Kev ua xyem xyav tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntau yam, xws li txhim kho kev xav ntawm kev tsis ruaj ntseg, txo tus kheej kev ntseeg tus kheej, thiab ua rau muaj kev nyuaj siab, ntxhov siab, thiab tsis muaj kev cia siab. Nco ntsoov, txhua tus neeg yuav tsum muaj qhov ua xyem xyav. Qhov ntawd yog qhov qub. Tab sis nws tsis ntse kom tsis ntseeg dab tsi ntau dhau. Txhawm rau tshem tawm cov kev ua xyem xyav, koj yuav tsum xub nkag siab lawv thiab hloov koj txoj kev xav kom muaj qhov zoo dua. Koj tsis tuaj yeem cia siab tias yuav muaj lub neej tag nrho yog tias koj tsis ntseeg tas li. Kawm kom nkag siab thiab tshem koj cov kev ua xyem xyav, koj lub neej yuav muaj kev nyob kaj siab lug thiab zoo dua.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Nkag Siab Koj Qhov Tsis Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Paub thiab lees koj qhov kev ua xyem xyav
Txhawm rau ua haujlwm ntawm qee yam, koj yuav tsum xub paub txog nws lub neej thiab lees paub tias nws tuaj yeem cuam tshuam koj li kev txiav txim siab. Kev tsis ntseeg tshwm sim tsis muaj laj thawj; tsis txhob xav tias nws yog yeeb ncuab lossis kos npe ntawm koj qhov tsis zoo.
Kauj Ruam 2. Nug koj qhov ua xyem xyav
Koj ua xyem xyav dab tsi? Qhov kev ua xyem xyav no los qhov twg los? Koj yuav tsum tau nug cov lus nug no kom nkag siab koj cov kev ua. Yog li, tsis txhob ua siab deb nug. Tsom ntsoov rau kev nkag siab dab tsi yog "thaiv koj"; tom qab ntawd, nws yuav pab koj kom paub qhov kev ua xyem xyav yog qhov tseem ceeb thiab tsim tau zoo. Koj tseem tuaj yeem pom tias koj qhov kev ua xyem xyav tsis yog qhov tseem ceeb lossis loj.
Kauj Ruam 3. Ceev faj thiab ua xyem xyav txog kev nkag siab yuam kev uas feem ntau ua rau tib neeg lub siab mob
Tsis muaj leej twg pom txhua yam meej meej txhua lub sijhawm. Qee zaum, peb tso cai tus cwj pwm tsis zoo los kav thiab coj txhua yam phem raws li qhov tseeb (txawm tias lawv tsis yog tiag tiag). Saib xyuas seb koj puas tau ua ib (lossis ntau dua) ntawm cov hauv qab no:
- Lim tawm, lossis rho tawm cov ntsiab lus zoo thiab tsom mus rau qhov tsis zoo xwb. Lub sijhawm no, koj yuav tau siv los tsom mus rau cov ntsiab lus tsis zoo xwb. Raws li qhov tshwm sim, koj yuav dhau los ua pessimistic thaum nws los txog rau ua kom tiav. Tsis txhob tsis quav ntsej cov ntsiab lus tsis zoo, tab sis tsis txhob cia lawv ua rau koj lub siab ib yam. Txhua qhov xwm txheej yuav tsum muaj qhov zoo uas koj tseem yuav tsum tau ua tib zoo mloog.
- Overgeneralizing lossis tau siv los kos cov lus xaus loj los ntawm ib qho kev qhia me me. Yog tias peb pom qee yam tsis zoo tshwm sim ib zaug, peb tam sim xav tias (txawm cia siab) qhov teeb meem rov ua rau nws tus kheej. Qee zaum, tus cwj pwm no ua rau nws yooj yim heev rau peb dhia mus rau cov lus xaus raws cov ntaub ntawv yooj yim heev. Qhov twg peb yuav tsum, peb tau siv los txhim kho cov ntaub ntawv thiab nrhiav kom paub ntau ntxiv ua ntej xaus qee yam. Tiv thaiv kev txhim kho tus cwj pwm no; yeej tsis ntshai nrhiav cov ntaub ntawv ntau ntxiv, tshwj xeeb yog cov ntaub ntawv uas tuaj yeem ua pov thawj pom koj cov lus dav dav.
- Ua tib zoo tsom rau qhov ua tau phem tshaj plaws. Koj yuav nquag nug, "Yuav ua li cas yog tias muaj qee yam tsis zoo tshwm sim rau kuv?". Xav txog qhov xwm txheej phem tshaj tuaj yeem txhawb koj kom dhau qhov ua yuam kev me lossis txo qhov muaj feem ntawm qee yam tshwm sim zoo. Muaj kev ntseeg siab dua, xav txog qhov xwm txheej zoo tshaj plaws, thiab tsom mus rau yam koj xav ua kom tiav. Qhov xwm txheej phem tshaj plaws lossis zoo tshaj plaws, ob qho tib si yuav lossis tsis tshwm sim. Tab sis tsawg kawg, xav txog qhov xwm txheej zoo tuaj yeem txo koj cov kev ua xyem xyav.
- Tau siv los coj txhua yam koj xav tias yog qhov tseeb. Tej zaum koj yuav xav tias, "Txhua yam kuv xav tias yuav tsum muaj tseeb". Nco ntsoov, koj qhov kev xav yog qhov txwv. Koj txoj kev xav tsis suav nrog koj qhov kev paub dhau los thiab yog li ntawd, tsis tuaj yeem siv ua lub hauv paus rau qhov kev txiav txim siab.
Kauj Ruam 4. Paub qhov tsim nyog thiab tsis ntseeg qhov tsis ntseeg
Thaum koj nug koj qhov ua xyem xyav, koj yuav pom tias qee qhov ntawm lawv tsis muaj tseeb. Kev ua xyem xyav feem ntau tshwm sim vim tias koj tab tom sim ua qee yam dhau ntawm koj lub peev xwm.
- Saib seb koj puas tau ris lub luag haujlwm zoo sib xws ua ntej. Yog li (thiab yog tias lub luag haujlwm xav kom koj loj hlob thiab paub tab), tom qab ntawd koj tsis tas yuav ua xyem xyav koj lub peev xwm los ua kom tiav lawv.
- Kev ntseeg tsis txaus ntseeg yuav tshwm sim los ntawm kev nkag siab yuam kev (kev xav ntau dhau thiab tsis xav li cas). Yog tias koj ntes qhov tsis ncaj ncees hauv koj txoj kev xav, nws yuav yog qhov koj ua xyem xyav tsis muaj tseeb.
- Sim sau koj txoj kev xav hauv phau ntawv tshwj xeeb lossis chaw muag mis nyuj. Qhov no pab koj saib xyuas koj li kev xav tsis tu ncua thiab kawm tswj hwm lawv kom tsim nyog.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob coj tus cwj pwm kom nrhiav tau kev nyab xeeb
Yog tias koj tas li nug lwm tus neeg rau lawv qhov kev xav ua ntej txiav txim siab, nws yuav ua rau koj tsis ntseeg koj tus kheej.
Nrhiav kev lees paub tsis zoo ib yam li thov kev pab tswv yim. Qee zaum, lwm tus neeg txoj kev xav tuaj yeem pab tshem koj lub siab thiab qhia meej txog koj txoj kev xav. Yog tias koj qhov kev ua xyem xyav yog lub hauv paus ntawm qhov ua tiav, sim tham nrog cov neeg uas twb ua tiav lawm. Tab sis nco ntsoov, txawm lawv xav li cas, txhua qhov kev txiav txim siab tseem nyob hauv koj txhais tes
Ntu 2 ntawm 2: Tshem Koj Qhov Tseeb
Kauj Ruam 1. Kawm paub txog kev ua tib zoo xav
Raws li kev ntseeg hauv paus ntsiab lus, kev xav ua tib zoo xav kom koj mob siab rau tam sim no. Hauv lwm lo lus, koj yuav tsum tsom mus rau yam uas tshwm sim nyob ib puag ncig koj tam sim no yam tsis xav txog yav tom ntej. Ua kom pom tseeb tsuas yog tam sim no tuaj yeem pab daws koj cov kev txhawj xeeb txog yav tom ntej. Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Zoo Tshaj Plaws ntawm UC Berkeley pom zoo ntau txoj hauv kev los xyaum ua tib zoo xav uas tsim nyog sim.
- Xyaum ua pa. Xaiv qhov chaw xis (zaum, sawv, lossis pw), tom qab ntawd ua pa ib txwm. Saib seb koj xav li cas thiab koj lub cev ua li cas thaum koj ua pa. Thaum twg koj lub hom phiaj tsis muaj kev cuam tshuam, rov qab mloog zoo rau koj ua pa. Ua cov txheej txheem no ob peb feeb.
- Mus so. Xav txog txhua qhov xwm txheej uas tuaj yeem ua rau koj ua xyem xyav lossis ntxhov siab, tom qab ntawd hnov qhov nro uas koj lub cev xav thaum koj xav txog cov xwm txheej ntawd. Paub txog qhov mob thiab kev ntxhov siab uas koj hnov (Lub Tsev Zoo Tshaj Plaws Zoo Tshaj Plaws pom zoo hais tias qee yam xws li, "Cov no yog kuv lub sijhawm txom nyem"). Qhia koj tus kheej tias kev txom nyem yog ib feem ntawm lub neej; nco koj tus kheej tias lwm tus neeg tau ntsib teeb meem zoo ib yam. Thaum kawg, muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv siab thiab hais qhov kev lees paub zoo li, "Kuv vam tias kuv tuaj yeem kho kuv tus kheej kom zoo," lossis "Kuv vam tias kuv tuaj yeem lees txais kuv tus kheej li kuv." Kho cov kab lus rau qhov kev ua xyem xyav lossis teeb meem koj xav.
- Ua taug kev xav. Taug kev rov qab thiab tawm 10-15 cov kauj ruam ntawm qhov chaw koj xaiv (sab hauv tsev lossis sab nraum zoov). Tsis tas yuav maj, nres qee zaus ua pa, tom qab ntawd txuas ntxiv. Txhua kauj ruam, paub txog yam sib txawv uas koj lub cev ua. Paub txog qhov hnov ntawm koj lub cev txav mus los, suav nrog kev ua pa ntawm lub cev, hnov thaum koj txhais taw kov hauv av, lossis lub suab ua thaum koj lub cev txav mus.
Kauj Ruam 2. Hloov koj qhov kev xav ntawm kev ua tsis tiav
Los ntawm kev ua li ntawd, koj tus cwj pwm tsis txaus ntseeg koj lub peev xwm rau kev ntshai ua tsis tiav yuav ploj zuj zus. Txhua tus (tsis hais lawv ua tiav tam sim no) yuav tsum ua tsis tiav. Ua qhov ua tsis tiav cov ntaub ntawv kawm, tsis txhob pom nws zoo li ua rau dawm taw. Txheeb xyuas qhov ua tsis tiav raws li "kev paub": tawm tswv yim txog yam uas koj xav tau txhawm rau txhim kho yav tom ntej. Tsis txhob ntshai sim dua. Lub sijhawm no, tsom mus rau thaj chaw uas xav tau kev txhim kho.
Piv txwv li, xav txog lub sijhawm uas koj ua tsis tiav (txawm tias thaum ua tiav txoj haujlwm yooj yim heev). Kuj xav txog yam koj tau ua los kho qhov ua tsis tiav. Kev ua tsis tau ib txwm tshwm sim hauv cov xwm txheej nyuaj. Tej zaum koj yuav tsis caij tsheb kauj vab lossis tsis yooj yim kom tau pob rau hauv pob hoop hauv tsev kawm ntawv. Koj tab tom ua dab tsi? Muaj tseeb koj yuav daws qhov xwm txheej thiab sim dua, puas yog?
Kauj Ruam 3. Qhuas koj tus kheej rau qee yam uas koj ua tau zoo
Nco qab tias koj tseem tau ua ntau yam ua ntej. Xav txog koj li kev ua tiav yav dhau los, txawm li cas los xij, tom qab ntawd nce koj txoj kev ntseeg siab thiab ntseeg tias koj tuaj yeem ua tiav qee yam ntau dua li qhov ntawd. Qee qhov ua tiav tuaj yeem pab koj tawm tsam kev ntshai uas koj xav tam sim no.
- Koj lub neej yuav tsum muaj kev ua tiav, tsis hais qhov me me. Qee zaum, koj ua tiav qee yam loj, zoo li ua tiav txoj haujlwm tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm lossis poob qhov hnyav. Tab sis txawm tias tej yam yooj yim xws li ua zoo rau lwm tus lossis pab phooj ywg txav tsev tuaj yeem suav tias yog kev ua tiav uas koj yuav tsum ua tsaug.
- Sim tham nrog koj tus kheej li koj yuav tham nrog leej twg hauv qhov xwm txheej zoo sib xws. Yog tias lawv nyob hauv qhov xwm txheej zoo sib xws, koj yuav tsum tau muab kev txhawb nqa ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau thiab qhia koj saib xyuas. Tsis txhob teeb tsa tus qauv siab dua rau koj tus kheej.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ua neeg zoo dhau
Yog tias koj tsis tsuas yog xav kom ua tiav, tab sis koj kuj xav ua kom zoo tag nrho, yuav muaj feem uas koj lub hom phiaj yuav tsis ua tiav. Lub siab xav ua neeg zoo ua rau tib neeg ntshai kev ua tsis tiav thiab ua yuam kev. Ua qhov tseeb ntau ntxiv txog koj lub hom phiaj thiab kev cia siab. Maj mam koj yuav paub tias tsis muaj leej twg poob siab lossis raug thuam los ntawm koj txoj haujlwm tsuas yog vim qhov txiaj ntsig tsis zoo meej.
- Raws li nrog kev ua xyem xyav, koj yuav tsum lees paub thiab lees paub koj qhov kev siv zog kom ua tiav. Yog tias koj tau siv sijhawm ncua sijhawm, muab tso rau cov haujlwm nyuaj, lossis txhawj xeeb ntau dhau txog cov ntsiab lus me me, muaj feem yuav yog koj yog tus ua tiav zoo.
- Xav txog lwm tus neeg qhov kev xav ntawm koj qhov xwm txheej. Koj puas xav kom lwm tus mob siab rau lossis ua tiav zoo li koj? Tej zaum koj tuaj yeem pom koj qhov xwm txheej los ntawm kev xav sib txawv.
- Xav txog daim duab loj dua. Nov yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv koj tus kheej kom tsis txhob dai ntau dhau. Nug koj tus kheej qhov xwm txheej phem tshaj plaws. Koj tuaj yeem lis nws yog tias qhov xwm txheej tshwm sim tiag? Qhov xwm txheej no puas yuav muaj kev cuam tshuam ntev rau koj lub neej?
- Txiav txim siab qhov kev lees paub ntawm "kev tsis zoo". Ua kom muaj kev sib haum xeeb nrog koj tus kheej, qhia koj tus kheej tias tsis yog txhua yam yuav tsum zoo tag nrho. Tom qab ntawd, nws yuav pab koj kom paub qhov tsis zoo thiab qhov zoo uas koj xav thaum koj sim ua kom zoo tag nrho hauv txhua yam.
- Fim qhov kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav. Sim txhob txwm ua yuam kev me me, xws li xa email yam tsis tau tshuaj xyuas ua ntej, lossis tawm hauv ib chav hauv koj lub tsev. Qhib koj lub qhov muag rau cov kev ua yuam kev (uas tsis yog qhov ua yuam kev tiag tiag vim tias lawv tau ua tiav lub hom phiaj) yuav pab koj kom ua tiav nrog "kev tsis zoo."
Kauj Ruam 5. Kawm kom zam rau qhov tsis paub tseeb
Qee zaum, kev tsis ntseeg tshwm sim vim tias koj tsis tuaj yeem paub tseeb txog yav tom ntej. Tsis muaj leej twg tuaj yeem pom yav tom ntej; Lub neej yog tag nrho ntawm qhov tsis paub tseeb thiab koj yuav tsum lees paub qhov tseeb. Qee tus neeg cia lawv tsis muaj peev xwm zam qhov tsis paub tseeb ua rau lawv tuag thiab tiv thaiv lawv los ntawm kev ua cov theem zoo hauv lub neej.
Sau koj tus cwj pwm thaum koj tsis ntseeg lossis ntsib qee yam xwm txheej. Yog tias koj tab tom nrhiav kev lees paub (tsis yog lus qhia) los ntawm lwm tus, lossis rov qab tshuaj xyuas koj li haujlwm, nco ntsoov tias xwm txheej lossis yam twg ua rau tus cwj pwm. Txheeb xyuas seb koj yuav teb rau cov xwm txheej zoo li cas, tshwj xeeb tshaj yog tias qhov xwm txheej tsis zoo li koj xav tau. Nws tuaj yeem pab koj kom paub tias qhov xwm txheej phem tshaj plaws tsis zoo li, thiab yam uas tsis raug tuaj yeem kho tau yooj yim
Kauj Ruam 6. Ua cov kauj ruam yooj yim kom ua tiav koj lub hom phiaj
Es tsis txhob tsom mus rau qhov nyuaj thiab loj npaum li cas koj txoj haujlwm yog, sim rhuav nws thiab ua kom tiav hauv qhov me. Hloov chaw ntawm kev txhawj xeeb txog kev ua haujlwm tseem tsis tiav, sim ua kom txaus siab thiab txaus siab rau qhov kev nce qib uas koj tau ua.
