Kev nkag siab koj tus kheej yog thawj kauj ruam los txhim kho koj tus kheej. Pib los ntawm kev saib xyuas koj tus yam ntxwv thiab tsom mus rau cov uas pab koj kom muaj kev ntseeg siab dua, qhib, muaj zog, thiab txo hwj chim. Ntawm qhov tod tes, txiav txim siab thaj chaw uas yuav tsum tau txhim kho lossis zam. Txawm li cas los xij, txhua tus muaj tus yam ntxwv tshwj xeeb thiab tsis muaj txoj hauv kev los txhim kho tus yam ntxwv zoo lossis ntxim nyiam. Los ntawm kev nkag siab koj tus kheej zoo dua, koj tuaj yeem dhau los ua ib tus neeg uas muaj qhov zoo.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Ntsuas Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Sau 5 yam zoo uas xav txog koj tus kheej
Sau cov npe los sau yam tsawg 5 yam uas koj muaj thiab piav qhia vim li cas cov yam ntxwv no yog yam ntawm koj tus kheej.
- Sau yam tsawg 1 yam zoo.
- Ib qho ntxiv, sau 1 yam tsis zoo uas yuav tsum tau hloov pauv.
- Tsis txhob suav nrog cov yam ntxwv ntawm koj lub cev kom pom tias koj yog leej twg. Tsom ntsoov rau koj tus kheej nkaus xwb.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas qhov zoo thiab qhov tsis zoo
Thaum tsim koj daim ntawv teev npe, txiav txim siab seb koj puas tsom mus rau qhov zoo lossis qhov tsis zoo? Piv txwv li, koj puas tau sau 4 yam tsis zoo thiab tsuas yog 1 tus yam ntxwv zoo?
- Yog tias koj tsom mus rau qhov tsis zoo, koj yuav xav tias tsis muaj kev ntseeg tus kheej lossis tsis muaj kev ntseeg tus kheej. Txhawm rau ua haujlwm nyob ib puag ncig qhov no, nyeem kab ntawv no wikiHow uas piav qhia yuav txhim kho kev hwm tus kheej li cas.
- Yog tias koj teev npe tsuas yog ib tus yam ntxwv tsis zoo, koj yog tus neeg muaj kev ntseeg siab, tab sis tseem xav paub seb puas muaj cov yam ntxwv uas xav tau kev txhim kho. Ua qhov ntsuas tus kheej ncaj ncees thiab ua tus neeg txo hwj chim.
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab txog yam haujlwm uas koj nyiam
Yog tias koj tsis paub yuav txhim kho koj tus kheej li cas, xav txog yam lom zem. Nug koj tus kheej: Koj nyiam ua yam haujlwm twg? koj puas nyiam ua haujlwm nrog lwm tus neeg lossis ib leeg? Koj puas nyiam kho lossis tsim? koj puas nyiam kos duab lossis txuj ci?
- Cov lus nug no muaj txiaj ntsig los muab tswv yim rau koj txog yam koj nyiam thiab koj tus kheej. Yog li, tsis muaj lus teb raug lossis tsis raug.
- Qee tus neeg nyiam ua haujlwm ib leeg lossis nrog ntau tus neeg, tab sis kuj tseem muaj cov uas nyiam mus koom ob tog thiab tawm mus nrog ntau tus neeg.
- Xijpeem yam haujlwm twg, xyuas kom koj muaj peev xwm txaus siab thiab sib tham nrog lwm tus neeg. Kev sib txuas lus zoo nrog lwm tus neeg tuaj yeem nthuav qhia qhov zoo tshaj plaws ntawm koj tus kheej.
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab thaj chaw uas yuav tsum tau txhim kho
Nug koj tus kheej tias koj yuav tsum hloov pauv kom muaj tus yam ntxwv zoo dua? Kev nthuav dav koj lub qab ntug yog kauj ruam tseem ceeb rau kev hloov pauv. Xav txog cov yam ntxwv uas yuav tsum tau txhim kho thaum koj:
- Txaus siab, npau taws, lossis txhawj xeeb
- Paub txaj muag, ntshai, lossis tshee tshee
- Kho siab, tu siab, lossis nyuaj siab
- Ua siab tawv, chim siab, lossis chim siab
- Ntshai
- Ua neeg khav theeb
Txoj Kev 2 ntawm 4: Tsom ntsoov rau Tus Cwj Pwm Zoo
Kauj Ruam 1. Tsim kom muaj kev ntseeg tus kheej
Cov tib neeg uas ntseeg lawv tus kheej thiab lwm tus zoo li muaj kev zoo siab vim kev ntseeg tus kheej yog tus yam ntxwv ntawm tus kheej uas ua rau tus neeg zoo li ntxim nyiam. Ntawm qhov tod tes, kev ntseeg tus kheej qhia los ntawm kev khav theeb ua rau lwm tus tsis xis nyob.
- Kawm paub ntau txoj hauv kev los txhim kho kev ntseeg siab thiab pom kev ntseeg siab.
- Siv lub cev lus uas piav qhia tias koj tsis ntshai sib tham nrog lwm tus neeg, piv txwv li los ntawm kev sib tham qhov muag, luag ntxhi, thiab qhia kev txaus siab rau yam uas lwm tus neeg hais thiab ua.
- Tsim kev ntseeg tus kheej los ntawm kev tsom mus rau qhov zoo thiab ua tiav koj tau muaj. Nqa kev nco txog cov xwm txheej uas tau tshwm sim tsis ntev los no vim tias koj ua haujlwm hnyav, ua qee yam zoo, lossis muaj peev xwm kov yeej teeb meem. Nco qab qhov xwm txheej, tsis txhob nco txog qhov xwm txheej tsis zoo.
Kauj Ruam 2. Npaj rau qhov kev paub tshiab
Kev ua cov haujlwm niaj hnub niaj hnub tuaj yeem ua rau koj xis nyob. Txawm li ntawd los, nws yog lub tswv yim zoo uas yuav tsum tau tawm tsam thiab pib ua lwm yam haujlwm. Thaum xub thawj, koj yuav txaj muag lossis tsis ntseeg tias koj tuaj yeem ua tau, tab sis qhov tseeb, txhua yam tsis zoo li koj xav. Rau lwm tus, tus neeg uas qhib rau yam tshiab zoo li hloov pauv tau, lom zem, thiab txaus siab.
- Yog tias koj tsis npaj ua ib yam tshiab ntawm koj tus kheej, koom nrog pab pawg, tsim pab pawg nrog phooj ywg, lossis muaj ib tus neeg hauv tsev nrog koj.
- Tsis txhob mus taug txuj kev nyuaj tshiab uas ua rau koj lossis lwm tus muaj kev phom sij. Xaiv qhov haujlwm tshiab kom koj raug yuam kom tawm ntawm koj qhov chaw xis nyob.
- Piv txwv li, hais tias koj nyiam pleev xim, tab sis yeej tsis tau kawm chav pleev xim vim koj tsis ntseeg koj lub peev xwm. Qhov no yog vim li cas koj yuav tsum kawm kom tiav; txhawm rau txhim kho, hloov pauv, thiab tsim qauv tshiab.
Kauj Ruam 3. Ua phooj ywg thiab lom zem
Nws tsis yooj yim los ua tus neeg zoo txhua lub sijhawm, tab sis lwm tus neeg yuav zoo thiab npaj pab yog tias koj ib txwm ua siab zoo thiab nyiam phooj ywg. Qhia tias koj xav paub lawv, xav ua tus mloog zoo, thiab muaj peev xwm nkag siab txog lwm tus neeg txoj kev xav.
- Qhia kev khuv leej thaum lwm tus tham lossis yws. Xav txog yam lawv tau hla dhau thiab xav li cas. Ua tib zoo mloog yam tsis cuam tshuam. Tua cov cuab yeej hluav taws xob thiab lwm yam khoom siv kom koj qhov kev saib xyuas yog tsom mus rau tus neeg uas xav tau kev pab.
- Txawm hais tias lwm tus neeg ua phem rau koj, ua zoo thiab hais lus zoo rau lawv. Paub txog koj cov kev txwv thiab tsis txhob sib ntaus yog tias lwm tus neeg muaj kev xav sib txawv.
Kauj Ruam 4. Qhia kev hwm thiab txo hwj chim
Koj tsis tas yuav zoo ib yam li txhua tus neeg hauv txhua yam, suav nrog koj txoj kev xav. Koj tuaj yeem txiav txim siab qhov zoo tshaj plaws rau koj tus kheej. Yog tias lwm tus neeg txaus siab rau lawv txoj kev vam meej, nyob twj ywm, tsis txhob khib. Qhia hwm lwm tus vim tias txhua tus muaj txoj cai los txiav txim siab rau lawv tus kheej.
- Ua kom pom kev tswj tus kheej.
- Zam txim rau koj tus kheej thiab lwm tus. Tso tawm ntawm qhov tau tshwm sim. Tsis txhob khuv xim qhov ua yuam kev uas koj tau ua. Hloov chaw, xav txog qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws uas txhawb nqa kev ua tiav ntawm lub hom phiaj. Siv kev lees paub los ntawm kev hais tias: "Kuv tsis muaj dab tsi yav dhau los yog li kuv tuaj yeem ua tiav kuv lub hom phiaj nrog lub siab huv" lossis "Kuv yuav zam txim rau kuv tus kheej mus txog thaum kuv rov zoo."
- Ua tus neeg uas ib txwm xav muab, tsis yog txais.
Kauj Ruam 5. Ua tus neeg tawv tawv uas "muaj zog"
Resilience yog lub peev xwm thim rov qab tom qab qhov xwm txheej tsis zoo. Qhov no yog kev ntseeg uas ua rau koj tsis txhob tso tseg thiab sib ntaus. Tus cwj pwm no xav tau, tshwj xeeb tshaj yog thaum ntsib teeb meem.
- Sim ua tus neeg muaj zog hauv lub neej txhua hnub. Qhia koj qhov sawv ntsug yog tias koj raug thab plaub, thab plaub, lossis ntxub. Yog tias ib tus neeg tau ntsib kev kho mob no, ua siab tawv tiv thaiv lawv. Hauv txoj kev no, koj tso kev txaus siab ntawm lwm tus tshaj li ntawm koj tus kheej.
- Ua ib tus neeg nyuaj los ntawm tsis txhob liam koj tus kheej. Ntseeg tias koj muaj peev xwm txhim kho koj tus kheej thiab dhau los ua tus neeg zoo dua. Ua tib zoo saib xyuas lub cev, lub paj hlwb, thiab lub paj hlwb los ntawm kev siv ntau txoj hauv kev los ua qhov zoo thiab tswj kev noj qab haus huv.
- Tsis txhob poob siab lossis khuv xim qhov xwm txheej. Ntseeg tias koj muaj peev xwm pab txhawb nqa thiab hloov pauv txawm tias yog ua yam me me.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tshem Tawm Qhov Tsis Zoo
Kauj Ruam 1. Tshem tawm kev tawv ncauj thiab tawv ncauj
Ua kom tawv ncauj txhais tau tias xav kom lwm tus ua raws koj txoj hauv kev lossis ua qhov koj xav tau. Cov neeg tawv ncauj ib txwm xav tias raug thiab tsis raug thiab daws cov xwm txheej uas tshwm sim lossis yuav tsum tshwm sim yam tsis tau xav txog ntau yam.
- Xav txog tias koj tab tom daws teeb meem uas tsis meej pem, tsis meej, thiab nkag siab nyuaj. Qhov no yog ntuj tsim.
- Xav txog lwm txoj hauv kev kom nkag siab qhov teeb meem lossis tus neeg. Tsis txhob xav tias txhua tus neeg muaj tus yam ntxwv zoo ib yam li koj.
Kauj Ruam 2. Kawm kom ua siab ntev, es tsis txhob chim siab
Txhua tus tuaj yeem npau taws thiab ntxhov siab. Qee lub sij hawm, koj yuav pom tias nws nyuaj rau tswj koj tus kheej lossis tsis muaj kev cia siab thaum koj muaj kev xav dhau los. Yog li, kawm paub yuav ua li cas thiaj nqig thiab ua siab ntev los ntawm kev nyeem kab ntawv no wikiHow.
- Sim tswj koj txoj kev npau taws.
- Nrhiav seb yog vim li cas koj thiaj li chim siab thiab tom qab ntawd ua haujlwm rau nws.
- Tsis txhob xav txog tej yam uas ua rau muaj kev ntxhov siab thiab npau taws, ua rau koj tus kheej tsaug zog ua pa thaum xav tias koj nyob hauv qhov chaw ntsiag to thiab xis nyob.
Kauj Ruam 3. Siv zog pab lwm tus ntxiv
Koj puas tsis nyiam pab lwm tus lossis koj puas nyiam muab koj tus kheej nyiam ua ntej los pab lwm tus vim ntau yam? Tshem tawm tus cwj pwm ntawm kev coj tus kheej qia dub thiab sim pab lwm tus hauv ntau txoj hauv kev.
- Ua tej yam uas koj ib txwm zam lossis yws txog. Pab lwm tus uas xav tau kev pab.
- Ua ntej tshaj pab cov uas nyob ze koj, cov neeg hauv tsev neeg, cov txheeb ze, cov nyob ze, cov phooj ywg hauv chav kawm, lossis cov neeg ua haujlwm ua haujlwm.
- Tawm ntawm koj thaj chaw yooj yim los ntawm kev pab dawb pab lwm tus thiab pub dawb rau zej zog.
Kauj Ruam 4. Qhia koj qhov kev xav ntau zaus
Kawm kom sawv ntsug rau koj tus kheej thiab lwm tus. Kev kov yeej kev txaj muag tsis yog ib qho yooj yim thiab siv sijhawm xyaum ntau. Kawm paub hais yam koj xav hais yam tsis ntshai tsam raug txiav txim lossis txiav txim. Koj lub peev xwm yuav zoo dua yog tias koj nquag muab tswv yim.
- Ua ib qho kev tham nrog cov neeg mloog. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem kawm hais lus ua ntej ntawm cov neeg tuaj saib los ntawm kev koom nrog Toastmasters lub rooj sib tham ntawm lub vev xaib
- Yog tias koj tseem nyob hauv tsev kawm ntawv, kawm yuav ua li cas hais lus nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm cov neeg tuaj saib los ntawm kev siv cov tswv yim sib tham lossis lwm yam dej num hauv tsev kawm ntawv.
- Txhim kho kev sib txuas lus los ntawm kev caw cov phooj ywg los tham thaum sib tham hauv tsev kawm ntawv/chaw ua haujlwm, kev sib raug zoo, thiab kawm/ua haujlwm hauv pab pawg.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus
Txhua tus neeg xav tau yam lawv tsis muaj. Thaum koj pom ib tus neeg zoo siab dua, ntse dua, thiab txias dua, koj xav tau kev paub ib yam. Yog tias koj ib txwm tsaus ntuj vim tias koj cia siab rau qee yam uas koj tsis muaj, koj tab tom ploj ntawm lub sijhawm los txaus siab rau yam koj muaj.
- Ua tsaug rau qhov koj muaj, es tsis xav tau qee yam zoo dua. Xav txog yam tsawg 3 yam txhua hnub uas ua rau koj lub neej muaj nuj nqis rau kev ris txiaj rau.
- Txaus siab rau txhua yam koj muaj, tsis txhob siv tib neeg los kho kev mob plawv.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Ntseeg Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Nco ntsoov tias txhua tus muaj qhov tshwj xeeb
Tsis txhob ua txuj ua lwm tus. Tsim tus cwm pwm uas ua haujlwm zoo tshaj rau koj kom koj tuaj yeem ua raws li koj yog. Koj tus kheej tshwj xeeb yog qhov uas ua rau koj nyiam.
- Tsis txhob xav txog tus kheej li qub. Cwm pwm tuaj yeem hloov pauv sijhawm. Tej zaum koj yuav muaj kev ntseeg siab dua, qhib siab, lossis ua neeg tawv ncauj ntau dua thaum koj loj tuaj.
- Tus kheej yog koj tus kheej thiab tuaj yeem hloov kho, hloov pauv, lossis tswj hwm, tsis hais koj tus cwj pwm zoo li cas.
Kauj Ruam 2. Xav hauv siab
Tom qab tag nrho, tus cwj pwm cuam tshuam nrog kev zoo siab. Yog tias koj xav paub yuav hloov pauv koj tus kheej li cas kom muaj kev zoo siab thiab noj qab nyob zoo, pib los ntawm kev muaj kev zoo siab sab hauv. Nug koj tus kheej dab tsi ua rau koj zoo siab, nyob ntsiag to, so, thiab xis nyob.
- Kawm paub yuav ua li cas thiaj muaj kev zoo siab sab hauv los ntawm kev nyeem wikiHow no.
- Teem sijhawm rau koj tus kheej thaum txaus siab rau kev ua si so, xws li kev xav, mloog nkauj, lossis taug kev yooj yim hauv lub tiaj ua si.
Kauj Ruam 3. Kawm paub hlub koj tus kheej
Nco ntsoov tias lub peev xwm nkag siab koj tus kheej thiab txhim kho tus yam ntxwv tshwj xeeb yuav tsum pib thiab xaus nrog kev hlub tus kheej. Koj yuav ntseeg koj tus kheej vim tias koj xav tias muaj nuj nqis thiab muaj peev xwm txaus siab rau yam uas tau muab rau lwm tus.
- Tshem tawm tus cwj pwm ntawm kev thuam tus kheej thiab kev xav tsis zoo. Yog tias ib tus neeg thuam koj, tsis txhob puab koj tus kheej raws li lawv hais. Koj muaj txoj cai los txiav txim siab koj tus kheej.
- Ua tus cwj pwm ntawm kev sib tham nrog cov neeg uas pab koj tsim tus yam ntxwv zoo. Nrhiav cov neeg uas yuav lees txais koj rau koj yog leej twg thiab ua rau koj zoo siab. Qhia koj qhov teeb meem rau lawv.
- Ua siab zoo rau koj tus kheej txhua lub sijhawm.
