Tsis nco qab tus neeg uas koj tau xav txog yog qhov nyuaj, tab sis muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem tswj hwm koj li kev xav thiab tus cwj pwm. Thaum koj xav tias nyam lossis raug ntxias kom saib lawv cov social media account, tam sim ua cov kauj ruam los tswj koj cov kev xav. Sim cuam tshuam koj tus kheej los ntawm kev ua tej yam uas koj nyiam thiab muaj txiaj ntsig, lossis sau ntawv. Tej zaum koj txoj kev xav yuav tsis xaus, tab sis koj tsis tas yuav txhawj. Txhua yam yuav zoo dua nrog lub sijhawm.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tswj Kev Xav Tsis Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Paub txog kev xav thiab kev coj tus cwj pwm uas koj nthuav tawm
Nco ntsoov lossis sau cia txhua lub sijhawm koj tsis tuaj yeem nres xav txog nws. Tej zaum koj yuav xav txheeb xyuas lawv cov social media profiles, lossis raug hais kom hu lossis sau ntawv rau lawv. Lub sijhawm zoo li no, thuam koj tus kheej thiab qhia koj tus kheej tias koj muaj lub zog los coj koj kev xav.
- Hais rau koj tus kheej, "Cov no yog kev xav obsessive," lossis "Kuv yog obsessive." Ib qho ntxiv, koj tseem tuaj yeem hais tias, "Cov kev xav no tswj tsis tau kuv. Kuv yog tus uas yuav tsum tswj hwm nws."
- Qee zaum, kev xav tsis zoo thiab kev coj ua tau qhia rau qhov tsis nco qab, lossis txawm tias "xis nyob" rau koj. Sim ua txuj tias tej yam zoo li ntawd tsis tau tshwm sim yuav tsis ua rau koj zoo. Hloov chaw, txheeb xyuas qhov kev xav lossis tus cwj pwm, lees paub tias koj muaj yam zoo dua los ua, thiab ceeb toom koj tus kheej tias koj tseem tuaj yeem tswj hwm koj cov kev xav lossis tus cwj pwm.
Kauj Ruam 2. Txiav txim seb puas muaj ib qho hauv paus uas ua rau koj xav tsis thoob
Zoo li kev quav yeeb quav tshuaj, kev xav tsis zoo qee zaum tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm kev xav tau lossis teeb meem loj hauv lub neej. Sim nrhiav seb puas muaj qee yam uas ploj lawm hauv koj lub neej, thiab koj xav tias tus neeg no tuaj yeem ua qhov khoob. Kuj xav txog seb puas muaj lwm txoj hauv kev koj tuaj yeem tau txais yam koj xav tau.
- Sau cov kev xav uas koj tau ntsib thaum koj nrog nws. Xav txog koj xav li cas thaum nws tsis nyob ib puag ncig. Kuj xyuam xim rau yam uas yuav coj tawm cov kev xav hauv koj lub neej.
- Piv txwv li, tej zaum koj yuav xav tias koj ntshai ntawm kev nyob ib leeg. Hauv qhov no, sim koom nrog chav kawm lossis koom nrog kom tau ntsib cov neeg tshiab.
Kauj Ruam 3. Sim zam tej yam uas ua rau koj xav tsis thoob
Ua tib zoo saib thaum twg thiab nyob qhov twg koj pib nthuav tawm cov kev xav lossis kev ua. Qhov no yuav nyuaj ua, tshwj xeeb tshaj yog thaum xub thawj, tab sis sim koj qhov zoo tshaj plaws los tawm tsam qhov kev xav tsis zoo thaum koj ntsib qhov tshwm sim. Yog tias koj tsis tuaj yeem nyob deb ntawm cov khoom uas ua rau koj xav tsis zoo/tus cwj pwm, tsom mus rau kauj ruam los tswj koj cov lus teb rau cov ua.
- Piv txwv li, yog tias koj txuas ntxiv mus los ntawm lawv cov social media profiles thiab raug ntxias kom sau ntawv rau lawv, ua rau koj lub xov tooj lossis khoos phis tawj nyob deb ntawm koj yuav tsis muaj txiaj ntsig. Hloov chaw, koj tuaj yeem siv qhov tshwj xeeb uas tuaj yeem tshem tawm cov lus tshaj tawm los ntawm koj nplooj ntawv tawm tswv yim lossis tsis ua raws nws.
- Yog tias koj muaj kev xav nrog koj tus qub hluas nraug, rov qab nws cov khoom thiab sim ua tej yam uas ua rau koj nco txog nws ntawm qhov koj pom (thiab, tau kawg, koj lub siab).
- Yog tias koj tsis tuaj yeem zam nws, sim ua kom koj nyob deb ntawm nws. Yog tias nws zaum ntawm koj ib sab hauv chav kawm, sim zam qhov muag thiab xav txog nws li lwm tus neeg. Tsom ntsoov rau txoj haujlwm ntawm tes (piv txwv li los ntawm kev sau ntawv ntawm cov ntaub ntawv uas tau qhia).
Kauj Ruam 4. Tsom ntsoov rau cov ntsiab lus ntawm ib puag ncig koj
Thaum koj pib xav tias glued rau nws, ua pa tob thiab kaw koj ob lub qhov muag. Ua tib zoo mloog cov suab nyob ib puag ncig koj thiab xav txog txhua qhov kev xav uas koj tab tom xav hauv lub sijhawm ntawd.
- Nug koj tus kheej, "Qhov ntsuas kub zoo li cas tam sim no? Kuv puas sov, txias, lossis xis nyob? Kuv hnov lub suab twg thiab kuv hnov ntxhiab dab tsi tam sim no? Lub sijhawm huab cua zoo li cas? Hnub no zoo li cas?"
- Kev xav tsis thoob feem ntau suav nrog kev xav zoo li "Yuav ua li cas yog tias kuv tau ua qhov no?" lossis "Nws tab tom ua dab tsi tam sim no?" Cov kev xav no tau tsom mus rau lwm qhov chaw lossis yav dhau los thiab yav tom ntej. Los ntawm kev tsom mus rau ib puag ncig ib puag ncig koj, koj tuaj yeem coj koj lub siab kom "tsau" ntawm yam uas tam sim no.
Kauj Ruam 5. Xav txog tej kev xav uas cuam tshuam koj lub siab
Sim ua kom xav txog koj lub siab raws li hauv pem teb, thiab xav tsis thoob li av lossis hmoov av pov rau hauv av. Txhua lub sijhawm koj pib kho nws, xav txog koj tus kheej kom tshem tag nrho cov hmoov av thiab av.
- Koj tseem tuaj yeem xav txog cov kev xav tsis zoo no zoo li tus dev yws. Xav txog tias koj tab tom taug kev hla tus dev uas tab tom tom qab laj kab. Hais rau koj tus kheej, "Nws tsuas yog tus dev yws, thiab tus dev nws tus kheej tsis tuaj yeem ua rau kuv mob. Hauv ob peb feeb, Kuv yuav nyob lwm qhov thiab tus dev yuav nyob tom qab kuv."
- Sim tshem ntawm kev xav obsessive uas muaj. Thaum koj hnov nws, co koj lub taub hau, caj npab, ceg thiab lub cev. Xav txog tias koj tab tom tshem ntawm cov kev xav thiab rov txhim kho koj lub siab.
Kauj Ruam 6. Tsim tus cwj pwm uas ceeb toom koj kom tsis txhob saib tsis taus lwm tus
Thaum koj xav txog nws lossis xav yuam kom hu rau nws, xav txog lub cim nres loj loj. Koj tseem tuaj yeem hnav cov roj hmab nyob ib ncig ntawm koj lub dab teg thiab khawm nws thaum twg koj pib xav lossis ua rau tsis quav ntsej.
Tus cwj pwm zoo li xav txog qhov kos npe nres lossis snapping ib txoj hlua roj hmab tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los ceeb toom koj tus kheej tias koj yuav tsum tau hloov koj txoj kev xav. Ua "kab ke", tom qab ntawd hais rau koj tus kheej, "Txaus! Kuv yuav tsum tso tseg qhov kev xav no thiab ua lwm yam kom cuam tshuam kuv tus kheej."
Txoj Kev 2 ntawm 3: Khaws Koj Tus Kheej thiab Lub Siab nyob
Kauj Ruam 1. Qhib koj lub ntsej muag los ntawm kev ua ub no lom zem
Xav txog qee yam ntxim nyiam thiab lom zem ua si. Sau tseg thiab nco qee yam uas koj tuaj yeem ua thaum koj pib xav tsis thoob. Yog tias koj twb paub cov haujlwm uas tuaj yeem ua tiav, koj tuaj yeem hloov koj lub siab tam sim yog xav tau.
Qee qhov piv txwv ntawm cov dej num koj tuaj yeem ua suav nrog kev ua teb, nyeem cov ntawv tshiab zoo, mloog nkauj (uas tsis nco koj), ua yeeb yaj kiab game, ntaus suab paj nruas, kos duab, pleev xim, lossis tawm dag zog
Kauj Ruam 2. Ua qee yam uas tuaj yeem muab qee yam "kev ua tiav" rau koj
Xav txog cov haujlwm koj tau ua haujlwm tsis ntev los no. Thaum nws tsis tas yuav cuam tshuam nrog tus neeg uas koj tau xav txog, txoj haujlwm no lossis txoj haujlwm yuav yog ib yam uas koj tau tso tseg vim yog koj qhov kev xav lossis kev ua. Ua kom tiav txoj haujlwm lossis ua haujlwm, thiab xav tias nws sawv cev rau koj lub peev xwm sawv siab dua koj txoj kev xav.
- Piv txwv li, tej zaum koj tsis tau xyaum ntaus piano ntev lossis ntxuav koj chav. Tej zaum, koj kuj tseem poob qis lossis tsis tau ua tiav txoj haujlwm ntawm koj txoj haujlwm lossis tsev kawm ntawv.
- Ua kom tiav cov haujlwm, tshwj xeeb yog cov haujlwm uas tseem tab tom tos, yog txoj hauv kev zoo los tsim lub xeev zoo thiab kev xav uas tuaj yeem txhawb koj tus kheej.
Kauj Ruam 3. Sim sau cov kev xav tsis zoo uas ua rau koj vwm
Yog tias koj muaj teeb meem hloov koj lub siab, sau cov kev xav uas nyob hauv koj siab. Piav txog koj txoj kev xav, sau ntawv mus rau tus neeg uas koj txaus siab rau, lossis sau cov kab lus thiab cov lus uas koj tsis tuaj yeem tawm ntawm koj lub taub hau.
- Tsis txhob qhia koj qhov kev sau ntawv rau ib tus neeg uas koj hnov qab tsis tau. Tsis tas li, tsis txhob rov nyeem dua thiab kho ntawm koj qhov kev sau ntawv.
- Hloov chaw, tsom mus rau tshem tawm cov kev xav thaum sau lawv rau ntawm ib daim ntawv. Tua thiab muab daim ntawv tso tseg thaum koj ua tiav sau rau lub cim cia tso ntawm koj txoj kev xav tsis zoo.
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo xav lossis sim cov txheej txheem so kom txaus
Hnav khaub ncaws xoob, ua suab paj nruag so, thiab zaum hauv qhov chaw xis. Ua pa tob tob rau suav ntawm plaub, tuav koj cov pa rau suav ntawm plaub, tom qab ntawd ua pa maj mam suav mus txog yim. Thaum tswj koj txoj kev ua pa, xav txog ib puag ncig lossis ib qho chaw uas nyob ntsiag to, xws li qhov chaw nyab xeeb ntawm koj thaum yau lossis koj nyiam chaw so.
- Koj tseem tuaj yeem tshawb nrhiav cov yeeb yaj kiab kev xav nrog cov lus qhia los ntawm cov kev pabcuam streaming.
- Sim ua tib zoo xav lossis ua kev tawm dag zog lub cev thaum koj xav tias zoo li koj txoj kev xav mus rau qhov qub, kho tus neeg uas koj vwm txog, lossis muaj qhov xav kom hu lossis sau ntawv rau lawv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nrhiav Kev Txhawb los ntawm Lwm Tus
Kauj Ruam 1. Hu xov tooj rau phooj ywg lossis txheeb ze thaum koj lub siab pib khiav qus
Koj tsis tas yuav qhia nws tias vim li cas koj thiaj hu rau nws. Koj tuaj yeem tiv tauj nrog phooj ywg, txheeb ze, lossis ib tus neeg uas koj tsis tau tham nrog ntev lawm. Yog tias ua tau, nrog nws tham yam tsawg li 10-15 feeb kom cuam tshuam koj tus kheej.
- Sim hais tias, "Nyob zoo, koj nyob li cas? Kuv tsuas yog xav hu thiab nug seb koj ua li cas. Puas muaj xov xwm? " Koj tseem tuaj yeem sim nug, "Koj puas muaj dab tsi los ua hnub no? Koj puas xav haus kas fes lossis noj su ua ke?"
- Yog tias koj xis nyob, tsis txhob yig qhia nws yog vim li cas koj thiaj hu rau nws. Koj tuaj yeem hais tias, "Nyob zoo! Kuv tseem tsis tuaj yeem nres xav txog Ray. Peb puas tuaj yeem tham ib pliag? Tej zaum los ntawm kev tham, Kuv tuaj yeem tshem kuv lub siab."
Kauj Ruam 2. Qhia koj txoj kev xav nrog cov neeg uas koj saib xyuas thiab ntseeg tau
Tuav rau koj txoj kev xav thaum koj xav nrog koj tus ex, tsoo, lossis ib tus neeg uas koj khib siab yuav tsuas yog ua rau qhov xwm txheej tsis zoo. Los ntawm kev nchuav koj lub siab rau ib tus neeg, koj tuaj yeem tshem qee lub nra tawm ntawm koj lub xub pwg thiab tshem koj lub siab.
- Sim qhia rau phooj ywg lossis txheeb ze, "Kuv yuav tsum tau hnyav tawm ntawm kuv lub hauv siab. Kuv nyiam ib tus neeg, tab sis nws tsis nyiam kuv. Kuv tau chim. Kuv mob siab thiab tsis tuaj yeem xav txog nws."
- Thaum yooj yim tham txog qhov koj xav li cas tuaj yeem ua rau koj nyob ntsiag to, koj tseem tuaj yeem nug koj cov neeg mloog kom tau txais lus qhia. Sim nug, piv txwv li, “Koj puas tau ntsib dua ib yam? Koj tau ua dab tsi kom tsis txhob xav txog lwm tus?"
- Sib nrug los ntawm kev nchuav koj lub siab tawm, nws tseem yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas koj li kev sib raug zoo. Kaw koj tus kheej tsuas yog ua rau koj nyuaj rau koj hnov qab lossis "tua" koj txoj kev xav.
Kauj Ruam 3. Tham nrog tus kws pab tswv yim yog tias tsim nyog
Yog tias koj ua cov kauj ruam los tswj koj cov kev xav thiab cuam tshuam koj tus kheej, koj txoj kev xav tuaj yeem txhim kho dhau sijhawm. Txawm li cas los xij, yog tias koj hloov tsis tau koj lub hom phiaj lossis yam tsis txhim kho, nws yog lub tswv yim zoo kom nrhiav kev pab tshaj lij.
- Tus kws kho mob yuav tsis txiav txim rau koj lossis qhia rau lwm tus tias koj xav li cas. Nws txoj haujlwm yog pab koj yog li koj yuav tsum ua siab ncaj rau nws.
- Tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem pab koj kho cov teeb meem kev puas siab puas ntsws uas nyob tom qab koj lub siab xav, xws li kev xav tsis meej-yuam kev (OCD).
- Yog tias koj tseem nyob hauv tsev kawm ntawv thiab tsis xav kom koj niam koj txiv coj koj mus rau kws kho mob, koj tuaj yeem tham nrog tus kws pab tswv yim lossis tus cob qhia.
