cua, noog, thiab cov tib neeg uas siv cov cuab yeej siv los ya. Saib cov duab ntawm toj roob hauv pes ntuj thaum koj xav tias koj ya hauv lawv. Ua kom pom tseeb ntawm thaj chaw qhib saum ntuj thiab pom qhov nws yuav zoo li ya hauv hav zoov ntawm qhov yuav.
- Kaw koj ob lub qhov muag thaum xav txog koj lub cev nce mus saum ntuj tawm hauv lub ntiaj teb.
- Siv sijhawm li ob peb feeb hauv ib hnub los xav txog tias koj tab tom ya, piv txwv li: pom tias koj dhia ntawm lub trampoline, ua si lub caij swb uas txav mus los ntawm qhov nrawm, lossis dhia mus rau hauv pas dej da dej tawm ntawm lub rooj tsavxwm zoo li dhia jumper.
- Ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj, ua yeeb yaj kiab game nrog tus yam ntxwv uas tuaj yeem ya tau. Qhov no yuav ua rau koj yooj yim dua los ntsib kev npau suav zoo lossis tsawg kawg cov duab hauv video tuaj yeem yog lub hauv paus ntawm cov tswv yim yog li koj tuaj yeem ya hauv koj txoj kev npau suav.
Kauj Ruam 2. Sau koj txoj kev npau suav rau hauv phau ntawv sau tseg
Sim ua kom nco qab cov xwm txheej hauv npau suav kom koj tuaj yeem tswj hwm yam uas tshwm sim thaum ua npau suav. Thaum koj sawv, sim ua kom nco txog kev npau suav thiab tom qab ntawd sau nws tam sim ntawd. Nyeem ntawv xov xwm txhua ob peb hnub thiab pom tias koj muaj kev npau suav nrog tib lub ntsiab lus.
- Thaum xav txog ya, pom tias koj ya hauv qhov chaw uas tshwm sim feem ntau hauv npau suav.
- Pib hauv txoj haujlwm pib rau koj lub davhlau ib txwm thiab tom qab ntawd xav txog koj lub cev ntab lossis raug tshem tawm mus rau saum huab cua.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas kom paub tseeb tias koj npau suav
Hauv lub xeev tsaug zog, xyuas kom paub tseeb tias koj tsaug zog. Txoj kev no zoo li tsis muaj txiaj ntsig, tab sis tus cwj pwm ntawm kev tshuaj xyuas thaum tsaug zog tso cai rau koj los tshuaj xyuas qhov tseeb thaum ua npau suav. Koj tsuas tuaj yeem paub zoo thaum koj npau suav yog tias koj tuaj yeem lees paub tias koj npau suav. Txheeb los ntawm kev dhia lossis ya.
- Lwm txoj hauv kev los tshuaj xyuas qhov tseeb yog saib lub moos ob zaug hauv ib feeb. Yog tias koj npau suav, lub moos yuav luag txhua lub sijhawm sib txawv, txawm tias koj saib nws ob zaug hauv tsawg dua 1 feeb sib nrug.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem ya tau, txheeb xyuas seb koj puas muaj peev xwm ua lub cev tsis tsim nyog, xws li muab koj cov ntiv tes tso rau hauv ncoo.
Ntu 2 ntawm 4: Qhia Kev Xav Ua Ntej Tsaug
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab yam koj xav tau
Tom qab xyaum ua qhov muag pom, nco txog kev npau suav, thiab txheeb xyuas qhov tseeb, tsom mus rau qhov koj xav ya. Yog tias koj tau ua npau suav txog kev ya, koj yuav xav ya tib yam, piv txwv li: nce ib yam li tus dav dawb hau, nce mus rau saum ntuj zoo li lub zais pa, lossis ua luam dej saum huab cua. Xav txog seb koj xav ya thiab koj xav mus qhov twg.
Tsis txhob teem sijhawm thaum koj qhov kev xav tau yuav tsum ua tiav. Thawj qhov kev npau suav zoo yuav tshwm sim hnub lossis hli tom qab. Mus xyaum ua twj ywm thiab xwm yeem. Siv yuav xyaum li cas los ntawm ib qho kom txog thaum nws ua haujlwm
Kauj Ruam 2. Hais koj qhov kev xav ua ntej yuav mus pw
Tom qab pw hauv txaj, qhia koj tus kheej ntau zaus tias koj xav nce, ya, lossis nce mus rau saum ntuj thaum koj tsaug zog, piv txwv: "Kuv xav ya thaum kuv npau suav" lossis "Kuv paub thaum kuv npau suav thiab tom qab ntawd, Kuv yuav ya. " Hais koj qhov kev xav hauv koj lub siab ntau zaus ua ntu zus thiab ntseeg siab los ntawm kev pom.
Kauj Ruam 3. Xav txog txoj kev npau suav uas koj xav tau
Pom qhov koj tsaug zog thaum ua npau suav thiab paub tias koj tab tom ua npau suav, piv txwv li los ntawm kev txheeb xyuas qhov tseeb lossis nrhiav qee yam txawv. Xav txog tias koj tab tom ya thaum saib xyuas txhua yam koj xav pom.
- Sim ua tib zoo xav tias koj ya hauv npau suav zoo thiab hais tias xav tau ntau thiab ntau hauv koj lub taub hau. Ua ob txoj kev no ib leeg.
- Yog tias koj tsaug zog, yuav muaj kev npau suav ntau ntxiv.
Ntu 3 ntawm 4: Ya Thaum Npau Suav Pom Zoo
Kauj Ruam 1. Paub tias koj npau suav
Saib ib puag ncig rau cov lus qhia rau ib yam dab tsi ntawm qhov qub kom paub tseeb tias koj npau suav. Txheeb xyuas qhov tseeb, piv txwv li saib lub moos lossis sim ya. Nug koj tus kheej tias koj puas npau suav? Yog tias daim tshev tsis ua tiav, qhov no txhais tau tias koj npau suav. Tsis txhob zoo siab heev vim tias koj yuav sawv los.
Nco ntsoov tias cov neeg uas muaj tsuas yog ob peb tus npau suav zoo feem ntau sawv los yooj yim dua. Xyaum ua txuas ntxiv kev npau suav zoo los ntawm kev tsom mus rau kev ua ub no hauv npau suav, piv txwv li: xav txog tas li koj tab tom ua luam dej hauv huab cua lossis ya
Kauj Ruam 2. Sijhawm tsaws hauv npau suav
Sim txiav txim seb koj nyob qhov twg thaum koj ya mus ncig. Qhov no yuav pab koj ntsib kev hnov lub cev uas yuav txhim kho koj lub peev xwm kev npau suav. Sib cuam tshuam nrog xwm, piv txwv: caij tsheb kauj vab, khiav, ntxhiab paj, kov cov khoom, lossis txav khoom.
Kauj Ruam 3. Xyaum drifting
Dhia rau saum huab cua thiab pom tias koj tuaj yeem ntab tau. Sim dhia hla cov khoom siab thiab tom qab ntawd ya dua. Thaum koj muaj peev xwm ya tau, txav mus rau sab laug thiab sab xis hauv ntau yam kev ua kom yuam kev kom ntseeg tau tias koj ua tiav. Cov neeg uas tsuas muaj qee qhov kev npau suav zoo muaj lub sijhawm nyuaj ntseeg tias lawv "tuaj yeem" ya.
- Thaum koj xav ya, tej zaum koj yuav ntab me ntsis thiab tom qab ntawd nqis los dua. Tsis muaj kev ntseeg tus kheej yog ib qho tshwm sim thaum koj tsis ua npau suav zoo.
- Nco koj tus kheej tias qhov no yog npau suav thiab koj tuaj yeem ya tau vim koj npau suav.
- Tsis txhob poob siab yog tias koj sawv hauv npau suav pom tseeb. Thawj qhov kev npau suav zoo yog lub cim zoo uas koj tuaj yeem ya tau.
Kauj Ruam 4. Ya
Koj tsuas muaj "lub peev xwm" ya tau qhov twg los koj thov tsuas yog koj tuaj yeem npau suav ua tib zoo xav, uas yog, yog tias koj tuaj yeem paub tseeb tias koj npau suav, tuaj yeem cuam tshuam nrog xwm, thiab ntseeg siab tias koj tuaj yeem ya. Yog tias koj xav kom nce mus rau saum ntuj, tso koj txhais taw rau hauv av lossis pib nrog kev khiav. Yog tias koj nyob hauv ib chav, ya ncig chav thiab tawm ntawm lub qhov rais. Mus rau hauv qhov chaw yog tias tsim nyog.
- Thaum ya, npaj kom ntsib ntau yam teeb meem, piv txwv li: ntoo lossis kab hluav taws xob los ntawm kev hla lawv lossis hla lawv.
- Yog tias koj pib ntab zoo li koj tab tom yuav poob, nco koj tus kheej tias koj tuaj yeem ya hauv koj txoj kev npau suav.
- Paub tias koj tuaj yeem sawv, tab sis tsis txhob raug mob vim qhov no tsuas yog npau suav xwb.
Kauj Ruam 5. Ua npau suav
Txhawm rau ua kom npau suav pom tseeb, tsom mus rau kev txaus siab rau kev paub ntawm ya thiab xwm. Npau suav yuav cuam tshuam yog tias koj txoj kev xav cuam tshuam. Ua tib zoo saib xyuas koj los ntawm kev saib lub ntiaj teb lossis hiav txwv nyob deb hauv qab lossis saib lub hnub qub saum ntuj. Ua kom feem ntau ntawm lub sijhawm no los tshuaj xyuas ntau yam thaum lub davhlau, piv txwv li: nws xav tias ya, huab cua kub li cas, muaj xim dab tsi nyob ib puag ncig koj, nws zoo li ya los ntawm huab?
Ntu 4 ntawm 4: Ya hauv "WILD" Cov Cai
Kauj Ruam 1. Sim ua kom koj npau suav tam sim
Yog tias koj muaj peev xwm ua npau suav zoo, muaj peev xwm nco tau kev npau suav, thiab nyob rau hauv tus cwj pwm ntawm kev txheeb xyuas qhov tseeb, koj tuaj yeem npaj kom muaj kev npau suav meej hauv lwm daim ntawv hu ua "wake-initiated lucid dreaming (WILD). Qhov no tuaj yeem ntsib yog tias koj tsaug zog nrog qhov xav ua npau suav kom nco qab. Txhawm rau ntsib "WILD," sim so thiab coj koj txoj kev xav kom koj tsaug zog kom txog thaum koj tsaug zog.
Ya yog qhov kev paub tshwj xeeb thaum lub sijhawm npau suav pom, tab sis nws xav tias tshwj xeeb tshaj yog hauv "WILD" yog li nws feem ntau sib npaug nrog kev tawm mus sab nraud lub cev
Kauj Ruam 2. Sawv ntxov thaum sawv ntxov thiab rov qab mus pw
Teem lub tswb kom nws tawm 90 feeb ua ntej koj sawv thaum sawv ntxov. Mus pw thaum hmo ntuj li qub. Sawv thaum lub tswb nrov tawm. Yog tias koj muaj kev npau suav, sau rau hauv phau ntawv xov xwm. Tos 90 feeb ua ntej rov mus pw. Thaum tos, nyeem kev npau suav sau tseg lossis kab lus hais txog kev npau suav zoo.
- Thaum koj rov qab mus pw, nrhiav txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws thiab tom qab ntawd ua kom sib sib zog nqus, nyob ntsiag to thiab ua pa tsis tu ncua thaum so.
- Hais koj qhov kev xav ntau zaus: "Kuv xav npau suav tam sim" lossis lwm kab lus nrog tib lub ntsiab lus.
- Xav txog qhov npau suav koj nyuam qhuav muaj. Yog tias koj sawv, txuas ntxiv kev npau suav ua ntej.
- Txuas mus pw thaum sawv ntxov yog qhov zoo tshaj plaws rau kev ntsib "WILD".
Kauj Ruam 3. Xav tias koj lub cev rov qab mus pw
Paub txog txhua yam koj tab tom hla mus txog thaum koj rov qab tsaug zog yam tsis tau sim ua kom nrawm lossis tswj cov txheej txheem. Kaw koj ob lub qhov muag maj mam muab. Ua tib zoo saib txhua daim duab uas tshwm thiab cuam tshuam yog tias ua tau. Hnov tias cov nqaj tau hnyav dua thiab ua rau lub plawv dhia dhau mus.
Kauj Ruam 4. Ya thaum pw tsaug zog tuag tes tuag taw tshwm sim
Kev tuag tes tuag taw feem ntau tshwm sim thaum koj pib tsaug zog. Qhov mob no ua rau koj zoo li koj tsaug zog, tab sis txav tsis tau. Paub tias qhov no yog thawj lub cim ntawm kev tuag tuag tes tuag taw yog li koj tsis tas yuav txhawj txog nws. Txawm hais tias tsis zoo, qhov xwm txheej no yog lub sijhawm hloov pauv mus rau kev npau suav zoo yog tias siv kom raug.
- Lub sijhawm no, tej zaum koj yuav ntsib qhov xwm txheej txaus ntshai hauv koj tus npau suav. Nco koj tus kheej tias koj npau suav thiab tom qab ntawd tsis quav ntsej nws.
- Yog tias koj ntsib kev tuag tes tuag taw, sim txav koj cov ntiv tes thiab ntiv taw.
- Ya tawm ntawm lub cev. Yog pw tsaug zog tuag tes tuag taw ua rau koj "WILD," ya ncig chav.
Kauj Ruam 5. Ya nrawm
"WILD" yog qhov ua tau yooj yim los ntawm kev pom cov duab flashing hauv daim tawv muag. Thaum pw thiab saib qhov kev xav uas ua rau kom pom cov duab, ua tib zoo mloog txhua yam mus rau qhov nthuav dav me tshaj plaws hauv txhua daim duab. Thaum saib ntawm ib puag ncig ntuj, xav txog tias koj nyob hauv nws ya, taug kev, kov cov khoom thaum qhia koj tus kheej tias koj npau suav.
