Muaj ntau dua ib qho laj thawj vim li cas peb qhov kev xav ntawm peb tus kheej yuav tsis sib xws nrog lwm tus. Peb yuav tsis muaj kev paub txog tus kheej vim tias tsim tus cwj pwm yam tsis tau paub tias nws yog ib qho. Peb tuaj yeem dag peb tus kheej kom tiv thaiv peb tus kheej los ntawm kev xav thiab kev xav. Lossis peb tsuas yog nkag siab tsis zoo, vim tias tus cwj pwm coj tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm ntau yam kev txhawb siab. Koj tuaj yeem pom koj tus kheej dhau ntawm lwm tus neeg lub qhov muag; txawm li cas los xij, qhov no xav tau kev ua siab loj thiab txhim kho kev pom.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Kev Nkag Siab los ntawm Kev Xav
Kauj Ruam 1. Caw ib tus phooj ywg los ua kev xav mloog
Kev mloog zoo yog qhov txheej txheem uas tau tsim thawj zaug los ntawm Carl Rogers. Cov txheej txheem no cuam tshuam nrog kev sib txuas lus ntawm kev xav lossis kev xav ntawm tus hais lus. Lub hom phiaj ntawm rov hais dua hauv ib tus kheej cov lus lossis rov pib dua qhov uas tus mloog xav tias yog qee yam uas tus neeg hais lus tau sim sib tham Qhov kev piav qhia no muaj txiaj ntsig zoo rau ob tus neeg mloog thiab tus hais lus. Mloog peb cov lus rov ua rau peb muab sijhawm rau peb mloog peb tus kheej thiab txiav txim siab seb peb puas txaus siab nrog cov lus peb qhia rau lwm tus.
- Tus phooj ywg tsis tas yuav yog tus kws kho mob Rogerian tau kawm tiav; Koj tsuas yog yuav tsum tau nug nws kom rov sau cov lus hauv nws tus kheej cov lus thiab txheeb xyuas lub hauv paus kev xav yam tsis txiav txim lossis muab nws tus kheej lub tswv yim ntawm qhov kev kawm.
- Yog tias tus phooj ywg tsis zoo li tuaj yeem khaws koj qhov kev xav, tom qab ntawd koj xav tau ntau qhov kev piav qhia. Tham nrog kom txog thaum koj txaus siab tias koj tau pab tus phooj ywg nkag siab. Koj yuav xav tsis thoob npaum li cas koj yuav nkag siab koj tus kheej thaum kawg ntawm qhov haujlwm.
Kauj Ruam 2. Ua kom muaj kev xav zoo txhawm rau txheeb xyuas qhov tshwm sim ntawm koj tus cwj pwm
Nco qab koj tus cwj pwm hauv ib qho xwm txheej tshwj xeeb, tom qab ntawd sau tseg txog qhov tshwm sim lossis qhov tshwm sim uas tshwm sim. Ua cov npe ntawm ntau tus cwj pwm thiab lawv cov txiaj ntsig yuav pab koj tswj koj cov kev xav. Puas yog qhov tshwm sim lossis qhov tshwm sim uas tshwm sim zoo? Yog tias tsis yog, txheeb xyuas tus cwj pwm uas tuaj yeem tsim cov txiaj ntsig xav tau.
Cov kauj ruam no yuav pab koj paub paub tus kheej ntau dua ntawm koj tus cwj pwm thiab tseem muab lub hauv paus rau kev hloov pauv tus cwj pwm uas tsis xav tau
Kauj Ruam 3. Nqa cov lus nug tus kheej los ua txoj kev lom zem los tshawb koj tus kheej
Koj tuaj yeem pom ntau cov lus nug zoo li no hauv is taws nem. Txawm tias tsis tshua muaj txiaj ntsig lossis ntseeg tau, cov ntawv xeem no tuaj yeem pab ncaj qha koj qhov kev nkag siab. Kev ua hom ntawv nug no nrog phooj ywg yog kev lom zem heev thiab tseem yuav muab sijhawm rau koj kom tau txais kev nkag siab yuav ua li cas lwm tus neeg pom koj.
- Kev xeem cov ntawv no nrog tus phooj ywg tso cai rau koj ntsuas seb koj qhov kev nkag siab ntawm koj tus kheej zoo li cas lwm tus neeg pom koj. Nug koj tus phooj ywg los teb cov lus nug raws li nws lossis nws pom koj thaum koj xeem koj tus kheej. Tom qab ntawd koj tuaj yeem sib piv cov lus teb thiab tham txog qhov sib txawv.
- Kev xav tau tsuas yog tsom mus rau sab hauv lossis mloog, tab sis qee qhov yuav pom qhov nyuaj. Kev xav hauv kev ntsiag to ib leeg tuaj yeem ua rau paub tus kheej thiab nkag siab txog lwm tus neeg txoj kev xav ntawm koj. Yog tias koj tsis tau siv los xav txog koj tus kheej tus cwj pwm, koj yuav pom tias yam haujlwm tsis muaj txiaj ntsig lossis tsis xis nyob. Ua cov txheej txheem ua haujlwm yuav pab koj zoo siab dua.
Kauj Ruam 4. Nug kom tawm tswv yim ncaj ncees thiab sau tseg
Tib neeg feem ntau ua rau kev thuam lossis ua rau lawv cov lus pom tsis txaus siab rau lwm tus neeg xav li cas, uas yog vim li cas nkag siab lwm tus neeg txoj kev xav ntawm koj tuaj yeem nyuaj. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tso cai rau lwm tus hais qhov tseeb yam tsis xav txog koj txoj kev xav. Koj tuaj yeem sim piav qhia rau lawv tias koj tab tom tshawb nrhiav tus kheej thiab xav ua siab ncaj ncaj ncees. Qhia lawv tias qhov no yog ib feem ntawm tus txheej txheem rau koj kom dhau los ua tus paub txog tus kheej. Kev sau cov npe no yuav tso cai rau koj los sib piv cov lus teb los ntawm cov phooj ywg sib txawv nyob rau lub sijhawm. Qhov no yuav ua rau koj nkag siab ntau dua ntawm koj tus cwj pwm thiab pab sau koj cov kev hloov pauv.
- Yog tias tus neeg koj tab tom nug tseem tsis tau txiav txim siab, coj nws los teb rau nws. Nug nws kom qhia koj lub peev xwm. Tom qab ntawd, nug nws kom qhia koj qhov tsis muaj zog. Koj tuaj yeem ua qhov kev txav chaw no los ntawm kev nug tswv yim txog txoj hauv kev los ua haujlwm ntawm koj qhov tsis muaj zog.
- Qhov kev txav mus no ua tau zoo tshaj plaws nrog ib tus neeg uas paub koj zoo thiab leej twg koj ntseeg tias yuav tsis siv lub sijhawm no tsuas yog txhais tau tias.
- Npaj kom hnov ntau yam tsis zoo ua ntej koj nug. Yog tias koj dhau los ua tus tiv thaiv, cov kauj ruam no yuav tsis pab. Yog tias koj pom koj tus kheej pib tiv thaiv, nco ntsoov tias qhov no yog lub sijhawm rau kev txhim kho tus kheej.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nkag Siab Lub Cev Lus Cuav (Mirroring)
Kauj Ruam 1. Txaus siab rau tus nqi ntawm kev xyaum ua lub cev lus
Qhov tseeb, peb tau tsim los ntawm kev coj noj coj ua ib leeg. Cov paj hlwb zoo li zoo siab thaum peb cuam tshuam nrog lwm tus neeg. Qee lub sij hawm qhov no ua rau pom qhov kev xav ntawm lub cev, thiab tso cai rau peb nkag siab lub xeev txoj kev xav ntawm lwm tus neeg sab hauv. Kev coj ua yog lub hauv paus lom rau kev nkag siab. Peb nkag siab qhov kev xav ntawm lwm tus los ntawm kev hnov lawv tus kheej. Nov yog qhov tsim kev sib txuas uas peb xav thaum peb qhia cov dab neeg rau ib leeg. Kev khuv leej pab peb tsim kev khuv leej thiab tsim kev sib raug zoo.
Qhov kev paub sab hauv ntawm kev coj ua feem ntau tshwm sim tau thiab dhau ntawm peb lub siab tswj hwm. Qhov no txhais tau tias nws feem ntau tshwm sim txawm tias koj xav tau lossis tsis xav, thiab tuaj yeem cuam tshuam koj tus cwj pwm sab nrauv, yam tsis tau ua tiav
Kauj Ruam 2. Paub txog qhov kev coj ua cuam tshuam rau koj tus cwj pwm
Thaum koj dhau los ua tus kheej paub ntau ntxiv, koj yuav paub tias kev coj ua lwm tus yuav cuam tshuam rau koj lub cev, tus cwj pwm, hais lus, kev xav thiab txawm tias koj ua pa. Thaum qhov no feem ntau yog qhov zoo, qee zaum koj yuav pom tias koj tau txais kev xav tsis zoo los ntawm lwm tus neeg thiab koj txoj kev xav tau dhau los ua neeg muaj zog dua li cov neeg nyob ib puag ncig koj ntau dua thiab npau taws. Yog tias koj pom tias koj cov kev xav lossis kev xav txog qee tus neeg lossis cov ntsiab lus dhau los ua qhov tsis zoo tom qab sib tham nrog lwm tus neeg, txiav txim siab seb puas muaj qhov hloov pauv pom hauv qhov xwm txheej lossis seb koj puas tau txais qee cov lus tsis zoo los ntawm lwm tus neeg.
Txawm hais tias qhov kev paub sab hauv ntawm kev coj ua feem ntau tsis siv neeg, koj muaj kev tswj hwm qhov kev qhia tawm sab nrauv ntawm kev coj ua. Koj tuaj yeem xaiv los teb lwm yam kom ua raws
Kauj Ruam 3. Nug ib tus phooj ywg los tshuaj xyuas koj thaum koj cuam tshuam nrog lwm tus thiab nco txog qhov ua dhau los lossis tsis meej ntawm qhov ua piv txwv
Cov ntawv sau no yuav yog qhov tseem ceeb los pab koj thiab koj tus phooj ywg kom paub ntau txog tus cwj pwm tshwj xeeb uas koj xav hloov. Tom qab ntawd ua qee yam teeb liab, xws li rub koj lub pob ntseg, yog li tus phooj ywg tuaj yeem ceeb toom koj thiab ua rau koj paub ntau ntxiv thaum koj tab tom ua tsis raug cai. Tom qab ntawd koj tuaj yeem hloov pauv tus cwj pwm.
- Tshawb nrhiav thaum twg qhov kev coj ua no tuaj yeem nthuav dav cov lus teb tshwj xeeb lossis cov kev xav. Vim tias kev coj ua feem ntau tsis nco qab, kev hloov pauv ntawm kev qhia ntawm kev coj ua tsis tau pom dua tias lwm tus xav li cas txog peb. Cov neeg uas ua tsis tau zoo ntawm lub cev ntawm kev coj ua yuav raug saib ua qhov txias thiab tsis nyiam, thaum cov neeg uas ua raws li ntau dhau yuav raug saib ua qhov zoo, txhoj puab heev, tsis ruaj khov lossis thab.
- Yog tias koj tau txais qhov kev xav tias koj ua tsis raug vim yog tus qauv asymmetrical ntawm kev theej, koj yuav tsum lees txais lwm tus neeg tus yam ntxwv ntawm koj, lossis ua tib zoo xav hloov koj tus qauv ntawm kev luam. Tej zaum koj yuav tsum tau siv zog ua kom nce lossis txo qis ua piv txwv rau lwm tus. Koj tuaj yeem xyaum nce lossis txo qis ua piv txwv nrog cov phooj ywg zoo.
Kauj Ruam 4. Txo tus qauv ntawm kev txhawb nqa cov lus teb
Kev ua piv txwv tuaj yeem dhau los ua lub voj hauv kev sib tham tim ntsej tim muag. Thaum ib tus neeg ua tsis taus pa, lwm tus ua li ntawd. Kev sib cuam tshuam dhau los ua kom sov dua, lub suab nrov feem ntau nce, kev sib tham ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua, cov lus siv tau dhau los ua kev nruj dua, thiab txhais tes taw thiab lub ntsej muag ua rau ntau dhau. Yog tias koj yooj yim raug ntes hauv qhov kev sib tham zoo li qhov no, koj yuav txiav txim siab seb qhov kev cuam tshuam cuam tshuam nrog koj li cas tiag tiag txog qhov kev kawm. Puas yog lwm tus neeg pom koj mob siab rau cov ncauj lus, lossis tsuas yog ua raws ntau dhau. Thaum koj paub tias koj kev koom nrog hauv kev sib tham tsis sawv cev rau qhov koj xav tiag tiag txog cov ncauj lus, koj tuaj yeem hloov qhov kev xav ntawm kev sib tham. Qhov kev ceeb toom thaum pom qhov ua piv txwv tuaj yeem ua rau cov neeg sawv cev tsis zoo ntawm koj cov kev xav thiab kev xav yog tias koj tuaj yeem siv qhov kev hloov pauv ntawm kev ua mimicry los hloov kev sib cuam tshuam. Nws yog ib txoj hauv kev tswj hwm kev xav thiab ua kom lwm tus pom koj hauv txoj hauv kev.
- Yog tias kev sib tham tau dhau los tsis zoo dua li qhov koj xav tau, koj tuaj yeem suav nrog qhov kev hais tawm zoo. Kev luag nyav ib zaug ib zaug yuav ua rau muaj tus cwj pwm zoo sib xws hauv kev teb.
- Txo qhov ntim thiab ua kom koj cov lus maj mam txo kom siv tau.
- Kev luag yuav tsim kev txhaj tshuaj lom zem los ntawm lwm tus neeg kom ua rau lub siab xav.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tau Txais Kev Tshaj Tawm
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo mloog, ua tus mloog, kom paub tseeb tias koj qhov kev xav ntawm tus hais lus raug
Qhia tus neeg hais lus tias koj xav ua qee qhov kev mloog zoo kom paub tseeb tias koj nkag siab. Cov kauj ruam no yuav tsim ntau txoj hauv kev rau koj kom tau txais kev piav qhia thiab ua pov thawj koj qhov kev xav ntawm lwm tus neeg.
Koj cov lus teb rau lwm tus tuaj yeem cuam tshuam vim yog kev tsis ncaj ncees lossis kev kwv yees tus kheej. Sigmund Freud qhia txog kev ua haujlwm raws li kev tiv thaiv uas tom qab nthuav dav los ntawm Anna Freud. Txhawm rau zam kev ntsib qhov tsis lees paub lossis tsis xav txais thiab xav txog peb tus kheej, peb cuam tshuam nrog lwm tus. Qhov no yog xim peb qhov kev xav ntawm lwm tus neeg tus cwj pwm thiab tsim txoj hauv kev uas peb teb rau lawv. Rov qab los, nws tseem cuam tshuam li cas lwm tus neeg pom koj. Txhawm rau kom ntseeg tau tias koj saib lwm tus kom raug thiab teb kom raug, koj yuav tsum sim nrhiav pov thawj rau koj qhov kev nkag siab
Kauj Ruam 2. Ua siab ncaj rau koj tus kheej
Peb dag peb tus kheej kom tiv thaiv peb qhov kev xav ntawm peb tus kheej. Peb txhua tus muaj tus yam ntxwv thiab tus cwj pwm uas peb tsis tuaj yeem txaus siab rau. Carl Jung hu ua kev sau cov cwj pwm tsis zoo thiab kev xav tsis zoo thiab kev xav zoo li duab ntxoov ntxoo. Kev nthuav tawm peb cov duab ntawm lwm tus tso peb dim ntawm kev khuv xim thiab txaj muag uas peb tau ntsib thaum peb lees nws. lwm tus. Yog tias lwm tus tau tawm tswv yim txog koj txog kev khib siab, tsis quav ntsej lossis lwm yam zoo uas tib neeg feem ntau xav tsis lees paub, tshawb xyuas qhov ua tau uas koj haum nrog cov kev thuam thiab lees txais lawv.
Yog tias qee yam txog koj tus kheej muaj kev ntxhov siab txaus rau koj nyiam zais lossis dag txog nws, koj yuav tsum sim hloov nws. Ua ntej koj yuav tsum lees paub tus yam ntxwv (s) los hloov nws
Kauj Ruam 3. Nug lwm tus neeg kom pab koj paub tus kheej ntau dua
Ib yam li txhua yam ntxiv, qhov projection tshwm sim subconsciously. Thaum koj paub tias koj tab tom npaj, nug lwm tus los pab koj kom paub tus kheej ntau dua los ntawm kev qhia koj thaum yuav ua.
Ntxiv rau qhov projecting peb tus kheej kev xav thiab kev xav ntawm lwm tus, peb qee zaum suav nrog lwm tus neeg qhov kev kwv yees rau hauv peb qhov kev xav ntawm peb tus kheej. Nws tuaj yeem yog ib tus neeg hauv koj lub neej uas npaj cov kev xav tsis zoo thiab kev xav ntawm koj, yog li koj tom qab ntawd teb nrog kev xav tsis zoo thiab kev xav. Tus neeg ntawd siv koj cov lus teb txhawm rau txheeb xyuas tus yam ntxwv uas nws xav txog koj. Nug tus neeg sab nrauv los soj ntsuam koj kev sib cuam tshuam nrog tus neeg no thiab qhia lawv cov kev xav ntawm kev hloov pauv ntawm ob ntawm koj
Lub tswv yim
- Koom nrog cov phooj ywg ntseeg hauv txoj kev tshawb fawb no. Lawv tuaj yeem pab txheeb xyuas tus yam ntxwv thiab tus cwj pwm uas koj yuav tsis paub txog.
- Khaws ib phau ntawv xov xwm los tshuaj xyuas koj tus cwj pwm nyob rau lub sijhawm.
- Txais cov lus pom thiab kev thuam yam tsis tau txais kev tiv thaiv.
- Suav nrog kev pab ntawm kws tshaj lij pab tswv yim txhawm rau ua kom zoo dua cov haujlwm tshawb fawb no.
Ceeb toom
- Peb tsis nyiam ib yam uas peb pom thaum peb tshawb nrhiav peb tus kheej ncaj ncees thiab lub hom phiaj. Tsis txhob nyob ntau dhau ntawm cov yam ntxwv tsis xav tau thiab hloov siab rau txoj hauv kev rau kev txhim kho tus kheej.
- Cov xwm txheej raug mob yav dhau los tuaj yeem ua rau kev tshawb nrhiav tus kheej nyuaj lossis mob. Tus kws kho mob hlwb puas tuaj yeem pab koj daws qhov raug mob.
